ゆる減量期98日目

火曜日も早番の1日勤務‼️蒸し蒸し暑いけど🥵淡々子で頑張るぞ😤🔥【朝食】神やせアレンジSAVEやみつき苺、バルクス クッキー＆クリームMIX米粉蒸しパン(苺ソ…

ゆる減量期97日目

月曜❗️早番の週なんで、早寝早起き朝ジム活٩( ᐛ )و🔥【朝食】神やせアレンジ卵＆プロテイン米粉蒸しパン(バルクスクッキー＆クリーム、アルプロンダブルリッチ…

ゆる減量期96日目(下半身＆背中トレ)チートDAY

日曜のオフは😆💖ひっさしぶりのチートデイ❣️【朝食】神やせアレンジバルクスとろけるバニラアイス、クッキー＆クリームMIX米粉蒸しパン(プレーンヨーグルト、苺ソ…

ゆる減量期95日目

土曜日❗️週6連勤、最終日お疲れちゃん‼️【朝食】神やせアレンジSAVEやみつき苺、アルプロン ダブルリッチチョコMIX米粉蒸しパン(苺ソース、冷凍MIXベリ…

ゆる減量期94日目(お胸トレ)

金曜❗️華筋🏋️‍♂️ジム筋トレ週4日目は土曜日の予定やったけど、雨予報なので、前倒しで🔥【朝食】神やせアレンジアルプロン ダブルリッチチョコレートバルクス …

ゆる減量期93日目

今週の木曜は半日勤務だガンバロー💖٩( 'ω' )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジさつまいも(焼き芋)のレモン煮ゆで卵2個バナナ蜂蜜梅干、生姜、キムチ入り酢…

ゆる減量期92日目(背中トレ)

水曜日❗️1日勤務やけど定時で上がりなんで頑張れる😆✨【早朝食】神やせアレンジSAVEやみつき苺、アルプロンダブルリッチチョコMIXプロテイン米粉蒸しパン(発…

ゆる減量期91日目

1日雨の火曜日もレッツ♪淡々子🔥٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナキウイ、冷凍MIXベリーほうれん草、切干大根、しめじの減塩しじみ…

ゆる減量期90日目(お胸トレ)

月曜日❗️梅雨入りしましたねアメニモマケズ頑張ろー😆🔥【朝食】神やせアレンジSAVEやみつき苺プロテイン米粉蒸しパン(発酵あんこ＆蜂蜜＆バナナ)(パルテノクリ…

ゆる減量期89日目(内腿＆お尻トレ)

日曜日のオフ😆✨筋トレ🏋️‍♂️がっつりやるぞ🔥🔥【早朝食】神やせアレンジアルプロン ダブルリッチチョコレート米粉蒸しパン(🍓ヨーグルト＆冷凍MIXベリー)(…

ゆる減量期88日目(背中トレ)

土曜日❗️背中トレ頑張るぞ😆✨【早朝補食】焼き餅💪⛽️【早朝】24hジムで背中トレ🏋️‍♂️→パワーミル1,000ステップお腹の調子が悪くて寝苦しくて早起きし…

ゆる減量期87日目

金曜❗️早番で早上がりを励みに頑張るぞっ😆🔥【早朝食】神やせアレンジ卵入りバルクスとろけるバニラアイス＆クッキー＆クリームMIXプロテイン米粉蒸しパン(発酵あ…

ゆる減量期86日目

心機一転✨木曜日は1日勤務❣️社長夫人コルチに負けないぞ👊🔥【早朝補食】ロイズチョコも😘🍫【早朝】24hジムでパワーミル1,000ステップ早寝早起きしてスッキ…

ゆる減量期85日目(お胸＆お尻トレ)(京都甘味リピ)

水曜の隔週オフ日❣️食べたかった京都スイーツを食べに行っくぞー🤤❤️【早朝食】神やせアレンジバルクス リッチチョコ＆SAVEやみつき苺MIXプロテイン米粉蒸し…

ゆる減量期84日目(背中トレ)

火曜日❗️背中or胸か悩みまくり😵‍💫🌀やりたい種目がある背中に決めた【早朝補食】焼き餅(焼き海苔、醤油)わかめのしじみ味噌汁HOTコーヒーへそのおまんぢう【…

ゆる減量期83日目

月曜日❣️早番の週なので、早く上がれるのを励みにお仕事頑張るぞっ✨٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジバルクスとろけるバニラアイス＆SAVEやみつき苺MIXプ…

