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毎秒地獄です http://blog.livedoor.jp/jigokuhen/

Flashアニメータの営業術やtipsを紹介

スタジオボイラーを主催するFlashアニメータ青木隆志のブログ。営業術やせきららなお金の話まで。昨年は確定申告の資料まで全部のっけました。皆さんがフリーランスとして仕事をしていく上での参考になりましたら。

青木隆志
フォロー
住所
国分寺市
出身
戸畑区
ブログ村参加

2010/07/18

1件〜100件

  • ヨーグルト寒天ゼリー

    最近のフェイバリットデザート。4コパックのヨーグルトをセブンイレブンの0カロリー寒天ゼリーにかけて食べる。ヨーグルトの菌が寒天の水溶性食物繊維にくるまれることで胃酸で死なずに腸まで届くとか届かないとか?まあ、そういうのは置いといて、普通に美味しくてよ

  • 霞ヶ浦りんりんロード(北辺)自転車ツーリング

    霞ヶ浦りんりんロードをレンタル自転車でツーリング。地平線と水平線同時に楽しめる最高のロケーションだった。注意してほしいのが、りんりんロードのレンタル自転車乗り捨てプランは3日前以上から事前予約が必要なのだ。それに都会と違って時間も9:00-16:00とシビア。

  • 多摩湖自転車道をレンタル自転車で制覇!

    連休中台風直撃でずーっと家の中にカンヅメ。悶々とする日々が続いたがようやく今日晴れマーク。そこで西武多摩湖線多摩湖駅にある多摩湖を一周し、多摩湖自転車道を通って吉祥寺の井の頭公園までレンタルサイクルツーリングをしてみた。レンタル自転車はダイチャリ。菊

  • 速攻色付け煮卵

    3時のおやつにペットボトルのUCCのブラックコーヒー飲んだんだけど、微妙に余ったのよね。そこで何を血迷ったのか煮卵つくるときのソバツユの希釈する水の代わりとしてコーヒー入れてみたのよ。するとたった1時間そこらでこのガングロ色づき!?味の方はまったくいつも

  • 食物繊維より血糖値を抑えるドリンク

    本日昼、自分も試してみたんで効果あるだろうと断言する。「高糖質の食事の前にプロテイン飲むと血糖値の上昇を抑えられる!」ダイエット始めてから糖質の多い食べ物にすっかり弱くなった。自転車乗ってたりしてても、血糖値急上昇からの急降下でそのまま居眠り運転して

  • PEAS Webアニメコンテスト神戸2022

    https://webcon-kobe.jp/今年もWebアニメコンテストの季節がやってきました。上記URLにて募集しているとのことで、腕自慢のアマチュアアニメーターはこちらに応募してみてはいかがでしょうか?僕は2004年の銀賞です。(↓受賞作品)

  • ダイエットストロベリーチョコパンケーキ

    先日「甘党がダイエットするときの新世代パンケーキ」という記事で、低糖質アイス「SUNAO」とブランパンの組み合わせ(212kcal)を紹介したが、そのバリエーション違いとして、「SUNAO」+「ブランパン くるみ&ハイカカオチョコ」という組み合わせが最近の僕のお気に入り

  • 浦賀~観音崎~三笠記念公園・自転車の旅

    天気が良かったので京急本線の浦賀駅にてダイチャリで自転車を借りて、観音崎をめぐって馬堀海岸を通り、戦艦三笠記念公園へ行く。残暑厳しかったが、三浦の海と青空を堪能した一日だった。ルートはこちら。結構回った気でいたけど、たった14kmなのね。まあまあ坂がキツ

  • ローソンでも筋肉弁当発売!今空前のコンビニ筋肉ブーム

    ほほう、ローソンに新メニュー・高たんぱくな「鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当」が発売された。これは明らかに先日紹介したセブンイレブンの「たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当」を意識していると思われる。が、セブンより強いところが驚異の378kcal!400kca

  • ダイエット中でも食べられる最強マヨネーズ

    ダイエットの大敵・脂質の塊として有名なマヨネーズ。通常の使用量のおおさじ1杯で100kcalというとんでも油爆弾。だが、マヨと野菜との相性はばっちし。野菜をたくさん食べるならマヨネーズはどうしてもほしいところ。そこで「キューピーライト」https://www.kewpie.c

  • 驚異のカロリー1/2ポテトチップス

    我が大分県の企業テラフーズが作っているノンフライポテトチップス、その名も「焼きじゃが」東京ではナチュラルローソンっていうところで売っている。カロリーは普通のポテチに比べて1/2の139kcal!味もザクザクした食感と軽い口当たりで普通のポテチに比べて厚切り

  • 山手線一周自転車の旅

    登山や河川敷など大自然に触れるアウトドアもいいのだが、今回は趣向を変えて都会のド真ん中、山手線を自転車で一周、スタンプラリー感覚で全駅を写真で撮影してきた。コロナでそういえば都心の人ごみの多い所はあまり出歩かなかったせいでダイナミックに建物が切り替わっ

  • 本当に食べたいジャンクフードは?

