野菜不足を副菜で、ダイエットしましょう

ダイエットで忘れがちな野菜です蓮 野菜の摂取は、一日に300gを目指しましょうね、その内の100gは緑黄色野菜がいいのです 中でも、ほうれん草は緑黄色野菜の代表です捻

ダイエットに、簡単がんもどき料理

これまで大豆食品で、ダイエットにいい料理を書いてます獵 大豆は「畑の肉」と言われるほど、栄養価の高い食品です この前の大豆の成分の補足ですが、大豆たんぱく質は、コレステロールを下げますし、米に不足のアミノ酸のリジンを多く含んでいます說 その大豆食品には、豆腐がありますが、この食品にもいろいろありますね 木綿豆腐、絹ごし豆腐、ソフト豆腐…

豆腐卵とじ料理で、ダイエット!!

ダイエットの栄養バランスを考えて、栄養価のある豆腐料理のつづきです鍊 今回の豆腐卵とじ料理は、油を使いませんから豆腐料理の中でもいいですね この料理の特徴は、調理するのが楽しく簡単にできますから、ダイエットには打って付けって感じです 肉の代わりの大豆食品で、一週間に2-3回くらいは摂りたいです…

大豆食品のマーボー豆腐、ダイエットにいい!?

麻婆豆腐も、ダイエットにもいい令 豆腐は大豆食品です。大豆は皆さんはご存知の健康食品ですね その栄養ある成分の中でも、レシチンが含まれていますからダイエットにもいいのですね撚 では、大豆の成分のおさらいです秊

ダイエットに肉豆腐はいかが??

栄養価の良い豆腐やしらたきと牛肉のマッチングがいいですね 豆腐料理にもいろいろありますが、この料理はボリュームもあって なかなかいいですね囹 -- 材 料 …

たけのこと豆腐で、ダイエットにいい料理

豆腐とたけのこ使ってダイエットに最適料理です鍊 高野豆腐の炊き合わせ料理です囹 -- 材 料 …

ダイエットに豆腐料理がいいですね

ダイエット食としても、最近、豆腐食べてます あっそうそう、大豆も輸入しているらしく、世界の穀物とうもろこしがバイオ燃料に利用されていることもあって、そのあおりで大豆もその値を上げつつあるとか・・・・蓮 そんなことはどうでもいいのでしょうが、やっぱり食材が値上がり始めると困りますね ガソリンもそうだけど・・・・輦 豆…

卵料理でかに玉は、ダイエットにいいの??

かに玉料理は、ダイエットの目標カロリーによって作り方が違いますょ囹 でも、ちょっとした工夫で、それも大丈夫。それは卵を炒めるときに使うサラダ油の量の調整でできます漣 -- 材 料 --

寒ぶりの照り焼き、結構なカロリーですね

冬の魚と言えば、寒ぶりですね ぶりの照り焼き料理 ぶり料理は、フライパンに油を引いて中火でこんがりと焼き色が付くま で焼きます。それから醤油とみりんとしょうがなどを入れて絡めてできあ がりです。

正月明けは、野菜づくしで・・・

正月料理にあきがきたら、野菜尽くしでダイエットもいいものです獵 鮭ホイル焼きをとりあげます 生鮭(べに) 100g 140kcal …

年末、年始、、、肉じゃが料理は??

年末から年始にかけて、忘年会や新年会、そして家庭での高カロリーな正月料理とあって、この時期は、常日頃から食事には、十分に気をつけていても、食べたり飲んだりする機会の多い時期です。この時期に肥る方が多いということになります。 この時期が、ダイエットに要注意時期なのは短期間に高カロリー食品を摂る癖ができてしまうことにあります。ダイエットに危険な食べ癖です。煉 …

この時期、すき焼き、、ダイエット不可???

この時期は、忘年会や新年会が入ってきて断れないのが正直のところだと思います。なかなか管理しづらい時期ですね。ダイエットの難しい時期ですから、気をつけましょう。鍊 今の時期、食事も鍋物が多くなります。今回は、すき焼きはどのくらいのカロリーになるのか、作って調べてみました。 すき焼き、二人分の食材と…

パン食でのダイエットのポイントは??

ダイエットのポイントをみてみます 昼食にバターロールパンでサンドを作りました 主食のバターロールパン 33g2個で214kcal 卵 1/4で20kcal…

豆腐料理で、ダイエット

厚揚げのごま油炒め中華風・・・240kcal 厚揚げ 1/2(約70g) 白菜 1枚 ピーマン 1/2個 長ネギ、ニンニク、しょうが 副菜、もやしのあえ物…

牛肉料理でも、ダイエットにいい料理は?

牛肉とピーマンとたけのこの細切り炒めは、 同じ肉料理としては、以外とカロリー控えめにできるのが、この料理ですね というのも、牛肉の量が少なくてすむから、そんなことでもダイエット…