１日１食（２食抜き）又は１日２食（１食抜き）のプチ断食（ファスティング）ダイエットをしています。過眠症（ロングスリーパー）で，７～８時間寝ても眠かったのが，１日１食のおかげで睡眠の質が上がりました。５～６時間睡眠で，日中，眠くなりません。
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今日（日付的には昨日）も，2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．6キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも体重が0．8キロも減りました。内臓脂肪も，今まで14だったのが，初めて13になりました。 体重が減ったのはいいことなのですが，あまり健康的にやせたとはいえません。 先週と今週で，合計3回，お酒を外で飲みました。 そのため，睡眠が浅くなり，ずっと睡眠不足でした。 眠くて眠くて仕方がなく，食欲がなかったです。 へろへろに疲れ切っていてずっと眠いという状態です。 こんな形でやせても意味はありません。 とにかく酒を飲む機会を減らすしかあ..
今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今までと同じく，口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．4キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル14でした。 体重79．4キロは，今までの最低を更新です。 5月17日に79．6キロを出してから今日まで，0．2キロ減らすのに12日もかかりました。 1日1食というのは，ダイエットの方法としては，さぼど即効性はありません。 ただ，疲労感がなくなる，睡眠時間が圧倒的に減るというメリットが大きいので，これからも続けていきます。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
今日（日付としては昨日）も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重80．8キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル14でした。 今日も昨日も1日1食なのに，一昨日よりも体重が増えています。 昨日，飲酒をしました。 飲酒をすると，1日1食でも体重が増えてしまいます。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
ここのところ，立て続けに飲酒です。 過眠症の人間にとって，飲酒は害しかないのですが，日本の社会は飲酒なしには生活できません。 今日（日付的には昨日）は，朝食も昼食も抜きました。 昼食を食べるとしんどいですし，飲酒でさらにしんどくなるので，せめて昼食を抜いて，しんどいのを1つにしようと思いました。 ただ，20時間か21時間の絶食の後，急に酒を飲むのも体に悪いです。 終始調子が悪い状態でした。 これで，この後，2週間ぐらいは飲酒の予定がありません。次の飲酒までに体力を回復したいと思います。 今日の体重測定はありません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
過眠症（ロングスリーパー）は，治す必要があるのかないのかについて，僕の考えを述べたいと思います。 僕自身は，過眠症（ロングスリーパー）は，治す必要があると考えています。 もちろん，スポーツ選手や肉体労働の人など，体を酷使して，何千カロリーもの食事をとらなければ行けない人は別です。 スポーツ選手とかだと，9時間睡眠，10時間睡眠は当たり前だと思います。 体力の回復のためにも，食事量が多いので消化のためにも，長時間の睡眠が必要です。 しかしながら，スポーツ選手や肉体労働の方など，長時間の睡眠が必要な人以外で，過眠症（ロングスリーパー）の人というのは，治した方がいいように思います。 長時間睡眠になってしまうのは，何らかの原因があると思います。 その原因を除かないと，何らかの病気になってしまう可能性がある，ということです。 つまり，..
今日も，2食抜き（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．6キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル14でした。 79．6キロは何回も出していますので，トレーニングをした今日は，最低体重を更新できるかと思ったのですが，今日も79．6キロでした。 明日は飲酒をする予定があるので，また体重が増えてしまいます。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
今日（日付としては昨日）も2食抜き（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．6キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル14でした。 1日で70キロ台に復帰しました。 最近は夕食時までさほど空腹感を感じません。 1日1食に慣れてきたみたいです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今までと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を計測しました。 体重80．2キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル14でした。 一昨日よりも，0．6キロ，増えています。 今日も昨日も1日1食でした。ただ，昨日は飲酒をしました。 飲酒をすると，1日1食でも体重が増えるということです。 水分でむくんでいるだけなのか，おつまみを食べ過ぎてカロリーオーバーなのかはわかりません。 1日1食でも，飲酒の翌日は眠気が強いですね。今日は1日中眠くて困りました。 飲酒が確実に睡眠の質を悪くしています。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキン..