    今はダイエットしてないのでカロリー気にせず自由に食べていいのだが、「脂質異常症」であるという事実もあるため、いわゆるご褒美的な食べ物は刺身や寿司など魚系にしている。が、それでも街中を歩いてる時ふとマクドナルドの前を通るといい匂いがするので、てりやきバ

  • 5億年ボタンイベントが8/17(水)19:00より阿佐ヶ谷ロフトにて

    阿佐ヶ谷ロフトにて伝説のデジタルマンガ・5億年ボタン・リアルイベントが開催されるとのこと。僕も見にいきまーす。チケットはこちらから!https://www.loft-prj.co.jp/schedule/lofta/221974

  • 賛否両論のダイエットプリン

    僕はいつも朝は一本満足プロテインバーのチョコ味を1本とブラックコーヒーなんだけど、やっぱ食べてから1時間くらいすると少し小腹が空いた感じになる。そんでもう1杯くらいコーヒー飲みたいなと言うときにお茶うけが欲しい。そんなときにオススメなのが「おいしい低糖

  • 荒川&富士見ツーリング・朝霞台~川越市

    長らく続けてきた荒川レンタル自転車ツーリングの最終章。実はPiPPAで赤羽~彩湖一周は以前にしていたので、今回はダイチャリにて朝霞台駅~川越市駅までの荒川を遡上。入間川の分岐のところで折れて川越市に行った。昼間は刺すような日光でヤバいけど、さすがに始発で

  • 玄米食のデメリット

    栄養満点で健康的、炊くのが難しいとされる部分も良い炊飯器をボタン1つでできるようになり、その上白米よりもおいしく食べられてデメリットがないかのような玄米。が、最近気づいたデメリットを見つけた。それは・・・「ウンコのキレが悪くなる」食物繊維豊富だから

  • ダイエットで猫舌になる

    今はダイエットしてない時期で、高脂血症を無くすためにむしろ魚を積極的に摂っているボクちゃん。YouTubeでサバ味噌つけ麺のレシピ見つけたので、やってみた。https://www.youtube.com/watch?v=dYmSsxmdSoM袋麺2玉は僕のお腹にはちょっと多い&炭水化物過多なので、代

  • ダイエットは「繰り返せ」

    よく巷では「失敗しないダイエット」とか「リバウンドしないダイエット」とか言うのが出回っているが、それはまったくの間違いと俺は思うね。ダイエットは失敗して、その失敗を反省し再び挑戦することが成功につながる。挫折もせずに大人になった人間は男として頼りないと

  • アニメーションPNG・アニメwebp実験

    Animation PNG(透過なし)Animation PNG(透過アリ)アニメーションwebP(透過アリ)アニメgif(透過アリ)ちょっとした実験です。新技術も学んでいかないとね。

  • おいしいサラダチキンは伊藤ハム

    僕がダイエット時、作り置き弁当のおかずとして入れてるサラダチキン。最強のサラダチキンは西友なんだけど、おいしさの面で行くと今はこっちの伊藤ハムの「元祖あぶり焼チキン」に絶賛浮気中。「和風てりやき」は甘いタレが九州人の僕に合うし、「ハーブ&レモン」はシャ

  • 猛暑の冷房は雨戸を閉めろ!

    ちょっと仕事で自宅にカンヅメ状態。外は真夏の炎天下だけどアウトドアおじさんとしては天気がいいと遊びに行きたくなってしまうため、雨戸を閉めて2,3日過ごしていたのだが、ふと気づく。冷房がかなり弱い。なんなら付けてない時も多い。なるほど、日光が部屋を暖め

  • 夏の最強ダイエットアイスここに決定!

    ありがとう、そして、ありがとう。ICEBOX、君がいなければこの夏のダイエットは乗り切れなかった。パッケージのとおり全部食べても15kcalのおかげで、どれほど間食してもカロリーオーバーしにくい。何より炎天下の湘南を自転車こいでコレ食べると本当に生き返る。そして

  • パチンコランニングマシン

    なんだかんだ惰性でダイエット続けているんだけど、有酸素運動のためにやるランニングマシンって、走っている間いまいちつまらないのよね。ジムだと景色も変わらないし。そこでタブレット持ち込んでyoutubeで動画見てるけど、あんま面白い動画がない・・・そんなときはパ

  • 江戸川ツーリング

    また210円にて江戸川区のレンタルサイクルを利用。今度は江戸川を遡上してみた。スカイツリーを横目に見ながら開けた川をさかのぼり、自然とたわむれ、中川に泣かされた1日だった。ルートはこちら。地下鉄新宿線の篠崎駅駐輪場からスタート。江戸川河川敷に出て北上。

