早速・・・連休に備えてとたくさんの本を借りてきました。「実は、カラダに悪いこと」健康のため、瘦せるため、筋肉のため、良かれと思って毎日やっていることが実はカラダに悪かったなんてショックですよね。多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいとは限らない。◇基本のキ体幹から優先的に鍛える。建物に喩えると体幹はカラダの大黒柱。下半身はその基礎を支える土台。土台が軟弱だと不安定で体型も動きもアンバランスになりやすい。「老化は足腰から」と言われる通り、下半身の筋肉は加齢で衰えやすい。下半身が弱ると股関節が固まり、日常生活の活動量も低下。さらに下半身には全身の筋肉の約3分の2が集まるから、ここが痩せ細ると全身の代謝がダウンして消費カロリーが減り、太りやすくなる。体幹の前にまずは下半身から鍛えようと記されています。...実はカラダに悪いこと

毎日が早く・・もうすぐ連休ですね。連休は何をして過ごそうと、今からいろいろと計画を立てていますが。日頃できない事をする。あるいは、何もせずのんびり過ごすのもいいかもしれませんけれど・・。私は誕生日の時、あるいは連休時に「マイライフノート」(エンディングノート)とも言いますが毎年、更新をするようにと思っています。せっかくだから読書もと図書館に本の予約もいれました。久しぶりに絵も書いてみたいな～と画材を購入したら書いてみたくなり・・・ざざざ～と材料を変えて描いてみました。これは、クレパス画。(クレパスの使い×ですね～。絵が硬すぎ・・)こちらは、顔料で(水彩画のように、優しい感になります。)こちらは、アクリルペイント(油絵のような使い方をしてみました。)3枚並べると・・こんな感じに。コロナから3年・・・今年の連...モンステラ

以前から気になっていた・・・野菜ソムリエさんのお店。歩来里(ぶらり)に行ってきました。国道沿いにあるものの、全く普通の民家だとばかり思っていました。ランチメニューは3種類。お友達は薬膳カレー、私は鶏肉と季節野菜のグリーンカレーを注文。最初に出てくる「サラダ」野菜が新鮮でドレッシングも◎見た目も美しいかったです。こちらが薬膳スープカレーあまり辛くなく、優しいお味。グリーンカレーは、後から辛さがじわっと出てくる感じで美味でした。どちらも野菜たっぷりで美味しかったですよ～。食後のデザートとドリンク。ホットジンジャーがとっても、いいお味。喉にも、身体にもやさしさが浸みわたります。私は、里芋がはいった白玉だんごのぜんざい。友達は、ほうじ茶プリン。こちらも、ほうじ茶のお味が濃厚で美味しかったです。友達と一緒に出掛ける...歩来里(ぶらり)

4/21～4/23まで門司港で開催さされているマルシェに行ってきました。朝から出かけると思うと気合入りますので。早朝に起床からの、家の掃除からの仕事をさらっとしてからのです。タイミングが良いとみもすそ川の人道入口に車が停められますので、時間帯をみかはらって出発。まずは1つ目の運試し・・・「車は停められるか、どうか？」車が駐車できなければそのままリターンと思ってましたが。◎「ラッキーでした」人道を通り・・・門司港へ歩いてゆくと、いきなりキンコンカンと踏切が・・・「え？」なんと言うタイミング。鉄子さんではありませんが、ついつい目の前を列車が近距離で通過するとなると。やっぱり、撮るでしょ？まるでこの列車の撮影するために来た気分でしたよ。この列車・・・週末・祝日のみの運行なのです。トンネルの中を通過するとき、「う...門司港マルシェ

ポストにチラシが入っているのを見て・・・「妖怪の孫」安倍晋三とは、いつたい何者であったのか。この国に遺したものは何だったのか。果たして、憂うべきニッポンを妖術から解き放つことは出来るのだろうか？妖怪の孫。『パンケーキを毒見する』政策陣が、ついに安部元総理の真実に迫るドキュメンタリーを制作と・・・こんな文言がつづられていたら、気になるてでしょう。全国初の自主上映会とのことで、昨日5/1919時～5/2010時～13時～16時～19時～生涯学習プラザ250名収容の小ホールが満席状態でした。やはり・・・安部元総理への思いが皆さんあるのでしょうね。映画についてのコメントは「・・・・」です。この映画、東京の映画館で上映が決まった途端にSNSやら、映画館に苦情の電話やら、嫌からせなどで大変だったそうで、結局恐ろしくな...妖怪の孫

