夕食は、シーフードホワイトシュー（烏賊・海老・ウィンナー・キャベツ・人参・玉ねぎ）、くるみ・トマト・サニーレタスサラダ、人参の千切り、里芋・柚子味噌、いちご・博多あまおう。

夕食は、シーフードホワイトシュー（烏賊・海老・ウィンナー・キャベツ・人参・玉ねぎ）、くるみ・トマト・サニーレタスサラダ、人参の千切り、里芋・柚子味噌、いちご・博多あまおう。

#卓球 GGクラブ親睦ダブルス大会に参加。ペアは1試合毎に変更。予選リーグ2勝2敗4人勝率1位で3位。3.4位リーグ 3勝1敗勝率同じだと高齢者（Nさん）が上位なので3位。

GGクラブ親睦ダブルス大会に参加。ペアは1試合毎に変更。予選リーグ2勝2敗4人勝率1位で3位3.4位リーグ3勝1敗勝率同じだと高齢者（Nさん）が上位なので3位 Yさん・私 2－1 Nさん・Nさん 裏裏・

以前試合の賞品として貰った卓球靴下。開封してないものがこれだけありました。 開封して履いてるものもあるけど、なかなか古い靴下を処分出来ないのですよね。試合を主催してるYさんが、JUIC以外なら1足500円で買い取ってくれるというので、準備しました。 12足だから、6,000円かな。

以前試合の賞品として貰った卓球靴下。開封してないものがこれだけありました。 開封して履いてるものもあるけど、なかなか古い靴下を処分出来ないのですよね。 試合を主催してるYさんが、JUIC以外なら1

帰りがけ、セブンイレブンで、昼食とおやつを購入。 昨日の試合の2位賞品の商品券500円を使用。辛子明太子おにぎり、ウフマヨ（半熟卵と特製マヨネーズ）、宇治抹茶といちごのパフェ。 ウフマヨ（半熟卵と特製マヨネーズ）は、以前ネットニュースを見て、食べたかったのですよね。

帰りがけ、セブンイレブンで、昼食とおやつを購入。 昨日の試合の2位賞品の商品券500円を使用。 辛子明太子おにぎり、ウフマヨ（半熟卵と特製マヨネーズ）、宇治抹茶といちごのパフェ。 ウフマヨ（

歯医者に行き、義歯の調整をしました。左上の奥歯なのですが、 なかなかうまく装着できず、しても腫れてしまったりしたので、してなかったのですよね。 やはり、付けてないと歯がずれていったり、左右のバランスが悪くなると言うので、やることにします。

歯医者に行き、義歯の調整をしました。左上の奥歯なのですが、 なかなかうまく装着できず、しても腫れてしまったりしたので、してなかったのですよね。 やはり、付けてないと歯がずれていったり、左右のバラン

朝食は、ハム・チーズ・レタスのホットサンド、サニーレタス・日向夏ドレッシング、胡瓜・柚子、牛乳。

朝食は、ハム・チーズ・レタスのホットサンド、サニーレタス・日向夏ドレッシング、胡瓜・柚子、牛乳。

ピンクのタートル、紫・薄紫・白・緑の小花柄チュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。黒ダウンコート。卓球には、青・水色・白・紫・黒の卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、黒スポーツスパッツ、白・青の靴下。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、臙脂のライトダウン。

ピンクのタートル、紫・薄紫・白・緑の小花柄チュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。 黒ダウンコート。 卓球には、青・水色・白・紫・黒の卓球ユニフォーム、黒のフ

ダイエット食事日記3099日、歯医者、セブンイレブン、試合賞品の靴下、GGクラブ親睦ダブルス大会。

ダイエット食事日記3099日、歯医者、セブンイレブン、試合賞品の靴下、GGクラブ親睦ダブルス大会。 ピンクのタートル、紫・薄紫・白・緑の小花柄チュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・

#卓球 初中級試合練習会女子シングルス A5勝1敗2位 1位のHSさんに2－3 勝率 私 17/4=4.25 HSさん 18/7=2.571 TOPランク別は勝率なんだけどね

初中級試合練習会女子シングルス A5勝1敗2位1位のHSさんに2－3勝率 私 17/4=4.25HSさん 18/7=2.571TOPランク別は勝率なんだけどね3－0 MSさん（ひまわり）粒裏 4位11-614-1213-11ロビングが横

#卓球 国際卓球の年始年末スペシャルセールだったので、帰りがけに寄って買いました。STIGAのサーバーシェイプのウッドのクラシック。キョウヒョウプロ3、ミネラブルシャツブルーM

国際卓球の年始年末スペシャルセールだったので、帰りがけに寄って買いました。 ラバーを交換しようと思ったら、ラケットも端が欠けたりしてるので交換したほうがいいいと言われた。 STIGAのサーバ

夕食は、豚・玉ねぎの生姜焼き、ミニトマト・サニーレタスサラダ、胡瓜・柚子、鶏・枝豆・筍・玉ねぎの中華スープ、生チョコクリームとキャンディングアーモンドのクリスマスケーキ。