  • 2種類ある基礎代謝量の計算法

    人間が生きているだけで何もしなくても消費するエネルギー量、それが「基礎代謝」だ。僕は常々カシオが出してる高精度計算サイトの基礎代謝量を利用していた。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736が、どうもwikipedia見てみると、このハリス・ベネディクト方

  • お腹グニュらないプロテイン・WPI

    僕が普段飲んでいるプロテインは「be legend 南国パイン風味」。パインの天然水みたいで味が薄いのだが、主張が強くなくてトレーニングの水分補給に飲めるんでありがたい。味はバッチリなんだけど、ごくごく一気に飲んじゃうとお腹が「ごも・・・ごもごもごも」って言う。

  • 健康診断前の水抜きはやらない方がいい

    健康診断も無事終えたのだが、いくつか気になる指摘も受ける。その1つが脂質異常症。D-1判定まで行ってしまった。LDLコレステロール値180mg/dl以上がD判定なんだけど、僕の数値は183。まっさきに思い当たるのが前日の「水抜き」。しっかり熱湯に浸かって汗を出しまくっ

  • ダイエット10週目の状態・ひとつの区切り

    5/1からダイエットを始めて今日10週間目報告。体重:54.55kg(1週間前:56.45kg)BMI20.0:(20.7)体脂肪率:15.5%(17%)筋肉量:43.65kg:(44.25kg)内臓脂肪:レベル5:(7)骨量:2.4kg(2.5)前回(9週間目)本日健康診断のため一旦の区切り。前日に熱湯風呂に入っ

  • 真に痩せる方法=Twitterダイエット

    すでに3回目のダイエットも成功しつつあるので、効果があると断言できるのが...「Twitterダイエット」ツイッターでダイエットをすると宣言をして食べた物のカロリーをリプ欄に全て記載していくのだ。7月のツイートは下記のURL。https://twitter.com/jigokuhen/status

  • ダイエット9週目の状態

    5/1からダイエットを始めて今日9週間目報告。体重:56.45kg(1週間前:56.4kg)BMI:(20.7)体脂肪率:17%(15.5%)筋肉量:44.25kg:(45.2kg)内臓脂肪:レベル7:(6)骨量:2.5kg(2.5)前回(8週間目)うーむ、また停滞期。先週とほぼ何も変わらず。かなり真面目に有

  • コンビニで買える最強筋肉&ダイエット弁当!

    前々からコンビニの総菜はダイエットに最適と言っていたが、弁当でもついにここまで来たかという商品が現れる。それが、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当」だ!なんとカロリー430kcalで、たんぱく質:47.6gと驚異の数値!!それでいて焦げ目つい

  • 塩熱飴より塩分チャージタブレッツ

    先日、鎌倉ー江の島ー平塚と自転車ツーリングしたわけだけれども、そのまま調子にのって相模川を北上して厚木を経由して町田を目指した。すると、日が高くなり、内陸に入るのでどんどんと気温が上昇。35度近くの猛暑であまりに暑くて強烈な頭痛が起き、ほぼ熱中症一歩手前

  • 参院選挙・赤松健に投票してきました

    期日前投票にてマンガ家の赤松健先生に投票してきました。https://kenakamatsu.jp/言論弾圧の魔の手は今まさに我々の眼前に迫っています。極東圏で唯一検閲の無いこの国を守らなくては、日本の文化のみならずコンテンツ産業そのものが破壊される。このブログみてるア

  • 鎌倉~江の島~平塚・湘南自転車ツーリング

    浦安にて海の良さを知ってしまったがゆえ、今度は鎌倉→江ノ島→平塚と湘南の海岸線をダイチャリにてツーリング。脳内で様々なシティポップが流れるような素晴らしいシーンの連続だった。まず始発にてJR鎌倉駅へ。鶴岡八幡宮の二の鳥居の横にあるファミマがスタート地

  • ダイエット8週目の状態

    5/1からダイエットを始めて今日8週間目報告。体重:56.4kg(1週間前:57.2kg)BMI:20.7(21.0)体脂肪率:15.5%(18.3%)筋肉量:45.2kg(44.3kg)内臓脂肪:レベル6(7.5)骨量:2.5kg(2.4)前回(7週間目)2週間の停滞期をようやく脱し、56kg台に。しかも筋肉は少し増

  • ダイエット8週目の状態

    5/1からダイエットを始めて今日8週間目報告。体重:56.4kg(1週間前:57.2kg)BMI:20.7(21.0)体脂肪率:15.5%(18.3%)筋肉量:45.2kg(44.3kg)内臓脂肪:レベル6(7.5)骨量:2.5kg(2.4)前回(7週間目)2週間の停滞期をようやく脱し、56kg台に。しかも筋肉は少し増や