ゆる減量期82日目(内腿トレ)(合同トレーニング)

日曜日のオフは😆待ちに待った合トレオフ会❣️【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠バナナ酢納豆粉チーズ入りとろオムレツ冷凍MIXベリー、発酵あんこ(蜂蜜)…

ゆる減量期81日目(鍼灸)

土曜日‼️週6連勤ラスト😆✨今週も頑張った👏【早朝食】神やせアレンジプロテイン＆卵入り米粉蒸しパン(SAVEやみつき苺)発酵あんこ、冷凍MIXベリー、キウイ、…

ゆる減量期80日目(お胸トレ)(米粉レシピ)

金曜日❗️木曜にし忘れた😅お胸トレを頑張るぞー🔥٩( ᐛ )وカレンダー見て気づいた🫠w右肩が痛かったから休んで正解🙆‍♀️【早朝食】神やせアレンジプロテイン…

ゆる減量期79日目(お尻トレ)(米粉レシピ)

今週の木曜日は午前勤務❗️社長夫人2DAYSにも負けず若干、鬱入るけど😇乗り切るぞっ🔥お尻トレも頑張る🔥٩( ᐛ )و【早朝食】神やせアレンジプロテイン入り米…

ゆる減量期78日目(米粉レシピ)

水曜日❗️1日勤務やけど、午後は定時に上がれる日😆💖時間を作って動くぞ🔥٩( ᐛ )و【早朝食】神やせアレンジバルクス クッキー＆クリーム入り米粉蒸しパン(抹…

ゆる減量期77日目(背中トレ)

火曜日の早朝は🔥背中トレ🔥🏋️‍♂️🔥ふぁいっ【早朝補食】糖質⛽️ぶち込みますｳﾏシャトレーゼ【早朝】24hジムで背中トレ🏋️‍♂️→パワーミル15分→あさん…

ゆる減量期76日目

月曜日❗️今週は遅番の週6連勤😤🔥朝に時間があるから毎朝効率良く動くぞっ✊【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠バナナわかめ、あおさのしじみ味噌汁キウイ、…

ゆる減量期75日目(お胸&内腿トレ)

日曜オフ😆💖食べて動くぞー✨٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ塩麹鶏ささみサラチキのトマとり丼枝豆、ブロッコリー美人玄米白米140gブロッコリースプラウトキ…

ゆる減量期74日目

土曜日の午前勤務を頑張れば❗️日曜は休みだ😆💖早寝早起き朝ジム活٩( ᐛ )و🔥【早朝補食】切干大根、えのき、わかめのしじみ味噌汁甘酒入りトマトジュースバナナ…

ゆる減量期73日目

金曜日❗️早番は早朝しか時間ないので、早寝早起きしてやることやるぞ✊🔥【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナSAVEやみつき🍓若返りドリンクキウイ…

ゆる減量期72日目

木曜日❗️休息重視で朝ジム活はお休み😊💖【朝食】神やせアレンジオートミール＆ビターグラノーラ(後から追記します)出勤前の補食バルクス半プロテイン【昼食】掛け算…

月1回のお楽しみ(´艸｀*) 36

出京🗼日記✍️コーデは夏日で暑いので涼しく中は…下半身ムチってますねー😂減量期が進まず…なかなか絞りきれない🫠神パーソナル対決🔥⚔️🔥眼精疲労で心身疲労↑↑ち…

ゆる減量期71日目(全身パーソナル)

今週の水曜日はオフ‼️(隔週)🗼神パーソナル🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥その後はチーム石本のお仲間さん達と合同トレーニング【朝食】パーソナル前飯美人玄米白米300g蜂…

ゆる減量期70日目

火曜日❗️フルタイム勤務で動ける時間は朝のみ🔥淡々と継続してレッツ♪神やせ＆朝ジム活✨٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ切干大根、…

ゆる減量期69日目

月曜日❗️早番の週やから効率良く朝から動く🔥【早朝食】神やせ＆掛け算アレンジ美人玄米白米120g酢納豆、生姜チューブ、蜂蜜梅干目玉焼き、焼鮭(甘塩)ブロッコリ…

ゆる減量期68日目(下半身トレ)