夕食は、豚・玉ねぎの生姜焼き、ミニトマト・サニーレタスサラダ、胡瓜・柚子、鶏・枝豆・筍・玉ねぎの中華スープ、生チョコクリームとキャンディングアーモンドのクリスマスケーキ。

試合後、GGクラブのKさん、Hさん、Yちゃんと天狗で遅めのランチ。 私とKさんは、いろどり御膳。刺身、天ぷら、冷奴、おくらのおひたし、漬物、ご飯、みそ汁。

試合後、GGクラブのKさん、Hさん、Yちゃんと天狗で遅めのランチ。 私とKさんは、いろどり御膳。 刺身、天ぷら、冷奴、おくらのおひたし、漬物、ご飯、みそ汁。 Hさんは、日替わりランチ。今日は、写

朝食は、洋風デリ、ローストチキン、たっぷりツナマヨネーズパン、バナナ、牛乳、オレンジジュース。

朝食は、洋風デリ、ローストチキン、たっぷりツナマヨネーズパン、バナナ、牛乳、オレンジジュース。

ピンクのタートル、青緑のチュニック、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ、黒のダウンコート。クリスマスカラーにしてみた。卓球には、青・青緑・赤・ピンク・黄色などの花柄卓球ユニフォーム、黒・青のスコート、黒スポーツスパッツ、白・青の靴下。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ。

ピンクのタートル、青緑のチュニック、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ、黒のダウンコート。クリスマスカラーにしてみた。 卓球には、青・青緑・赤・ピンク・黄色などの花柄卓球ユニフォーム、黒・青のスコ

ダイエット食事日記3098日、初中級試合練習会女子シングルス、天狗で遅めのランチ、国際卓球のセール。

ダイエット食事日記3098日、初中級試合練習会女子シングルス、天狗で遅めのランチ、国際卓球のセール。 ピンクのタートル、青緑のチュニック、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ、黒のダウンコート。クリスマ

昼食代わりにヤオコーの手握りおはぎを買い、イートインで食べようとしたら、クリスマス予約品のお渡し会場になってしまっていた・・・ 仕方なく、ヘアカラーの後、マクドナルドの端で食べさせてもらった。

スーパー・ヤオコー内のヘアカラー専門店セブンカラーズへ行く前、 昼食代わりにヤオコーの手握りおはぎを買い、 イートインで食べようとしたら、クリスマス予約品のお渡し会場になってしまっていた・・・

早目のクリスマス。洋風デリ、香味どりローストレッグ（塩＆スパイス）、ブラックアンガスローストビーフ角切り、合鴨・チーズ・オリーブの実のマリネ、ミニトマト・大根・ピーマンサラダ、博多あまおう、赤ワイン。生チョコレートとキャンディングアーモンドのクリスマスケーキ。コーヒー。

スーパー・ヤオコーのちらし。クリスマスセールです。 ヤオコーで、ワイン、サラダ以外買って来ました。早目のクリスマス。 夕食は、洋風デリ（トラウトサーモンサラダ、ビーンズサラダ、生ハムサラダ

帰りがけに見た夕焼けの中の富士山。

帰りがけに見た夕焼けの中の富士山。

ダイエット食事日記3097日、Sクラブ卓球練習、ヘアカラー専門店・セブンカラーズ、スーパー・ヤオコー。夕焼けの中の富士山。早目のクリスマス。

ダイエット食事日記3097日、Sクラブ卓球練習、ヘアカラー専門店・セブンカラーズ、スーパー・ヤオコー。夕焼けの中の富士山。早目のクリスマス。 紫・青・ピンク・黄色・緑・白の卓球ユニフォーム、黒・白の

卓球練習で飲んだアクエリアスのペットボトルをヤオコーのリサイクルステーションに入れました。 ペットボトル1本でヤオコーポイントが0．2ポイント付きます。1本しか入れてないからなあ。 1月4日にヘアカラーの回数券を買いに来るとき、ペットボトルを持参するかな。

卓球練習で飲んだアクエリアスのペットボトルをヤオコーのリサイクルステーションに入れました。 ペットボトル1本でヤオコーポイントが0．2ポイント付きます。1本しか入れてないからなあ。 1月4日にヘア

ヘアカラー専門店・セブンカラーズでヘアカラー。回数券の販売が1月4日10時から。 12回で31,000円。ヘアカラーの根元染めが2,800円なので、33,600円。 2,600円お得ですね。約1回分かな。限定25枚販売なので、早めに行かないとね。

ヘアカラー専門店・セブンカラーズでヘアカラー。回数券の販売が1月4日10時から。 12回で31,000円。ヘアカラーの根元染めが2,800円なので、33,600円。 2,600円お得ですね。約1回分かな。限定25枚販売