  • アブローラーは上級者向け

    最近、YouTubeでやってたハの字理論と「あること」をやるようになって、ようやっと真っ当にアブローラーができるようになった。アブローラーって腹筋ローラーのことね。八の字理論の動画はこちらhttps://www.youtube.com/watch?v=mki8VUmB4d4もう1つの「あること」と

  • ダイチャリで多摩川ツーリング

    今回は多摩川の河口から府中の大国魂神社までをツーリング。朝9時から昼15時までがっつり5時間(+休憩1時間くらい)・走行距離35kmの観光有酸素運動。超炎天下だったけど、楽しかったなー。利用したのは京急川崎大師線の終着駅小島新田駅の駐輪場にあるダイチャリ

  • ダイエット7週目の状態

    5/1からダイエットを始めて今日7週間目報告。体重:57.2kg(1週間前:57.1kg)BMI:21.0(21.0)体脂肪率:18.3%(17.9%)筋肉量:44.3kg(44.5kg)内臓脂肪:レベル7.5(7.5)骨量:2.4g(2.5)前回(6週間目)あらーん、なんかいろいろやったけど、結局停滞期。先週より微

  • 16時間断食やってみた

    ま~た体重が微動だにせず。そこで最近ちらほら聞く16時間断食ダイエットをやってみた。日中動く時間帯に16時間も何も食べないのはキツいので、やり方としては・・・・夜20時~昼12時まで固形物を何も食べない・麦茶、紅茶、ブラックコーヒーなどの0カロリーの飲み

  • 紀文の半熟くんたま・1個あたりのカロリー

    ダイエット中にお腹が空いたとき、ちょいと食べるオヤツに最適なのがゆで卵。タマゴはタンパク質豊富なので、小腹を満たすのに十分。低糖質なのもありがたい。が、出かけた先でちょいと食べるには茹で卵持ち歩くのは不便。そんなときオススメしたいのが、紀文の「半熟く

  • 半日チートデイで即日減量トレンド

    昨日は爆食デー(チートデイ)。朝からロールケーキやルマンドを食べ、昼は焼肉ライクで酒飲みながら写真のメニューにさらに追加2皿も頼む豪遊っぷり。おかげで合計で1日約4000kcalを超えた。が、体重の方は・・・チートデイの朝:57.1kgチートデイの就寝前:58.1kg

  • ダイエット6週目の状況

    5/1からダイエットを始めて今日6週間目報告。お体の状況は・・・体重:57.1kg(1週間前:57.95kg)BMI:21.0(21.3)体脂肪率:17.9%(18.3%)筋肉量:44.4kg(44.9kg)内臓脂肪:レベル7.5(7.5)骨量:2.5g(2.5)前回(5週間目)木曜日の時点ではまだ58kgあったのだが、

  • ケトジェニックダイエットをやってみた

    体が省エネモードとなり、体重が58kgジャストから全然微動だにしないため、噂の糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)をやってみた。アトキンス法と呼ばれるヤツで、1日に摂れる糖分20g以下というかなり厳しめな糖質制限。やってみた雑感は・・・・ホント

  • PFCバランス再考

    そういえば僕のダイエットはたんぱく質量はかなり気にかけているけど、糖質脂質については正直テキトー。今回きちんとPFCを調べてみる。"P"=Protein=たんぱく質、"F"=Fat=脂質、"C"=Carbohydrate=炭水化物のこと。朝:一本満足プロテインバー183kcal・P15g・F8.5g・C1

  • レンタル自転車で浦安海岸を堪能

    再び、江戸川区のe-サイクルを利用して、ちゃっかり隣の県の千葉浦安をツーリング。これほどのリゾート気分を23区のお隣で堪能できるとは!僕がミシュランなら★1観光地にしちゃうね。JR葛西臨海公園駅の駐輪場にて自転車レンタル。変則ギアも何もないただのママチャリ

  • ダイエット5週目の状況

    5/1からダイエットを始めて今日5週間目報告。お体の状況は・・・体重:57.95kg(1週間前:58.2kg)BMI:21.3(21.4)体脂肪率:18.3%(18.5)筋肉量:49.9kg(49.95)内臓脂肪:レベル7.5(8.0)骨量:2.5g(2.5)前回(4週間目)よーやく57kg台に突入。しかし悲しいお知ら

  • ダイエッ登山・有酸素運動は遠くで楽しみながら長時間

    6月からジムでの新たなメニューとして、筋トレした後有酸素運動にランニングマシンを20分やることにした。今はタブレット持ち込んでYoutubeでゆっくり茶番劇見ながら走っている。で、最後ランニングマシンやめるときにカロリー消費量が出るんだけど、20分でたったの97

  • 城ヶ島を横断-ミシュラン2ツ星の観光地を歩く

    いつも山ばかりだったので、急に海を見たくなり三浦半島の城ヶ島に行く。太平洋を感じた旅だった。バスで城ヶ島バス停に付くともう磯の香りがいっぱいに感じられる。バス停付近は食べ物屋さんやお土産屋さんでにぎわっており、ダイエット中の身には目の毒。(まぐろの

  • 夏に向けてダイエット始めてます!

