１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

背中の痛み（背部痛）が劇的に消え去ったのが，今でも夢を見ているようです

前から書いているとおり，1日1食を始める前，背中の痛み（背部痛）がひどかったです。 あと，胃の具合もいつも悪く，健康的に空腹を感じるということがありませんでした。 そして，眠気と疲労感がとんでもなかったです。 マッサージに週に1回弱ぐらい行き，マッサージの，前にもたれかかる椅子に体を完全に預け，マッサージ師さんにマッサージをしてもらう時だけが疲労を感じない時，という感じでした。 1日1食を始めて，背部痛，胃の不調，眠気，疲労感が完全に消え去ったので，どれもがすごいことなのですが，その中で一番すごいと考えるのは，背部痛が消え去ったことです。 何度も書くようで申し訳ないのですが，ストレッチングを始めて背部痛が半分ぐらい消えました。そして2か月前に1日1食を始めて，背部痛が完全に消失しました。 今でも，あれだけひどかった背部痛が完全に消え去ったと..

2019/06/30 23:57

1日1食（2食抜き）でも，9．6キロ歩いても，太る時は太ります

今日は日曜日でしたが，今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に，豆乳を1パック飲みました。 豆乳を飲んで蛋白質を補給することで，筋肉が減るのを避けようとしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．64キロ，13，800歩歩きました。 ふだんの1．5倍です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．4キロ，体脂肪率24．4％，内臓脂肪レベル13でした。 9．6キロも歩いて，0．2キロ増えました。 ちょうど豆乳1パック分，体重が増えたという感じです。 今日は月末です。6月は体重が減らない月でした。 明日は1日なので，この1か月の体重の増減を検討します。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものか..

2019/06/30 23:40

1日1食（2食抜き）で1日で0．6キロ減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．11キロ，7，300歩でした。 少し少なめです。ふだんは6～7キロ歩きます。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．2キロ，体脂肪率24．5％，内臓脂肪レベル13でした。 1日で0．6キロ減りました。 休みの日に1日1食だと，内臓が休まって本当に体が休まりますね。 明日も休みですが，明日はちょっと用事がありますので，あまりのんびりできません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 ..

2019/06/29 23:59

今日は1日1食（2食抜き）をしましたが，体重は増えました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．56キロ，10，800歩でした。少し多めに歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．8キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも0．4キロ，体重が増えました。 原因はよく分かりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/28 23:41

今日の1日1食（2食抜き）で，ようやく体重が減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．47キロ，14，900歩も歩きました。 よく朝食と昼食を食べないで，こんなに歩けるもんだと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．4キロ，体脂肪率24．6％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも1．0キロ体重が減り，体脂肪率も0．4％減りました。 今日は1日1食というイメージどおりの結果が出ました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

2019/06/28 00:40

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は9．61キロ，13，700歩も歩いたので，体重減少の期待を持って，夕食前に体重を量りました。 体重79．4キロ，体脂肪率25．0％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも減りましたが，わずか0．4キロです。なぜか体脂肪率は1．5％も増えました。 体重計が10年以上前に買った物なので，なんかこれらの数字が今ひとつ信用できません。 忙しくて，家電量販店が開いている時間に帰ることができません。 体重計を買い換えれば，もう少し正確な数字がでるのではないかと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，..

2019/06/27 01:53

1日1食（2食抜き）でも体重は増えます

今日（日付的には昨日）は1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．8キロ，体脂肪率23．5％，内臓脂肪レベル13でした。 体重は昨日よりも0．4キロ増えました。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．30キロ，11，800歩でした。 いつもよりも少し多く歩いたのに体重が増える理由がわかりません。 ただ，体脂肪率23．5％は今までの最低でした。 体脂肪率が最低を更新して体重は増えたというのも，理由がわかりません。 まだまだ1日1食はわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリ..

2019/06/26 00:09

今日は1日2食をしました

今日（日付的には昨日）は，朝食を抜いただけでしたので，1日2食です。 久しぶりに，1日2食でした。 食事以外は，口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．4キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも0．8キロも体重が増えました。 僕は1日2食だと83．0～83．5キロで収束するので，83．0キロに向けて一直線という感じですね。 で，久しぶりの1日2食がどうだったかというと，昼食後の眠気がすごかったです。 また，夕方には食欲もすごかったです。 眠気と食欲を我慢するのが大変でした。 1日1食の方が，朝から何も食べないので食欲は感じません。 もちろん，1日1食だと，1日2食のような，昼食後の眠気はありません。 1日1食の方が，ずっ..

