新倉山浅間公園は桜が都心より遅く満開

実は鬼ヶ岳にいったとき、海外の観光パンフとかで有名な新倉山浅間公園にも行っていた。河口湖近辺は都心より遅めにサクラが満開になるので、都心と山梨2段階で桜を楽しむことができるのだ。朝、23区からの始発電車でかつ平日だとx時間待ちみたいなことはなく、10分

鬼ヶ岳・雪頭ヶ岳-岩場の絶景富士見登山

去年の12月に王岳に登った時、この稜線を一気に登るのは「上質なウイスキーをイッキ飲みするようなもん」と途中であえて登るのをやめていた鍵掛峠～鬼ヶ岳の稜線コースを登る。最高の富士山と岩場を堪能した一日であった。スタートの「西湖いやしの里根場」だけど、ま

山手線最高峰 箱根山から飛鳥山へ花見登山？

4/7の今日はお昼から晴れる予報を見たので、山手線最高峰・箱根山に登る。と、いってもせいぜい44mくらいしかないので、そのまま都電早稲田駅までいってチンチン電車に乗って王子駅の飛鳥山公園にも行ってみた。都心は桜満開！花見まっさかり。まずJR新大久保駅に降

2024年のXダイエット開始

ヘルニアもほぼ完治したし、今年も健康診断に向けたXダイエット（Twitterに全ての食事のカロリーを記載していくレコーディングダイエット）を敢行！スタート4月1日 現在の体重は～？体重：62.95kgBMI：23.1体脂肪率：20%筋肉量：47.75kg内臓脂肪：10実は昨日お花見

ヘルニアと有酸素運動療法

慢性疼痛と運動療法ヘルニアを患ったあと、主に鎮痛剤のロキソニンでしのいできたけど、実はそれより確実に効いた鎮痛剤がある。それが登山。今年は本当に毎週のごとく山に登っていたのだけれど、実は山に登っている間はヘルニアによる腰や太股の痛みやシビレを感じなく

太田市八王子丘陵ハイキングコースを登る

なんと群馬県太田市にも八王子があり、しかも高尾山まであるとのこと。行って見たら思いのほかアップダウンの連続、高尾山気分で行くと痛い目に合うので要注意。でも、桜ごしの赤城山の眺めが綺麗だったなー。スタートは阿左美駅。道路を渡る歩道橋からも赤城山がきれ

省エネ茹で卵の製作法

一般的にはしっかり中まで火の通ったユデタマゴを作るには、10分ほど沸騰したお湯でゆでるのが良いとされている。が、ガス代も値上がりしている昨今、10分ずーっと火をつけっぱなしにするのももったいない。そこで、なるべくガスを使わずに写真のような固い茹で卵を作る

佐野浅間山・関東平野最前線パノラマ

東武佐野線多田駅から諏訪岳-唐沢山-浅間山-佐野駅へと縦走するハイキングコースを行く。序盤はちょっと物足らなかったけど、唐沢山神社からは尻上がりに景色が良くなり、浅間山で大爆発した感じの一日だった。諏訪岳は序盤の稜線から日光男体山などが見えて気持ちの良

玄米の弊害デメリット、それは…

ほぼ毎日食べている玄米。だが、そんな玄米にもデメリットはある。いわゆる炊くのに時間がかかるとかそういうのとは別に健康被害的な話だ。それは潰瘍性大腸炎・・・。僕も中高年なので先日、大腸ファイバー検査受けたのだが、見てみると縦筋の妙な潰瘍ができているとの

4000kcalより1500kcal内の玄米の方がブリブリ

最近は土日だけドカ食いデーを実施していて、うっかり1日4000kcalも食べてしまうこともザラ。だが、平日は1500kcalダイエットをしているので重要なことに気づく。それは、4000kcal食べた日より1500kcal内で玄米1食だけ125gを食べた日の方がウンコの量が多いことだ。玄米

男抱山-半蔵山・関東平野＆日光Wパノラマと宇都宮グルメ観光

JR宇都宮駅から道の駅うつのみや ろまんちっく村にバスで行き、男抱山(おただきやま)・半蔵山に登る。最高のパノラマを堪能し、下山してからもイチゴ・宇都宮餃子とグルメで舌つづみ。今日の僕ほど宇都宮を堪能した人間はいただろうか？（いやいない）まずバスでろまん

山のおにぎりよりチキンで満腹

最近登山の昼食はこのセブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」ばかりを食べている。すっかりオニギリ食うのをやめてしまった。理由はおにぎり（白米）だと下山手前で明らかにお腹空くから。消化が早いのよね。そのせいで榛名山一周をしたときに下山後お腹が

