ハローサイクリングのダイチャリで自転車をレンタルし、相模川を下る。橋本の小倉橋から平塚の河口付近まで一気下り。53km6時間半の長丁場となったがなかなか楽しかった。先に言っておくと、(google mapsを見ながら右往左往するのはそれはそれで面白くはあるんだけ
Flashアニメータの営業術やtipsを紹介
スタジオボイラーを主催するFlashアニメータ青木隆志のブログ。営業術やせきららなお金の話まで。昨年は確定申告の資料まで全部のっけました。皆さんがフリーランスとして仕事をしていく上での参考になりましたら。
健康診断で53.5kgをマークしてからちょうど1ケ月がたった。上記の写真が現在の僕の体の状態。体重55.7kg。わりと好きなもの食べてこの体重はまずまずじゃないかな?(晩は粗食を心がけてはいるけど)そんで今はベンチプレスの方に気持ちが行っていて、2ケ月前に50kgの
やっぱり甘党の人がダイエットするにあたって脂質の多いチョコレートやクリーム系などのおやつが制限されてしまうのが一番悩ましいところ。そこで僕が選んだのがコレ。ローソンで売ってる低糖質アイス「SUNAO」(80kcal)とブランパン(2コ122kcal)。SUNAO食べながらブラ
videoタグはデバイスによってコントロールバーとかが違うため、その見栄えを整えてくれる便利なライブラリ、video-jsを使ってページを作成中なのだが・・・https://videojs.com/再生時間の表示が「-0:26」みたいな感じで残り時間表示なのが気に入らない。YouTubeと同じ
ダイエットはすでに終えているんだけど、これだけは最近も継続していること。それは晩は「米」を食べない。写真の食事は、ファミマのグリルチキンにきゅうりを半分、左の袋はパリッカという玄米せんべい(45kcal)。あとこれにゼロカロリーコーラを飲む。全然足らないよ
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ハローサイクリングのダイチャリで自転車をレンタルし、相模川を下る。橋本の小倉橋から平塚の河口付近まで一気下り。53km6時間半の長丁場となったがなかなか楽しかった。先に言っておくと、(google mapsを見ながら右往左往するのはそれはそれで面白くはあるんだけ
実は鬼ヶ岳にいったとき、海外の観光パンフとかで有名な新倉山浅間公園にも行っていた。河口湖近辺は都心より遅めにサクラが満開になるので、都心と山梨2段階で桜を楽しむことができるのだ。朝、23区からの始発電車でかつ平日だとx時間待ちみたいなことはなく、10分
去年の12月に王岳に登った時、この稜線を一気に登るのは「上質なウイスキーをイッキ飲みするようなもん」と途中であえて登るのをやめていた鍵掛峠~鬼ヶ岳の稜線コースを登る。最高の富士山と岩場を堪能した一日であった。スタートの「西湖いやしの里根場」だけど、ま
4/7の今日はお昼から晴れる予報を見たので、山手線最高峰・箱根山に登る。と、いってもせいぜい44mくらいしかないので、そのまま都電早稲田駅までいってチンチン電車に乗って王子駅の飛鳥山公園にも行ってみた。都心は桜満開!花見まっさかり。まずJR新大久保駅に降
ヘルニアもほぼ完治したし、今年も健康診断に向けたXダイエット(Twitterに全ての食事のカロリーを記載していくレコーディングダイエット)を敢行!スタート4月1日 現在の体重は~?体重:62.95kgBMI:23.1体脂肪率:20%筋肉量:47.75kg内臓脂肪:10実は昨日お花見
慢性疼痛と運動療法ヘルニアを患ったあと、主に鎮痛剤のロキソニンでしのいできたけど、実はそれより確実に効いた鎮痛剤がある。それが登山。今年は本当に毎週のごとく山に登っていたのだけれど、実は山に登っている間はヘルニアによる腰や太股の痛みやシビレを感じなく
なんと群馬県太田市にも八王子があり、しかも高尾山まであるとのこと。行って見たら思いのほかアップダウンの連続、高尾山気分で行くと痛い目に合うので要注意。でも、桜ごしの赤城山の眺めが綺麗だったなー。スタートは阿左美駅。道路を渡る歩道橋からも赤城山がきれ
一般的にはしっかり中まで火の通ったユデタマゴを作るには、10分ほど沸騰したお湯でゆでるのが良いとされている。が、ガス代も値上がりしている昨今、10分ずーっと火をつけっぱなしにするのももったいない。そこで、なるべくガスを使わずに写真のような固い茹で卵を作る
東武佐野線多田駅から諏訪岳-唐沢山-浅間山-佐野駅へと縦走するハイキングコースを行く。序盤はちょっと物足らなかったけど、唐沢山神社からは尻上がりに景色が良くなり、浅間山で大爆発した感じの一日だった。諏訪岳は序盤の稜線から日光男体山などが見えて気持ちの良
