※この記事はプロモーションを含みます 高コレステロールは、心臓病や脳卒中などの心血管系疾患のリスクを高める主な要因の一つです。健康的な食生活は、このリスクを管理し、コレステロール値を…

玉ねぎは私たちの日常食の中でよく見られる食材の一つであり、サラダや炒め物、スープなど、さまざまな料理に使われています。 しかし、このシンプルでありながら多才な食材が健康、特にコ…

コレステロール値が気になる人に普段飲むお水としておすすめしたいのが温泉水99です。 美人の湯で知られている九州垂水温泉の温泉水です。水源は桜島火山帯地下750m。おいしい天然水です。コレステロールを気にしている人にとってうれしい特徴あるお水です。 温泉水99は油と混ざる水 温泉水99は、クラスターが小さいため、常温でも油を溶かすことができるお水です。温泉水99に油を落とすと分離しないで白…

アミノ酸の中にコレステロールを下げる働きをするものがあります。

ベータグルカンは水溶性の食物繊維で、きのこ類に多いことが知られています。強力な健康パワーを求める人たちの間で幻のきのこ、カバノアナタケ（チャーガ）などが人気ですが、これもβグルカンの一種が含まれていることと関係があります。 えん麦もβグルカンが多い食品のひとつです。えん麦というと馴染みがないかもしれませんが、オートミールに使われるオーツ麦がえん麦です。普段から朝ごはんに食べるという人は日本人に…

プラセンタ商品売上げNo.1※1の株式会社協和(東京都新宿区、代表取締役：堀内泰司)は、健康増進に貢献するため、科学的根拠によって有効性や安全性を裏付けた、機能性表示食品「ヘルス スイッチ」シリーズより、高めの方の悪玉コレステロールを下げる…

名医のTHE太鼓判「コレステロールと中性脂肪 改善スペシャルあの野菜がオススメ」（2018年5月21日放送）で紹介されたコレステロールに関する情報をまとめました。今回の番組では、中性脂肪値が高いと悪玉コレステロールが増えてしまうことがよくわかる内容となっていました。 この記事の目次 炭水化物のとり過ぎは悪玉コレステロ…

血中コレステロール（特に悪玉LDLコレステロール）を低下させる成分を配合したトクホ（特定保健用食品）の種類にはどのようなものがあるでしょうか？関与成分についてまとめました。 コレステロールを下げる成分の主な働きは、肝臓で作られた胆汁酸が再利用されないように排出してしまうことで、新しい胆汁酸の材料として血液中のコレステロールが使われるため、コレステロール値が低下するというもの。 基本的な働きはど…

30分に1回立つと悪玉コレステロールが5％下がるというのは、NHKのガッテン！で放送された驚きの内容です。NASAの研究によるものです。 宇宙飛行士たちは無重力の状態でいると筋力が落ちるので1日に3時間も運動しているのだそうです。それでも、地球にいる時よりも10倍も老化が進んでしまうそうです。宇宙飛行士たちが着陸後は自分で歩かずに車椅子のようなものに乗せられて運ばれているのを見て重力で身体が重くなるからだと…

フィッシュオイルは、LDLコレステロールだけじゃなく、中性脂肪や血圧も同時にケアできる優れた食材です。フィッシュオイルとは青魚の油のことで、DHA・EPAが含まれています。 フィッシュオイルの効果 フィッシュオイルの効果はイヌイットの人たちが野菜を殆ど食べないのに動脈硬化や心血管病が少ないことから研究されて食効が発見されたそうです。フィッシュオイルは常温でも固ま…

HDLコレステロールの基準値について男性、女性別にチェックしましょう。 HDLコレステロールは、細胞で使われた使用済みの古いLDLコレステロールを回収して、再生させるために肝臓に運んだり、血管にくっついたコレステロールもはがして回収してくれます。これらの働きが動脈硬化を防いで生活習慣病になりにくくしてくれるため、HDLコレステロールは多いほうがいいとされているのです。

たけしのみんなの家庭の医学 2016年6月14日に紹介された悪玉コレステロールを減らし動脈硬化を予防する食べ物をメモしました。 実際に2週間その食べ物を食べて悪玉コレステロール値が下がるかどうかの検証も。レシピも紹介してくれました。

あさチャンやサタデープラスなどのテレビ番組で放送されて以来話題沸騰中の酢生姜（酢しょうが）。酢と生姜のダブルタッグの酢生姜の効果で血管年齢が驚くほど若返ります。 番組中、小堺一機さんは10日で17才も血管年齢が若返りました。関根勤さんは2週間で18才、ハイヒール・モモコさんは13才も血管年齢が若くなって即効性があることがわかりました。 ※2018年5月21日名医の太鼓判で紹介された中山秀征さんの生姜の酢漬け…

鼻歌を歌いながら歩く鼻歌ウォーキングがコレステロール対策になり、血管の若返りウォーキングにもなるそうです。 TVサタデープラス2016.3.12の中で紹介がありました。 鼻歌が何故いいのかといいますと、呼吸がしっかりできるため酸素をたくさん取り込みながら歩くことで有酸素運動になるから。 有酸素運動は善玉のHDLコレステロールを増加させる働きがあります。 少し（手のひら分くらい）大股を意識して歩くことで太もも…

コレステロールを下げるのに薬は不要 主要項目の目次です。 コレステロールの基礎知識について コレステロールとは？ 最近は、悪者扱いされることが多いですが、適量のコレステロールは、健康を維持するために必要不可欠です。 全身の細胞膜を形成したり、脳や脊髄などの神経系の伝達にも深い関係があります。また、ホルモンの合成や、胆汁酸の材料と…

悪玉と呼ばれているLDLコレステロール値を善玉といわれるHDLコレステロール値で割ったものを「LH比」といいます。悪玉 善玉比です。 LDLコレステロールがHDLコレステロールの何倍あるかを表していて、悪玉と善玉のバランスをみるという考え方から生まれた数値です。 血中に増えすぎて余分になった悪玉LDLは、血管の内側に付着して動脈硬化をすすめます。余分なコレステロールが付着し…

トマト由来の栄養素リコピンはトマトの赤い色素成分。そして抗酸化物質です。 カロテノイドの1種ですがたいへん強い抗酸化力があります。にんじん等のβカロテン、最近注目の赤い色素アスタキサンチンよりも一重酸素消去活性が強いのです。 リコピンが血中HDL（善玉）コレステロールを増…

コレステロール値が高めな人が糖質制限をする時には気をつけるべきことがあります。 肉もお酒もOKで体脂肪を効率的に減らせるダイエット方法として多くの人が取り入れている糖質オフ。 糖質制限食は優れたダイエット方法ですが、コレステロールを増やしてしまうリスクがあります。そのため、すでにコレステロール値が高めの人は、糖質制限のやり方に関して注意すべきことがあります。 主食の炭水化物や、砂糖など甘いもの…

ゴボウ茶は、皮つきのごぼうをささがきにして乾燥・焙煎したものです。 アンチエイジングの南雲医師によって若返りとダイエットのお茶として知られるようになった健康茶。南雲医師はゴボウ茶を飲むようになってから体重が減っただけじゃなく肌ツヤもよくなり体調が改善してとても元気になったとか。 …

近年コーヒーの健康効果についてはよく語られるようになりました。 コレステロールが気になる人にもコーヒーはおすすめの飲み物です。 クロロゲン酸（ポリフェノールの1種） コーヒーに含まれるクロロゲン酸はプラークの発生を抑えてくれます。 悪玉コレステロールが増えると血管にくっつい…