仮眠（昼寝）をしよう！

忙しい現代人は睡眠不足に陥りがちです。睡眠不足は、疲労やストレスの原因となるだけでなく、生活習慣病やうつ病などの病気も引き起こすと言われています。特に中年以降…

体幹部トレーニングその2（背筋編）

今日は、昨日に引き続き体幹部トレーニング背筋のトレーニング方法をお教えします。○クロスバックアーチ四つんばいの姿勢になります。次に右手と左脚を浮かせた状態から…

体幹部のトレーニングその1（腹筋編）

昨日は、体幹部の筋肉がしっかりしていると、美しい姿勢、太りにくい体、スポーツのパフォーマンス向上につながるというお話をしました。では、具体的にどんな方法で体幹…

美しい姿勢を保つには？

あなたは自分の姿勢を意識していますか？町を歩く人たちを見ていても、本当に美しい姿勢で歩いている人というの少ない気がします。モデルさんの様に背筋をまっすぐに伸ば…

脚の筋トレ

昨日のメルマガで30歳をピークに筋肉量が減っていくというお話をしましたね。今日はその筋肉でも特に加齢とともに衰えていくのが、脚の筋肉です。よく老化は脚から来る…

筋トレのススメ！

体を変えたい！ダイエットしたい！と思ったら、筋トレは欠かせません。20代後半をピークに筋肉量はだんだん減少していきます。減少すると、筋力の低下、基礎代謝の低下…

運動と脳神経の関係

人間の脳細胞は20歳を境に1日ごとに10万個の脳細胞が死んでしまうと言われています。加齢とともに脳細胞が減ることになると、記憶力の低下など脳の力が低下をしてし…

食事制限とダイエット

ダイエットするのに、食事制限をすれば確実に体重を減らすことはできます。当たり前ですよね！？しかしこの方法は身体にとって良いことはありません。単に体重だけを考え…

ウォーミングアップ

スポーツをする前に多くの人はウォーミングアップをしますよね？ウォーミングアップをする理由はというと、怪我をしないために身体を温めるということはご存じでしょう。…

食生活の見直し（夕食）

さて、今日は夕食についてお話していきます。朝食や昼食を摂るタイミングというのは多くの方はそれほど習慣的に変動することは少ないけど、夕食に関しては時間によってタ…