高血圧と食事、食事により血圧を下げるのが基本です
高血圧は、動脈硬化を起こし、心臓肥大を招きます。高血圧の食事は、心肥大の食事療法としても、カリウムを多く含む食品血圧を下げる野菜がいいです。
リジンには血圧を降下させ、脳卒中発症率を低下させ発症を抑制する効果作用があるとされています。 まずリジンは成長と免疫力の向上に大きな役割をもっています。 必要不可欠な必須アミノ酸のひとつで体内のたんぱく質の組み立てにとても大事な栄養素です。 さらに疲労回復効果あり、そして集中力を高める効果もあるるリジンは、体の組織を修復し成長に関わる働きがあるとても大切な栄養素です。 カルシウムの吸収…
セレンは、200年程前1817年に発見された元素です。 命名は、ギリシア語の月 (selene) にちなんで付けられました。 セレンは元素記号Se、原子番号34、原子量78.96の金属です。 多くの同素体 (同一の元素から成る単体で性質の異なる物質) が存在します。 なかでも、灰黒色の金属セレンが最も安定しています。 セレンは硫黄、硫化物中に少量含まれて産出されます。 化学的性質も硫黄によく似ています。 濃硫酸、硫酸には…
何千種類もある食用きのこですが、エリタデニンを含むのは、しいたけとマッシュルームだけです。 しいたけとマッシュルームは、アジアと欧米で最もポピュラーきのこです。 ただマッシュルームには、シイタケの70〜100分の一程度しか含まれていません。 エリタデニンは、しいたけ特有の成分といっても過言ではありません。 そんなしいたけ独特なエリタデニンには高血圧を改善してくれる作用があります。 干ししいたけ…
タマネギ皮茶で血圧を下げよう<br />タマネギ皮茶で血圧を下げる
あなたは、タマネギで高血圧が下がることを知っていましたか。 昔 お前は若くて血圧が高いのだから気をつけなさい。 塩分の多いものは控えるようにと母に言われました｡ その時タマネギの茶色い薄皮を煎じて毎日飲むと血圧を下げるからいいんだよと言われたことを思い出します。 まだ30代の始めの頃の事です。 血圧を下げなくてはいけないといつも頭の片隅にありました。 当時は、仕事が忙しくて高血圧を下げることは…
肥満が動脈硬化、高脂血症 、糖尿病などを引き起こすことはよく知られている。 肥満であれば高血圧の確率も高くなる。 成人になってから肥満した人は、肥満にならず標準体重を維持している人の約 5倍ぐらい高血圧になる確率が高くなる。 また、肥満すると高血圧の遺伝因子を持っていれば、ほぼ高血圧になるようだ。 肥満すると高血圧や他の生活習慣病にもかかりやすい体質になる。 コレステロール・中性脂肪の増…
高血圧で糖尿病だと脳血管障害などのリスクが増大します。 “自分の通常血圧”を知っておくことが大事です。 高血圧は脳卒中、心疾患を引き起こす生活習慣病です。 高血圧や高脂血症、糖尿病、肥満などを生活習慣病といい、現在増加傾向にあります。 増加理由としては喫煙、飲酒、動物性脂肪の摂りすぎ、運動不足、肥満、ストレスなどが挙げられます。 中でも肥満、塩分過多、運動不足の三つが要因となっています。
高血圧の方にお勧めしたいのがモロヘイヤです。 高血圧や悪玉コレステロールが動脈硬化と関係することをご存知ですね。 モロヘイヤが動脈硬化を予防します。 動脈硬化は、高血圧であれば特に注意したいものです。 動脈硬化が進行すると心筋梗塞や脳卒中、腎不全を合併する危険性が大きくなります。
こんなに雨がふりつづくのも記憶にないな。 今年は、梅雨が本格的なようだ。 でもこんな梅雨も開ければ本格的な夏がやってくる。 最近の夏は、耐え切れないほどの猛暑と一緒にやってくるのが常だ。 梅雨前のちょっとした猛暑で、暑さでなくなる人が出たほどだ。 暑さで夏バテを起こしてしまうのもしかたないが、夏バテで疲れきってしまうのもいかがかなと思う。 表面的には同情され、影では馬鹿にされているので…
