しょうがで温まりましょう。

寒くなってくると体がドンドン冷えて辛いと思う方も多いと思います蓮 そんな時、体の心から温まる朝しょうがはどうでしょう？ 今朝、テレビでショウガの飲み物が紹介されていました。 心からポカポカして、温かさは役3時間持続するというしょうが。 体の調子もよくなり、肌の調子も良くなるんですよ連 ショウガは加熱すると効果が増すので、味噌汁やスープに入れるのも手軽でいいですね獵 朝、…

冷え改善ダイエット♪

女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。 手や足が冷える非常に辛い症状です。 夏が終わり徐々に寒くなるこの時期は特に対策が必要ですね。 そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です！ これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。 気になる内容はというと・・・ まず朝起きたら背中とお腹、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを20分しましょう。 たったこ…

トータル・ワークアウトとは？

最短で最大の結果を出すスポーツ・クラブ「トータル・ワークアウト」。 清原和博選手をはじめとするトップアスリートや著名人が利用していることでも有名ですね。 トータル・ワークアウトでは体を鍛えるだけでなくダイエットも出来ちゃいます。 驚異の3週間ダイエット！ ここで行うダイエットとは・・・ 脂質と糖質、炭水化物を抜いて、タンパク質を摂取すること。 そしてジムでの有酸素運動です。 食べていい食品…

今日のお昼ご飯は？

お昼というのは、食べたものが最も燃えやすい、代謝モードな時間なので、たくさん食べて栄養漬けましょう秊 例えば、ビビンバは好きですか？ ナムルなど野菜がたくさん入っているのでダイエットにはいいですね。 漬物かサラダを付けて、野菜の酵素を摂って、汁物もプラスすることによって、身体を温めれば代謝もあがります連 和食のときは味噌汁を、洋食のときはスープをセットでつけると消化の促進に繋がる…

食事を減らす・・？？

ダイエットの基本として、 食べる食事の量を減らすということがあります烈 今回、食事量を減らすというのは、 適正な食事の量にもっていくことです！ でも、食事量を減らすためには、ポイントがあります獵 それは満腹中枢です獵 満腹中枢というのは、 食事をし始めてから一定の時間がやってくると、 「おなかいっぱい」というサインを出します。 満腹中枢への刺激によって、食事を終了する…

ホットスープでダイエット♪

ホットスープがダイエットにいいというのは、一つは冷えた身体を温めてくれるということです秊 冷えた身体は、代謝が下がり、脂肪を溜め込んでしまうので思うようにやせないんです蓮 温かい汁物は、血液のめぐりをよくしてくれて、内臓から温めてくれますから代謝もあがるんです獵 それと同時に、温まることにより、自律神経のバランスも整い、リラックスしやすくなります烈 それによって、気…

無理なく痩せる

炭水化物抜きのダイエットは、確かに体重は減りますけど、炭水化物の糖質が体内に貯えられる時水分を必要とし、その水分が減って体重が減るのです。 でも、その代わり、脳がパニックになるんです。 筋肉は減るし、体脂肪は増えるし、朝は起きられない、おまけにリバウンドもしやすくなるンデスよね。 筋肉が減ると、基礎代謝が落ちて、食欲の調整もできなくなります。 そうなると、満腹感も得られにくくなるのです。 …

朝しょうが！！

寒くなってくると体がドンドン冷えて辛いと思う方も多いと思います蓮 そんな時、体の心から温まる朝しょうがはどうでしょう？ 今朝、テレビでショウガの飲み物が紹介されていました。 心からポカポカして、温かさは役3時間持続するというしょうが。 体の調子もよくなり、肌の調子も良くなるんですよ連 ショウガは加熱すると効果が増すので、味噌汁やスープに入れるのも手軽でいいですね獵 朝、…

和食はいいですよ

ダイエットをしたいという人は 食生活を見直すことが必要ですよね秊 今では、コンビニに行ってもレストランに 行ってもカロリーや塩分や、いろいろな情報が掲載されています。 あまりに情報が多くて、いい点もありますけど、 どれを食べていいかわからないなんて思うことありませんか？ そういう時は、和食中心の食事を作ってみるといいと思います 獵 和食を中心にしただけでも、洋食を食べるのと比べ…

ダイエットにお酢！

知ってる方も多いと思いますが、お酢はダイエットに効くんです。 お酢には、エネルギー燃焼、アミノ酸による脂肪分解など、ダイエットに役立つ効果があるんです。 お酢には豊富なアミノ酸が含まれていて、それが体内の入ると脂肪燃焼酵素が活発になって、脂肪がたまっていくのを抑えてくれるんです。 ダイエットだけでなく、血液もサラサラになり、腸内の働きも活発になることで、便秘も解消されます。 又、抗菌効果も…

そうめんで？！

暑い毎日、お昼ご飯にそうめんなんてよく有りますよね。 「え〜〜又そうめん」とかいわれたりしませんか？ 夏の定番ですからね秊 実は家の近くにはそうめんを作っている工場がたくさんあるんですよ獵 そうめんが低カロリーだからといってそれだけを食べるのは栄養不足です。なので、薬味で補いましょう！ 焼くもには美味しさを増すものや、ダイエットや体調不良にも効果があるものもあるんです。 脂肪…

カロリーオフの調理法！

ダイエットの大敵は3つの「あ」だそうです。 あぶらもの、あまいもの、アルコール嶺 あぶらについては、植物油や魚の油はいいけど、バターやお肉などの動物性の脂は余りよくないらしいです。 あまいものに関しては、生クリームたっぷりのケーキなんかはいかにもカロリー高いですよね。ここは和菓子の方がまだいいです。でも食べすぎはダメですよ。 アルコールですけど、控えめにして、おつまみもカロリー考えて…

炭水化物をしっかり摂る！

炭水化物は、脳の神経細胞や、筋肉を働かせる大切な役割をしていて、 一番多く使われるエネルギー源です秊 一日の摂取カロリーの50〜70％はとる必要があるそうです。 それよりもおかずの食べ過ぎの方が、体脂肪として蓄積されやすい脂質の取りすぎにつながるんですね蓮 ですから、炭水化物を摂らなければ、代謝のいい体にはなれないということになります怜 4〜6時間ごとに主食を摂れば、血糖…

香りと内皮がダイエットに？！

身近なフルーツで、しかも年中出回っていて、手ごろな価格で帰るフルーツ。グレープフルーツです。 グレープフルーツには意外な効能ががあり、ヤセフルーツとも言われています。 グレープフルーツの香りに含まれる成分が、交感神経に直接刺激を与えて、代謝を促進させ、脂肪を燃焼させてくれるのです。 又、内側の皮には、肥満防止に効果のある食物繊維が多く含まれて、脳と腸でダイエットに役立ってくれるのです。 ル…

いつ食事しましたか？

ダイエットをするためには、やはり食生活を見直すということが 一番大事なことだと思います咽 食べすぎが原因で、太ってしまう人って多いですね。 ダイエットの時に見直さなければならない食事というのは、 食事の量ももちろんですが、もう一つ見落としてはならない ポイントがあるんです獵 それは「いつ食事をしたか」ということです！ 同じの量の食事をしたとしても、 食事をした時間帯などが違っ…