日曜オフ😆💖長男さんの彼女ちゃんと初対面‼️ﾄﾞｷﾄﾞｷ【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナゆで卵2個キウイ、苺、冷凍ブルーベリー、発酵あんこ(…

ゆる減量期67日目(胸トレ)

週6連勤ラスト🔥週3社長夫人コルチ⚔️…頑張る🥺倦怠感が強い今はもっと身体を労わろう❗️【早朝補食】ジム活前の補食眼精疲労で倦怠感が強いので少し多めに摂っとく…

ゆる減量期66日目(完全トレオフ)

金曜日❗️身体を休めて食事管理を頑張るぞー💖٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ切干大根、えのき、わかめ、ほうれん草の味噌汁(コラー…

ゆる減量期65日目(背中トレ)

木曜日❗️隔週の午前勤務😆💖社長夫人⚔️2DAYS頑張って乗り切ろう【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米150g酢納豆、蜂蜜梅干、キムチ目玉焼き2個(醤油)ブロ…

ゆる減量期64日目(内腿トレ)

水曜日‼️1日勤務やけど午後は早めに上がれるからまだ頑張れる😆💖朝から内腿トレ🏋️‍♂️でドM魂発動💪🔥【早朝補食】ジム活前の補食無印のガパオライスバーガー旨…

ゆる減量期63日目(胸トレ)

火曜‼️中3日のお胸トレ日🔥早寝早起き🙆‍♀️💖【早朝補食】わかめ&あおさ入り豚汁じゃこ煎餅HOTコーヒー(ジム活兼)エネルギーゼリーはジム活で飲む予定が…ス…

ゆる減量期62日目

月曜日❗️チートデイ明けから心機一転✨週6連勤頑張るぞっ🔥٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナキウイ、苺、発酵あんこ(蜂蜜)HOTコ…

ゆる減量期61日目(チートデイ)

代謝アップ大作戦⚔️🔥チートデイ開催😆💖ﾜｰｲ【朝食】早朝から食い散らかしコースw冷食無印のプルコギキンパをすっかり忘れてて😂最初、説明通りに解凍したら冷たく…

ゆる減量期60日目

土曜日❗️頑張れば明日は休み😆💖【朝食】神やせアレンジオートミールご飯(白だし)蜂蜜梅干目玉焼き2個(醤油)ブロッコリースプラウトわかめ、えのきの豚汁キウイ、…

ゆる減量期59日目

GW明けの金曜…華筋‼️中3日のお胸トレも頑張るぞー💪🔥【早朝補食】切干大根とわかめの味噌汁じゃこ煎餅涼茶の菓HOTコーヒー(ジム活兼用)エネルギーゼリー(ジ…

ゆる減量期58日目

GW終わって、新シフト❗️今週はお初の早番なので、出勤時間が30分も早くなる😇慣れるまで大変そう💦【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米150g蜂蜜梅干、キムチ目…

ゆる減量期57日目(京都一人旅)とGW5連休結果

GW5連休最終日❗️京都一人旅2日目❤️最後まで楽しむぞー😆✨【朝食】神やせアレンジローソンチョイスの納豆巻き、ゆで卵セブンのどら焼きAEONの塩麹味サラチキ…

ゆる減量期56日目(京都一人旅)

GW4日目は…お楽しみの京都一人旅😆💖【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ塩麹鶏ささみサラチキ(粒マスタード、黒胡椒カロリーハーフマヨ)キウイ、苺…

ゆる減量期55日目

GW3日目‼️淡々と淡々と食べたら動くよ🔥😆🔥【朝食】神やせアレンジ塩麹鶏ささみサラチキのトマとり丼枝豆、ブロッコリー美人玄米白米250gブロッコリースプラウ…

ゆる減量期54日目

GW2日目❣️本日も食べて動く🏋️‍♂️🚶‍♀️🔥【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ発酵あんこ、蜂蜜、冷凍MIXベリー、コメダこしあんのふすま…

ゆる減量期53日目(レベル53)

とうとうレベルが上がってしもた🎈老化も進むやんレベル50からの筋トレスキルは身についてるはず🔥😤🔥ドラクエウォーク式の永久スキルw今はさらに磨き中✨🏋️‍♂️…

愛(推し活)