鹿沼岩山-お手軽岩登り＋最恐70m鎖場

鹿沼市にある岩山に登る。新鹿沼駅から歩いて30分と抜群の立地で、登り始めて20分で180度の大パノラマが見え、手軽に岩場登りができ、下山すればまちの駅新鹿沼宿でオヤツやお土産も楽しめる今後注目度が上がりそうな非常によい良山だった。そして、頂上を過ぎるととん

体重維持のための平日ダイエット

ヘルニアやった後、お医者さんから「予後のために体重増やさない方がいい」と言われ同時に「腰の椎間板成分生成のためにタンパク質などの栄養は摂った方がいい」という二律背反非常に面倒くさいアドバイスをもらう。そこで今僕がとっているのが、「平日ダイエット」平日は

体臭うんこ説

最近ハードな山登りが増えているせいか、中年なんで加齢臭とかなのか、登山した後の体臭＝ワキガがかなりキツくなっていて、小田急線の帰りに箱根帰りの外国人が「～～～スメル」とおそらく皮肉を込めて「香しい」とか言われてしまう。ゴメンね・・・わかるのよ、自分自身で

アド山に登る-栃木からでも富士山バッチリ

うっせえうっせえうっせえわ～♪Adoちゃんとコラボしている(嘘)佐野市のアド山に登る。葛生駅から登れる山なので、そんな大したことないだろうと思いきや、アップダウンの連続とザレた道、順路がわかりにくい所も多くあってちょいとばかり難易度高かった。ヤマレコ必須。

妙義山・関東最恐泣きべそクライミング

JR松井田駅から妙義山の白雲山コースに登る。人生観が変わるほどの恐怖と衝撃と感動の山だった。だってあまりの怖さに山で1人本当に泣き出しそうになったもの。なお、普通の趣味が登山レベルの人はけして行ってはいけない。日頃から筋トレや運動していて懸垂やディップス

筋トレで参考にしているyoutube

・ダブルプログレッションhttps://www.youtube.com/watch?v=OvzU7vL3Gj8この動画のダブルプログレッション法のおかげでベンチプレス100kg持ち上がった。1回目=8回×8回×7回×6回、2回目=8回×8回×8回×7回、3回目=8回×8回×8回×8回と8回×4セットが上がるようになっ

鳴神山から桐生アルプス大縦走

吹上バス停から鳴神山へ登る。桐生岳からは360度の展望、第一展望台からは断崖に突き出したスリル＆パノラマで楽しかったけど、桐生アルプス縦走はキツかったー。朝のバス停、桐生市が宣伝している梅田小学校からのバスは0。川内吹上バスは8人ほど、みな登山客。みんな

大室山・加入道山-西丹沢激キツ富士見登山

中央線沿線に住んでるといつも富士山をさえぎってる大室山に登る。今回行ったルートは西丹沢ビジターセンター→用木沢出合→犬越路→大室山→加入道山→白石峠→西丹沢ビジターセンターの周回コース。まさかの登り5時間の激キツ山だったが、随所に富士山が見れて疲れを感

ヘルニアから大分回復

さて、ここ1ケ月苦しめられてきたヘルニアもお薬のおかげでだいぶ回復に向かっている。お医者さんから体重の増加はヘルニアの予後に良くないと言われて、現状維持する程度に続けている。そして嫌でもじっとしてないといけなかったおかげかいろいろ考えることもあった。そ

ゼロカロリーデザートの食べ時

https://www.morinaga.co.jp/in/jelly/vitamin_noncalorie.htmlこの「inゼリー マルチビタミン カロリーゼロ」が最近のお気に入り。水溶性食物繊維が豊富だし、0カロリーなんでtwitterダイエットの際もカウントしてない。ただ、この手のゼロカロリー食品、空腹の気を紛ら

ヘルニアでダイエット失敗終了

前に乾燥肌とか言っていたけど、結局「腰椎ヘルニア」だった。赤い矢印のところ、ピョロっとはみだして神経に当たってるでしょ？それがヘルニア。原因は大菩薩嶺登った翌日にやった100kgのスクワットチャレンジ。チャレンジ自体は成功したものの高い代償を払うこととな

王岳・鍵掛峠への富士・西湖絶景稜線

西湖のいやしの里根場バス停から王岳へ登る。富士山・西湖・河口湖町の街並み・青木ヶ原・大室山・パノラマ台と素晴らしい富士山を一望。ホントはもっと歩けたけど、欲張るまいと早めに下山した。また来よっと。最初は砂防ダムの建設用道路を進む。根場は大昔大規模

ダイエットの弊害＝乾燥肌

痛い・・・もう小学校低学年以来、久方ぶりに乾燥肌になって痛い。そうダイエットの影響だ。特に太もも。ズボンと肌が擦れ合って痒みからのチクチク痛。今、普段の生活でかなり脂質抑えている。前に調べた自分のPFCバランスで415kcalだったが、165cm44歳の推奨摂取量