Sクラブの卓球練習に行きました。S公民館のクリスマスツリー。Sクラブでは年内最後の練習。

Sクラブの卓球練習に行きました。S公民館のクリスマスツリー。Sクラブでは年内最後の練習。

おやつは、フィンガーチョコ、コーヒー。

おやつは、フィンガーチョコ、コーヒー。

朝食は、やわらかカスタードロール、バナナ、ヨーグルト、牛乳。

朝食は、やわらかカスタードロール、バナナ、ヨーグルト、牛乳。 朝食は、やわらかカスタードロール、バナナ、ヨーグルト、牛乳。

紫・青・ピンク・黄色・緑・白の卓球ユニフォーム、黒・白のハーフパンツ、黒のスポーツスパッツ、グレーの靴下、茶のムートンブーツ。

紫・青・ピンク・黄色・緑・白の卓球ユニフォーム、黒・白のハーフパンツ、黒のスポーツスパッツ、グレーの靴下、茶のムートンブーツ。 紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、臙脂

夕食は、肉団子の甘酢だれ、牡蠣フライ、海老チリ・レタス、大根・ピーマンサラダ、長茄子の味噌汁、柿。

夕食は、肉団子の甘酢だれ、牡蠣フライ、海老チリ・レタス、大根・ピーマンサラダ、長茄子の味噌汁、柿。

夕焼け。帰りはもう暗くなってしまいました。決勝まで見てしまったからなあ。

夕焼け。帰りはもう暗くなってしまいました。決勝まで見てしまったからなあ。

セブンイレブンで、サンタを付けてる車を見ました。セブンイレブンで、昼食・おやつを購入。 モモンガのきのこカレーチャーハンおむすび、ローストビーフと揚げごぼうのサラダ、宇治抹茶といちごのパフェ、歌舞伎揚。

セブンイレブンで、サンタを付けてる車を見ました。 セブンイレブンで、昼食・おやつを購入。 モモンガのきのこカレーチャーハンおむすび、ローストビーフと揚げごぼうのサラダ、宇治抹茶といちごのパフェ

#卓球 福生市近郊オープンダブルス卓球大会にYさんと参加。予選リーグ3勝0敗で1位。1.2位トーナメント1勝1敗。5位？ 2位のYさん・Tさんに2-3 3位のIさん・Iさんには予選リーグで0-3で勝った。

福生市近郊オープンダブルス卓球大会にYさんと参加。予選リーグ3勝0敗で1位 1.2位トーナメント1勝1敗。5位？2位のYさん・Tさんに2-33位のIさん・Iさんには予選リーグで0-3で勝った。 3－0

セブンイレブンで、サンタを付けてる車を見ました。

セブンイレブンで、サンタを付けてる車を見ました。

朝食は、シュガートースト、トマト、バナナ、ヨーグルト、牛乳。

朝食は、シュガートースト、トマト、バナナ、ヨーグルト、牛乳。

ダイエット食事日記3096日、セブンイレブン、福生市近郊オープンダブルス卓球大会。夕焼け。

ダイエット食事日記3096日、セブンイレブン、福生市近郊オープンダブルス卓球大会。夕焼け。 卓球には、ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、青・ピンクのキュロット、黒スポーツスパッツ、白・ピンクの靴下、

卓球には、ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、青・ピンクのキュロット、黒スポーツスパッツ、白・ピンクの靴下、茶のムートンブーツ。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、黒のダウンコート。青のニット帽、黒手袋。

卓球には、ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、青・ピンクのキュロット、黒スポーツスパッツ、白・ピンクの靴下、茶のムートンブーツ。 紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、黒の

ダイエット食事日記3095日、キラリ富士見で観劇「ある晴れた夏の朝」（劇団うりんこ）。

ダイエット食事日記3095日、キラリ富士見で観劇「ある晴れた夏の朝」（劇団うりんこ）。 黒タートル、青緑のチュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。 茶のダウンコー

夕食は、牡蠣フライ、チーズin南瓜包み揚げ、海老フリッターチリソース、豆腐とひじきの煮物、カットフルーツ、湯豆腐・鰹節・柚子・ネギ・生姜・ポン酢、ネギの味噌汁、柚子の砂糖漬け。

夕食は、牡蠣フライ、チーズin南瓜包み揚げ、海老フリッターチリソース、豆腐とひじきの煮物、カットフルーツ、湯豆腐・鰹節・柚子・ネギ・生姜・ポン酢、ネギの味噌汁、柚子の砂糖漬け。

キラリ富士見での劇「ある晴れた夏の朝」（劇団うりんこ）を、Iさん、Mさんと一緒に観に行きました。 あそびあーと⭐︎こども劇場いるまの鑑賞活動部の仲間です。

キラリ富士見での劇「ある晴れた夏の朝」（劇団うりんこ）を、Iさん、Mさんと一緒に観に行きました。 あそびあーと⭐︎こども劇場いるまの鑑賞活動部の仲間です。 https://www.urinko.jp/repertory/cn4/pg504

