30代サーファーのダイエット日記

2013年11月18日ジョギング走行距離

2013年11月18日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は31分27秒。時速11.4キロ、5分14秒/km。前半は16分11秒。後半が15分16秒でした。前半はなりゆきで、後半はかなりペースを上げて帰ってきました。ダラダラとし

2013/11/18 20:23

2013年11月7日ジョギング走行距離

2013年11月7日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は32分29秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は16分38秒。後半が15分51秒でした。2ヶ月ぶりに走りました。前回走った9月4日の後のフットサルで腿を傷め、その

2013/11/07 21:23

2013年9月4日ジョギング走行距離

2013年9月4日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は36分18秒。時速9.9キロ、6分3秒/km。前半は18分18秒。後半が18分でした。一昨日ペースを上げて5キロ走った時にかなり疲れてしまいペースを上げて走るのが嫌になって

2013/09/04 21:00

2013年9月2日ジョギング走行距離

2013年9月2日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分14秒。時速11.0キロ、5分26秒/km。前半は12分50秒。後半が14分24秒でした。体重64.0キロ、体脂肪率19.7%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。先週

2013/09/02 20:40

2013年8月22日ジョギング走行距離

2013年8月22日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は26分36秒。時速11.3キロ、5分19秒/km。前半は12分50秒。後半が13分46秒でした。1キロを5分前後で走るつもりで走り始めたのですが走り始めて3分くらいで下っ

2013/08/22 21:37

2013年8月19日ジョギング走行距離

2013年8月19日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は26分8秒。時速11.5キロ、5分13秒/km。前半は13分21秒。後半が12分47秒でした。体重64.5キロ、体脂肪率20.1%、骨格筋率32.9%、体年齢36才。走る

2013/08/19 21:12

2013年8月15日ジョギング走行距離

2013年8月15日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は34分30秒。時速8.7キロ、6分54/km。前半は17分14秒。後半が17分16秒でした。かなり久しぶりに週に二回目のジョギングです。今日は坂道ダッシュがメインだったの

2013/08/15 23:55

2013年8月13日ジョギング走行距離

2013年8月13日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分48秒。時速10.4キロ、5分45/km。前半は14分42秒。後半が14分6秒でした。体重64.9キロ、体脂肪率18.5%、骨格筋率33.6%、体年齢36才。ジョギ

2013/08/13 22:03

2013年8月8日ジョギング走行距離

2013年8月8日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は32分20秒。時速9.3キロ、6分28/km。前半は15分57秒。後半が16分23秒でした。体重63.9キロ、体脂肪率19.7%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。7月27

2013/08/08 21:16

2013年7月30日ジョギング走行距離

2013年7月30日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は30分8秒。時速10.0キロ、6分1秒/km。前半は14分56秒。後半が15分12秒でした。体重64.7キロ、体脂肪率19.9%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。7月1

2013/07/29 22:47

2013年7月1日ジョギング走行距離

2013年7月1日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分15秒。時速10.6キロ、5分39秒/km。前半は14分2秒。後半が14分13秒でした。体重65.1キロ、体脂肪率20.3%、骨格筋率32.9%、体年齢37才。左足裏

2013/07/01 19:52

2013年6月24日ジョギング走行距離

2013年6月24日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分15秒。時速11.0キロ、5分27秒/km。前半は13分19秒。後半が13分56秒でした。体重65.5キロ、体脂肪率18.8%、骨格筋率33.5%、体年齢37才。1

2013/06/24 21:00

2013年5月27日ジョギング走行距離

2013年5月27日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分0秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は12分54秒。後半が14分6秒でした。右股関節内転筋付近の違和感は完治しましたが左足の裏の外側が痛い状態はまだ続いて

2013/05/27 20:39

2013年5月15日ジョギング走行距離

2013年5月15日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は25分54秒。時速11.6キロ、5分10秒/km。前半は12分56秒。後半が12分58秒でした。右股関節内転筋付近の違和感はほぼなくなりましたが左足の裏の外側が痛い状態は

2013/05/15 21:46

2013年5月7日ジョギング走行距離

2013年5月7日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分48秒。時速10.4キロ、5分45秒/km。前半は13分29秒。後半が13分32秒でした。まだ右股関節内転筋付近のの微妙な違和感と左足の裏の外側が痛い状態が続いてます

2013/05/07 22:00

2013年5月2日ジョギング走行距離

2013年5月2日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分1秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は13分29秒。後半が13分32秒でした。右股関節内転筋付近のの微妙な痛みと違和感が続いていたので気味が悪くてストレッチ

2013/05/02 20:02

2013年4月16日ジョギング走行距離

2013年4月16日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は17分32秒。時速11.6キロ、5分9秒/km。前半は9分2秒。後半が8分30秒でした。昨日走り終わった後に痛かった股関節は朝起きたら痛みなくなってました。今日は5キ

2013/04/16 22:00

2013年4月15日ジョギング走行距離

2013年4月15日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は18分25秒。時速11.1キロ、5分25秒/km。前半は9分29秒。後半が8分56でした。約1ヶ月ぶりのジョギングです。自転車通勤の記事にも同じ内容を書きましたが。。

2013/04/15 21:19

2013年3月18日ジョギング走行距離

2013年3月18日は片道3キロ。往復で6キロを走りました。時間は35分34秒。時速10.1キロ、5分55秒/kmでした。前半は18分27秒。後半が17分7秒でした。昨日、一昨日と二日連続で波乗りをしたので身体全体がかなり思い状態でした。風

2013/03/18 21:31

2013年3月9日ジョギング走行距離

2013年3月9日は片道5.1キロ。往復で10.2キロを走りました。時間は67分37秒。時速9.1キロ、6分37秒/kmでした。前半は34分42秒。後半が32分55秒でした。今日は走り始めの上り坂から足が重かったです。かなりゆっくり走ったの

2013/03/09 18:32