Twitterダイエット1か月目報告

恒例のTwitterダイエット、開始から1か月目報告12/1の体重は～？体重：61.35kgBMI：22.5体脂肪率：19.0%筋肉量：47.1kg骨量：2.6kg内臓脂肪レベル：9.064.55kg→61.35kgと-3.2kg。まあこんなもんだろうとは思うんだけど、今回は去年と違って「登山する日はカロ

大菩薩嶺-唐松尾根は初心者でも大丈夫！

最近になって高尾山を登り始めた普段運動しない人と一緒に登山。どこで情報仕入れたのか大菩薩嶺を指名。「そこは日本で一番眺めの良い山だから、初心者が登るのはもったいない」と説得するもどうしても登りたいとのこと。ではちょいと鼻っ柱を追ってやろうと傾斜のキツ

仙人ヶ岳・燃え上がる紅葉と上州大絶景

11/25(土)に足利市の松田川ダムから仙人ヶ岳へ登り、そこから桐生市の荒倉山へ抜けるルートを行く。燃え上がるような山を埋め尽くす紅葉と山火事のせいで視界が開けて大絶景となった稜線を行く旅。これほどのジャーニーが23区から日帰りで楽しめるとは！？ちなみに11/

たんぱく尿、その後

健康診断でプロテイン飲み過ぎで「たんぱく尿」出たって言ってたんだけど、3か月後に再検診が必要とのことで行ってきた。結果は...すべての数値問題なし。実はカラクリがあって1週間前からドリンクのプロテインを一切絶っていた（プロテインバーは食べていた）。これが功

両神山・白井差新道・紅葉の絶景パノラマ百名山

両神山に登る。秩父地域を代表する象徴的な山容もさることながら、頂上・剣が峰の圧倒的絶景、これぞ百名山という山だった。で、自分自身大いに反省すべきは、実は「両神山は低木に囲まれ眺めが悪い」みたいな日記をよく目にしていたので長らく行く気にならなかった。だが

榛名山を一周 エクストリーム風光明媚

高崎駅からバスに乗って榛名湖へ。風光明媚をまさに具現化したような素晴らしい景色の数々。そしてとんでもなくキツくて迷いやすくて難易度の高い山だった～。それゆえにあまりに良かったんで絵葉書風のTOP画像にしてみた。まずバスで1時間半ゆられ榛名湖へついた時

天城山縦走路・百名山舐めててゴメン

伊豆の天城高原ゴルフ場から天城山の万二郎岳(バンジロウダケ)・万三郎岳(バンザブロウダケ)に登り、八丁池へ至る縦走路をゆく。いろいろyoutubeの動画とか見ててもそんなに眺めよくないだろとタカをくくっていたが素晴らしい景色で百名山を舐めていた自分に気づかされた。

11月から年末までTwitterダイエット

さて、今年も始まりました年末年始を豪遊するためのTwitterダイエット。11/1本日の体重は～？体重：64.55kgBMI：23.7体脂肪率：21.3%筋肉量：48.05kg骨量：2.6kgなんとか目標体重64に到達。これを57.5kgにするまでダイエットしていくが、年末に57.5kg目指すみたい

太った時の食事内容・ダイエット前のおさらい

例年通り、また11月から年末までTwitterダイエットをし、お正月豪遊をしようかと思っているんだけど7/5の時点で体重55.8kgから現在（10/28）体重が64.5kg。約9kg近く増えた計算だ。なので参考に昨日の食事内容を振り返ってみよう。07:30プロテイン＋ごろっとグラノーラ

300kg男

とうとう行きました。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトすべて100kg。スクワットだけは大分出遅れていたけれど、こちらも重さに妥協しない代わりに回数妥協してとにかく重さを追っていたらついに100kg。ほんと、継続は力なりなんだなー。・・・、さてこの後

観光地としての羽田空港vs成田空港

●羽田空港●成田空港見聞広めるために羽田、成田それぞれ快晴の日に飛行機の離発着を見ることができる展望デッキへ行った。さて、観光スポットとしての羽田空港vs成田空港だが、正直圧倒的に羽田に軍配が上がる。羽田はとにかく発着本数が異常に多い。長くて5

赤城山(黒檜山・地蔵岳)に登る。もう紅葉まっさかり

赤城山へ登る。赤城山は複数の山体の総称で、具体的にはあかぎ広場→赤城神社→黒檜山→駒ヶ岳→鳥居峠→覚満淵→地蔵岳→あがき広場という感じの8の字登りをした。百名山の名にふさわしい素晴らしい山だった。まず前橋駅前からのバス車内で1日フリー乗車券を買う。単