低金利のなか、銀行手数料がどんどん上がってますよね。数年前に都市銀行が「口座管理手数料」なるものを導入するということは聞いていましたが・・・。残高0円通帳。解約するのが面倒なので放置しておりましたら、なななんと・・・「口座管理手数料」のご案内。〇〇までに解約をお勧めしますと。毎年口座管理料が発生しますと記されていました。異なる金融機関なのに、通知は同日に届きました。びっくり・・・ずっと使用していないということは、届出印どれだったかな？という心配がありましたが、『残高1万円未満の普通預金口座等の解約手続きにおける印鑑の不要化を実施」ということも各金融機関のホームページに掲載もありました。「ふう～」と。山口銀行のご案内には、口座管理が手数料が預入金額に満たない場合は、一部を口座管理手数料に充当し解約させて頂き...あっらま～口座管理手数料

スパイスというのは、常習性があると言われますが。本当・・・また、食べたくなりますね～。最近、スパイスカレーに凝っていて。「スパイス」を入手しようとスーパーを何件か回りましたが、購入したかったスパイスは置いおらず。では、アマゾンでは？と検索しましたが、いまひとつぱっとせず。YouTubeで「スパイス」の料理動画を考察。なんだ・・・意外と、これ1つでもいいのかもとたどり着いたのが、S＆B食品の通称「赤缶」これには、30種類のスパイスが入っているそうです。と・・・ついでに購入したのが、こちら。トップバリューの商品。108円(税込)だったかと。こちらの商品にも、スパイスが16種類入っています。では・・そもそもスパイスの効能とは？なんでしょう。◎カルダモン・・・疲労回復、整腸作用、精神安定、体内の脂肪を取り除く◎シ...スパイスと効能

最近は高齢化に伴って、親よりも子どもが先に亡くなるというケースや生涯独身の方の増加とともに「おひとり様」が増加していますよね。では・・・おひとり様の身元保証はどうなのか？入院や施設入所の際には、多くの場合に身元保証人を求められます。実に病院・施設の9割以上が、入院・入所の希望者に身元保証人を求めているそうです。（令和4年総務省調査結果）この調査では「身元保証人が用意できない場合の対応」の回答結果も公表されており、「必要な場面ごとに個別に対応する」が60.3%（病院：77.1%・施設：50.3%）と柔軟な対応が見られるものの、「入院・入所をお断りする」が15.1%（病院：5.9%・施設：20.6%）もあります。病院については、医師は正当の事由がなければ診療を断ってはならない（医師法第19条第1項）という「応...おひとり様の身元保証

全国で空き家が増加しているといいます。その中でも、問題になっているのは・・・所有者が認知症になったり、相続して人たちの間で意見が合わなかったりで処分できないといったケースのようですが。判断能力がなくなると資産処分できなくなりますので、早めに対応をしておくことが大切です。認知症に備えて利用できる財産管理の制度として。①任意後見制度や法定後見制度・・・家庭裁判所に申し立てし財産管理などを代わりにしていただく制度。ただし、監督人の毎月の報酬が発生します。管理人は親族や弁護士・司法書士などが多いようです。②家族信託・・・最近は、後見人よりこちらの方が自由度が高いと増えているようです。いづれにしても手間もかかりますし、費用発生もあります。ただし、ずっと家を空き家にしておくと建物そのものが売却できなくなる可能性もあり...認知症で空き家どうする？

まだまだはまって読んでいます。和田秀樹著の本・・・でも、ずっとシリーズで読んでいると。同じ事が繰り返し書かれていることに気づきます。和田先生、精神科医のお仕事をしながら。講演活動をされたり、本も年間に数十冊とはいわず出版されています。こうなると・・・「時間の使い方」ですよね。60歳～。70歳～。80歳～。と色々年齢バージョンはありますが。和田先生によれば、血圧・血糖値・コレステロール値は下げなくてもいい。70代からは薬も我慢も必要なし。そもそも・・・健康診断で長生きできる？とも書かれています。なぜなら、現在の80代の方が会社員であったころから会社での健康診断がはじまり。その頃の女性は専業主婦が多かったので、男性は健康診断を毎年受け。女性はそれほどまでに健康診断を受けていないにもかかかわらず、平均寿命は女性...和田秀樹著「足し算」健康術