おやつは、ザクザクやみつきクランキーチョコ。

おやつは、ザクザクやみつきクランキーチョコ。

昼食は、信州おやき・きのこ、ヨーグルト、オレンジジュース。

昼食は、信州おやき・きのこ、ヨーグルト、オレンジジュース。

おやつは、スマートチーズ・ブラックペッパー入り。

おやつは、スマートチーズ・ブラックペッパー入り。

朝食は、烏賊・玉ねぎ・椎茸・ほうれん草炒め、胡瓜・柚子、白菜・コーン・ネギの中華スープ、ごろごろとしたりんごのパイ、バナナ、牛乳。

朝食は、烏賊・玉ねぎ・椎茸・ほうれん草炒め、胡瓜・柚子、白菜・コーン・ネギの中華スープ、ごろごろとしたりんごのパイ、バナナ、牛乳。

黒タートル、青緑のチュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。茶のダウンコート、青のニット帽、黒手袋。

黒タートル、青緑のチュニック、マゼンタのカーディガン、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。 茶のダウンコート。青のニット帽、黒手袋。

#卓球 TOPランク別シングルス大会に参加。 A 1勝4敗5位。ジュース取り切ってフルゲームにしたかった1－3の試合が2回。

TOPランク別シングルス大会に参加。 A 1勝4敗5位。 ジュース取り切ってフルゲームにしたかった1－3の試合が2回。 1－3 KAさん 裏 2位11-94-1110-124-11ジュース取り切りたかった。2回も続け

ダイエット食事日記3094日、富士山、TOPランク別シングルス卓球大会、みかんの皮でレンジ掃除。

ダイエット食事日記3094日、富士山、TOPランク別シングルス卓球大会、みかんの皮でレンジ掃除。 卓球には、緑・黒・銀の卓球ユニフォーム、黒・青のスコート、黒のスポーツスパッツ、白・緑の靴下、茶のムー

夕食は、烏賊・玉ねぎ・椎茸・ほうれん草炒め、小籠包、胡瓜・柚子、白菜・コーン・ネギの中華スープ、洋梨。

夕食は、烏賊・玉ねぎ・椎茸・ほうれん草炒め、小籠包、胡瓜・柚子、白菜・コーン・ネギの中華スープ、洋梨。

帰宅後、参加賞でもらったみかんを食べ、みかんの皮で電子レンジを掃除しました。

帰宅後、参加賞でもらったみかんを食べ、みかんの皮で電子レンジを掃除しました。 https://weathernews.jp/s/topics/202412/120155/#:~:text=みかんの皮を使ったお掃除の方法&text=「むいたみかんの皮,油汚れをこ

KSさんが買ってきてくれたサンドイッチをGGクラブのYちゃん、Mさんと食べました。 私は、牛蒡サラダ、カツ、フルーツを半分ずつ。

KSさんが買ってきてくれたサンドイッチをGGクラブのYちゃん、Mさんと食べました。 私は、牛蒡サラダ、カツ、フルーツを半分ずつ。

試合に行く途中、茶どころ通りから、富士山が見えました。もう雪で真っ白ですね。

試合に行く途中、茶どころ通りから、富士山が見えました。もう雪で真っ白ですね。

朝食の写真をまた撮り忘れてしまった。ヨーグルトだけ、別の物を撮りました。 栗入り蒸しパン、トマト、ヨーグルト、牛乳。

朝食の写真をまた撮り忘れてしまった。ヨーグルトだけ、別の物を撮りました。 栗入り蒸しパン、トマト、ヨーグルト、牛乳。

卓球には、緑・黒・銀の卓球ユニフォーム、黒・青のスコート、黒のスポーツスパッツ、白・緑の靴下、茶のムートンブーツ。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、臙脂のライトダウン。

卓球には、緑・黒・銀の卓球ユニフォーム、黒・青のスコート、黒のスポーツスパッツ、白・緑の靴下、茶のムートンブーツ。 紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、臙脂のライトダウ

原宿駅近くの和風スパゲティー五右衛門で夫と夕食。 私は、カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ＋海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ。夫は、イベリコ豚と冬野菜づくしのよくばりスパゲッティー（醤油バター）。

原宿駅近くの和風スパゲティー五右衛門で夫と夕食。 私は、ハーフ&ハーフのC。 カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ＋海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ。 単品だと

原宿駅。以前の可愛い駅舎が好きだったなあ。

原宿駅近くの緑地。紅葉してました。 原宿駅。以前の可愛い駅舎が好きだったなあ。 原宿駅のネットニュース。旧駅舎の画像。 明治神宮の石灯籠。 神宮橋。

夫と渋谷公会堂へ夢の三競演（桂文珍・笑福亭鶴瓶・桂南光）を観に行きました。

夫と渋谷公会堂へ夢の三競演（桂文珍・笑福亭鶴瓶・桂南光）を観に行きました。 JR原宿駅から歩いて13分。街路樹のイルミネーション。 クリスマスツリーみたい。 夫がびっくりした顔してる。

