8/31(月)プロテインとオートミール弁当

プロテインとオートミールと冷凍フルーツのお弁当です。週末食べすぎたりして、お疲れの月曜日のお弁当にピッタリです。早うまです。 5分で仕込めてウマー！スープ...

8/28(金)鶏とパプリカのクリーム煮弁当

鶏とパプリカのクリーム煮のオートミール粥弁当です。先日からのオートミールをスープジャーの中でプロテインとふやかすお弁当を作っていたら、鍋でオートミールを煮...

8/26(水)とりはむピカタ弁当

とりはむピカタ、にんじんとズッキーニのぬか漬け、切り干し大根煮、玄米ご飯。ホットクックの保温機能で作ったとりはむです。ピカタは乾燥ミックスハーブ、粉チーズ...

8/25(火)プロテインとオートミール弁当

オートバイ20グラム、牛乳200グラムでシェイクした、ダークチョコレート味のプロテイン、冷凍マンゴーとブルーベリーのお弁当です。しめて、374kcalです...

8/24(月)豚こまとじゃがいものオイスター炒め弁当

豚こまとじゃがいものオイスター炒め、ちくわとピーマンのオカカ和え、にんじんの糠漬け、玄米ご飯。今回は作る手順のご紹介。冷凍しておいた玄米ご飯をレンジで加熱...

8/21(金) 豚キムチ弁当

豚キムチ、モロヘイヤのお浸し、海苔入り卵焼き、茗荷のぬか漬け、ゴーヤーのハリハリ漬け、玄米ご飯。豚こまをごま油で焼いて、最後にキムチと和えました。モロヘイ...

8/20(木)きのこたっぷりオートミールシチュー風弁当

きのこたっぷりオートミールシチュー風弁当です。オートミール30グラムに牛乳、水としめじ、えのき茸、しいたけと鶏ガラスープの素(ほんとはコンソメが良かったけ...

8/19(水)【5分で出来たよ】はちみつとフルーツのオートミール弁当

はちみつとフルーツのオートミール弁当です。オーバーナイトオートの作り方の動画をみて、もしかしたら朝作ってお昼にいい感じになるんじゃない？と思い、朝仕込んで...

8/18(火)ゴーヤーチャンプル弁当

ゴーヤーチャンプルー、コリンキーと茗荷、ミニトマトのぬか漬け、ピーマンとちくわの塩ごま油和え、玄米ご飯。白いゴーヤーを買ってみました。柔らかくて、苦味はあ...

8/17(月)和風オートミールおじや弁当

和風オートミールおじや弁当。オートミール30gに適当に水を入れ、顆粒だしをいれ、しめじ、きのこ、長ネギ、蕪の葉など適当な残り野菜を入れ煮込み、最後にホット...

8/12(水)オートミールの中華風おかゆ弁当

オートミールの中華風おかゆ弁当です。ダイエットYou Tubeを見てますと、あのマッチョやそのマッチョ、素敵な筋肉女性、みーーんなオートミールを食べてます...

8/8(金)鮭と枝豆のおにぎり弁当

鮭と枝豆のおにぎり、ぬか漬け。鮭ほぐしと枝豆、白ごま、炒り卵を混ぜた玄米ご飯のおにぎりです。玄米はただでさえばらけるのに、鮭の油でさらにバラけて、食べづら...

8/11(火)家庭菜園の恵みのサラダ弁当

じゃがいも(インカのめざめ)、ミニトマトは家庭菜園で出来たもの。じゃがいもと鶏胸にくは、ヘルシオの低温蒸し、乾燥わかめと切干大根を水で戻し、きゅうりの千切...

8/6(木)サラダパスタ弁当

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8/5(水)切り干し大根煮のおすし弁当

切り干し大根煮のおすし、ゴーヤーの塩昆布和え、新わかめのごま油炒め。作り置きの切り干し大根煮といり卵を混ぜた、おすしです。米酢を切らしておりまして、ワイン...

8/4(火)サラダペンネ弁当

サラダペンネ。鶏むね肉をヘルシオで低温蒸しした、蒸し鶏とゆで卵、野菜たくさんのサラダと全粒粉のペンネでサラダパスタのお弁当です。ワンパターンになるけど、こ...

8/3(月)鮭の西京焼き弁当

鮭の西京焼き、しいたけとししとうのグリル、切り干し大根煮、にんじんのぬか漬け、もち麦入り7分つきごはん。鮭としいたけとししとうはヘルシオで焼きました。たく...