便秘解消にビフィズス菌を摂るのは有名です。 だから私もヨーグルトを毎日食べていました。 でも、ヨーグルトだけよりも、 オリゴ糖を加えた方が良いって知ってました？ 腸内の善玉菌の栄養となるのがオリゴ糖なので、 砂糖を使うならオリゴ糖を入れた方が…
エビオスは止めてしまいましたが、 最近は毎日快便です。 ビフィズス菌のサプリメントと オリゴ糖でずっと調子がいいです。 あとは、生姜をすって味噌汁に 入れたりしてます。 生姜って冷え性にもいいですしね。
リフレクソロジーってやったことなかったんですけど、 便秘にいいかもと思って、 新宿の英国式リフレクソロジーを体験してみました。 待ち時間30分ほどで、 けっこう人が入ってましたね。 30分コースだったんですけど、 首がこってますよね、とか 眼が疲れてませんか？とか 足を触ると分かるみたいです。 私は胃腸の調子がよくないみたいです。 自分でも足裏を刺激するといいと言われました。 けっこう気持…
柑橘系でスッキリして美味しいです。 お腹の調子は今のところ快調。でもちょってガスが溜まるかな。
エビオスを飲み始めて1週間くらい経ちました。 ちょっと旅行に行っていたのですが、 やっぱり毎食後に10粒というのは けっこう飲み忘れがちです。 あれ、もうちょっと飲みやすくならないですかね〜 例えば、2泊3日の旅行に行くのに 何粒必要とか考えるのも面倒だし。
近所のカフェにて紅茶のシフォンケーキ。 紅茶に含まれるタンニンが腸のぜんどう運動を 阻害するというのをどこかで読んだので、 一時期紅茶を飲まない時期がありましたが、 私の場合には紅茶を飲んでも飲まなくても そんなに便秘…
エビオスの錠剤もけっこう減ってきました。 やっぱり昼間に10粒飲むのはけっこう目立つので、 あまり人前では飲みたくないですよね〜 今のところいい感じです。 エビオスはアマゾンのレビューにあるように、 便秘にいい場合もあるよ…
ロッテリアの絶妙バーガーを食べました。 近所にロッテリアが全然ないので、 新宿のロッテリアにて。 「美味しくなかったら返金」という 触れ込みでハードル上がっちゃてますからね。 食べてみて、 すごい美味しい！とは思いま…
私の場合、 過敏性腸症候群(IBS)なのか、 ガスが腸内で動く音がします。 その時は便秘解消のために、 プロバイオティクスのヨーグルトなんかを 毎日食べていました。 ヨーグルトは腸にいいと 思い込んでいましたから、 それが悪いとは全然疑いもしませんでした。 でも、 ネットで色々調べてみると、 ガスが出やすい人は乳製品を摂取しない方が良い みたいなことが書いてあったので、 ヨーグルトを食べるの…
毎日1〜2本の野菜ジュースを飲んでいます。 近所のスーパーだと1本88円でコンビニより安いです。 便秘解消に役立っているかはよくわかりませんが、 気休め程度に飲んでいます。 エビオスのおかげか、 今日も朝の排便はちゃんとありま…
肉や炭水化物ばかりではなく、 野菜も多く食べることを心がけています。 イカと野菜のオイスターソース炒め。 朝のト…
整腸作用があるということで、 ハーブティーのミントティーをちょくちょく飲んでいます。 最初に飲んだ時は 胃の中がスースーするような感じでした。 便秘にいいのかは良く分かりませんが、 気分転換になるのでミ…
最近、始めたのがエビオスという ビール酵母を飲むことです。 今日で10日目くらいです。 エビオスのレビューを見ていたら、 エビオスを飲むと便通が良くなった というものが多かったので、 もしかして と思って飲んでいます。 実際にかなり調子がいいです烈 昼間に外で飲むのはけっこう面倒ですけどね嶺 ピルケースにも入り難い場合があるし。。。 このままエビオス続けてみますね！
カフェインは腸の動きを活発にする という情報があります。 確かに最初の段階では けっこういいかもしれませんが、 段々慣れてきてしまいます。 それは、カフェインの覚醒作用と同じですよね。 最初は眠気覚ましとしての効果が大きいけれど、 だんだんコーヒー1杯では効果が無くなってしまう というような。 だから、コーヒーに便秘解消効果は 求めない方が良いと思います。 短期的には良いけれど、 長…
普段から食物繊維をとるように 心がけています。 そこで、一番安上がりなのが「もやし」。 もやしってスーパーでも30円くらいで買えますし、 かなり安上がりでお腹いっぱいになりますよね。 今日は近所の王将で もやし炒めと餃子とライス（中）を 注文しました。 自分で作る場合には、 ウェイパーという中華スープの素で もやし炒めを作るとかなり美味しいです。 もやし炒めを毎日食べていると 便の…
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