朝イチ…起きたら✉️…😭😭😭💖感涙私も全力であいしてるぜっ❤️‍🔥❤️‍🔥箱推し🫶凄く苦しかったコロナ禍から救ってくれた私の救世主✨何があっても私は❤️‍🔥B…

ゆる減量期52日目

GW5連休前の華筋❣️淡々子は淡々と健康ライフを継続する😆💖【朝食】掛け算ダイエットアレンジ赤パプリカ入りオートミールターメリック炒飯豚肉、ほうれん草、えのき…

ゆる減量期51日目

今週の木曜は遅番の午前勤務だー❣️😆✨【早朝補食】時間がもったいないので糖質摂ったらすぐに出発❣️【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️‍♂️→あさんぽ🚶‍♀️💕お…

ゆる減量期50日目

7時間以上寝たら身体も頭も超絶重い疲労が溜まったのか？？ショートスリーパーだから？🥺無理せず朝ジム活休みます🫡【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ…

ゆる減量期49日目

GWは暦通り。29日はお休み😘❤️【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米200g蜂蜜梅干塩麹鶏胸肉サラチキ紅はるか🍠(粒マスタード、カロリーハーフマヨ)ブロッコリ…

ゆる減量期48日目

今週から正社員2人体制の新シフト❗️暦通りのGW…遅番シフトからスタート‼️【朝食】掛け算ダイエットアレンジ鶏胸肉の赤パプリカ入りターメリックオートミール炒飯…

ゆる減量期47日目

日曜オフ〜😆💖筋トレするぞー✨٩( ᐛ )و【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ塩麹鶏ささみサラチキ(粒マスタード、カロリーハーフマヨ)焼き海苔…

ゆる減量期46日目

土曜日だー😆💖神やせライフを淡々とやるよー❣️【朝食】掛け算ダイエットアレンジ鶏ささみで鶏団子ケチャップ美人玄米白米150g蜂蜜梅干ブロッコリースプラウトルビ…

ゆる減量期45日目

金曜も淡々と継続するよー❣️😆【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナキウイ、苺、みはし粒あん切干大根、わかめのあさり味噌汁HOTバルクス🍑若返りドリ…

ゆる減量期46日目

11/30(日)のゴール🏁まで健康的な神やせライフを淡々と続けますよー🔥😆【朝食】神やせアレンジわかめ胡麻オートミール混ぜご飯蜂蜜梅干、減塩塩昆布目玉焼き2個…

月1回のお楽しみ(´艸｀*) 35

月1…今回は、初めて3月をスキップしまして。呼吸器内科からの転院もあり、水曜日に有休が取りにくかったので、日曜のオフ会のタイミングに合えば変更しようと思ってた…

ゆる減量期43日目

水曜は…2ヵ月ぶりの神パーソナル😆🔥＆InBody測定❣️この日のために毎日鍛錬してた🤩あいにくの雨…やけど、前日の予報では静岡県が大雨予報であのトラウマ蘇る…

ゆる減量期42日目(短期決戦5日間の結果)

短期決戦5日間、最終日🔥🤩🔥最後までしっかりと少し厳しく真面目にレッツ♪食事管理😆❣️【朝食】神やせアレンジわかめ胡麻オートミール混ぜご飯蜂蜜梅干目玉焼き2個…

ゆる減量期41日目

短期決戦5日間🔥残り2日頑張るよ💖٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ、ふじりんごキウイ、苺発酵あんこ(蜂蜜)HOTバルクス🍑若返り…

ゆる減量期40日目

やっと日曜のオフ🤭❤️自分だけの時間を楽しむぞー💖٩( ᐛ )و11月から正社員になってもう半年経つのか早い…【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米100g×2(…

ゆる減量期39日目

週6連勤ラストの土曜‼️4週連続頑張った🥺びっしり埋まった勤務表を見ると感無量✨今回で週6連勤4連チャンも最後よ5月からは隔週週6連勤ににシフト変更😊💖【早朝…

ゆる減量期38日目

金曜❗️週6連勤残り2日‼️華筋もガンバロー💖٩( ᐛ )وレッツ♪食事管理🍽️【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ、ふじりんごキウイ、苺冷凍MI…

ゆる減量期37日目

週4連勤❗️残り2連勤‼️木曜は午前勤務なんで、ジム活日和😊💖【早朝補食】発酵あんこ、蜂蜜、苺のグラハムロールサンドバナナ、ふじりんごロイズ🍫HOTコーヒー【…

ゆる減量期36日目

週6連勤中日❗️あと3日🔥元気にお仕事するぞっ😆💖レッツ♪スマイル❤️【早朝補食】美人玄米白米100gの蜂蜜梅干塩おにぎり🍙わかめ入りあさり味噌汁HOTコーヒ…

ゆる減量期35日目

火曜日❗️今日も元気な1日に💖٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ美人玄米白米150g蜂蜜梅干、キムチ、生姜入り酢納豆目玉焼き2個(塩胡椒)カットキャベツ、し…