高尾山・デートや接待向きのらくらくルート

僕の推しは高尾山。もう10回以上登っている。東京に来て初めて登った山もここだし、実は高尾山に一緒に登ったことから同棲までこぎ着けた経験のある僕。今回はデー登山や接待登山に最適な高尾山ルートを開拓してみた。今回行った地図はこちら。赤ラインが登ったルー

高尾山接待&デート登山コース開拓

実は高尾山に一緒に登ったことから同棲までこぎ着けた経験のある僕。今回はデー登山や接待登山に最適な高尾山ルートを開拓してみた。今回行った地図はこちら。まず、全面コンクリート舗装で勾配がキツい1号路は玄人でもつらいので×。初心者がここ登ったら山が嫌いに

絵合(AI)パズル第2弾！スマホ特化編

https://studio-boiler.com/game/irekae/r2/前回、横向きでイマイチスマホ向けには失敗していたような「絵合(AI)パズルゲーム」(iPhoneだと全画面表示ができないので、上下にURLバーが出てしまって狭い)そこで今回は縦型のスマホ特化、それでいてiPhoneSEからiPad、iP

彩湖を渡れ！サイコパス

午前中は掃除・洗濯・弁当作りと忙しかったのだが、昼ご飯食べてる途中で急に午後何も予定がないことに気づく。そこで西高島平駅から彩湖に自転車ツーリングに行くことに。レンタル自転車はいつものハローサイクリング。秋風が吹き気持ちのいいサイクリングだったが、

太りたいなら菓子パンと赤コーラ

ダイエットをしていた7月頭の時点で56.5kg、あれから早3ヶ月が過ぎ現在増量期で62.5kgまで成長中。64kgになったら今度は57.5kgにダイエット予定。その中で太りやすい食べ物をいろいろと探っていたのだが、一番は菓子パンと砂糖の入ったジュース（僕は主に赤コーラ）が一番

ベンチプレス100kg到達

ついにベンチプレス100kg到達。マグレじゃないのを確認するために、2回挙げることができた。日本人で100kg挙げられるのは人口の1％と言われているけど、ついに僕も1%の仲間入りを果たしたわけだ。が、妙に寂しい気分。それは2年前、あまりに高い目標で気恥ずかしいを

ベタベタの横浜観光してきた

暇だったんで、噂の横浜エアキャビンに乗りに横浜行ってきた。JR桜木町駅ー横浜エアキャビンー赤レンガ倉庫ー(バス)ー横浜中華街ー山下公園ー横浜マリンタワーと、ベターすぎる観光をする。実はバイクでこのあたり既に来ていて「まあこんなもんね」とかるーく触れる程度の

芝川自転車道・赤羽駅から大宮（氷川神社）まで遡上

JR赤羽駅から荒川にそそぐ新芝川をハローサイクリングで自転車レンタルして遡上。大宮（氷川神社）まで行ってきた。なかなかわかりにくいルートで、GoogleMapsをにらめっこ、右岸に行ったり、左岸に行ったり、草ボーボーのダートコース行ったりと大冒険な感じだったが、な

境川を橋本駅から江ノ島まで自転車ツーリング

小田急の片瀬江ノ島駅行くと、江ノ島に行く前に橋を渡るでしょ。あそこの川を境川といって高尾山の南側にある本沢ダムが源流なんだって。で、橋本駅から川沿いに行けそうだったので、橋本ー江の島で境川をレンタル自転車のハローサイクリングで制覇してきた。川自体はわ

絵合(AI)パズルゲームを作ってみた

https://studio-boiler.com/game/irekae/r1/AIイラストを使ってパズルゲームを作ってみました。ブラウザでサクっと遊べちゃうので、Twitterなどで感想聞かせてね。なんでこういうの作ったかというと、8/12に久しぶりにコミケに行ったのよね。結構楽しくて創作意欲が沸い

クレアチンはアンチエイジングにもいいかも

魔法の薬とまでのたまった筋肉を大きくしてくれる？と思われたクレアチン。しかし、ついにバケの皮がはがれてしまった・・・。これまでクレアチンは「徐脂肪体重を増やす」=「体の中から脂肪を除いた体重を増やしてくれるので筋肉が増えている」と言われていたが、つい

ローカルで作る2次元AIイラストは違法リスク

正式に仕事が無くなったんで書くんだけど、今年初めにnovelAIからオタクな2次元イラストが作れるAIサービスが開始。日本の先見性のある著作権法のおかげで、"日本では"合法で利用できる。（サービス元のアメリカではまだ訴訟継続中）さらに、novelAIがハッキングを受け

プロテイン飲み過ぎでたんぱく尿

健康診断でもう1つ問題があったのが「たんぱく尿」腎臓がしっかり濾過できずオシッコにたんぱく質混ざってる問題。腎臓機能低下による疾患の予兆だそうだが、プロテインを飲みすぎても出る。実は僕、ダイエット中もかなり朝昼晩としっかりプロテイン飲んでいたので、心当

