大地を踏みしめて！【ダウンドックのポーズ】

ドックポーズ（ダウンドック）のポーズは立ちポーズのひとつです。 ヨガでは、「休憩」のポーズ。 とってもリラックスして行ってくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 重心は足。 目線はおへそ。 腰は高い位置をキープして！ 頭にも血が上るので、全身のリンパの流れがよくなっていくのが実感できてますか？ 呼吸は深ーく。 鼻からすって、鼻からはいて。 のどを大きく開いて、「のどからすって」「のどからはく」イメージ。 代謝がよくなっていきますね。

太陽礼拝で朝をむかえよう【立ちポーズ】

朝は太陽礼拝で自分の中のスーリャ（太陽）を目覚めさせよう。 太陽礼拝は「パワーヨガ」とも言われているくらい、自分の中のパワーを確認できる流れです。 呼吸は深ーく。太陽礼拝で、今日の自分の体調を確認してね。 ＊＊＊＊＊＊ まずは、まっすぐ立って。 このとき、足はまっすぐ。ふくらはぎ、太ももは中心にしめて。 足元から、お尻にかけて、ぎゅーっとチャックをしめるイメージで。 続けているとO脚の足が変わってきますよ〜。 この立ちポーズがとっても重要です。普段から意識してくださいね。

ヨガは呼吸に導かれて

ヨガは呼吸が大切です。 呼吸は「鼻から吸って」「鼻からはく」が基本です。 そのとき、意識は丹田に向けてみて。 丹田というのは、へそから10cmくらい下にあります。 それがわからなければ、へそからしたへ向かって一番ちかい骨、恥骨に意識を向けてください。 大切なのは「意識を向けること」です。 力が入ってないなぁと思っても心配しないで。 身体はきっと以前よりじっかりと大地についていますよ。 さらにイメージしてください。好きな花を。 「息をすうとき」花がつぼみになったイメージを。 「息をはくとき」花が開いたイメージを。 これだけで、身体..