    夏に向けて『Twitterダイエット』始めてます。https://twitter.com/jigokuhen/status/1520555302365523973?s=20&t=449ufV3Fia7nLzreUnYOFg食べた物のカロリーを全てツイートするというレコーディングダイエット。ルールは下記の通り・1日の摂取カロリーを1667kcal以下

  • ダイエット4週間後の状況

    5/1からダイエットを始めて28日...は山登りしちゃったんで今日4週間目報告。お体の状況は・・・体重:58.2kg(1週間前:59kg)BMI:21.4(21.7)体脂肪率:18.5%(19.6)筋肉量:49.95kg(49.95)内臓脂肪:レベル8.0(8.0)骨量:2.5g(2.5)前回(3週間目)・・・実はこ

  • 雨引山に登る-筑波と田んぼとセイコーマート

    JR岩瀬駅から雨引山に登り、雨引観音へ降りて、あわよくば孔雀を見に行く。孔雀は檻の中だったんだけど、基本的にはいい避暑登山となった。JR岩瀬駅からものの10分で関東ふれあいの道に。すぐに歩いて登れるのはありがたい。今日は初夏の陽気で気温もぐんぐん上がって

  • ダイエットはコンビニ飯に頼れ!

    前回の記事でダイエット中の晩御飯はサラダチキンしか食ってないって書いたけど、何というかそれはそれでダサいというか、芸がないというか、他の人がtwitterダイエット真似したいという感じにならないのでは・・・と思い、今日はファミマのスンドゥプチゲ。まさかの85kcal

  • ダイエット中の僕の晩御飯

    ダイエット中どんな晩御飯食べてるの?と聞かれるとだいたいこれ。サラダチキンと煮卵・きゅうり・タニタせんべい・海苔・ゼロカロリーコーラ。もうほぼ毎日コレ。最も多い部類のカロリーで...グリルチキンねぎ塩:122kcal煮卵:72kcalきゅうり50g:7kcal80%OFFマヨ

  • ダイエット中は毎日体重計に「乗るな!」

    昨日、ダイエット3週間目の報告をしたら先週より少し増えたんで、ガッカリしていたが、今日改めて計ってみると58.55kgと本来のペースに戻っていた。いやー、一喜一憂しちゃいけませんな。上記は別の人のダイエット記事のグラフなんだけど、毎日体重計に乗ると、体重は

  • ダイエット3週間後の状況

    さて、5/1からダイエットを始めて21日なので3週間目、お体の状況は・・・体重:59kg(1週間前:58.7kg)BMI:21.7(21.6)体脂肪率:19.6%(18.9)筋肉量:49.95kg(45.1)内臓脂肪:レベル8.5(8.0)骨量:2.5g(2.5)前回(2週間目)がーん、停滞どころかちょい太ってやん

  • ダイエットではなくドカ食いデーを作るという趣味

    本日は月に2回のドカ食いデー。本来はチートデイといって、ダイエットしていると防御反応で体の代謝が省エネモードになってしまい、体重がほとんど減らない停滞期がきてしまうのだけれど、一時的に大量のカロリーを摂取して体に「あ、十分栄養あるじゃん、それなら使お」と

  • ダイエット2週間後の状況

    さて、5/1からダイエットを始めて14日なので2週間目、お体の状況は・・・体重:58.7kg(1週間前:59.25kg)BMI:21.6(21.8)体脂肪率:18.9%(19.1)筋肉量:45.1kg(45.45)内臓脂肪:レベル8.0(8.5)骨量:2.5g(2.5)前回(1週間目)5/1で61.5kgで今日が58.7kgだから

  • ロカボヌードルは低カロリーダイエットにもいい

    昨日はめずらしく明星のロカボヌードル。具材を少しづつラーメンに入れながら食べたらウマー。ロカボヌードル:169kcalグリルチキン:103kcal茹で卵:71kcalのり:1kcal唐辛子:1kcal-----------------------------------合計 345kcalたんぱく質 約31gダイエッ

  • 筋肉食堂・ダイエット中でも外食できる店

    ダイエットしていると外食は100%全滅。カロリーオーバーすぎて一切選択肢に入ってこない。まず大手チェーンでも真っ当にカロリー表示がないところもあり、あったところで話にならないほど高カロリー。吉野家の牛丼並盛635kcalってちょっとねぇ・・・。が、そういうの