コレストン効く

健康診断の結果が届いた。実は昨年は脂質異常症D判定食らっていたのだが、今年はセーフ。久光製薬のコレストンのおかげか、LDLコレステロールが、183→126に。nonHDLコレステロールは196→140に。見事改善。さすが医薬品。ただ、11ヶ月間、朝昼晩と2錠づつほぼ毎

富士山お中道 1時間で富士のすべてを知る

お中道からの河口湖の眺め。本当は富士山に登る予定だったのだが、スバルライン吉田口に着いてみると曇りですっかり意気消沈。しばらく六合目あたりをグズグズしていたのだが、どんどん垂れこめてくる霧に富士登山断念。スバルラインに戻ってレストランでスマホいじいじ

最強のドレッシング、それは蕎麦つゆ

ダイエットの定番料理はサラダ。が、むかし「美味しんぼ51話」でもやってた通り最大の落とし穴が「ドレッシング」。例えば「叙々苑 野菜サラダのたれ」のカロリーを調べてみると、なんとおおさじ1杯89kcal。うーん、西友のサラダチキン1個半食えるレベル。他にも巷で

薩った峠～田子の浦ツーリング 富士登山断念からのプランBが大正解

てんきとくらすの富士山登山判定がAと出ていたので、再度宝永山を目指すべく、富士宮のマンガ喫茶で一泊し、翌日富士宮登山口へのバスへ乗り込もうとするも・・・。どんより曇り空。そしてものすごい湿気。しかも富士宮五合目は雨の予報まで・・・（1mm以下だったけど）

たった1週間で+4kg

ほーんと、太るのはあっという間。先週から1週間経ちましたが、あれからもう+4kgの59.5kg。原因は、飲み会ラッシュ。焼肉、焼き鳥、イタリア料理。カルビに鶏皮に貝のアヒージョ。ダイエット成功のお祝いは有難かったんだけど、外食し始めたらすーぐ太っちゃった。あ

プロテインはゼロカロリーではない

マンガ「ダンベル何キロもてる？」にて、「ダイエット中だけど、プロテインとヨーグルトはどれだけ摂取してもいい」という描写がある。僕も今年のダイエットでそれを採用していたけど、ある一定のラインから全然体重が落ちなかった。そんで一番疑われるのがこれ→「プロテ

Twitterダイエット成功3ヶ月で－7kg！

4月3日から始めている1日1500kcalTwitterダイエットの3ヶ月目最終報告。気になる結果は～・・・体重：56.2kgBMI：20.6体脂肪率：15.5%筋肉量：45.1kg骨量：2.5kg内臓脂肪：6.04/3の時点で63.1kgだったので、3ヶ月で-7kgやせ達成！今回は筋肉量を落とさないことに

PEAS Webアニメコンテスト神戸2023

https://webcon-kobe.jp/index.html今年もPEAS Webアニメコンテスト神戸の募集が始まりました。インディーズアニメを作られている方は是非ご応募してください。ちなみに私も2003年の銀賞受賞者です。https://webcon-kobe.jp/2020/anm/c/gin00/c.htm

VLCDで逆チートデイ

57kg前後からもう全然体重減らなくてとてつもなく悩んでいた。体が防衛反応により省エネモードになって、摂取したカロリーを効率よく使い、脂肪が全然減らないのだ。こういうとき、体をビックリさせて、「あ、エネルギー使っていいんだ」とだますためにチートデイがあるの

AIイラストの実験

コミPo!の元絵AIを通した絵AIは出力すると毎回絵が変わって絵の安定が難しい。そこで、コミPo!をi2iとして利用。受肉のタネとして使えそう。コミPo!は昔提案して3Dがいまいち受けが悪かったんで、これだと多少食指が動くのでは。ちなみにコミPo!運営にAIのimg2im

小田原～江ノ島に自転車ツーリング

小田原駅周辺にハローサイクリングが設置されたと聞き、前に鎌倉～江ノ島～平塚は攻略したので、今回は小田原～江ノ島を行くことで湘南攻略することとした。ついでに大磯ロングビーチの入り口あたりに「太平洋岸自転車道」というのがあるというのを聞いたので、そこを目指

0カロリー食品はストレス増やす

これはとてつもない論文を見つけてしまう。「糖や甘味が精神的ストレス応答に及ぼす影響」https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000414.html砂糖とると脳内麻薬が出るっていうのでいろいろ論文調べていたら、衝撃の実験結果あった。実験は暗算をさせるストレス負荷を