昼食は、焼きそば・紅生姜、切干大根・人参・油揚げ煮、麦茶。

昼食は、焼きそば・紅生姜、切干大根・人参・油揚げ煮、麦茶。

年賀状のデザイン変更、印刷、コメント書き、発送しました。

年賀状のデザイン変更、印刷、コメント書き、発送しました。

おやつは、ピーナッツチョコ、コーヒー。

おやつは、ピーナッツチョコ、コーヒー。

朝食は、野菜あんかけ（白菜・人参・玉ねぎ）、根菜（蓮根・人参・牛蒡）金平、菜の花・人参の辛し和え、サニーレタス・人参サラダ・日向夏ドレッシング、白菜の味噌汁、コッペパン・ツナマヨネーズ、バナナ、牛乳。

朝食は、野菜あんかけ（白菜・人参・玉ねぎ）、根菜（蓮根・人参・牛蒡）金平、菜の花・人参の辛し和え、サニーレタス・人参サラダ・日向夏ドレッシング、白菜の味噌汁、コッペパン・ツナマヨネーズ、バナナ、牛乳。

ピンクタートル、サーモンピンクのビジュー付きワンピース、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。マゼンタのカーディガン、茶のダウンコート。青のニット帽、黒手袋。

ピンクタートル、サーモンピンクのビジュー付きワンピース、黒パンツ、黒靴下、紺・白のブーツ。 マゼンタのカーディガン、 茶のダウンコート。青のニット帽、黒手袋。

ダイエット食事日記3093日、年賀状印刷・発送、渋谷公会堂で夢の三競演（桂文珍・笑福亭鶴瓶・桂南光）、外食。

ダイエット食事日記3093日、年賀状印刷・発送、渋谷公会堂で夢の三競演（桂文珍・笑福亭鶴瓶・桂南光）、外食。

味の素合唱団かがり火の会の年史が届きました。かがり火の会の「かがり火の集い」で、独唱させてもらったことが3回ありました。 声楽の発表会で歌った動画をYouTubeにアップしてるので、良かったら見て下さいね。

味の素合唱団かがり火の会の年史が届きました。2012年から2024年。 かがり火の会の「かがり火の集い」で、独唱させてもらったことが3回ありました。 声楽の発表会で歌った動画をYouTubeにア

ダイエット食事日記3092日、愛卓友の会卓球大会、ビッグエコーでカラオケ。ヨシケイのスマイルプレゼント、味の素合唱団かがり火の会の年史。

ダイエット食事日記3092日、愛卓友の会卓球大会、ビッグエコーでカラオケ。ヨシケイのスマイルプレゼント、味の素合唱団かがり火の会の年史。 ピンクのタートル、グレー・青・茶のワンピース、グレーのスパッ

#卓球 愛卓友の会大会にKSさんと参加。第3組3勝2敗三つ巴4位。フルゲーム2回とも勝ち切れて良かった。

愛卓友の会大会にKSさんと参加。 第3組3勝2敗三つ巴4位。フルゲーム2回とも勝ち切れて良かった。 3－0 EIさん・SHさん キョウヒョウ、裏裏 5位11-811-811-22人共打ってくる。EIさんは、KSさんのロ

試合後、KSさんとビッグエコーでカラオケしました。

試合後、KSさんとビッグエコーでカラオケしました。 ​ 履歴です。私は「かもめはかもめ」「SAKURA」「粉雪」「涙そうそう」。 KSさんの歌にもハモりました。 以前カラオケで歌った動画とリンクして

夕食は、鰈の野菜あんかけ（白菜・人参・玉ねぎ）、根菜（蓮根・人参・牛蒡）金平、菜の花・人参の辛し和え、サニーレタス・人参サラダ、白菜の味噌汁、りんご・紅玉。

夕食は、鰈の野菜あんかけ（白菜・人参・玉ねぎ）、根菜（蓮根・人参・牛蒡）金平、菜の花・人参の辛し和え、サニーレタス・人参サラダ、白菜の味噌汁、りんご・紅玉。

ヨシケイからスマイルプレゼントのシャインマスカットゼリーが届いてました。シャインマスカットみたいな包装。

ヨシケイからスマイルプレゼントのシャインマスカットゼリーが届いてました。 シャインマスカットみたいな包装。 夫は余計なゴミが増えると言ってましたがw これだけでいいのにねw

おやつは、チョコアーモンドパイ、コーヒー、コーヒーゼリー。

おやつは、チョコアーモンドパイ、コーヒー、コーヒーゼリー。

朝食は、豚・白菜・ピーマン・筍・細ネギのニンニク生姜ポン酢炒め、大根・トマト・ツナサラダ、胡瓜・柚子、ずわいがにの足・身、焼き豆腐の味噌汁

朝食は、豚・白菜・ピーマン・筍・細ネギのニンニク生姜ポン酢炒め、大根・トマト・ツナサラダ、胡瓜・柚子、ずわいがにの足・身、焼き豆腐の味噌汁

ピンクのタートル、グレー・青・茶のワンピース、グレーのスパッツ、グレー靴下、茶のムートンブーツ、臙脂のライトダウン。卓球には、紺・青・水色の卓球ユニフォーム・スコート、黒のスポーツスパッツ、白・青の靴下。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ。