2019/06/25 00:58

日本人に胃の不調を訴える人が多い理由は・・・

僕が1日1食を始めて，楽になったのは，胃です。 前から書いているとおり，以前は胃の具合が悪かったです。 そして前から書いているとおり，マッサージ師さんがさじを投げるぐらいに背中がこっていました。 また，毎日何時間寝ても眠かったです。 背中のとんでもないこりも，過眠症（ロングスリーパー）も，おそらく，胃の不調と関係していると思います。 胃の不調の原因は何だと思いますか？ 1つは，当然のことですが，食べ過ぎ。 僕は1日3食の時代は体重が86．0～86．5キロ，1日2食の時代は83．0～83．5キロありました。 僕は身長が173センチなので，完全に食べ過ぎです。 もう1つ，理由があります。 何だと思いますか？ 日本人は，欧米の人と比べて，胃酸の量が少ない，ということです。 「日本人 胃酸の量 少ない..

2019/06/23 23:27

今日も1日1食（2食抜き）をしたのに体重が減りません

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブ行ったので，運動前に豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重を量りました。 体重78．6キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13でした。 今日（日曜日）は朝から用事がありました。また上記のとおり，フィットネスクラブに行き，エクササイズをしました。 それなのに，体重が減りませんでした。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．35キロ，9070歩歩いたので，そんなに歩数としては少なくありません。ほぼ平均です。 1つ考えられるのは，体重計が不正確であることでしょうか。 10年ぐらい前に買った体重計を今でも使っているので，買い換えた方がいいと思います。 今は体重計は2000円か3000円で売っているので，今週中に..

2019/06/23 23:06

今日は1日1食でしたが体重が増えました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重78．6キロ，体脂肪率24．7％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも，何と，体重が1．2キロも増えました。 今日（土曜日）は，ほぼ1日中家にいました。 雨がかなり強く，何回か降りました。 そのため，晩ご飯をスーパーに自転車で買いに行く以外は家にいました。 ふだんは6～10キロ歩きます。今日は100メートルぐらいしか歩かなかったので，体重が減らなかったのだと思います。 あとは寒い時期ですと体温を維持するためにカロリーを消費して体が熱を出します。暑い時期だと汗をかくので，そのためにも体がエネルギーを使います。 今日は強い雨がクーラーのような役割をして大気の..

2019/06/22 22:55

ブログを初めて約50日，ようやくグーグルのクローラがきました

このブログですが，このブログのタイトルを入れてグーグルやヤフーで検索しても，でてきません。 なぜかというと，今年（2019年）の5月1日にブログを作ったばかりで，まだグーグルがこのブログを認識していなかったからです。 そのため，このブログにアクセスしていただいた方のほとんどが，「にほんブログ村」や「人気ブログランキング」のリンクからのアクセスか，このブログを置いているソネットのブログランキングや新着記事からのアクセスです。 今日（日付的には昨日），ようやく，グーグルのクローラが来ました。 ブログを作ってからクローラが来るまで，50日もかかるんですね。 おそらく，あと1週間もすると，グーグルやヤフーで，このブログが検索結果に出てくると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考にな..

2019/06/22 00:58

1日1食で，1日に体重0．6キロ，体脂肪率0．9％減少しました

今日（日付的には昨日）も，1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率24．1％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも，体重が1日で0．6キロ，体脂肪率が1日で0．9％減りました。 体重も体脂肪率も，最低を更新しました。 今日は，1日中持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．15キロ，約13，000歩も歩きましたので，体重や体脂肪率が減りました。 でも，ちょっと急激に減りすぎです。 本当は1日2食に一時的に戻した方がよさそうなのですが，土日はゆっくり休みたいと思います。そのために土日も1日1食をします。 月曜日は知人とランチをする約束をしており，月曜日はどうしても1日2食になるので，土日は1..