ラーのときはご飯半分で良かった。

以前の記事で「お腹いっぱい食べることで内臓の筋トレ」とか言ってたんだけど、ちょっと玄米とラーの組み合わせは仕事に支障をきたすほどお腹いっぱいになるため、最近ラーをするときは、サラヤのへるしごはんという1食たったの163kcalのレトルトご飯を半分だけ食べるよ

筋トレメニュー

ダイエット中だけど、妥協なき筋トレメニュー。・クランチ：40回×1セット・ベンチプレス：85kg×3回×3セット・ミリタリープレス：37.5kg×10回×1セット・バーベルスクワット：75kg×3回×1セット・デッドリフト：95kg×3回×1セット・ダンベルフライ：14kg×10回

食欲を運動欲に分散した方がいい

台風で大雨だった日、ジムに行けなかったせいでモンモンとし、うっかりパソコンのグラフィックボード、Geforce3060 12GBを買ってしまう。47800円。まあ、仮想通貨ブームがヘタって安くなってきてたんで買うタイミングではあったんだけど、ダイエット中は「食欲」を抑えて

SSDに入れたwindowsが動かない時

がーん。ある日パソコンが突然起動しなくなり、真っ黒画面にNon-System表示に・・・。Cドライブにかなり大事な仕事のファイルが入っていて、パーになったと思い青ざめる。と、とりあえずメールだけでもクライアントに状況伝えねばと、そこで緊急用のHDDにもWindows入れて

Twitterダイエット2ヶ月目報告

4月3日から始めている1日1500kcalTwitterダイエットの2ヶ月目報告。そいで、お体の状態はこの通り。体重：58.25kgBMI：21.4体脂肪率：17.3%筋肉量：45.65kg骨量：2.5kg内臓脂肪：7.5元々の目標は58kgだったので、まあ及第点の数字として、一番落ちたのが筋肉量と

印旛沼自転車ツーリング・ジェネリック高原

佐倉市観光協会がやってるレンタル自転車を使って印旛沼を自転車ツーリング。好天の元、田植え真っ盛りで、まるで高原地帯のようだった。京成佐倉駅にある観光協会で自転車をレンタル。価格は普通自転車で600円。そこからgoogle mapを見ながら印旛沼へ。道中植え込み作

最強ゼロカロリーカクテル爆誕

これまでゼロカロリーコーラハイボールとかばかりだったけど、多少飽きも来ていた。そこで新たに普通のタンサンでもカクテル開発。ビーフィーター：10mlウィルキンソンタンサン（フレーバーありのもの）：200mlパルスイート液体：ティースプーン1杯(2、3g)う、うます

疲れた時はウォーターローディング

仕事が忙しすぎてヘトヘトでジムに行く気力が無い・・・。この原因は実は血中の水分不足。人間は体の60%が水だとされるが、体の細胞から水分が少なくなると疲れを感じやすいという研究がある。とくにダイエットしてると炭水化物を控えるようになるので、水分不足に陥りや

自転車VS登山どっちが痩せやすいか！？

脂肪を燃焼するダイエットには有酸素運動がいいと言われる。まあ、燃やす＝酸素がいるってことだからね。で、僕は前々から自転車でツーリングする有酸素と登山とをやっている。さて、そうなると自転車と登山どっちがダイエットによりいいだろうか？先に答えを言ってしま

富士芝桜まつり&竜ヶ岳石仏コースの圧巻パノラマ

本栖湖にある竜ヶ岳は前々から行きたかったのだが、コースがわりと短いのに、東京23区からはかなり遠いので二の足踏んでたが、富士芝桜まつりを見るついでに...ということで登ることにする。が、"ついで"なんて言葉がおこがましいほどの圧倒的絶景パノラマコース、まるで外

大菩薩嶺・大絶景のハイパーインフレ！世界で一番眺めの良い山

GWの真っただ中、日本百名山として有名な大菩薩嶺に登る。上日川峠ー大菩薩嶺ー賽の河原ー大菩薩峠ー小金沢山ー牛奥ノ雁ヶ腹摺山ーすずらん昆虫館と縦走。もうとにかく絶景！絶景！大絶景！の洪水に脳髄がやられてしまうほど感動、そして・・・。混雑を予想し、始発バ

Twitterダイエット1ヶ月目報告

4月3日から始めている1日1500kcalTwitterダイエットがちょうど一ヶ月目なので、その報告。そんでその報告のためにドンキで赤パンツを新調してきたのだ！そいで、お体の状態はこの通り。体重：60.15kgBMI：22.1体脂肪率：18.0%筋肉量：46.75kg骨量：2.6kg内臓脂肪：

FUJIYAMAツインテラスから黒岳・釈迦ヶ岳へ絶景周回

今絶景で話題の御坂山塊の新道峠にできたというFUJIAYAツインテラスへ行こう！と旅計画を調べる。すると23区住まいだと、新宿駅始発電車4:54では石和温泉駅到着7:35なので上芦川行き市営バスの始発7:22に間に合わない！そこで八王子駅のマンガ喫茶に泊まり、そこから電車に