月曜日に続き，今日も飲酒をしました。 日本の社会では，お酒の席は避けられません。 ただ，今日は，月曜日とは違うことをしました。 何だと思いますか？ 実は，今日も，2食抜きをしました。 月曜日は，空きっ腹に酒を入れるのは危険だと考えて，昼食を食べました。 今日は，昼食を抜きました。 結果はというと，特に問題ありませんでした。 飲酒をする日でも2食抜きができるのでしたら，飲酒もあまり問題になりません。 今日は飲酒をしてきたので，夕食前の体重測定はありません。 2食抜きで飲酒をしたときの翌日の体重がどうなのかか，ということは，予想がつきません。 明日のこのブログをご覧いただければと思います。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快..
今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつもと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重79．6キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 1日で70キロ代に回復しました。 まあ，徐々にでも体重が減っていくのを気長に待つしかありません。 1日1食を始めてから22日ぐらい経ちます。その割には，思ったほど，体重は減りませんが，仕方がありません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
僕は長いこと，嗅覚障害がありました。 においがほとんど分かりませんでした。 原因は簡単で，しょっちゅう鼻をかんでいるからです。 しかも，かなり強くかみます。 花粉症の時期だけでなく，1年中，鼻炎です。 人から，そんなしょっちゅう鼻をかまない方がいい，とか，そんな強く鼻をかまない方がきき，と言われることがあります。 でも，それは無理です。 鼻をかまなければ，蓄膿症になってしまいます。 月に数回，とんでもない量のものが出ることがあります。その時は鼻をかむのに10分ぐらいかかることがあります。 僕のようなひどい慢性鼻炎の人でないと，このあたりはわかりません。 これをもしかまないでいたら，とんでもない蓄膿症になってしまいます。 鼻をかむ以上，嗅覚がほぼなくなるのは仕方がないと思っています。 ただ，1日..
昨日，昼食を食べて，夜には酒を飲むという，普通の人の生活をしてしまったため，今日は昼食を食べたくて仕方がありませんでした。 ただ，昼食を食べれば眠くなるし，疲労が蓄積することはわかっていたので，何とかがまんしました。 そのため，今日も2食抜きダイエット（1日1食）ができました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，今までと同じく，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重は80．6キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも0．8キロ増えました（泣） 昨日，昼食を食べて酒を飲んだので，一気に体重が増えてしまいました。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング ..
今日は飲酒をしました。 過眠症（ロングスリーパー）にとって，飲酒は害しかありません。 飲酒が睡眠の質を下げることは明らかです。 そのため，飲酒は過眠症（ロングスリーパー）を悪化させてしまいます。 酒を完全にやめたいのですが，日本の社会では酒をやめることはできません。 現在も，月に2～3回，飲酒をします。 飲酒をするとなると，1日1食は難しいですね。 1日1食で食事時間を1時間とすると，23時間の断食です。 23時間の断食後に，いきなり飲酒をすると，倒れてしまいかねません。 また，僕の場合には，飲酒をするとあまり食べませんので，翌日，1日1食で朝食と昼食を抜いたら，やっぱり倒れてしまいます。 そのため，今日は昼食を食べました。 なかなか社会と折り合いをつけようとすると，1日1食というマイノリティーには厳..
日曜日の今日も，1日1食（2食抜きダイエット）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，運動前に豆乳を1パック飲みました。 それ以外はいつもと同じく，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重79．8キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14でした。 体重は昨日と同じで，体脂肪率が少し減りました。 1日1食というのは，思ったよりも体重が減らないという感じですね。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
どうしても金曜・土曜の夜は夜更かしをしてしまいます。 昨夜も寝たのは午前2時半でした。 8時半に目覚ましをかけていたのですが，8時10分に自然に目が覚めました。眠気もありませんでした。5時間40分睡眠です。 日曜日は，今まででしたら11時半ぐらいまで寝ていたと思います。その上，昼寝もしていたと思います。 今は眠気は全くないので，昼寝の必要はありませんし，寝ようとも思いません。 ダイエットのために始めた1日1食（2食抜き）でしたが，私の一番大きな悩みだった，過眠症（ロングスリーパー）をあっというまに克服してくれました。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
今日（日付的には昨日）は，5時間睡眠でした。 午前2時30分に寝て，午前7時30分に起きました。 それでスッキリ起きることができ，眠気もありませんでした。 昼間も眠くなりませんでした。 秘訣は，前から書いているとおり，1日1食（2食抜き）です。 5月1日から，ほぼ毎日，朝食と昼食を抜いています。 ネットを見ると，「健康のために朝食をしっかりとりましょう」と書いてあります。 でも，朝食を食べると疲れてしまいます。 また，誰でもそうだと思いますが，昼食を食べると，とんでもなく眠くなります。 だからそれらを食べなければ疲れないし眠くなりません。 また，1日2食とか3食だと，内臓を酷使することになります。 さらに間食を食べてしまうと，内臓はまったく休まりません。 内臓の酷使が過眠症（ロングスリーパー）..