ピンクのタートル、グレー・青・茶のワンピース、グレーのスパッツ、グレー靴下、茶のムートンブーツ、臙脂のライトダウン。 卓球には、紺・青・水色の卓球ユニフォーム・スコート、黒のスポーツスパッツ、白

ダイエット食事日記3091日、東村山市レディースダブルス卓球大会、中華・満福楼でランチ、GGクラブ卓球練習、PayPay宝箱くじで当たったミレーチョコ・クランチビスケットが届いた。

ダイエット食事日記3091日、東村山市レディースダブルス卓球大会、中華・満福楼でランチ、GGクラブ卓球練習、PayPay宝箱くじで当たったミレーチョコ・クランチビスケットが届いた。 卓球には、紫・ピンク・青

2012年からの体重・体脂肪率の折れ線グラフ。

体重は、夕食後・入浴前58.2kg。2日前より、0.5kg減った！ 体脂肪率は、35.9%。 入浴後、58.1kg。入浴前より、0.1kg減った。 33.9%。 体重・体脂肪率の折れ線グラフ

夕食は、豚・白菜・ピーマン・筍・細ネギのニンニク生姜ポン酢炒め、大根・トマト・ツナサラダ、胡瓜・柚子、ずわいがにの足・身、焼き豆腐の味噌汁、皮ごと種無しブドウ。

夕食は、豚・白菜・ピーマン・筍・細ネギのニンニク生姜ポン酢炒め、大根・トマト・ツナサラダ、胡瓜・柚子、ずわいがにの足・身、焼き豆腐の味噌汁、皮ごと種無しブドウ。

#卓球 東村山レディースダブルス卓球大会にFさんと参加。3ブロック 3勝3敗勝率で勝ち4位 1,5位に2-3が悔しかった。

東村山レディースダブルス卓球大会にFさんと参加。 3ブロック 3勝3敗勝率で勝ち4位1,5位に2-3が悔しかった。 3勝3敗Fさん・私 14/10=1.4 4位Mさん・Tさん 13/13=1     5位 1勝5

先日PayPay宝箱くじで当たったミレーチョコ・クランチビスケットが届いてました。

先日PayPay宝箱くじで当たったミレーチョコ・クランチビスケットが届いてました。 ​December 6, 2024XML PayPayの宝箱くじが当たり、ミレーチョコ・クランチビスケット16個入りを選択。Yahoo！くじでPayPayポイ

試合の報告をKさんにしたら、GGクラブの卓球練習に来ないかと誘われたので、行ってきました。 明日の愛卓友の会卓球大会でKさんとダブルスを組むので、その練習も兼ねて。 アップサーブの三球目をお互いにスマッシュ出来るといいのですが。 Kさんに、黒セッケンをもらいました。

試合の報告をKさんにしたら、GGクラブの卓球練習に来ないかと誘われたので、行ってきました。 明日の愛卓友の会卓球大会でKさんとダブルスを組むので、その練習も兼ねて。 アップサーブの三球目をお互いにスマ

試合の帰りがけ、中華・満福楼でランチ。海老チリソース定食ランチにしました。

試合の帰りがけ、中華・満福楼でランチ。 海老チリソース定食ランチにしました。 以前来た時の日記です。 ​June 18, 2024XML 試合の帰りがけに、満福楼で遅めのランチ。懐かしいピータン、ミミガー、胡

朝食を撮り忘れた。昨夜の残りが主なので、その写真を載せますね。 鰯フライ・たれ・胡麻・紫蘇、揚げ茄子・人参・玉ねぎ・舞茸の味噌汁、牛乳、バナナ。

朝食を撮り忘れた。昨夜の残りが主なので、その写真を載せますね。 鰯フライ・たれ・胡麻・紫蘇、揚げ茄子・人参・玉ねぎ・舞茸の味噌汁、牛乳、バナナ。

卓球には、紫・ピンク・青・白・黄色などの卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、黒のスポーツスパッツ、ピンクの靴下、茶のムートンブーツ。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ、臙脂のライトダウン。

卓球には、紫・ピンク・青・白・黄色などの卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、黒のスポーツスパッツ、ピンクの靴下、茶のムートンブーツ。 紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパン

夕食は、鰯フライ・たれ・胡麻・紫蘇、ボイルずわいがにビロードカット・ポン酢、揚げ茄子・人参・玉ねぎ・舞茸の味噌汁、りんご・紅玉。

夕食は、鰯フライ・たれ・胡麻・紫蘇、ボイルずわいがにビロードカット・ポン酢、揚げ茄子・人参・玉ねぎ・舞茸の味噌汁、りんご・紅玉。 ボイルずわいがにビロードカット。 郵便局のふるさと会からで

