秋バテ

「秋バテ」ってあまり耳にしないと思うけど、暑さで体調を崩す夏バテは秋になると自然と改善していくが、9月以降も体調が回復しないひとは秋バテの可能性があります。症状は眠気や体のだるさを感じたり、やる気が出ないことなどです。原因として冷えやストレスで体の

炭酸水いいかも！

毎日暑い日が続きますが、熱中症対策はしていますか？対策として水分をこまめにとったほうが良いと言われてますが、どうせ飲むのなら色々な効果があったほうが良いのでそこで 炭酸水 を紹介します。炭酸水には色々な効果があると言われていて1：血流が増加し

目覚めを良くするために！

最近は夜も暑く寝苦しい日々が続いてましたが朝起きた時や日中に、眠気やだるさを感じる人は良い睡眠が取れていないためかもしれません。良い睡眠をとる方法の一つとして 胃もしっかりと休ませてあげることです。食後あまり時間が経たないで寝ると脳などは休まるけど

ヘッド＆フェイスマッサージ

「ヘッドマッサージ」を始めました。10分 1050円（初回は体験料金525円で出来ます）頭は調子が悪いと硬くなったり、逆にむくんで柔らかくなったりします指先でゆっくりと良い刺激を与え改善させていきます。顔も指先で軽く点で押していくことで自律神経に影

首・腰痛予防

暖かくなってきて春の足音が聞こえてくるようになりました。暖かくなると動きたくなると思いますが、 急に体を動かすとケガを起こしやすいです。気持ちはウキウキするけど、体はまだ冬眠していて硬くなっているため、ストレッチ・体操・マッサージなどをして体を目覚

コーヒー最高

11月から うちの隣にコーヒー豆専門店がオープンしました。自分もコーヒーが好きなので、早速 買って飲んでみたんだけど、やっぱり違う美味しいです。そこで、コーヒーの健康効果の記事があったので紹介します。① ダイエット効果・・運動中の酸素摂取量を増や

疲れが溜まってる人！

今年の猛暑はこたえましたね。朝晩がようやく涼しくなってきたので、もうひといきです そこで、夏の疲れが溜まっていてなかなか取れない人に疲労回復法を二つ紹介します。一つは「交代浴」これは温かいお風呂と水風呂に交互に入るものです。まずは全身もしくは半

肩こり体操Vol.5

1）力を抜いてイスに腰掛け、ゆっくり肩をすくめゆっくり戻す。2)息を吸いながら胸を張り、背中の肩甲骨を寄せる。次に息を吐きながら、胸をすくめて背中の肩甲骨を離すように動かす。今までの5種類の体操を、一日1～2回して

肩こり体操Vol.4

肩こり体操Vol.41)背筋を伸ばしながら手を水平に前方へあげる。2)首を少し曲げながら上半身を前に倒し肘と肘がぶつかる位にのばす。3)次に手のひらを外側に向け、同時に肘をのばす。肩こりの治療と予防につながる体操です。是非お試し下さい。八王子市めじ

肩こり体操Vol.3

肩こり体操Vol.31)肘を伸ばし、両手を水兵にあげ左右に振り回しそれに応じて体をねじります。同時に顔も同じ方向へ向けます2)小指を前にして腕をひねりながら反対側の手で手伝いながら脇の下に近づける。肩こりの治療と予防につながる体操です。是非お試し下さい

肩こり体操Vol.2

肩こり体操Vol.21)軽くイスに腰掛け、首を少し前に曲げる。2)祈る様な気持ちで手のひらを合わせ力を入れる。3)手の甲と交互に繰り返す。肩こりの治療と予防につながる体操です。是非お試し下さい。====================================※：医師から安静を

肩こり体操Vol.1

1)右手、左手を側頭部へ当て力を入れて、頭と手で押し合います。2)両手を額に当て力を入れながら首を前に曲げよう(押し合う)とします3)両手を後頭部にくんで首を後ろに曲げよう(押し合う)とします。肩こりの治療と予防につながる体操です。是非お試し下さい。=====

あなたのストレス度は？（精神系）

最後は一番ストレスを感じやすい精神系のチャート表です。 精神系には抑うつ系と緊張・興奮系とあるので、二つやってみて下さい。  Ⅳ 抑うつ系1 朝起きると、ひどくだるいことがある2 午前中はけだるくて、夕方から冴えてくる方である3 気分が滅入って疲れやすい

あなたのストレス度は？（循環器系）

今回は循環器系のチャート表です。やってみて下さい。 Ⅲ 循環器系1 肩・首・背中が凝ったり痛んだりする2 胸や心臓にキューッとした痛みを感じることがある3 血圧が150以上ある4 胸にチクチクした痛みがある5 動悸が気になる6 寝汗が多い7 背中が差し込

あなたのストレス度は？（消化器系）

今回は消化器系のチャート表です。 やってみて下さい。 Ⅱ 消化器系1 のどが乾燥する感じや、ガサつく感じになる2 タンが多い3 舌が白くザラついている4 のどに何かつまった感じで苦しくなる5 口の周りが荒れたり、できものができたりする6 食欲がなくなる7