月1の出京🚄引越しダイエットで一気に減量してしもて筋肉さんも減ったんじゃないかとビクビクお胸トレは中4日で全力で数値を落とさず鍛えてたし💪🔥蛋白質摂取もゼロ点…

水曜日‼️4週間ぶりの神パーソナル対決⚔️🔥そして、3ヵ月ぶりのインボディ測定❣️※日記は別記事に書きます😊【朝食】神やせアレンジ(パーソナル前飯)バルクス …

火曜日も健康的な1日に✨٩( ᐛ )و【朝食】糖質神やせアレンジヘーゼルナッツチョコレートのグラノラキウイ、冷凍MIXベリーHOTコーヒー※粉寒天は水に溶かし…

月曜日も淡々と元気に淡々子🔥٩( ᐛ )و【朝食】糖質神やせアレンジSAVEやみつき苺のプロテイン米粉蒸しパン(つぶあんジャム、冷凍MIXベリー)キウイ粉寒天…

日曜のオフは引っ越しだ✊🔥朝から1日頑張ろう‼️‼️【朝食】神やせアレンジ蜂蜜梅干、海苔ちりめんかけ美人玄米白米おにぎり150gサラチキ酢納豆枝豆、ゆで卵粉寒…

土曜日❗️引っ越し前日暑過ぎてなかなか作業が進まない断捨離が全然足りない物が多すぎる🫠🫠【朝食】神やせ？全粒粉入りロールパンキウイ、バナナ半分発酵あんこ、冷凍…

華筋❗️引っ越しまであと3日‼️いつもギリ攻めなのでwまだあまり荷造りしてない😂その都度、気になったところだけ段ボールに詰めてるけどね【朝食】神やせアレンジバ…

木曜日は午前勤務❣️その後は、愛の献血❤️前回から2週間後の成分献血😊寒天2g生活20日間の効果は果たして出るのか⁉️⁉️🤔最近、停滞期っぽいので、摂取カロリ…

水曜日❗️毎日職場も暑すぎるけど🫠💦1日勤務を頑張るぞ😤🔥【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパン塩麹バジル鶏ささみサラチキゆで卵レンチン炒り卵…

火曜は中4日のお胸トレ💪🔥増量期の数値キープするぞっ❤️‍🔥٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジさつまいものレモン煮塩麹マジックソルト鶏胸肉サラチキ…

月曜日❗️今週は週6連勤😤木曜は2週間ぶりの成分献血なんで、淡々と食事管理も続けるよ🔥【朝食】掛け算ダイエットアレンジ鶏もも肉、パプリカミックスのオートミール…

日曜オフ❗️自由な時間がある時にやることやるぞ🔥٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパンビーフカレー塩麹マジックソルト鶏胸肉サラチ…

土曜日❗️久々の1日勤務だっ😤【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパン豚汁(一味)キウイ、冷凍MIXベリーHOTコーヒー蜂蜜レモン水豚肉…具沢山…

華筋‼️超美味しいもん食べて肥えた🐷分の消費カロリーを稼ぐべし😤❤️‍🔥【朝食】神やせ＆掛け算アレンジさつまいものレモン煮塩麹マジックソルト鶏胸肉サラチキ(粒…

木曜日は1日勤務❣️お胸トレ頑張るっ🔥٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパンサラダチキンスモーク(80%オフマヨ)キムチ入り酢納…

水曜はオフ😆✨京都へ行って🚙🚃🚄妹と美味しい甘味を食べに行くよ🤤❤️ﾘﾍﾞﾝｼﾞお出かけコーデ。【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパン塩麹BB…

火曜日も元気に淡々子よ٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ美人玄米米粉蒸しパン塩麹マジックソルト鶏胸肉サラチキブロッコリースプラウトバナナ半分わかめ、オクラの…

月曜日❗️今週は早番なので朝の時間が短くて出勤までが慌ただしい😅サクサクとやるよっ🔥【朝食】神やせアレンジ美人玄米オートミール米粉蒸しパン焼鮭(甘塩)納豆、ゆ…

なかなか書く時間がなくて遅くなった😇日曜オフ😆💖午後から予定ぎっしりなんで、午前はレッツ♪ジム活✨٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジトマとり丼(枝豆、ブロッ…

土曜日❣️週6連勤おつかれー😆💖忙しかったー【朝食】神やせアレンジバルクス クッキー＆クリーム米粉蒸しパン(みはし粒あん、つぶあんジャム)(ずんだあん)キウイ…