今日（日付的には昨日）も，2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，いつものとおり，水とお茶とブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました 体重79．8キロ，体脂肪率27．3％，内臓脂肪レベル14でした。 今日も2食抜きなのに0．2キロ体重が増えました。 また，体脂肪率も0．2％増えました。 ただ，70キロ台ぎりぎりで踏みとどまっているので，まあよしとしましょう。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング
プチ断食（2食抜きダイエット）のデメリット－空腹は我慢できるのかについて
プチ断食（2食抜きダイエット）のデメリットについて書きたいと思います。 一番大きなデメリットは，空腹に耐えられるのか，ということです。 僕がGW中に2食抜きを始めたのも，これが理由でした。 平日に，午後2時台とか3時台に，空腹にどうしても耐えられなくなったらどうしようと考えたら，なかなか2食抜きに踏み切ることができませんでした。 GW中に2食抜きを初めて，6日もやって何ともなかったので，これならば平日も大丈夫だと考えてGW明けの平日もやるようになりました。 で，空腹がしんどいかどうかですが，空腹はしんどいです。 ただ，前にも書いたとおり，僕はロングスリーパーで，7時間寝ていても昼間はずっと眠いという感じでした。 それが，2食抜きを始めた後は，6時間睡眠で，眠気を全く感じなくなりました。 1日1食で空腹に耐えるのと，1日2食で..
70キロ代の定着に向け，今日も1日1食（2食抜き）をしました
昨日，初の70キロ代（79．8キロ）を達成したので，70キロ代を維持するために，今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今までと同じく，口にしたのは水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました 体重79．6キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも0．2キロ減っています。 体脂肪率は3日連続で，同じ値です。 体重計の体脂肪率測定はけっこういい加減だそうですので，あまりあてになりません。 とりあえず70キロ代を維持できて良かったです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしたところ，ついに・・・
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつもと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重79．8キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 16日かけて，ようやく70キロ代突入です（喜） まあゆっくりとしたペースですが，徐々に効果は出ています。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜き（1日1食）ダイエットをしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつもと同じく，口に入れたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重80．0キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも1．0キロ減りました。 3回目の80．0キロです。 明日こそ，70キロ代に突入したいものです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
昨日は昼食を食べましたが，今日は朝食と昼食を抜き，1日1食でした。 今までと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 で，昨日，13日ぶりに1日2食にして，今朝どうだったのかというと，起きるのがつらかったです。 13日間，1日1食を続けても，わずか1日で元に戻ってしまうんですね。 ただ，1日2食の場合には昼食後に眠くなりますが，今日の午後は全然眠くなりませんでした。今日，昼食を抜いた効果が，早くも出たのだと思います。 その意味で，1日1食の効果は即効性で，その代わり，その効果は1日も続かない，ということです。 要するに毎日続けるしかない，ということですね。 夕食前に体重測定をしました。 体重81．0キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりは0．2キロ減りました。 70キ..
昨日，1日1署にしたら，すごい睡眠改善効果があった，と書きました。 https://petit-fasting-diet.blog.so-net.ne.jp/2019-05-12-2 それでは，1日1食ではなく，1日2食でも，1日3食よりは睡眠改善効果があるのか否かということを考えると・・・ 1日2食では睡眠改善効果はないと思います。 人によっては，1日2食でも睡眠改善効果がある，という人もいます。 ウェブを見ても，「1日3食なら9時間睡眠，2食なら6時間睡眠，3食なら3時間睡眠」と書いている人もいます。 でも僕の場合には，1日2食でも3食でも変わりませんでした。 ずっと昔，1日2食（朝食抜き）を何年もやっていました。その後，3食食べるようになりました。そして1日1食を始める2～3か月前，1日2食に戻しました。 でも，1日2..