ほぼ毎日食べている玄米。だが、そんな玄米にもデメリットはある。いわゆる炊くのに時間がかかるとかそういうのとは別に健康被害的な話だ。それは潰瘍性大腸炎・・・。僕も中高年なので先日、大腸ファイバー検査受けたのだが、見てみると縦筋の妙な潰瘍ができているとの
最近は土日だけドカ食いデーを実施していて、うっかり1日4000kcalも食べてしまうこともザラ。だが、平日は1500kcalダイエットをしているので重要なことに気づく。それは、4000kcal食べた日より1500kcal内で玄米1食だけ125gを食べた日の方がウンコの量が多いことだ。玄米
JR宇都宮駅から道の駅うつのみや ろまんちっく村にバスで行き、男抱山(おただきやま)・半蔵山に登る。最高のパノラマを堪能し、下山してからもイチゴ・宇都宮餃子とグルメで舌つづみ。今日の僕ほど宇都宮を堪能した人間はいただろうか?(いやいない)まずバスでろまん
最近登山の昼食はこのセブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン&チリ」ばかりを食べている。すっかりオニギリ食うのをやめてしまった。理由はおにぎり(白米)だと下山手前で明らかにお腹空くから。消化が早いのよね。そのせいで榛名山一周をしたときに下山後お腹が
鹿沼市にある岩山に登る。新鹿沼駅から歩いて30分と抜群の立地で、登り始めて20分で180度の大パノラマが見え、手軽に岩場登りができ、下山すればまちの駅新鹿沼宿でオヤツやお土産も楽しめる今後注目度が上がりそうな非常によい良山だった。そして、頂上を過ぎるととん
ヘルニアやった後、お医者さんから「予後のために体重増やさない方がいい」と言われ同時に「腰の椎間板成分生成のためにタンパク質などの栄養は摂った方がいい」という二律背反非常に面倒くさいアドバイスをもらう。そこで今僕がとっているのが、「平日ダイエット」平日は
最近ハードな山登りが増えているせいか、中年なんで加齢臭とかなのか、登山した後の体臭=ワキガがかなりキツくなっていて、小田急線の帰りに箱根帰りの外国人が「~~~スメル」とおそらく皮肉を込めて「香しい」とか言われてしまう。ゴメンね・・・わかるのよ、自分自身で
うっせえうっせえうっせえわ~♪Adoちゃんとコラボしている(嘘)佐野市のアド山に登る。葛生駅から登れる山なので、そんな大したことないだろうと思いきや、アップダウンの連続とザレた道、順路がわかりにくい所も多くあってちょいとばかり難易度高かった。ヤマレコ必須。
JR松井田駅から妙義山の白雲山コースに登る。人生観が変わるほどの恐怖と衝撃と感動の山だった。だってあまりの怖さに山で1人本当に泣き出しそうになったもの。なお、普通の趣味が登山レベルの人はけして行ってはいけない。日頃から筋トレや運動していて懸垂やディップス
・ダブルプログレッションhttps://www.youtube.com/watch?v=OvzU7vL3Gj8この動画のダブルプログレッション法のおかげでベンチプレス100kg持ち上がった。1回目=8回×8回×7回×6回、2回目=8回×8回×8回×7回、3回目=8回×8回×8回×8回と8回×4セットが上がるようになっ
吹上バス停から鳴神山へ登る。桐生岳からは360度の展望、第一展望台からは断崖に突き出したスリル&パノラマで楽しかったけど、桐生アルプス縦走はキツかったー。朝のバス停、桐生市が宣伝している梅田小学校からのバスは0。川内吹上バスは8人ほど、みな登山客。みんな
僕が普段お昼に食べているのが作り置きダイエット弁当で375kcal。でも最近は週に1、2回程度「ラー」(ラーメン麺なし+玄米)を食べていて444kcalくらいになる。もちろん1日全体ではカロリーを1500kcalに抑えてはいるのだが、ダイエットするなら100kcalくらい少ない弁
深夜のスーパーで鶏むね肉とささみ肉が半額で400g=300円とお買い得だったので、噂の低温調理なるものをやってみた。味塩コショーをふりかけた鶏肉をジップロックに100gづつ小分けにして入れ、浮いてこないように重し(タッパーに水を入れて落し蓋に)を置いて、お鍋に水
青木隆志@フラッシュアニメーター@jigokuhen去年の夏頃、デッドリフト40kgくらいでやってたのが、もう100kg到達。 https://t.co/NDcWxXHHKR2023/04/15 10:02:58デッドリフトやりはじめて1年半、ついに100kg到達。デッドリフトというのは上の動画みたいな床においたバー
つ、ついにダイエットの最強のおかず、いや現在の外食産業にも重大なSDGs提起ができる料理が爆誕してしまった。その名も『ラー』。まあ、ラーメンなんだけど、麺がないので「ラー」が、これが想像以上に美味しく、それでいて低カロリーなのだ!まずレシピとカロリーが
