健康一言情報－腸内環境2

『腸の働きを整える食物繊維は、水溶性・不溶性のそれぞれを摂りたい』水溶性食物繊維の食べ物・・らっきょ、かんぴょう、にんにく、さつまいも不溶性食物繊維の食べ物・・いんげん、きくらげ、しそ、干ししいたけインターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－腸内環境2

健康一言情報－腸内環境1

『腸は人体最大の免疫組織、うまく働かせて免疫バランスを整えよう』腸を“木の根”にたとえていた人がいました。腸内環境は木が生えている土と同じだそうです。豊な土地に生える植物は元気なのと同じく、腸内環境が健康に大きく影響するそうです。インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－腸内環境1

生活一言情報－生活リズム4

『寝溜めをしないで決まった時間に起きることは、体内時計の調整につながる』ところで、平日の寝不足を週末に補うために寝溜めをしようと考える方いるかもしれません。でも寝溜めはあまり効果ないようです。かえって睡眠不足を補おうといきなり長時間寝るのは体調を崩す元です。難しいかもしれませんが、適切な睡眠を確保できるように上手な時間管理を！インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/生活一言情報－生活リズム4

生活一言情報－生活リズム3

『生体リズムは、起床・朝食・排便の時間を一定にすることで守られる』ヒトの実際の生体リズムは24時間より長い約25時間です。それを朝の光を浴びるとか、朝食を摂るとかなどでうまく24時間に合わせています。知らないうちに体内時計をリセットしていたのですね。インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/生活一言情報－生活リズム3

生活一言情報－生活リズム2

『光には睡眠物質を減らす作用がある。就寝前の照明は少し暗めがよい』インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/生活一言情報－生活リズム2

健康一言情報－生活リズム1

『病気の一歩手前である“未病”には、生体リズムも関わっている』体内時計を正常にするポイントは、朝、太陽の光を10分以上浴びることだそうです。インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－生活リズム1

健康一言情報－認知症7

『認知症予防に（7）脂肪が少なく、抗酸化成分が豊富な食品を食べる』抗酸化成分は日ごろ食べている野菜や果物に含まれています。バランスの良い食生活に、抗酸化作用のあるサプリメントを上手に利用しましょう。インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－認知症7

健康一言情報－認知症6

『認知症予防に（6）頭をぶつけないようにする』インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－認知症6

健康一言情報－認知症5

『認知症予防に（5）心臓によいとされる物事は、脳にもよい』肥満、糖尿病、心臓病が認知症やその他の脳疾患の進行を加速させるそうです。良い生活習慣を身につけることは、脳にもよい影響を与えます。インターナショナルホームメディカルグループやまとメディカルhttp://ihmg.jp/健康一言情報－認知症5

健康一言情報－認知症4

『認知症予防に4煮物やおひたし等で、野菜をたくさん食べるようにする』魚と野菜中心の食生活が認知症予防に役立ちます。健康一言情報－認知症4