通常の筋トレに＋加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
群馬県にて加圧トレーニングでダイエット＆肉体改造に取り組んでます。 不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
1/31（木） 脚 1月最後のトレーニングは脚トレ こちらも2週間ぶりくらいになります メニューは前回と変わらずですが レップ数ダウンです ＜1/31のトレー…
1/29（火） 胸 先週は体調不良が続き気がつけば 12日ぶりのトレーニングになってしまいました さすがにレップ数が落ちました 体調も戻ったので、ここからリス…
1/17（木） 肩 今回、はじめて肩トレのみの日です。 肩は、補助的にやっていた程度なので メニューも試行錯誤ですが これからは、肩もちゃんとやろうかと思いま…
1/16（水） 脚 相変わらずの脚トレなんですが スクワットのボリュームを少し増やしてみました まだまだチキンなレッグなんで頑張らなければ ＜1/16のトレー…
1/15（火） 背中＆二頭 昨日の日付が1/15になってた未来の記録を付けてしまった 今回の背中と二頭のトレーニングはメインをMAX12レップx3セットでやっ…
1/15（月） 胸 今回はメインで8～10レップ可能な重量に落としてやってみることに インクラインダンベルベンチプレスは重量設定をミスり中途半端なセットを1回…
1/11（金） 背中＆二頭 チンニングが全然出来ない体が重いそろそろ何とかしないとです トップサイドデットリフトに踏み台を使ってみるベンチ台の下に自作の台を…
1/10（木） 胸 ベンチプレスのメインを77.5kgにアップしてみる5x3出来たら重量を上げていく予定そろそろ1度MAXも挑戦してみようかと 三頭は、ナロー…
1/8（火） 脚 相変わらずの脚トレさらにボリュームが落ちてます今年は、気合を入れてがんばります ＜1/8のトレーニング＞ 脚 バーベルスクワット 20kg…
1/7（月） 背中＆二頭 年末年始の食べ過ぎで体重が増加怖くて体重は量っていませんが、4kgは増えてるのではと 体が重くてチンニングがキツイです。後が怖いので…
1/5（土） 胸 2019年最初のトレーニングです。昨年後半は、更新を怠っていましたがトレーニングは継続してました諸事情で回数は減っていましたが ということで…
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