腕立て伏せについて

筋トレの基礎が学べるHPを見つけました。内容を少し紹介します。 大沼きんの簡単筋トレ講座-自宅でできる筋力トレーニング方法解説 筋トレの基礎として正しい腕立て伏せのやり方が分かりやすく書いてありま

ウォーキングでの呼吸法について

【呼吸法】 ウォーキングは、酸素を十分に取り入れながら行う「有酸素運動」です。 前にも説明しましたが、脂肪を燃焼させることができるのは「有酸素運動」 を行った時だけです。体内に送られる酸素量が多

効果的なウォーキングの方法

前回は、正しい姿勢について話をしました。今回は、歩き方について話をします。 【正しい歩き方】 背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして 早足で歩きます。かかとか

タニタから世界初「腹部脂肪計」発売へ！

Yahoo!ニュースで面白い記事を見つけました。 12月5日の産経新聞から、タニタから「腹部脂肪計」が来年2月から 発売されます。 健診センターに入るかも？ 今回の人間ドックでは、胸部X線CTで内臓脂

ウォーキングを始める前にチェックすべきこと

歩き始める前に、まず、立ち方をチェックしてみましょう。 歩く姿勢の基本は立ち方にあります。 どういった立ち方かというと、 それはまっすぐ立つことです。 具体的には、背筋を伸ばし、あごを引いて

体脂肪率の見方について

昨日からサーキットダイエットを始めました。 30秒は意外と短く集中して運動することで、効率が良いような気がします。 毎日、体組成計で体重、体脂肪率、基礎代謝を測って、本ブログにUPして いますが、

一日1万歩の根拠とは？

これから数回、ウォーキングについて話をします。 ウォーキングは、一番お手軽に始められる有酸素運動です。 ただ歩く散歩とは少し違います。詳細は後日説明ということで。 まず、巷でよく言われている1万

グラフを書いて気が付いたこと

グラフを更新しました。前のグラフは10月24日に掲載しています。 なんというか、ここ1ヶ月は停滞期に入っています。 体重は横ばいなのに、基礎代謝が減少傾向なのが気になります。 今まで

脂肪を効率的に燃焼させるためには（2）

今回は、サーキットダイエットについてお話します。 簡単に説明すると、無酸素運動と有酸素運動を30秒で繰り返す方法です。 3分以上の運動で脂肪の燃焼が始まります。 無酸素運動 30秒 ↓

脂肪を効率的に燃焼させるためには（1）

運動には、無酸素運動と有酸素運動があります。 無酸素運動というのは、息をつめて筋肉を使う運動、例えば、腕立て伏せ、 バーベル運動など筋肉を使う運動です。筋肉を鍛えて基礎代謝を高める効果が あり

運動強度と心拍数の関係について

毎日、どれくらいの運動をすればダイエットに最適なのでしょうか？ ある程度、負荷を掛けないとカロリーは消費されませんが、 負荷を掛けすぎても、思ったほどカロリーは消化されません。 あまり無茶をする

メタボリック関連記事を2件紹介

11月15日の北國新聞から 「◎物販プラスワンに動く 北陸のドラッグストア メタボ健診義務化を商機に」 石川県のドラックストアでフィットネス併設店を開業したり、健康セミナーや 健康イベントを開催する動

厚労省HPのメタボリック対策記事について

今回は、厚生労働省HPのメタボリック対策記事の紹介です。 生活習慣病予防（健康づくり）特集 ～ 1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ ～ 良い生活習慣は気持ちがいい！ 解説では、「これ

運動量を増やすコツとは？

書き始めて、テクニックと言うほどのことではないと思いましたので、 コツになってしまいました。すみません。 私の場合、現在、入浴前に20分程度運動していますが、普段の生活の中 でも意識して体を動かす

いつも参考にしているサイトについて

9月にブログを立ち上げてから、私自身もいろいろと調べながら、 ブログを書いてきました。今回は、いつも参考にしている3つの サイトについてお話します。 一般的に大学の先生やお医者さんが運用しているサイ

栄養補助食品のサプリメントについて

【ダイエットサプリメントついて】 以前の記事を見ていただけれはわかりますが、当方、ダイエットサプリには 懐疑的な見方をしております。セールストークは、ベストケースを宣伝している だけです。個人差があり