ゆる減量期34日目

月曜❗️今週も週6連勤スタート‼️😤😤😤😤勤務表は毎日びっしり埋まってるよ💨💨【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠塩麹鶏ささみサラチキ(粒マスタード、カロ…

ゆる減量期33日目

ゆる減量期32日目

土曜だー😆週6連勤お疲れ‼️今週も頑張った👏偉い4週連続…来週も頑張ろうねー😇😇【朝食】神やせアレンジオイコス🍯🍋、苺、りんご、ハニーキウイ、冷凍MIXベリー…

ゆる減量期31日目

週6連勤、5日目‼️あと2日‼️あっという間に華筋…お尻が筋肉痛よ😆w【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠ハニーキウイ、ルビーレッド、苺冷凍ブルーベリー…

ゆる減量期30日目

木曜❗️午前勤務日❗️ただ天敵が居るから😮‍💨コルチに負けないぞっ🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥【朝食】神やせアレンジ成城石井の全粒粉入りベーグルで湘南あんこと紅ほっぺ…

ゆる減量期29日目

水曜❗️1日勤務だ❗️定時上がりー😆💖【早朝補食】ジム活前の補食美人玄米白米100gの蜂蜜梅干塩おにぎりエネルギーゼリーはジム活中用。お胸トレは必須❗️【早朝…

ゆる減量期28日目

火曜❗️レッツ♪淡々子💖٩( ᐛ )وざ健康ライフ❣️【早朝補食】焼き餅(海苔、醤油)みはしの粟ぜんざいHOTコーヒーHOT緑茶70%高カカオ🍫レンチンであっ…

ゆる減量期27日目

今週も週6連勤❗️月曜スタート‼️【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅はるか🍠バナナ、苺キウイ、ゼスプリレッドバイタス🍓若返りドリンクHOTコーヒー蜂蜜レモン湯…

ゆる減量期26日目(合同トレーニング)

本日、日曜のお休みは…また出京しまーす🚄again💖👻❤️👻❤️👻コーデねーと増量してるからウエスト問題でコレに😁中は…ムチムチお尻が目立たない黒短パンwムチ…

ゆる減量期(昼食チート)

土曜‼️週6連勤ラスト❗️今週も頑張った😆💖【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米200g酢納豆、キムチ目玉焼き2個ふじりんご1/4個キウイ、苺HOTコーヒ…

ゆる減量期24日目

華筋❗️週5連勤❗️元気に働くぞ😆✨【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米150gしらす、蜂蜜梅干、酢納豆目玉焼き2個バナナパイナップル、苺、ふじりんご1/…

ゆる減量期23日目

木曜❗️週4連勤❗️あと2日‼️頑張れ私😤🔥2日連日🫠コルチゾールに負けるな⚔️🔥【早朝補食】焼き海苔付き焼き餅(醤油)バルクスクッキー&クリーム若返りドリン…

ゆる減量期22日目

水曜…1日勤務で午後はシフト変更❗️時間を間違えそうでドキドキw携帯カレンダー、紙のカレンダー🗓️全部、午後出勤時間を記入しといた😂【朝食】神やせアレンジ美人…

ゆる減量期21日目

火曜も早朝から頑張るぞっ❗️٩( ᐛ )و【早朝補食】ジム活前の補食パワーが欲しい時はお餅‼️【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️‍♂️→パワーミル20分→(イン…

ゆる減量期20日目

月曜❗️週6連勤初日❗️トレオフ翌日は体力有り余ってますね😎🔥【朝食】掛け算ダイエットアレンジベーグル＆ベーグル🍓、苺、あんこサンド鶏胸肉サラチキ(粒マスター…

ゆる減量期19日目(合同トレーニング)