令和5年2月25日に開催された「マンションセミナー＆相談会」その際にご質問を頂いた回答集が下関市ホームページにアップされました。アップされたと聞いて・・・「どこに？」と探してみました。トップページから「マンション」で検索すると探しやすいですが。トップページから「建築物」⇒「分類で探す」⇒「組織でさがす」⇒「住宅政策課」6、マンションセミナー・相談会と出てきます。(ちょっと・・・辿り着くのが大変かもです。)マンション管理計画認定制度により、行政が動き出されたことはとてもありがたいことだと思います。質問についての回答集、なかなか文書ではニアンスの取り方が難しい面もあるかもしれません。マンション管理士数名が回答を出し合い、その中で意見を集約しまとめて頂いています。他の回答者の意見を眺めてみて「ほ～やっぱり人それ...マンション相談の回答集

積立元本が2倍になるまでの年数がわかる「積立投資126の法則」とは・・積み立てた元本が2倍になるまでの年数や利率が簡単に計算できるというもの。■一括投資では「72の法則」があります。72÷利率で、元本が2倍になるまでに要する年数がわかる。■積立投資「126の法則」では、126÷利率で、積立元本が2倍になるまでに要する年数がわかる。※「年数」×「利率(％表示)=126←これが計算式。●運用利率から「年数」を求めたい場合・・・例えば利率3％126÷3=42年●運用年数から「利率」を求めたい期間40年126÷40=3.15%例えば・・・積立期間23～65歳42年で2倍にするためには⇒「126の法則」拠出金額(月)20,000円・利回り3.0％・積立元金1.008万円⇒目標金額2,016万円エクセルを使えば、とて...積立投資126の法則

昨日、株価がなぜ上がったのかと不思議に思っていたら。夜のニュースを見て納得。投資の神様と言われるウォーレン・バフェット氏が来日し、日本株の投資拡大に意欲を見せたと伝えられていました。そして・・・こちらは今朝の朝日新聞。いつもでしたら、仕事前に朝ウォーキングに行くのですが。今日は雨のため、ゆっくりと新聞を読ませて頂きました。まず1面に始まり。そして二面・三面にもと記事がかなり詳しく紹介されていました。なかなか、これだけの記事をさくのは珍しいと思います。バフェット氏の投資手法は、自分で選んだ企業の株式を長期保有する自らが理解できるビジネスに、自分の判断で投資する投資哲学で有名です。今回、日本の五大商社株の保有を7％超えにすると表明されたことで株価上昇となったようです。これから約100年、そして永遠に生き延びる...投資の神様バフェット氏

市報に「ゴウヤ」の種お配りしますを見て。そっそく、市役所まで用事を兼ねて種を頂きに行って参りました。「緑のカーテン作りにチャレンジ」という、いいキャッチコピーがついています。大きく育ってくれると嬉しいです。と・・・近所の公園。ずっと工事が入ってましたので、どんな風に変わったのか見に行ってみました。全体的にこんな感じ。う～ん、変わったような。変わってないようなと眺めてみましたが。唯一、新しい？と思ったのはこの表示。この表示について調べてみると。日本公園施設業協会では、遊具の利用方法等に起因する事故を予防するため、利用者に安全な利用方法を知らせる目的で「遊具安全利用表示」を設置（貼付）することとしています。5種類の「遊具安全利用表示」があり、これらシール・サインを設置（貼付）すると、遊び場と遊具の大きな事故を...自然のカーテン

国土交通省のホームページが大きくリニューアルされました。「マンション長寿命化促進税制」マンションの大規模修繕をすると固定資産税が減税されますという制度です。参考チラシはこちら。「なぜ、大規模修繕が必要？」「この減税措置のねらいは？」築20年以上のマンションで「管理計画認定制度」を取得していることが条件となります。工事要件は令和5年4月1日から令和7年3月31日の間に2回目以降の長寿命化工事を完了していること。そうすると、各区分所有者が翌年度支払う固定資産税(建物部分のみ)を1/2～1-6の範囲内で減額。「管理計画認定制度」とは？こちらです。多く診断に行かせていただいていますが、やはり修繕積立金額があまりに低額なマンションが多いというのが感想です。直近の傾向としては、電気代や諸々の経費等も値上がりしている関...マンション長寿命化促進税制