今回の減量計画

現在、絶賛Twitterダイエット中だが、こういう減らし方を想定している。開始時は63.1kg。4月末日は－3kgやせを目指し、60kg。5月末日は-2kgやせで58kg6月末日で-1kgやせで57kg7月末日は－0.5kgやせで56.5kgを目標体重にする。7月目標が随分幅が小さい気がするが、

食べないと痩せないパラドックス

僕が普段お昼に食べているのが作り置きダイエット弁当で375kcal。でも最近は週に1、2回程度「ラー」（ラーメン麺なし＋玄米）を食べていて444kcalくらいになる。もちろん1日全体ではカロリーを1500kcalに抑えてはいるのだが、ダイエットするなら100kcalくらい少ない弁

鶏の低温調理やってみた

深夜のスーパーで鶏むね肉とささみ肉が半額で400g＝300円とお買い得だったので、噂の低温調理なるものをやってみた。味塩コショーをふりかけた鶏肉をジップロックに100gづつ小分けにして入れ、浮いてこないように重し（タッパーに水を入れて落し蓋に）を置いて、お鍋に水

ついにデッドリフト100kg到達

青木隆志＠フラッシュアニメーター@jigokuhen去年の夏頃、デッドリフト40kgくらいでやってたのが、もう100kg到達。 https://t.co/NDcWxXHHKR2023/04/15 10:02:58デッドリフトやりはじめて1年半、ついに100kg到達。デッドリフトというのは上の動画みたいな床においたバー

新たなダイエットおかず『ラー』

つ、ついにダイエットの最強のおかず、いや現在の外食産業にも重大なSDGs提起ができる料理が爆誕してしまった。その名も『ラー』。まあ、ラーメンなんだけど、麺がないので「ラー」が、これが想像以上に美味しく、それでいて低カロリーなのだ！まずレシピとカロリーが

新たなダイエット食品『ラー』

つ、ついにダイエットの最強のおかず、いや現在の外食産業にも重大なSDGs提起ができる料理が爆誕してしまった。その名も『ラー』。まあ、ラーメンなんだけど、麺がないので「ラー」が、これが想像以上に美味しく、それでいて低カロリーなのだ！まずレシピとカロリーが

豆皿豆腐はダイエッターにぴったり

実は低カロリーで健康にいいイメージの豆腐も、実際のところは結構カロリー高い。大豆に油分が含まれるからだ。トウフでたんぱく質摂取するくらいなら、ゆで卵か西友のサラダチキンの方がカロパ（カロリーに比した美味しさやたんぱく質量のパフォーマンス）が高いという風に

健康診断に向けたTwitterダイエット(3回目)を開始！

2021年、2022年と毎年健康診断に向けて行っている全ての食事のカロリーをTwitterに書き記す「Twitterダイエット」を今年も開催。ルールはこちら-----------1・全ての食事のカロリーをツイッターに記載する2・1日のカロリー量を基礎代謝＋100kcal以下にする(毎月変更)

新倉山浅間公園→霜山→天上山へ。世界的観光地の底力を見た！

ホントは別の山を登る予定が、朝から人身事故によるダイヤの乱れで計画がパーに。しょうがないので、ミーハー気分で桜＋五重塔＋富士山で有名な新倉山浅間公園からロープウェイのある天上山へと至るW有名観光地を登山してきた。下吉田駅を降りて新倉山浅間神社の入口へ

西友サラダチキンは辛いスープに合う！

これは最初山のご飯でやり始めたんだけど、最近普通に家でも食べ始めている。西友サラダチキンとしめじを日清の純豆腐スンドゥブチゲに入れて食べるのだ。山ではコッヘルで煮て、家ではレンジでチンしてスンドゥブチゲにぶっこむ。辛いスープとあっさり目のチキンが抜

ゆで卵穴あけ器でズルムケ度UP！

100円ショップで売っている卵穴開け器。卵の殻に小さな穴をあけると、茹で卵の薄皮まで綺麗に剥くことができるという優れモノアイテム。最初は眉唾だったけど、実際使ってみると・・・穴をあけた個所から早々にペロリンチョとムけてくれる。ムッキムキー！薄皮の

ハマイバ前バス停からハマイバ丸直登！地図にない道

秀麗富嶽十二景のハマイバ・大蔵高丸は車が無いとかなり行きにくい。が、YAMAPにて大月駅から出ているハマイバ前バス停からハマイバ丸を直登するルートを発見！https://yamap.com/activities/16094204 その手があったか！と今回登ってみた。かなりキツかったけど、もの