日曜の休日は…💓お仲間とレッツ♪パーソナル💗٩( ᐛ )و出京しまーす🗼🚄✨先日ふらっと買ったインナー＆スカート最初、レギンスを上に折って下腿の生足を見せたら…

ゆる減量期18日目

週6連勤ラスト❗️今週もおつかれ私😆💖【早朝補食】このタイミングで抹茶シフォンぶち込む🐷🔥【早朝】24hジムで内腿トレ🏋️‍♂️→あさんぽ🚶‍♀️💕空いてるマ…

ゆる減量期17日目

金曜❗️華筋😆💖週5日連勤❗️週6連勤残り1日だ‼️【朝食】掛け算ダイエットアレンジ見切り紅まさり🍠…水分足りないドライマウス民はツラい😇りんご1/2個キウイ…

ゆる減量期16日目

木曜日❗️週4日目❗️午前勤務だガンバロー😊【早朝補食】エネルギーゼリーはジム活中に補給【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️‍♂️→あさんぽ🚶‍♀️💕お胸トレを1…

ゆる減量期15日目

水曜日❗️今日は午前勤務のみ♪午後は…🤭💗【早朝補食】焼き餅、焼き海苔、醤油バナナ塩煎餅70%高カカオ🍫HOTコーヒー【早朝】24hジムでお尻トレ🍑↑→自宅で…

ゆる減量期14日目

火曜日は…❗️完全トレオフの翌日で、少々腰が重くなっとるけど動くわよっ😤🔥動かんと体脂肪燃えんでね😇減量食をガチるとやり過ぎてしまうんでねww少しだけ食べるの…

ゆる減量期13日目

月曜…今週も週6連勤😇なので❗️完全トレオフにしよう😊💖休息大事🙆‍♀️💖【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米150g蜂蜜梅干、練り梅入り酢納豆目玉焼き2…

ゆる減量期12日目

日曜だー❣️･:*+.\(( °ω° ))/.:+休みだー❣️❣️･:*+.\(( °ω° ))/.:+💖【朝食】掛け算ダイエットアレンジツナマヨマフィンのマ…

ゆる減量期11日目

土曜❗️半日勤務だ❗️淡々子ぉ‼️٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米150g、枝豆、アジシオ練り梅入り酢納豆、蜂蜜梅干塩麹鶏胸肉サラチキ(…

ゆる減量期10日目

金曜日も健康のために✨淡々子一筋🔥٩( ᐛ )و【朝食】掛け算ダイエットアレンジ美人玄米もち麦白米150g、鶏胸肉、人参、新玉ねぎ、パプリカのターメリック炒飯…

ゆる減量期9日目

春分の日のオフ自分時間たっぷりのゆったり休日嬉しい☺️💖筋トレしかせんやんw【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米200g練り梅入り酢納豆、しらす目玉焼き2…

外食やせダイエット

石本哲郎先生の新刊外食やせダイエット📕が届きました増量期のムチ本先生🤣タイミング悪いww12月発刊の減量期のヤセ本先生とは見た目全然ちゃいますね🤣3ヵ月で6k…

ゆる減量期8日目

たまには宅トレ有酸素して出勤時間までゆっくりしようかな？【朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠バナナ温玉(黄身割れたw)、醤油ハニーキウイ、苺、発酵あんこ(…

ゆる減量期7日目

火曜日❗️淡々と時間を作ってレッツ♪ボディメイク❣️食事管理も大事🙆‍♀️✨病気撃退＆若返り抗酸化食❤️活性酸素をやっつけろっ👊💥【早朝補食】焼き餅(焼き海苔…

ゆる減量期6日目

月曜日❗️今週は木曜にお休みがある😆💖貴重な自分の時間が増えるのは嬉しいね☺️✨筋トレしかせんやろw【朝食】掛け算ダイエットアレンジ美人玄米もち麦白米150g…

ゆる減量期5日目

日曜のオフもいつも通り早起きっ😆✨早寝💖【早朝補食】美人玄米もち麦白米150g、蜂蜜梅干、しらすおにぎりあおさ入りしじみ味噌汁塩煎餅【早朝】24hジムでお胸ト…

ゆる減量期4日目

週6連勤最終日の土曜は1日勤務‼️無理せず本日は完全トレオフDAY🧘‍♂️忍耐🔥【朝食】神やせアレンジ美人玄米もち麦白米150g、蜂蜜梅干、温玉豚汁(豚こま肉…

ゆる減量期3日目

金曜日❗️トレオフにしようと思ってたけど…起きたら元気もりもり😆❤️‍🩹【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠バナナハニーキウイ、苺、発酵あんこ、栗の甘露…