2012年9月19日トレーニングと食事

19日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。仕事がバタバタしていて朝トレ以外の運動が全然できません。食生活も不摂生が続いているのでかなり体質が悪化していそうです。9月19日の食事は朝食はプロテイン。約200キロカロリー。昼食はお弁当

2012年9月10日トレーニングと食事

10日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。体重63.1キロ、体脂肪率17.6%、骨格筋率34.0%、体年齢34才。3週間ぶりくらいに体脂肪率を計測しました。あまり悪化していませんでした。9月10日の食事は朝食はプロテイン。約200

2012年9月7日トレーニングと食事

7日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今日は40歳の誕生日です。ついに40代に突入です。今まで以上に怪我に気を付けて楽しもうと思ってます。今日は誕生日なので焼肉を食べてきちゃいました。運動は来週から頑張ろうと思っていますが仕事バ

2012年9月6日トレーニングと食事

6日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。来週からジョギングを再開する前に腰と右臀部の状態を少し快復させたいです。先週と今日。。。久しぶりに2週連続して整体に行ってきました。鶴見の整体は時間が合わないことが多いので今回は横浜です。湯

2012年9月5日トレーニングと食事

5日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今日は久しぶりに自転車通勤をしました。まだまだ暑いのでスローペースですが思ったいたよりも脚力の落ちは感じませんでした。ジョギングは来週あたりから復活しようと思ってます。9月5日の食事は朝食は

2012年9月4日トレーニングと食事

4日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。朝トレ以外は全然やる気がしない状態が続いて閉まってます。せめて体脂肪率くらいは計測しなくちゃです。9月4日の食事は朝食はプロテイン。約200キロカロリー。昼食は豆乳とおにぎりとサンドイッチ。

2012年9月3日トレーニングと食事

3日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。8月の後半は仕事忙しくて全然運動できませんでした。ジョギングも自転車通勤も全然やってません。暴飲暴食気味だったのでかなり体質悪化しちゃってます。月が明けて少し仕事が落ち着いたのでペースを戻し