今日，13日ぶりに昼食を食べました。 朝食は抜いたので，1日2食です。 夕食を食べる前に，体重を量りました そうしたら・・・ 体重81．2キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル14でした。 昼の12時に昼食を食べて，夜の10時に体重を量ったのですが，昨日よりも1．0キロ，体重が増えました（泣） 昼に食べたのは600円の普通の定食で，ご飯のおかわりもしなかったんですけどね。 こんなにも1食で体重が増えるのかということを実感しました。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
ここ12日ぐらい，1日1食（2食抜き）をしているわけですが，すごいメリットがあります。 体重が減る，ということとは関係ないことです。 何だと思いますか。 それは・・・ 睡眠の質が劇的に良くなり，短時間睡眠でも本当にぐっすり眠ることができ，疲れなくなったことです。 僕はロングスリーパーで，7時間睡眠では足りません。 ただ，ふだんは7時間ぐらいしか寝る時間はとれません。 そのため，日曜日とかは10時か11時ぐらいまで寝て，午後にも昼寝をする，という生活でした。それで平日の睡眠不足を解消していました。 それでもいつも眠く，いつも疲れていました。 それが，1日1食にしたとたん，6時間睡眠で十分になりました。昼間眠くなることもありません。 昨夜は2時ぐらいまで起きていましたが，今朝は8時ちょっと前に目が覚めました。それ..
今日は日曜日。 今日も2食抜きダイエットをしました。 朝食と昼食を抜きました。 午後5時ころに豆乳を1パック飲みました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニングの前に飲みました。 筋肉を落とさずに脂肪だけ落とそうと考えると，トレーニング前に蛋白質をとることは必要かなと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重80．2キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル14でした。 70キロ代突入はなかなか厳しいです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ今日は，午後5時ころに，冷凍マンゴーを食べました。 そのため，今日の70キロ代突入は無理かなと思いました。 夕食前に体重を量りました。 体重80．4キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも0．4キロ増えてしまいました。ただ，体脂肪率26．7％は，今までの最小値を更新しました。 明日は70キロ代に、突入かもしれません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は間食をしました。 午後3時ぐらいにチーズケーキを1個食べました。 これからもゆるめに2食抜きをやっていきたいと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重は80．0キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 2回目の80．0キロです。 明日あたり，70キロ代が出るかもしれません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 夕食前に体重を量りました。 体重は，80．2キロ，体脂肪率27．9％，内臓脂肪レベル14でした。 2食抜いているにもかかわらず，昨日よりも0．2キロ，増えてしまいました。 先日も同じことがあったので，今回は動揺しません。 目標の70キロ代は，明日にも達成できそうです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。間食もしませんでした。 夕食前に体重を計測したところ・・・ 体重80．8キロ，体脂肪率28．3％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも0．8キロの減少でした。 最初に体重を計測したのが5月1日で，その時の体重が82．0キロでしたので，ちょうど1週間で2．0キロ減ったことになります。 2食抜きダイエット（1日1食）は，けっこうすごい効果がありますね。 目標の70キロ代が見えてきました。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）。体重を量ったところ，まさかの・・・
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食・昼食を抜き，間食もせず，口にしたのは，水，お茶，ホットコーヒーで，毎日同じです。 夕食前に体重を量りました。 体重はまさかの・・・ 体重80．8キロ，体脂肪率28．1％，内臓脂肪レベル14でした。 体重が昨日よりも0．2キロ増えています。 体脂肪率も0．2％増えています。 1日1食で体重が増えるというのは・・・ 人間の体はわかりません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食抜きました。 これまでと同様，間食もしませんでした。 口にしたのはこれまでと同様，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 夕食を食べる直前に体重を量りました。 体重80．6キロ，体脂肪率27．9％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日と同じ体重でした。 1日1食で体重が減らないはずがありません。 でも体重が減りません。 その原因はたぶん，体重計だと思います。 僕が使っている体重計は，200グラム単位です。100ぐらい単位ではありません。 デジタルですけど，これまで，100，300，500，700，900が出たことがないので，200グラム単位です。 そのため，昨日も今日も80．6でしたが，昨日は80．7に近い80．6で，今日は80．5に近い8..