本社ヶ丸・駅から手軽に激キツ絶景山

笹子駅から周回できて手軽に行けるのに、激キツ高難易度急坂絶景登山ルート、それが本社ヶ丸。登り4時間、高低差1000mのなかなかの急勾配だったが、それに見合う絶景の稜線だった。登り口は2つあり、宝越しを通るルートと、角研山を直接登るコース。角研山を直接登る

水泳で筋肉痛、この俺が

23日の記事で豊島区立池袋スポーツセンターで水泳したんです。しかも平泳ぎ25m、クロール25m、バタフライ2かきくらい。なんと翌日筋肉痛。え！こんなに毎日筋トレしてるのに！？が、僕の筋トレメニューはベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、け

筋トレジム遠征・豊島区健康プラザとしま

池袋の西口に出て線路沿いを歩くとひと際目を引くのがごみ焼却場の真っ白い煙突。実はその下に「健康プラザとしま」というのがあり、中に「豊島区立池袋スポーツセンター」があり、筋トレジムさらにはプールまでついているのだ！http://www.ikespo.jp/index.php区内も

城峯山に登る・迫りくる山波

秩父の城峯山に登る。頂上の電波塔に展望台が用意してあり、まさに押し寄せる波のような奥秩父の山並み・・・もとい山"波"を堪能してきた。皆野駅からバスで西門平へ行きそこから鐘掛城跡を経由して城峯山へ。関東ふれあいの道なのでよく整備はされているものの、ほと

筋トレジム遠征・サピオ稲荷山

エニタイムばっかりも食傷気味のため、いろんな公共施設のジムに行ってみることにしてみた。西武池袋線・稲荷山公園駅のすぐ目の前にある「サピオ稲荷山」まず、いきなり施設使う前に公園を散策してみると広場のある公園で、かつ園道は緑のランニング専用舗装がしてある

100円ラーメンが筋肉飯に早変わり

ふとローソンストア100に寄ってみたところ、「高山製麺の昔なつかしのしょうゆらーめん」というのが売っていて、成分表が目に留まった。え！ラーメンなのに一食248kcal！？しかもタンパク質9.6gで脂質3.0gと筋肉方面・ダイエット方面両方に優秀。さっそく手に取っ

うさぎ年

今年はうさぎ年ということで、オーガの背中ならぬウサギの顔が宿った背中をご覧ください。リアル目なラビットが見えるでしょうか！？

滝子山・寂しょう尾根アスレチック登山

小鹿野の二子山・河口湖の十二ヶ岳と体がヤバい山を求めてしまう・・・。そこで笹子駅から滝子山に登る。ここは普通のルートを選ぶとハイキングなのだが、寂悄尾根(じゃくしょうおね)という岩場ルートを選ぶと途端に滑落者続出のアスレチック登山になってしまう。くぅー！

ダイエットをやめて1ヶ月目

年末恒例ダイエットから1ケ月が経ちました。こちらが現在のお体のご様子。体重：58.8kg体脂肪率：18.4%筋肉量:45.5kgいい感じに体脂肪を抑えながら筋肉を増やすバルクアップできている。このまま60kgまで増やしたら今度は56.5kgにするダイエットをするつもり。そ

高川山・リニア見学センター・道の駅つる 都留市観光ゴールデントライアングル

JR初狩駅から高川山へ登り、リニアを見学して、道の駅でご当地グルメを堪能するという完璧なまでの都留市観光を行ってしまった。山登り自体は午前中だったけど、充実した一日だった。初狩駅はなんの踏切とかもない線路上をいきなり渡って駅舎へ移動。大丈夫なんかな？

「習慣誘導法」作り置きが迷いオーバーを無くす

今はダイエットしていないとはいえ、タンパク質を多くとり脂質を抑えたいとはなるべく思っている。が、ぼんやりしているとうっかり連続シュークリームをやってしまいかねない。そこでもう朝から食うものを夜のうちに準備しておく。すると面倒臭さからこのプロテイングラ

十二ヶ岳に登る・富士五湖最狂のクレイジーマウンテン

毛無山・十二ヶ岳を縦走。富士五胡周辺でこれほどヤバい山は他にないと思う。普通の人はけして来てはいけない。ましては真冬の凍結した登山道に来るなどもっての他。こんな時期に登るなんてどうかしてると自分でも思う。だが、小鹿野の二子山に勝るとも劣らないクレイジー

BCAAよりはるかに効くサプリそれは・・・

何年か前に「BCAA効くのでは？」という記事を書いたんだけど、それよりはるかに効くサプリを見つけた。それは・・・「糖分」普通の白いご飯食べてジムトレーニングしたら、どんなサプリよりもパワーが出て、疲労感も格段に少なかった。コスパ的に考えてもどう考えてもお