本日は、いつもお世話になっているお友達の誕生会を「ゾーナイタリア下関」で・・・楽しいランチtimeを過ごさせて頂きました。前菜のカルパッチョ写真とは別に、ガーリックトーストとドリンクも。パスタとピッザをチョイスして・・・ピッザはなかなかの大きさ。レストランの窯で焼いて頂くタイプなので、本格的でとっても美味しかったですよ。(お勧め)このお店のナイスポイントは、友達とパスタとピッザをシェアしようと・・・1つずつをオーダー。そうしたら、注文の際に「シェアされますか？」と尋ねられ。「はい」と答えると。パスタは1つを2つの皿に最初から分けてくださってました。なので・・・ランチフルセットのコースなのですが、シェアした分、1品増えた感で楽しむことができました。心遣いがありがたいサービスです。(ナイス)最後はデザート。こ...ゾーナイタリア下関

本日も福岡まで「マンション管理適正化診断」に行かせて頂きました。本来、あまり遠方までは敬遠だったのですが・・・オファーを頂いては断る理由もなく。ありがたく行かせて頂いています。ただ・・・道音痴の人ですから、いくらナビがあっても正直大変なのです。特に、福岡の街中は駐車場の停める場所。そして、そこから物件までが・・・「トホホ」です。今日はお天気も良かったので、護国神社近辺の有料駐車に車を停めて。遅刻はできませんので、道路渋滞があっても間に合う時間から出かけますので、到着後、まずは余裕時間で・・・参拝をさせて頂きました。ここは福岡城跡も近くにありましたよ。いつも福岡までは高速をぶっ飛ばしの往復ですが、せっかくの天気のいい週末です。足を伸ばして「宗像の道の駅」まで行き。買い物を楽しませて頂きました。でも、鮮魚関係...マンション管理適正化診断

ときどき・・・株主優待券を使って恩恵を受けさせていただいています。本日のランチは「丸亀製麺」大好きな讃岐うとんです。本当は・・・うどんではなく、親子丼ぶりが食べたいのですが。ときどき、メニューから抹消されています。本日は残念でしたので、「ぶっかけ」うどんとごぼうのささがきてんぷら？新しい・・・とチョイス。美味しく頂きました。リタイヤ後は優待生活をしようと優待のある株を集めてましたが。残念なことに・・下関では。せっかく優待券目的で株を買ったにもかかわらず。店舗閉店し恩恵を受ける店舗がなくなったというとは度々です。銀だこもそうですし、丸亀製麺も近くの武久店がなくなりましたし。ガストも武久店なくなりましたしと。なかなか優待券を消費する機会も少なくなり残念です。マックスバリューの優待券は1000円毎に100円の割...株主優待券

生涯学習プラザの講座に「畳の縁で作るバッグ」という講座がありました。申込しようかと考えてましたが・・・作成するバッグはトート―バックとあるけれど。20×25㎝ということは、お弁当箱が入るくらいの大きさ？と。ならば・・・YouTubeで作り方を参考にしてと。Amazonで最安値の畳縁。幅8センチ×長さ10m・価格1340円を購入。これだけの長さがあれば、失敗してもリカバリーできますからね。糸は100均でミシン糸を購入。合計1,450円。←受講料と材料費とほぼ同じ。サイズは自分好みの大きさに。まずは試しに新聞紙で型紙を作り。大きさを把握してからの裁断。からのあとはミシンかけ。直線だから簡単です。最安値の畳縁だから柄がどうかな～とは思ってましたが。意外と意外。まずまずです。途中ミシンの調子が悪くなり手こずりまし...畳の縁でつくるバッグ

昨日、市役所に行った時に窓口で「え～」こんな冊子ができたの？と頂いてきました。～ご遺族の方へ～「おくやみ手続きガイドブック」下関市中はこんな感じ。下関市版ということで・・・市役所の窓口まで記載されています。(あ～写真逆さまになってました。)高齢化捨社会、こういう冊子はとてもありがたいですね。そして・・・こんな相談窓口もありました。こちらはチラシが見当たらなかったので、写真でパシャリ。おやつtimeは・・・以前から気になっていた。ホイップスプレー購入してみました。(業務スーパーで300円位だったかな)とても便利です。これだとウインナーコーヒーなんか、ばっちりですね。おくやみ手続きガイドブック