つ、ついにダイエットの最強のおかず、いや現在の外食産業にも重大なSDGs提起ができる料理が爆誕してしまった。その名も『ラー』。まあ、ラーメンなんだけど、麺がないので「ラー」が、これが想像以上に美味しく、それでいて低カロリーなのだ!まずレシピとカロリーが
実は低カロリーで健康にいいイメージの豆腐も、実際のところは結構カロリー高い。大豆に油分が含まれるからだ。トウフでたんぱく質摂取するくらいなら、ゆで卵か西友のサラダチキンの方がカロパ(カロリーに比した美味しさやたんぱく質量のパフォーマンス)が高いという風に
2021年、2022年と毎年健康診断に向けて行っている全ての食事のカロリーをTwitterに書き記す「Twitterダイエット」を今年も開催。ルールはこちら-----------1・全ての食事のカロリーをツイッターに記載する2・1日のカロリー量を基礎代謝+100kcal以下にする(毎月変更)
ホントは別の山を登る予定が、朝から人身事故によるダイヤの乱れで計画がパーに。しょうがないので、ミーハー気分で桜+五重塔+富士山で有名な新倉山浅間公園からロープウェイのある天上山へと至るW有名観光地を登山してきた。下吉田駅を降りて新倉山浅間神社の入口へ
これは最初山のご飯でやり始めたんだけど、最近普通に家でも食べ始めている。西友サラダチキンとしめじを日清の純豆腐スンドゥブチゲに入れて食べるのだ。山ではコッヘルで煮て、家ではレンジでチンしてスンドゥブチゲにぶっこむ。辛いスープとあっさり目のチキンが抜
100円ショップで売っている卵穴開け器。卵の殻に小さな穴をあけると、茹で卵の薄皮まで綺麗に剥くことができるという優れモノアイテム。最初は眉唾だったけど、実際使ってみると・・・穴をあけた個所から早々にペロリンチョとムけてくれる。ムッキムキー!薄皮の
秀麗富嶽十二景のハマイバ・大蔵高丸は車が無いとかなり行きにくい。が、YAMAPにて大月駅から出ているハマイバ前バス停からハマイバ丸を直登するルートを発見!https://yamap.com/activities/16094204 その手があったか!と今回登ってみた。かなりキツかったけど、もの
笹子駅から周回できて手軽に行けるのに、激キツ高難易度急坂絶景登山ルート、それが本社ヶ丸。登り4時間、高低差1000mのなかなかの急勾配だったが、それに見合う絶景の稜線だった。登り口は2つあり、宝越しを通るルートと、角研山を直接登るコース。角研山を直接登る
23日の記事で豊島区立池袋スポーツセンターで水泳したんです。しかも平泳ぎ25m、クロール25m、バタフライ2かきくらい。なんと翌日筋肉痛。え!こんなに毎日筋トレしてるのに!?が、僕の筋トレメニューはベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、け
池袋の西口に出て線路沿いを歩くとひと際目を引くのがごみ焼却場の真っ白い煙突。実はその下に「健康プラザとしま」というのがあり、中に「豊島区立池袋スポーツセンター」があり、筋トレジムさらにはプールまでついているのだ!http://www.ikespo.jp/index.php区内も
秩父の城峯山に登る。頂上の電波塔に展望台が用意してあり、まさに押し寄せる波のような奥秩父の山並み・・・もとい山"波"を堪能してきた。皆野駅からバスで西門平へ行きそこから鐘掛城跡を経由して城峯山へ。関東ふれあいの道なのでよく整備はされているものの、ほと
エニタイムばっかりも食傷気味のため、いろんな公共施設のジムに行ってみることにしてみた。西武池袋線・稲荷山公園駅のすぐ目の前にある「サピオ稲荷山」まず、いきなり施設使う前に公園を散策してみると広場のある公園で、かつ園道は緑のランニング専用舗装がしてある
ふとローソンストア100に寄ってみたところ、「高山製麺の昔なつかしのしょうゆらーめん」というのが売っていて、成分表が目に留まった。え!ラーメンなのに一食248kcal!?しかもタンパク質9.6gで脂質3.0gと筋肉方面・ダイエット方面両方に優秀。さっそく手に取っ
今年はうさぎ年ということで、オーガの背中ならぬウサギの顔が宿った背中をご覧ください。リアル目なラビットが見えるでしょうか!?
小鹿野の二子山・河口湖の十二ヶ岳と体がヤバい山を求めてしまう・・・。そこで笹子駅から滝子山に登る。ここは普通のルートを選ぶとハイキングなのだが、寂悄尾根(じゃくしょうおね)という岩場ルートを選ぶと途端に滑落者続出のアスレチック登山になってしまう。くぅー!
年末恒例ダイエットから1ケ月が経ちました。こちらが現在のお体のご様子。体重:58.8kg体脂肪率:18.4%筋肉量:45.5kgいい感じに体脂肪を抑えながら筋肉を増やすバルクアップできている。このまま60kgまで増やしたら今度は56.5kgにするダイエットをするつもり。そ