おはようございます！ご自愛養生のASUKAです。ところで皆さんは『足』をご自愛してますか？手に年齢が出ると言われていますが、足の裏は見えないのでケアを怠りがち…
お友達と『一龍のソルロンタン🍖🥣』牛骨をじっくり煮込んであるからコラーゲンたっぷり💕その足で私が隔週でセルフ整体講座をしている『next赤坂base』さんでキ…
最近、動画撮影用にカメラを買うかどうかずーーーーっと悩んでいました🤭候補は「SONY ZV-E10 II」と「DJI Osmo Pocket 3」ZV-E10…
NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』が最近とても大好きなドラマになりました！漢方養生指導士の目線から第1話の薬膳解説をしてみたいと思います💕【頭痛を消…
今日は合気道✖️エクササイズ『AIKIX』のインストラクターが集まる練習会へ♡主催のサッチーさんの準備が素晴らしく感動！先輩インストラクターさんにも沢山教わり…
最近ハマってる“ささやかな習慣”がある。それは、お気に入りのカップで朝の一杯飲むこと(*´꒳`*) 今日はお気に入りのマグに少しゴージャスな気分になれるローズ…
＼アサイー×バナナの美容スムージー／やっと買えましたー！セブンイレブンでアサイースムージーを買えるようになったのはめちゃくちゃ嬉しい💕ブルーベリーも🫐いちごも…
姿勢を整えるには、「背骨まっすぐに！」とか「肩甲骨を寄せましょう。」など言われる事もありますが…この『鎖骨を引き上げる』 方法を是非、試してみて下さい✨肩は…
【お腹痩せ診断です🎥】動画のように勢いをつけず、お尻を浮かせる事は出来ますか？1. 出来た人、おめでとう御座います！今後ともこのエクササイズを続けて下さい✨2…
六本木ミッドタウンで開催中の【DIOR】のポップアップに遊びに行ってきました♡今回のイベントは「ディオール アディクト ファクトリー」かテーマで、リップスティ…
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おはようございます！ご自愛養生のASUKAです。ところで皆さんは『足』をご自愛してますか？手に年齢が出ると言われていますが、足の裏は見えないのでケアを怠りがち…
今夜が最終回なんて寂しすぎるー🥲全然間に合ってませんが、NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』漢方養生指導士の目線から第7話に出て来た食材を薬膳解説してみま…
最近、おやすみ前のリセットにお風呂でJO MALONEの『WOOD SAGE & SEA SALT』のスクラブ入りシャワージェルを愛用しています♡名前の通り、…
奈良にある大神神社へ行ってきました。 古事記にも登場するこの場所は、日本最古の神社とも言われていて、ご神体そのものが「三輪山」。つまり、拝殿の奥に鎮座するので…
大阪から奈良へ移動し奈良から京都へ向かう時に乗った電車がとっても可愛すぎました！吊り革まで鹿さん！！是非乗ってみて下さいね♡
大阪に来たというのに万博をスルーして、目的はまさかの「日本国宝展」教科書に載っていたような土器や仏像を間近に見て大興奮！大阪市立美術館の建物自体も美しくとても…
ご自愛セルフ整体のASUKAです♡昨日今日は男性とご夫婦のパーソナルで胡座の膝位置に着目して改善するトレーニングをしていただきました✨難しい事はなく、説明した…
NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』第6話を漢方養生指導士の目線で今日も追っかけ薬膳解説してみます✨【●黒い食材で“腎”をいたわる】黒ごま、黒きくらげ、ひ…
ご自愛養生のASUKAです♡『しあわせは食べて寝て待て』7話、今回もじんわりいい味だしてましたね☺️✨追っかけですが、第5話を漢方養生指導士の目線で薬膳解説を…
実は私、漢方養生指導士ではあるのですが…実は漢方薬局は未経験でした😆そして今回ようやく、その機会が！ドキドキしながら新宿のイスクラ薬局さんに初訪問してみました…
今日はNHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』第4話を漢方養生指導士の目線で追っかけ🏃♂️➡️薬膳解説してみます🌿✨【🌰栗で“腎”を補い、内側から元気に】…
こんにちは、ご自愛養生のASUKAです。なんだか最近、身体が前よりも分厚くなった気がする…40代に入ってから、ふとそんな風に感じる瞬間が増えました💦でも、『内…
6話が放送したての『 #しあわせは食べて寝て待て 』第3話の追っかけ薬膳解説をしてみます📕✨【お粥🥣】粥有十利（じゅくゆうじゅうり）とは？お粥には、こんな10…
連休最終日は、ありがたいことに人気経営者さまの初パーソナルでした😊普段から忙しく全国を飛び回っているお方だからこそ、「ご自愛」の時間をしっかりと。今日は、身体…