2019/06/22 00:51

今日も1日1食（2食抜き）で0．2キロ減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率25．0％，内臓脂肪レベル13でした。 今日も0．2キロ，体重が減りました。 今日は7．32キロ，約10，400歩も，朝食も昼食も食べないで歩いたので，体重は減りますね。 0．2キロというのは，僕が使っている体重計が0．2キロ刻みなので，前日と同じか0．2キロ増えたり減ったりということが多くなっています。 本当は0．1キロ刻みの体重計を買った方がいいですね。 これだけ毎日体重計を使うとは以前は考えていませんでした。そろそろ買い換え時期かもしれません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが..

2019/06/20 23:38

今日は歩いた距離がちょうどでした

今日（日付的には昨日）も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．2キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13でした。 昨日よりも0．2キロ減りました。逆に体脂肪率は0．4％増えました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離7．77キロ，歩数11，100歩でした。 今日は歩いた距離がちょうどラッキーセブンでした。そのおかげで体重も減りました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング ..

2019/06/20 00:37

1日1食とメタ認知トレーニング

メタ認知，ということが言われます。 メタ認知というのは，高いところから物事を認識するということです。 例えば，ギャンブルをやって結果に一喜一憂している人はメタ認知ができていなくて，ギャンブルなんかやっても結局は儲からないとか，仮に金を得たとしても貴重な時間の浪費だと考えるのがメタ認知，ということだと思います。 メタ認知ができない人にとっては，メタ認知ができるということは，一種の悟りだと思います。 メタ認知のためのトレーニングの本というのも売っていて，今，僕はそれを読んでいます。 で，メタ認知のトレーニングというのは，メタ認知のトレーニングだけでは不十分なように思います。 1日1食で血糖値を安定させるということも，メタ認知にとっては有益な気がしています。 今まで解決できなかった問題を解決するにはメタ認知能力を鍛えることが有益なので，そ..

2019/06/19 00:04

1日1食で体重が変わらなくても，体脂肪率は最低を更新しました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重78．4キロ，体脂肪率24．7％，内臓脂肪レベル13でした。 今日も体重は変わりませんでした。 今日はいつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．31キロ，11，800歩と，少し多めに歩いたのに体重が減らないのは不思議です。 でも，体脂肪率の24．7％は，最低を更新です。 以前の29．0％からすると，4．3％も減りました。 体脂肪率が25％以下だと「やや多い」です。25％を超えると「多い」です。今日は「やや多い」でした。 体重が急激に減らないのは肝臓に負担がかかっていないので，いいことです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうも..

2019/06/18 23:54

1日1食（2食抜き）なのに0．4キロ増えました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．4キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル13でした。 1日1食なのに，昨日よりも0．4キロ増えました。 こういう時はだいたい，体を動かしていないのが通常です。 でも今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．32キロ，9040歩なので，歩行距離は普通です。 これでどうして体重が0．4キロも増えるのかが不思議です。昨日のケーキ2個が影響しているのでしょうか。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村..

2019/06/17 23:31

今日も1日1食，ただし今日は間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は間食をしました。 何か昨日，「僕は間食をしない1日1食です」と書いた記憶があるのですが，今日は間食をしました。 午後2時ぐらいに，ケーキを2つ食べました。 あと，今日はフィットネスクラブに行ったので，運動前に豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重を量りました。 体重78．0キロ，体脂肪率25．0％，内臓脂肪レベル13でした。 さすがに1日1食でも間食をすると体重が増えますね。昨日よりも0．2キロ増えました。 今日は持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．90キロ，12，700歩も歩いたのですが，ケーキ2個は体重を増やしますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記の..

2019/06/16 23:09

今日も1日1食で，体重の最低を更新しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 休みの日に1日1食生活をすると，本当に体が休まります。 休みの日には食べたいものを食べまくる，という人もあると思います。それはそれで，娯楽としては楽しいかもしれません。 でも，体を休めるのならば，1日1食が最高です。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13でした。 体重77．8キロは，体重の最低を更新です。 今日は，万歩計・歩数計を見ると，6．73キロ，9600歩歩きました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/06/15 23:57

1日1食と間食について

1日1食といっても，やり方はひとそれぞれです。 僕の場合には，夕食以外には間食をしません。水・お茶・ブラックコーヒーしか飲まないという，かなりストイックなものです。 ただし，フィットネスクラブに行った際には，運動前に豆乳を飲みます。 人によって，1日1食という定義に，間食を含めるかどうかは違います。 1日1食と書いているブログ等をみても，サラダや果物を食べる人，牛乳・豆乳・ヨーグルトを飲んだり食べたりする人もいます。 ひとそれぞれ，自分のやりたい方法，自分に合っている方法で1日1食をすればよく，他人が口を出す必要はありません。僕も，人のやっている方法に口を出すつもりはありません。 ただ，1点だけ，どうかなと思うことがあります。 それは「空腹になったらあめ玉をなめる」というものです。 人によっては，「1日1食だと血糖値が下がる..

