食事でダイエット【低炭水化物ダイエット】

低炭水化物ダイエット近年特に言われていることですが、単純に「カロリーを制限する」ダイエットは健康的にも問題があります。摂取カロリーを減らせば、確かに痩せること…

食事でダイエット【ビタミン】

ビタミン体の発育や維持に欠かせない栄養素です。一般的にたんぱく質と結合して酵素となり、生理機能を調節して新陳代謝を円滑にする働きがあります。一日に必要なビタミ…

食事でダイエット【食物繊維】

食物繊維食物繊維は、人の消化酵素では消化されにくい成分です。そのため、もちろん消化・吸収はされませんが体にとって大切な働きをもっています。食物繊維には、水に溶…

食事でダイエット【炭水化物】

炭水化物主にエネルギー源になります。・単糖類・少糖類・多糖類の3種類に分類されます。単糖類・少糖類は体内で急速に分解・吸収されるため、血糖値も上がりやすく、中…

食事でダイエット【たんぱく質】

たんぱく質筋肉、皮膚、血液、骨、酵素、髪の毛などの構成成分で、アミノ酸が鎖状に繋がってできています。食物として体内に入ると、消化されてアミノ酸に分解され、それ…

食事でダイエット【5大栄養素】

5大栄養素3大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）に、ビタミン とミネラル(無機質) を加えたものが「5大栄養素」と呼ばれています。ビタミンは主に代謝作用などを活…

食事でダイエット【3大栄養素】

3大栄養素人間が生きていくためにはもちろん様々な栄養素が必要なのですが特に摂取量の多い・炭水化物 ・脂質 ・たんぱく質 のことを「3大栄養素」と呼んでいます。…

食事でダイエット【ミネラル(無機質)】

ミネラル（無機質）ミネラルとは、体の機能の維持や調節に欠かせない微量栄養素です。ビタミンとの違いは、ビタミンが元素からつくられる有機物化合物なのに対し、ミネラ…

食事でダイエット 食べて痩せる簡単ダイエット方法 Index

簡単ダイエット特にこれだけはチェックしよう低インシュリンダイエット（食べて痩せるダイエット） 食べるダイエットの強い味方 ダイエット関連内容別目次自分の体を知…

食事でダイエット【ダイエットコーヒー 食べるダイエットの強い味方】

カロリー制限をしない低インシュリンダイエットをお勧めしていますが、・GI値は高いけど、どうしても白米が食べたい…とか、・限られた材料で食事を作るのは面倒くさい…