日産車ノートのオートロック・アンロック機能の無料追加のお知らせが来ていた。 私はすぐにしたかったのだけど、夫はスタッドレスタイヤの交換しに3月初めに行くから、その時でいいとのこと。 まあ、急がないし、それだけに1時間かけるのもね。ただ、忘れないようにしないと。

日産車ノートのオートロック・アンロック機能の無料追加のお知らせが来ていた。 私はすぐにしたかったのだけど、夫はスタッドレスタイヤの交換しに3月初めに行くから、その時でいいとのこと。 まあ、急がない

卓球の練習に行き、ダブルスの練習試合もしました。 Oさんにブラックサンダー、Fさんにみかんをもらい、帰宅後おやつに食べました。

卓球の練習に行き、ダブルスの練習試合もしました。 Oさんにブラックサンダー、Fさんにみかんをもらい、帰宅後おやつに食べました。

歯医者に自宅から持っていった、電動歯磨き、歯間ブラシ（SS）。歯間ブラシはもう少し太い方がいいと言われたので、薬局セイムスに寄り、 Lサイズを購入。SとかMサイスが品切れ・・・歯間に入るかなw 足の冷えない不思議くつ下（ハイソックス・厚手）も購入。

歯医者に自宅から持っていった、電動歯磨き、歯間ブラシ（SS）。 歯間ブラシはもう少し太い方がいいと言われたので、薬局セイムスに寄り、 Lサイズを購入。SとかMサイスが品切れ・・・歯間に入るかなw

歯医者で歯科衛生士に検査・スケーリング。左上の奥歯の義歯の調整。 次回、歯医者さんにちゃんと調整してもらうことに。 歯茎に当たって痛いので、作って少したらやめて、しばらくしてなかったのですよね。

歯医者で歯科衛生士に検査・スケーリング。左上の奥歯の義歯の調整。 次回、歯医者さんにちゃんと調整してもらうことに。 歯茎に当たって痛いので、作って少したらやめて、しばらくしてなかったのですよね。

昼食は、油揚げ・白菜・人参のうま煮、切り干し大根・油揚げ・人参煮、ご飯、みそ汁。

昼食は、油揚げ・白菜・人参のうま煮、切り干し大根・油揚げ・人参煮、ご飯、みそ汁。

ダイエット食事日記3090日、歯医者、セイムス、卓球練習。日産車のオートロック・アンロック機能の無料追加。

ダイエット食事日記3090日、歯医者、セイムス、卓球練習。日産車のオートロック・アンロック機能の無料追加。 紫のタートル、紫・白・ピンク・緑のチュニック、グレーのスパッツ、グレーの靴下、茶のムートン

朝食は、ホワイトデニッシュ、ヨーグルト、牛乳、ピンクグレープフルーツジュース。

朝食は、ホワイトデニッシュ、ヨーグルト、牛乳、ピンクグレープフルーツジュース。

紫のタートル、紫・白・ピンク・緑のチュニック、グレーのスパッツ、グレーの靴下、茶のムートンブーツ。マゼンタのカーディガン、臙脂のライトダウン。卓球には、ピンク・白・青・黒の卓球ユニフォーム、紺・ピンクのキュロット、黒のハイソックス。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ。

紫のタートル、紫・白・ピンク・緑のチュニック、グレーのスパッツ、グレーの靴下、茶のムートンブーツ。 マゼンタのカーディガン、臙脂のライトダウン。 卓球には、ピンク・白・青・黒の卓球ユニフォ

夕食は、鰯の生姜煮、烏賊・海老・キャベツ・ブロッコリーのアヒージョ、豆腐・焼き海苔の味噌汁、皮ごと種無し葡萄。

夕食は、鰯の生姜煮、烏賊・海老・キャベツ・ブロッコリーのアヒージョ、豆腐・焼き海苔の味噌汁、皮ごと種無し葡萄。 体重は、夕食後・入浴前58.7kg。 2日前より0.

ダイエット食事日記3089日、ファミリーマート、多摩市チーム優勝卓球大会。

ダイエット食事日記3089日、ファミリーマート、多摩市チーム優勝卓球大会。 ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、黒・ピンクのスコート、黒のスポーツスパッツ、ピンク・白の靴下、茶のムートンブーツ。

#卓球 多摩市チーム優勝卓球大会にNさん、Yさん、若いYさん、Kさんと参加。予選リーグ 4勝0敗1位 トーナメント2勝1敗3位 個人シングルス6勝1敗 ダブルス1敗

多摩市チーム優勝卓球大会にNさん、Yさん、若いYさん、Kさんと参加。 予選リーグ 4勝0敗1位トーナメント2勝1敗3位個人シングルス6勝1敗ダブルス1敗 3－0 わかばD3－0 Oさん 表裏11-314-121