2019/06/15 13:11

1日1食（2食抜き）で，1日にこんなに体重が減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重が・・・なんと・・・78．0キロ。体脂肪率25．6％。内臓脂肪レベル13でした。 昨日の体重が79．0キロでしたので，わずか1日で1．0キロも体重が減りました。 僕はいつも万歩計・歩数計を身につけているのですが，今日の歩数は13，800歩，9．67キロでした。 これだけ歩くと体重は減りますが，わずか1日で1．0キロも減るとは意外でした。 こんなに体重が減ってしまうと，肝臓に悪いので，1日2食に戻した方がいいかもしれません。 でも，土日はゆっくり休みたいんですよね。 ゆっくり休むには，1日1食が有効です。 とりあえず明日（土曜日）は，1日1食のままでいきた..

2019/06/14 23:50

ダイエットの目標体重・理想体重は？

1日1食という，ちょっと過激なダイエットをしているわけですが，ダイエットの目標体重・理想体重をどこに置くべきでしょうか。 前に読んだ記事で，やせ形の人よりも少しぐらい太り気味の人の方が長命，という傾向があるようです。 もちろん，肥満は不健康です。 そのため，肥満は解消して，太り気味というぐらいが一番いいようです。 BMIで25．0以上が肥満だそうです。 僕は今，26．4なので，完全な肥満です。 僕は身長が173センチなので，体重75．0キロだとBMIはちょうど25．0です。 なので，体重75．0キロというのが目標体重・理想体重ということになるかと思います。 あとは，オムロンの体重計で，内臓脂肪レベルという数値があります。 0～30までの30段階で，0～10が健康だそうです。 僕は今は13です。まだまだ内臓脂肪..

2019/06/14 00:12

1日1食で，1日で0．2キロ減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重79．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13でした。 今日は7．15キロ，10，200歩歩いたので，1日で0．2キロ減りました。 1日に0．2キロというのは，1か月で6キロになります。 この2日で0．6キロ減りました。 1週間1キロ以内，1か月4キロ以内の体重減少がよさそうなので，この2日で0．6キロというのはちょっと減りすぎです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブロ..

2019/06/14 00:04

今日は1日1食（2食抜き）で，1日で0．4キロダイエット

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．2キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも1日で0．4キロ減りました。 0．4キロ減った理由は明らかです。 昨日書いたとおり，僕はいつも万歩計（歩数計）を持ち歩いているのですが，今日1日で，12．2キロも歩きました。17，400歩です。 1キロカロリーも摂取しないで，よくこんなに歩けるものだと思います。 1キロカロリーも摂取しないでこれだけ歩けば，それは1日で0．4キロ体重が減りますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリック..

2019/06/12 23:01

1日1食（2食抜き）で，むしろ太る

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．6キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日よりも0．2キロ，増えました。 1日1食なのに増えました。 原因だいたいわかります。 僕はいつも万歩計というか，歩数計を持ち歩いています。 今日の歩行はわずか3キロぐらいでした。 これしか歩かないと体重は減りません。いつもは6～8キロ歩きます。 なので，1日1食単独ではやせないで，むしろ太る，ということのようです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/12 00:03

今日も1日1食，なのにここ数日，体重が減りません

今日（日付的には昨日）も1日1食でした。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．4キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル14でした。 体重が急に減りすぎると，また1日2食にしないといけなくなるので，ちょっと夕食を食べ過ぎてしまいます。 そのため，体重が79．4キロで止まっています。 この調子だと1日1食を続けられそうでいいことなのですが，ダイエットということを考えると，もう少し体重が減った方がいいですね。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/11 01:18

1日1食で胃が楽になりました

1日1食を40日ぐらいやっているわけですが，本当に楽になったのは，胃です。 以前は胃がいつも具合が悪い状態でした。 胃カメラとかバリウム検査とか，1回もやったことがありませんでしたし，ピロリ菌検査もやったことがありませんでした。 せめて一番楽そうな，ピロリ菌検査でもやろうかと思っていました。 結局，体は全部つながっているのかと思います。 僕が背中がとんでもなくこっているということを書きましたが，こんなに以上に背中がこっているのも，胃の具合が悪いことが原因ではないかと思います。 また，僕が過眠症（ロングスリーパー）なのも，胃の具合が悪くて体が長時間の休みを必要としていたのではないかと思います。 胃にとっていいのは，長時間，胃を空っぽにすることです。 そのことは，西洋医学では治療方法のない，ウィルス性胃腸炎の唯一の対処が，絶食療..