こんばんは、ご自愛養生メソッドのASUKAです。最近、咳が止まったと思ったらまたぶり返したりしているので、音楽関係の方から頂いたハーブティーでご自愛🫖✨薬膳茶…
お友達と『一龍のソルロンタン🍖🥣』牛骨をじっくり煮込んであるからコラーゲンたっぷり💕その足で私が隔週でセルフ整体講座をしている『next赤坂base』さんでキ…
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NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』が最近とても大好きなドラマになりました！漢方養生指導士の目線から第1話の薬膳解説をしてみたいと思います💕【頭痛を消…
今日は合気道✖️エクササイズ『AIKIX』のインストラクターが集まる練習会へ♡主催のサッチーさんの準備が素晴らしく感動！先輩インストラクターさんにも沢山教わり…
最近ハマってる“ささやかな習慣”がある。それは、お気に入りのカップで朝の一杯飲むこと(*´꒳`*) 今日はお気に入りのマグに少しゴージャスな気分になれるローズ…
今日のコーデはホルター心電図コーデ💞笑昔からたまーに心臓の動きが気になる事があり、胃の検査と共に心臓も見てもらってます🫀小児喘息とかもあったし元々身体が凄い丈…
4/10→5/22めちゃくちゃストイックにしてるわけでもなく空き時間にちょこちょこでここまで来ました！150度ぐらいだと思います！引き続き頑張ります(*´꒳`…
今更ではありますが私iHerbデビューしました！昨日届いたばかりのサプリたちを開封しながら、その効果や使い方についてお話ししますね。美容と健康に興味のある方は…
今日はいつも大島駅の集会所でしている大島ゴロゴロず（まったりセルフ整体の会）をGWスペシャル企画として住吉駅近くの猿江恩賜公園にて開催しました🫶セルフケア整…
42歳の挑戦✨開脚！！元々柔らかくない私の開脚チャレンジ🫡最初に比べたら開いてきてる🥰❣️❣️ボディトリートメントのボディメイクの仕事から2022年にセルフ…
キッチンは雑菌の温床😨って聞いて、SNSで話題の亀の子タワシのスポンジバージョンを購入！！100円で何個も入ってるものに250円以上払うのはなかなかの勇気！…
3/14、4/5と続いて4/22 朝から14時ごろ納豆ゴハン食べたらその後まーーた胃が痛くなりました( ･᷄ὢ･᷅ )前回貰った漢方、安中散を飲むも効かな…
セルフ相模大野クラス♡40代から70代まで幅広い年齢層の方にご参加いただいてます😊この日も皆さんしっかり自分のカラダを知ったり背中タッチも近づいて整いましたね…
婚活疲れしている人へ。会ってすぐに好きになるなんて、ハッキリ言ってほぼ奇跡！！「この人となら人生楽しくやれるかも！」って人を選んで後々パートナーとして好きにな…
原宿の新しい顔「東急プラザ原宿『ハラカド』」が2024年4月17日（水）に開業！高円寺の銭湯「小杉湯」の2号店など注目のお店が集まります♡今日はプレオープンで…
さて、突然のお腹と胸の痛みシリーズ前回までは下記をご覧くださいませ🥹なかなか病院に行かないと驚くことばかり。さて今回は、谷川明日香『突然の胃痛と左胸の痛み』…
夫と結婚して、改めて1番良かったなと思うこと。それは日常の平和さ。例えば、スーパーの帰りに「重いのに持ってくれてありがとう😊」と言うと「ありがとうって言ってく…
View this post on Instagram A post shared by あーすー🕊️大人女子のセルフケ…
これまでの続きは、こちらから、谷川明日香『突然の胃痛と左胸の痛み』先日、食後に突然お腹が痛くなり下の腹が張り出し横になったところ今度は左肩甲骨のしたいが痛くな…
突如として現れた痛み、詳しくはこちらで↓ 谷川明日香『突然の胃痛と左胸の痛み』先日、食後に突然お腹が痛くなり下の腹が張り出し横になったところ今度は左肩甲骨の…
先日、食後に突然お腹が痛くなり下の腹が張り出し横になったところ今度は左肩甲骨のしたいが痛くなり自分で起き上がれないほどの状況に。。。救急車を呼ぶか否か💦このま…
2年半前に交際0日婚をした我が家。11年前の今日、夫と知り合ったとfacebookの思い出機能が教えてくれました〜！「てか、何年越しで初ゴハンにしとんのよ🤣…
梅干しを一つ食べたら痒みが止まった！花粉症なのか実家に帰ったから猫アレルギーを発祥したのかどちらかわからないけど目が痒くて真っ赤になり💦顔中痒くなってクシャミ…
婚活や恋愛、モテに1番必要なセルフケアやセルフ整体ストレッチが『姿勢の改善』姿勢が悪いと第一印象で年齢も老けて見えるし自信もなく見えてしまう。この写真を見る…
今日はいつも素敵な白川 亜季さんのブランド「A.K.E.akireiessence」のbeautyイベントにお邪魔しました♡ 大好きなアンミカさんの結婚式も担…