Pontaからのお知らせ 日帰り旅行無料ご招待のご案内「浅草寺と湯島の白梅」が来てました。大河ドラマ館「蔦屋重三郎のべらぼうな人生を巡る」、ファクトリー、中華料理店でランチなど。 以前、同様の無料ツアーに行ったことがあるのですが、お土産を買ってもらう為かな。

Pontaからのお知らせ 日帰り旅行無料ご招待のご案内「浅草寺と湯島の白梅」が来てました。 大河ドラマ館「蔦屋重三郎のべらぼうな人生を巡る」、ファクトリー、中華料理店でランチなど。 以前、同様の無

昨日、スーパー・ベルクで買ったお菓子。団体戦の仲間とシェアしました。 キットカット・濃い抹茶、ミックスナッツ、ザクザクやみつきクランキーチョコ。 チョコバットや、チンスコウ、みかんなども頂きました。

昨日、スーパー・ベルクで買ったお菓子。団体戦の仲間とシェアしました。 キットカット・濃い抹茶、ミックスナッツ、ザクザクやみつきクランキーチョコ。 チョコバットや、チンスコウ、みかんなども頂きました

多摩市の試合へ、高速を使っていきました。8時半からの台出しを手伝うことで体育館の駐車場に停められるのです。 高速の石川PAのファミリーマートで、昼食を購入。辛子明太子おにぎり、酢もつ。

多摩市の試合へ、高速を使っていきました。8時半からの台出しを手伝うことで体育館の駐車場に停められるのです。 高速の石川PAのファミリーマートで、昼食を購入。辛子明太子おにぎり、酢もつ。

朝食は、すき焼きの残り・生卵・ご飯、北海道チーズ蒸しケーキ、ヨーグルト、牛乳、トマト、バナナ半分。

朝食は、すき焼きの残り・生卵・ご飯、北海道チーズ蒸しケーキ、ヨーグルト、牛乳、トマト、バナナ半分。

ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、黒・ピンクのスコート、黒のスポーツスパッツ、ピンク・白の靴下、茶のムートンブーツ。紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ。臙脂のライトダウン。

ピンク・黒・白の卓球ユニフォーム、黒・ピンクのスコート、黒のスポーツスパッツ、ピンク・白の靴下、茶のムートンブーツ。 紺・青・水色・白のフリースジャンバー、グレーのフリースパンツ。臙脂のライトダ

夕食は、すき焼き（牛・椎茸・長ネギ・春菊・白菜・焼き豆腐・マロニー・生卵）、胡瓜・柚子、カットフルーツ。

夕食は、すき焼き（牛・椎茸・長ネギ・春菊・白菜・焼き豆腐・マロニー・生卵）、胡瓜・柚子、カットフルーツ。

小学校の元同僚のO先生と川越ユープレイス・イタリアンカシュカシュでランチ。

小学校の元同僚のO先生と川越ユープレイス・イタリアンカシュカシュでランチ。 隣の駐車場ビルの緑。 川越ユープレイスのイタリアンカシュカシュ。 ちょうどO先生も着いたところでしたね。 O

ミニアルバムを持参して、O先生に見てもらいました。R6．10．10～11 草津・軽井沢へ 11．10～11．12 九州 福岡・佐賀へ。10．26息子の結婚式も。

ミニアルバムを持参して、O先生に見てもらいました。 夫のコメント。 R6．10．10～11 草津・軽井沢へ R6．11．10～11．12 九州 福岡・唐津（佐賀）へ。 R6．10．10

ダイエット食事日記3088日、スーパー・ベルク、元同僚のO先生と川越ユープレイス・イタリアンカシュカシュでランチ。

ダイエット食事日記3088日、スーパー・ベルク、元同僚のO先生と川越ユープレイス・イタリアンカシュカシュでランチ。 白シフォン・パールのネックカバー、黒のレースタートル、黒・ピンク・白・緑のワンピー

朝食は、ピザパン、トマト、牛乳、サニーレタス、セロリの酢味噌和え、南瓜・アスパラ・玉ねぎ・人参のコンソメ煮。

朝食は、ピザパン、トマト、牛乳、サニーレタス、セロリの酢味噌和え、南瓜・アスパラ・玉ねぎ・人参のコンソメ煮。

白シフォン・パールのネックカバー、黒のレースタートル、黒・ピンク・白・緑のワンピース、マゼンタのカーディガン、グレースパッツ、グレー靴下、紺・白のブーツ、臙脂のライトダウン。

白シフォン・パールのネックカバー、黒のレースタートル、黒・ピンク・白・緑のワンピース、マゼンタのカーディガン、グレースパッツ、グレー靴下、紺・白のブーツ、臙脂のライトダウン。

ダイエット食事日記3087日、声楽のレッスン。郵便局ふるさと会からボイルずわいがにが届いた。

ダイエット食事日記3087日、声楽のレッスン。郵便局ふるさと会からボイルずわいがにが届いた。 紺のレースニット、白・パールのシフォンネックカバー、黒・ワインレッドのチュニック、グレーのスパッツ、黒靴