2019/06/09 23:25

日曜日の今日は，当然，1日1食（2食抜き）をしました

今日は日曜日。しっかり休みたいので，当然，1日1食にしました。 朝食と昼食を抜きました。 胃腸もしっかり休みました。 月曜日からがんばれそうです。 今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。それ以外はいつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重が79．4キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル14でした。 1日1食で，あれだけフィットネスクラブで体を動かしまくったのに，体重が0．2キロ増えるという不思議なことが起こりました。 豆乳1パック分，体重が増えたということでしょうか。 土日の両方を1日1食にすると，本当に体が休まります。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキン..

2019/06/09 23:09

今日も1日1食をしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 昨日は一昨日の1日2食の影響で眠かったのですが，今日はあまり眠くなりませんでした。 夕食前に体重を量りました。 体重79．2キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13でした。 今日（土）はだいたい家にいたので，体重はほとんど減りません。 明日（日）は朝から出かけるので，明日は体重が減ると思います。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/09 00:45

体の疲れ（疲労感）を解消する方法

僕の場合には，慢性疲労症候群ではないかというぐらいに疲労感が強かったので，疲れを解消する方法についても，いくつかのことをしてきました。 昔はマッサージに通っていました。 だいたい週に1回，たまに行かない週もある，という感じなので，月に3～4回行っていました。 体はとんでもなく凝っていました。 女性のマッサージ師さんだと，「背中が懲りすぎているのでツボに指が入りません」と言われたこともあります。 コリがきつすぎて手だともめないので，ひじでマッサージをしてもらったこともあります。 でも，マッサージに行けば行くほど，こりがひどくなるような気がして，行くのをやめました。 次に行くようになったのは，スーパー銭湯です。 ミストサウナがとても気持ちがいいです。 普通のサウナ（ドライサウナ）は暑すぎて長時間入っていることができないの..

2019/06/08 12:52

1日1食で，体重はどこまで減るのか

火曜日に，1週間で体重が1．8キロ落ちたため，急遽，2日間，1日1食をやめて1日2食にしました。 僕の場合には，1日3食だと86．0～86．5キロ，1日2食だと83．0～83．5キロというところです。 身長が173センチなので，1日3食だとかなりのデブキャラです。 1日1食でどこまで体重が減るのか，どこまでで減少が止まるのかがわかりません。 急激にやせると，まわりから心配されます。 普通，急激にやせるというのは，がんや糖尿病のような病気，ライザップのようなきついダイエット，借金などの悩みのどれかです。 たまに，急激にやせた人で，「自己流のダイエットをやっている」と言っている人がいますが，その後，実は病気だったり借金だったりということが判明したということが，一度ならずあります。 「自己流のダイエット」で，急激にやせることは無理です。た..

2019/06/08 00:26

火曜日以来の1日1食（2食抜き）をしました

1日1食（2食抜き）で体重が急激に落ちたため，水曜日と木曜日は1日2食にしていました。 2日間で体重が1．2キロぐらい増えました。 今日（金曜）は，再び，1日1食にしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです 夕食前に体重測定をしました。 体重79．4キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル14でした。 昨日とほぼ変わりません。 1日2食の影響はすぐに終わるものではないようです。 眠気も今日は少し感じました。 明日（日付的には今日）から，1日1食の効果がでると思います。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/08 00:17

体重の急激減少を抑えるため，今日も1日2食をしました

体重の急激減少を抑えるため，今日も1日2食をしました。 朝食を抜き，昼食は食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．4キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル14でした。 この2日間，過眠症（ロングスリーパー）の僕としては，眠くて疲れて大変でした。 1日1食は，眠気や疲労を感じないという点では本当に楽です。空腹はしんどいですけどね。 明日（日付的には今日）から，また1日1食です。 2日間，1日2食をやったので，昼食を食べることに胃が慣れてしまい，昼食を抜くのが大変かもしれません。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/07 00:55