  • 玄米考

    ダイエットをすると食べる量が減るので総じてお通じが悪くなるものだが、僕の場合は計画的な玄米弁当のおかげで無問題。毎朝決まった時間にプリッと綺麗なウンコが出てくれる。ただ、この玄米も良し悪しがある。最近はやりのロウカット玄米やレトルトの発芽玄米だとほぼ

  • ダイエット1週間後の状況

    twitterダイエット、特に体調不良など起こさず1週間過ぎましたが、お体の状況報告。本日体重図ってみたところ、体重:59.25kg(1週間前:61.5kg)BMI:21.8(22.6)体脂肪率:19.1%(19.9)筋肉量:45.45kg(46.7)内臓脂肪:レベル8.5(9)骨量:2.5g(2.6)(前回)●61.5

  • 箱根西外輪山を登る・富士×芦ノ湖×高原!これがホントのスカイライン

    先日の箱根丸山に続き、再び箱根へ。今度は桃源台ー湖尻水門ー富士見ヶ丘公園ー蘆ノ湖展望公園ー湖尻峠ー三国山ー山伏峠ー道の駅箱根峠ー箱根町港というような芦ノ湖西側を廻る道をゆく。今回は終日快晴で、青々とした空、あたたかな日差し、爽やかな5月の風、どこまで

  • 2022年Twitterダイエット開始!

    昨年に引き続き、本年もTwitterダイエットを開始!5月1日~8月下旬にある健康診断までダイエットを敢行!今回のカロリー記載のURLはコチラhttps://twitter.com/jigokuhen/status/1520555302365523973?s=20&t=6ACwPjJ0IAH-TLXtfY9VZw現在のお体のプロフィールは・・・

  • 箱根丸岳に登る・芦ノ湖を満喫した旅

    御殿場駅からバスに乗って乙女峠に行き、箱根の芦ノ湖の北側にある丸岳に登り、ロープウェイのある桃源台に行って、元箱根港に遊覧船で帰るという登山にあるまじきGW中の芦ノ湖観光をバッチリ堪能してきた。まずバスで乙女峠バス停に来るんだけど、もうこの時点で完璧な

  • 5月からのダイエット食予定

    今年も昨年と同様に5月から健康診断の日までTwitterダイエットを行う予定だが、今回は筋肉を落とさず脂肪だけを落とすというのを1つのテーマにしていきたいと思う。そのために1月から4月までずっと筋肉UPを目指してのバルクアップしてきて、現在体重60kg、筋肉量45.5kg

  • ケーブルにアルミホイルを巻くとノイズが減る

    モニタのケーブルをDVIケーブルにてつなぐとピーッていう低いノイズが入りイラっとしていたのだが、ケーブルの根元をアルミホイルで包んだら見事にピー音が無くなった。wifiをアルミホイルで囲ったときと同じ効果なのだろう。今度は頭に巻こーっと

  • 時差花見

    東京では先週くらいにとっくに散ってしまった桜。だが、山梨ではまだまだ満開状態だった。散る直前って感じ。写真は大月市界隈。(大月エコの里)だいたい中央線の相模湖駅過ぎたあたりから桜の開花時期が1週間くらいズレてくれる。これをうまく用いてお花見をロング

  • 戸倉三山を登る・天皇陛下も登られたドMコース

    天皇陛下が皇太子のみぎりに行幸されたという伝説のドMコース、戸倉三山を登る。今熊神社から登ると刈寄山が一筆書きコースにならなくて面倒なので、沢戸橋からの刈寄山林道を通る。今は本道が絶賛間伐中で迂回路があるのだが、伐採した杉の木の桟道・沢渡り・石垣ダム

  • 東京花見行脚2022春

    確定申告と年度末締め切りの仕事でなかなか外に出られなかったので、運動不足解消がてら上野公園・千鳥ヶ淵公園・江戸城本丸跡地・明治神宮と花見行脚をしてきた。どこも桜は満開で見ごろだった。上野公園。桜の回廊。出店なんかも出ていた。だが、コロナの影響で、緑

  • アイスプロテインバーでダイエット

    ダイエットしようとしまいと朝は一本満足プロテインバー一択な僕。たんぱく質15gが入ってるおかげで、173kcalでもお腹いっぱい。そんな中その効果を高める方法を編み出す。それが・・・「アイスプロテインバー」プロテインバーを冷凍するのだ。一本満足プロテインバーは

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  • 大小山・絶景回廊を経て天道山に失われた参道を見た!

    栃木の大小山に登る。そのうちの1つの山が妙義山っていう群馬の有名な山と同じなんで「どーなんやろ?」と思いながら登ったら腰を抜かすほど素晴らしい山だった。そして上の写真の景色が登山道の随所で見られる塔ノ岳の表尾根に匹敵する「山道そのものが展望台」レベルの絶

  • 箱根そばが外食最強筋肉飯!?