血圧降下作用のあるひじきをもっと食べて高くなる血圧を予防する。 ひじきの煮物を見ると田舎のおふくろを思い出す。 ひじきは、昔から素朴な食べ物で子供の時分好きなおかずの一だった。 そんなひじきの煮物が簡単にできるようだ。 まず昆布50g、ひじき50g、大豆100gを用意する。 それぞれを水に浸しもどす。 大豆は、ひたひたの水に一晩おいた方が柔らかく美味しく仕上げれるようだ。 水でもどしたそれぞれの…
高血圧の症状のチェックをしてみよう ・いつも頭が重く頭痛がする ・力仕事などしないのによく肩がこる ・高血圧の人が家族や親戚に多い ・喫煙している ・コレステロールの値が高い ・太っている ・中性脂肪が多い ・心筋梗塞や脳卒中になった人が家族の中にいる ・くびが短く、赤ら顔だ ・耳鳴りや めまいがよくある ・塩分の多い食べものが好きだ …
洞性除脈（どうせいじょみゃく）とは、徐脈性不整脈の一種で、心拍数・脈が遅くなることである。 洞性除脈は、病名と言うよりも心電図上の所見で徐脈を区分する呼び方である。 また反対に心拍数や脈拍が早くなることを洞性頻脈と呼ばれる。 心拍数が60回未満（bpm）であると徐脈と診断されるが洞性徐脈、洞性頻脈共に脈の規則が乱れるわけではない。 一般に安静時の成人は、心拍数が毎分60〜75回（bpm）である。 しか…
アルドステロンによる高血圧は、年齢とか生活習慣とは無関係で今健康な人にも突然現れる高血圧です。 アルドステロンによる高血圧は、減塩の効果がない、食事管理の効果がない、運動の効果がない。降圧剤の効果も初めだけ。次第に効果が弱まっていくということです。 そして最も怖いのが脳卒中の危険は普通の高血圧に比べて4.2倍も高いことなのです。 アルドステロンは塩分に含まれるナトリウムを確保する働きをするホル…
血圧の改善に発芽玄米（ギャバ）を食べることは特に良い食事療法だ！
血圧降下作用のあるギャバが含まれる発芽玄米を無理なく効率良く摂りたい。 それは発芽玄米（ギャバ）を食べる白飯に2〜3割混ぜて一緒に炊くだけ。 朝･昼･晩発芽玄米（ギャバ）入りのご飯を毎日食べるだけでいい。 難しいことはない毎日食べるこれが効率良くギャバを摂る簡単な方法だ。 研究から発芽玄米のギャバに血圧の上昇を防ぐ作用があることがわかっている。 血圧を上げる原因の一つアンジオテンシンII …
発芽玄米が高血圧を改善するわけは、［ギャバ］を含む豊富な栄養素にある。その2
発芽玄米は白米に2〜3割まぜて炊くと美味しくなる。 発芽玄米に含まれるギャバの必要量は、白米に混ぜる2〜3割で十分補える。 血圧を下げるために発芽玄米を主食にする 日本人は昔から高血圧が多い、その原因にはさまざまなものがある。 その中で塩分の過剰な摂取が最も大きな原因になっている。 減塩運動が国をあげてくり広げられてきた。 そして減塩運動により高血圧の害が大幅減ってきたのは事実だ。 しか…
発芽玄米が高血圧を改善するわけは、［ギャバ］を含む豊富な栄養素にある。その1
血圧を下げる成分が玄米に多く含まれています。 その玄米を発芽させることにより血圧を下げる成分［ギャバ］が三倍に増えます。 発芽玄米は、玄米以上の栄養価となります。 そして発芽玄米は、白米並みにおいしくたべられます。 主食としての食品が、私達の周りにはいろいろあります。 私たち日本人には主食としてお米があります。 一日に何度食べても飽きることがないのがお米です。 お米のなかには、三大栄養素…
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