水泳： 各30秒サークル (計 1,000m) クロール 100m x 5 手、キックのみ 50m x 10
水泳： 各30秒サークル (計 500m) クロール 50m x 5 手、キックのみ 50m x 5
水泳： 各30秒サークル (計 1,000m) クロール 100m x 5 手、キックのみ 50m x 10
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