    沼津アルプスに登った後、小田急で都心に帰るために小田原駅の箱根そばで天そばを食べた。ここはもっとも箱根に近い箱根そばなのだ。で、ふと栄養成分とか気になったので、調べてみると驚愕の事実が判明する。頼んだのは「海老天ざるそば」だったんだけど、たんぱく質28

  • 沼津アルプス-海にもっとも近い山

    またしてもJR東海へ。沼津市のパンフを参考に、沼津アルプスを登る。富士山もバッチリ見えたのだが、何より海が素晴らしかった。間違いなく東京23区から普通電車で行ける山でもっとも海に近い山だろう。(次点で千葉の鋸山)本当に幸福な一日だった。まずJR沼津駅からバ

  • 伊豆山稜線歩道・高原の海・空・富士山トリプルブルー

    おそらく都心から普通電車で行ける限界の山であろう、西伊豆の伊豆山稜線歩道を歩く。高原・空・海・そして富士山と富士見登山の集大成みたいな山だった。今回、富士山は雲がかかりがちだったので、必ずもう一度フルパワー・100%中の100%の伊豆山稜線歩道を味わおうと心に

  • 超低糖質筋肉タマゴマリトッツォ

    最近ハマっているローソンブランパン。ダイエットパンケーキという甘党方面の提案はしたが、主食としての話はしていなかった。そこで今回、超低糖質で高たんぱくなオカズパンとしての提案「タマゴサンド」を作る。まずブランパンとゆで卵3個を用意する。実はただの茹

  • 湘南鷹取山に登る・昼からの舐めプ登山

    午前中少しだけ仕事があるも、10時頃には終えてしまう。さて、これから山登り行きたい・でも連休中で人が多すぎるところは避けたい...となるとどこだろうと思案した結果、逗子の鷹取山へ行くこととした。軽い気持ちでジーパン&スニーカーでの装い。途中大船駅でうどんを

  • 最強のダイエットパンケーキ

    カロリー制限ダイエットしてると、シュークリームとかしっとりクリーム+小麦粉(パン)の洋菓子系のおやつが食べられないのが甘党には大変つらい。それを解決するのが「グリコ SUNAOストロベリー&ラズベリー」と「ローソン ブランパン」によるアイスパンケーキだ!SUNA

  • 最近の僕の食事内容

    07:30 プロテインバー+ブラックコーヒー:183kcal:15g09:30 プロテイングラノーラ:220kcal:30g12:00 300kcal弁当+100円しめさば:475kcal:20g15:00 SUNAO+ローソンブランパン:212kcal:10g16:00 イオンプロテインチョコ:173kcal:15g18:00 トーマスラムネ:85kc

  • 菓子パンの満腹度が低い

    昨日の登山のとき朝ごはんとして食べようと買っておいたが、すっかり忘れてたローソンのアップルパイ。今しがた今日の朝ご飯として食べたのだが全然満腹感がない。なんなら後2つは食べられる感じがする。が、朝から菓子パン2つも食うような真似はダイエッターとしてでき

  • 宝登山・長瀞アルプスを歩く

    蝋梅祭りの真っ最中とのことで、野上駅から長瀞アルプスを経由して宝登山に登る。秩父市内を一望する最高の展望と黄色一面満開のろうばいだった。秩父鉄道野上駅を出発。かなり年季の入った駅舎に多数の登山客が下りる。なんと3月からICカード導入(PASMO)とのこと。

  • 最強たんぱく質朝食

    最近バルクアップを目指し、脂質を抑えて糖質とたんぱく質を食いまくっている。で、朝食といえばグラノーラ。だが、普通のグラノーラはかなり糖質が高い。そこで最近ハマっているのが「糖質 60%オフ まるごと大豆 ごろっとグラノーラ」だ。これの派生でたんなる大豆の

  • windows10のファイル名から半角スペースを取り除く方法

    ここの記事のようにファイル名を一括で選択して、aとでも入れると、a (1).jpg、a (2).jpg、a (3).jpg...と並んでくれるが、半角スペースが入る。半角スペースの有無がアプリとかだと誤動作するので消したい。そんなときの方法を記載する。(1)下記マイクロソフトのパ

  • キムチ鍋海苔カナッペ

    最近ぷちっとキムチ鍋にてひとり鍋を良くやってるが、その中で青木流海苔カナッペを考案。やり方を解説しよう。①キムチ鍋と朝食のりを用意。②底が浅い器を用意し、そこに海苔を1枚敷く。③そこにお好みで具材を入れる。僕は白い部分が透き通るまで火が通った

  • ヤビツ峠から登る大山が良すぎて表参道を脅かしている件

    伊勢原の大山には過去3回ほど登っているのだが、今まで一度も富士山を見たことがなかったので、今回挑戦してみた。今回はいつもの伊勢原駅から大山阿夫利神社からの表参道ではなく、バスにてヤビツ峠を行き、イタツミ尾根ルートを選択。が、思いのほか快適な登山で、初心