1日1食で体重が急激に減ったので，今日は1日2食

1日1食で体重が急激に減ったので，今日は1日2食をしました。 朝食を抜き，昼食を食べました。 1日1食は，過眠症の僕にとっては向いている生活スタイルです。 昼食を食べると，午後は眠くて仕方がありませんし，疲労も溜まります。 ただ，1週間で1．8キロ減ってしまったので，1日1食を続けるのは危険と判断しました。 で，夕食前に体重を量りました。 体重79．2キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13でした。 1日で体重が1キロ増えました。おそるべき，1日2食。 1日2食ではダイエット効果はまったくなく，むしろ太ります。 昼食後，眠気は強かったです。 ただ，体脂肪率24．9％は，今までの最低を更新です。25．0％を下回りました。 明日（木）も昼食を食べます。あさって（金）から，金・土・日と1日1食にします。..

2019/06/05 23:09

1日1食で体重が減りすぎたので，この2～3日は昼食を食べようと思います

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重78．2キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13でした。 体重の減り方が激しいですね。 先週の火曜日よりも，1．8キロも減りました。 1週間1キロ以内，1か月4キロ以内の体重減少がよく，それ以上の急激な体重減少はあまり体によくないみたいです。脂肪肝になってしまうようです。 本当は1日1食を続けたいのですが，これから2～3日は昼食を食べて，体重減少をくいとめようと思います。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/05 00:46

1日1食で，体重も体脂肪率も，最低を更新しました

今日（日付的には昨日）も，1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．4キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13でした。 体重の今までの最低は78．6キロ，体脂肪率の最低は26．0％でした。 体重もも，最低を更新しました。 ゆっくりとした歩みですが，徐々に成果はでてきています。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/04 01:03

1日1食，1か月で，何キロやせるかの検証

2019年5月1日から1日1食（2食抜き）をして，1か月が経ちました。 この1か月，1日2食だったのは2日間，1日3食は1度もありません。 残り全ては1日1食です。 すごい精神力，と思うかもしれませんが，1日1食だと疲れないし眠くなりません。 若い時よりも今の方が，集中して何時間も働くことができますし，短い睡眠で熟睡できます。 20代の時以上に，今の方が元気です。 で，気になるのは，体重です。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 ということでした。 体重の減少は3．2キロです。 体脂肪率の減少は，わずか0．6％，体脂肪率は10～20％ぐらいがいいみたいですね。 内臓..

2019/06/03 00:23

日曜日も1日1食（2食抜きダイエット）をしました

日曜日も1日1食（2食抜きダイエット）をしました。 「日曜日ぐらい，食べたいものを食べたら？」という意見もあるかもしれません。 でも，1日1食のメリットは，楽，ということがあります。 疲れないし，疲れていても疲れが取れます。 逆に，食べたいものを食べると疲れてしまいます。 そのため，がっつり休みたい日曜日こそ，1日1食がいいと思います。 今日も朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーです。今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重を量りました。 体重78．6キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル13でした。 ここしばらく，体重の最低が78．6キロで，ここから一歩も進みません。 にほんブログ村 にほんブログ村 に..

2019/06/03 00:00

今日は1日1食（2食抜き）で，だらだらしました

今日（日付的には昨日）は，ただだらだらしていました。 先週と今週で系3回飲酒したので，睡眠が浅く，過眠症の僕としては疲労回復の必要がありました。 疲労回復のためには体を休ませる必要があります。 体を休ませる方法として有効なのが，1日1食でした。 今日も1日1食だったので，拾うが回復できたと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13でした。 何もせずにだらだらしていると，1日1食でも昨日より0．2キロ，体重が増えてしまうんですね。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/02 00:38

やっと1週間が終わりました。今日も1日1食

やっと金曜日が終わりました。 先週と今週で3回，飲酒をしたため，過眠症（ロングスリーパー）で飲酒が害になる僕にとってはずっと苦痛でした。 今日も1日1食でした。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重78．6キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13でした。 体重は昨日と同じです。機能が一気に下がったので，今日は上がっているかと思いましたが，現状維持でよかったです。 飲酒で睡眠の質が下がってへとへとでしたので，週末は休みます。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/06/01 01:41