2食抜きダイエット（1日1食）4日終了後に体重はどれだけ減ったか
今日も2食抜きダイエット（1日1食）をしました。 朝食と昼食を抜きました。間食もしませんでした。 今までと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 コーヒー大好きなので，コーヒーさえ飲めれば苦痛はありませんでした。 体重はどれだけへったかというと・・・ 体重80．6キロ，体脂肪率29．0％，内臓脂肪レベル14でした。 0．4キロの減少です。 GW最終日の明日までに70キロ代突入は無理そうです。 それにしても，体脂肪率は測定初日の5月1日が一番低いというのはどういうことでしょう。 筋肉だけが減ったということだと，ちょっと困ります。 計測初日が26．8％，今日が29．0％って，どれだけ体脂肪率が増えているのか，という感じです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村..
GW中の2食抜きダイエット4日目が終了しました。 1日目開始時の体重を測定し忘れ，一番最初が1日目終了時の体重なので，4日目終了時の体重は，記録としては3日目終了時の体重です。 朝食と昼食抜き，夕食1食だけです。 口にするのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 で，体重は・・・ 体重81．0キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日と比べ，体重が0．4キロ減り，内臓脂肪レベルが1減りました。 GW終了までに70キロ代突入という目標達成はほぼ無理ですが，内臓脂肪レベルが減ったのはいいですね。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
2食抜きダイエットを3日続けて行っています。 初日は2食抜きの前の体重を量り忘れましたので，昨日は2日目終了時の体重を計測し，今日は3日目終了時の体重を計測しました。 2日目終了時から3日目終了時までに何キロ減ったでしょうか。 体重81．4キロ，体脂肪率28．3％，内臓脂肪レベル15でした。 え？ 昨日から全く減っていません。 昨日の夕食を食べた後は，水，お茶，ブラックコーヒーしか飲んでいません。あめ玉1つ食べていません。 これで体重がぴくりとも減らないというのは・・・ 何も食べない，カロリーのあるものは何も飲まないということを1日中すれば，600グラム減るものと思っていました。 ダイエットっていうのは，思ったよりも大変そうです。 このペースでは，GW中に70キロ代に到達するのは厳しそうです。 にほ..
2食抜きダイエット1日で体重がどれだけ減るのかを計測しました
昨日，夕食を食べてから再びプチ断食を開始し，今日の朝食と昼食を抜きました。 もちろん，間食もしません。 口にしたのは昨日と同じく，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。 今日の夕食前に体重を量りました。 体重81．4キロ，体脂肪率28．7％，内臓脂肪レベル15でした。 2食抜きで1日で600グラム減るんですね。 この調子なら，金・土・日の3日，2食抜きダイエットをしたら，70キロ代に届きそうです。 GW中は2食抜きダイエットを続けたいと思います。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 運動ダイエット ブログランキングへ 健康ダイエット ブログランキングへ ダイエット日記 ブログランキングへ
今日（日付的には昨日），生まれて初めて，1日1食生活（2食抜きダイエット）をしました。 要するに，朝食と昼食を抜いて，間食もしませんでした。 8時ぐらいに起きてから21時ぐらいに夕食を食べるまで，摂取したのは，水，麦茶，ブラックコーヒーだけでした。 1日2食（1食抜きダイエット）というのは何度も経験がありますが，1日1食（2食抜きダイエット）というのは初めてです。 ふだんの時期だとなかなかできそうもないので，GWに1回やってみようと思っていました。 実際にやってみてどうだったかというと，食欲は感じません。少しでも何か口にしたら，そのとたんに猛烈な食欲が襲ってくると思いますが，上記の水やコーヒーとか以外は口に何も入れないので，食欲は感じません。その意味では，思ったよりもずっと楽でした。 夕食を食べる直前に体重測定をしました。 体重82..
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