  • 杓子山に登る・もっとも富士山に近い山

    富士急富士山駅からバスで山中湖に行ってると、忍野八海あたりで牧場みたいに刈り払われた山が見えてくる。(Googleストリートビュー)どうも杓子山という有名な登山コースらしいので、今回「忍野役場前バス停→高座山→杓子山→内野→紅富士の湯」と登山。まるで夢のような

  • カリフラワーライスチャーハン

    イオンのカリフラワーライス150gと玄米ご飯50g、それを味の素の焼豚チャーハンの素で低カロリーチャーハンの完成。具材はコチラ。カリフラワーライス150g:27kcal玄米ご飯:50g:76kcalゴマ油:5g:45kcalゆで卵:1個:67kcal溶き卵:1個:67kcal西友サラダチキン:56kc

  • 好きすぎて辞めれない食べ物は短期に大量に食う

    あけましておめでとうございます。お正月、実家に帰って食いに食いまくり55.8kgとバッチリダイエットの結果を台無しにした僕ちゃん。お寿司やら瓦そばやらマリトッツオやらをとにかく食いまくったが、中でも一番食べたのが「ハイチュウ」。そう、僕は極度のハイチュウ毒

  • Twitterダイエット成功!56.5kg→52.95kg

    さて、正月太り対策にと11/8から続けてまいりました1500kcal以下Twitterダイエット、12/30に実家に帰るためこれにて終了~♪11/8(開始時点):56.5kg12/7(1ケ月目):54.25kgそして、12/29気になる結果は・・・52.95kg!個人的にはもうちょい下がるかな~?とか思

  • 特撮の聖地・岩舟山に登る

    特撮・爆破の聖地の岩舟山から馬不入山ー晃石山ー謙信平へと登る。JR岩舟駅から歩いて、長い石段を上がっていくと「まむし注意」の看板がある。ここが入り口だ。すると、ドーンと広がる特撮っぽい場所!なんと関東平野が一望でき富士山もちょっとだけ見える。すごい

  • 三浦半島横断ウルトラハイキング

    以前に登った二子山ハイキングコースの地図をぼんやり見ていると、木の下から田浦梅の里を通れば三浦半島を横断することに気づく。で、距離的にも10kmそこら。これはちょっと挑戦してみようと思い、「森戸海岸ー仙元山ー観音塚ー乳頭山ー田浦梅の里ー田浦」西の海から東の

  • 脂は調味料に抑えろ

    昼間にぷちっとキムチ鍋の素で、1人鍋やったんだけどセブンの冷凍の豚バラ肉が15gしか残ってなかった。しょうがないので西友のサラダチキンでお肉を代用して食べてみたところ・・・ウマイやん!サラダチキンが汁をすってふっくら、何一つ問題なくおいしく食べれた。する

  • 雨乞山・陣見山=長瀞北アルプスコースを登る

    長瀞町が出している地図に従い、長瀞北アルプスコースを登る。秩父鉄道樋口駅ー雨乞山ー陣見山ーかんぽの宿ー波久礼駅の順番だ。どーせ大したことないのにアルプスの名前を安易に使いやがってとすっかり舐めきっていたが、実際はなかなか健脚コースでアップダウンの連続。

  • ダイエット1ヶ月目報告。結果は~?

    さて、先日ダイエットは理詰めだとかなんとかいうてましたが、本日で11/8から続けてきた1日1500kcal以下Twitterダイエットが30日目=1か月目の節目となりました。そこで体重公開。11/8の時点では56.5kgでしたが、結果は~♪バラバラバラバラバラ(小太鼓のつもり)バ

  • 破風山に登る・秩父観光100点満点!

    秩父の皆野駅から破風山に登り、満願の湯へ。登山・紅葉・大展望・温泉・SLと秩父観光100点満点の旅だった。この日の俺ほど秩父を堪能したヤツはかつていただろうか(いや いない)破風山はいくつかルートがあるが、せっかく遠出してきたので、一番距離がある皆野

  • ダイエットは理詰め・始めた時点でゴールは見えてる

    現在絶賛1500kcal以内Twitterダイエット中だが、だいたい年末にどういう数字になるかは予想ができている。まず、カシオサイトで基礎代謝を調べる。基礎代謝とは寝ていても消費されるカロリーのこと。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736僕は42歳、身長165cm

  • 飯能駅から天覧山そして温泉のゴールデンコース

    西武鉄道が出してる地図を参考に飯能駅→天覧山(てんらんざん)→多峯主山(とうのすやま)→高麗峠(こまとうげ)→宮沢湖温泉 喜楽里(きらり)へと歩く。低山で歩きやすく、紅葉が楽しめ、最後に温泉もバッチリ入れる黄金コースが開拓できた。こちら僕が通ったコース

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