その他のフレーム1

合金鋼(スチール) スチール(鉄)と呼ばれるが炭素､ニッケル､クロムなどが鉄に微量添加された合金鋼｡クロームモリブデン鋼に代表される合金鋼はスプリングバック(よじれたときに戻ろうとする力)が強いのて適度なしなりと振動吸収性､高い強度を発揮する素材。肉厚を加工て調整てき接合もティグ溶接とロー付け溶接が確立｡アルミ素材の台頭て少なくなっていたが剛性感があるのに身体にダメージを与え…

フルカーボンフレーム十カーボンフォーク

カーボンファイバー(炭素繊維)て作られたフレーム。カーボンファイバーは、耐摩耗性、耐熱性、熱伸縮性、耐酸性、電気伝導性、耐引張力などに優れ、アルミニウムなどの金属比べても軽量であるため、航空機、ロケット、スポーツカーなどで使われている。 炭素繊維という糸状のものを樹脂て固めて加熱や加圧後､成型して作るため､その製造方法て剛性が変わってくる｡また､炭素繊維そのものにもいろいろな強さがあるのて､そ…

最新のフレーム&フォーク素材

フレーム素材で乗り心地が変わる アルミ合金、アルミ合金＋カーボン、カーボンファイバーモノコック、カーボンファイバー接着、マグネシウム合金、マグネシウム＋カーボン、チタン合金、チタン合金＋カーボン、肉薄で熱処理されたスチール(合金銅)などの素材や製法のフレームから選べる。 と言うことなんですが、どれをどのように選べばよいのやら、さらに、素材によって、値段もピンからキリま…

サプリメントの有効利用

ｻプﾘﾒﾝﾄで翌日に疲れを残さない 社会人は毎日の仕事の疲れで週末をフルに使って遊べなかったり、翌日の仕事のことを考えると思いっきりサイクリングをするのをためらってしまいがち。そんなときはスポーツ選手が使用しているサプリメントを上手に利用しよう。多種多様のサプリメントが市販されている。目的に合わせて使用すれば､疲労回復はもちろん、体力の向上や理想の体型作りにもつながる…

室内自転車トレーニング

冬の自転車トレーニングは、つらいですね。ある程度走ると暖かくなってきますが、顔は冷たいですね。私は、上下フリースに、ウインドブレーカーでやってます。と書きましたが、やっぱり、ちょっと出る気がしない、と言う人には、室内トレーニング用にローラー台が良いでしょう。 室内に、自転車が置けるスペースがある方は、ローラー台でやってみてはいかがでしょう。雨の日も良いですね。 できたら、負荷が調…

播磨中央公園サイクルランド

播磨中央公園は、兵庫県河東郡滝野町にある広大な公園施設なんですが、そこに、サイクルランドがあります。1周約7キロあり、非常に気持ちよく走ることができます。但し、アップダウンがきつい所もあり、初心者にはちょっときついかもしれません。 しかし、普通、一般道路では、一番気になる車が走っていない。安全です。 普段は、駐車場も無料ですし、まったく混雑してま…

運動のための筋肉て2種類あるのよ。白筋、赤筋

筋肉は、大別すると平滑筋、心筋、骨格筋に分けられる。これらは、意識して動かすことができるかという点で随意筋（骨格筋のみ）と不随意筋（心筋・平滑筋）に分けられる。 つまり運動で鍛えられる筋肉は、随意筋(骨格筋)ということになるのですが。 この、随意筋(骨格筋)は、大きく分けて白筋と赤筋に分けられます。 白筋とは、名前の通り、色が白い筋肉で、全力疾走・ジャンプ・重量挙げなど一度に大きな力を…

メタボリックシンドロームとは？

メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)「代謝症候群（たいしゃしょうこうぐん）」とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。 WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるということらしい。 シンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群などと呼称されてきた病態のこと。 判断基準が、国により、団体により…

基礎代謝とは？ 中年太りの法則

基礎代謝とは、体温、呼吸、心拍、内臓など、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギー。成人男性で1日1200〜1500kcal程度、成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的な数値です。 ですが、基礎代謝は、年齢とともに減ってきます。しかも、基礎代謝は、筋肉量にも比例します。つまり、若いころは、筋肉も若くエネルギーを多く消費します。したがって、若いころは、太りにくいのです。 しか…

冬の自転車の服装について

冬は、自転車ダイエットにとって厳しい季節ですね。ついつい、出不精になってしまいます。 本格的にレースなどをやっている人は、冬用のレーシングスーツに身を包みサッソーと走っているのは、かっこいいのですが、われわれ、シロートとしては、そこまでするのは、ちょっと恥ずかしい。しかも、レーシングスーツは、非常に高価です。 私の、装備は、ユニクロです。フリースのパンツに、フリースのジャケット、そ…

サプリメントダイエットの危険性

身体作りは、食物を食べることから始まる。。炭水化物、脂質、タンパク質は三大栄養素と呼ばれ、炭水化物と脂質はエネルギー源として重要であり、タンパク質は筋肉、血液、髪の毛など体の組織の成長と発達に必要なものです。 サプリメントの成分として多いビタミンやミネラルは微量栄養素といい、たしかに、健康維持のためには欠かせない。 そして、ビタミンやミネラルは補酵素、助酵素とも呼ばれるように、体内…

師匠の淡路島一周の旅(後編)

13：20 福良の町の中のスーパーで遅い昼食を探します。 ここでスーパーの奥さんに道を尋ねました。（”鳴門を回って岩屋まで帰る”と言うとビックリされた(^_^;) 町内の道を抜けて再び25号に合流。ここから鳴門まではUP-DOWNの連続です。 （後半の体力のことを考えてあえて無理は避けましょう。) うずしおラインの途中から左折して鳴門岬へ、 14：20 鳴門岬の先に到着。トイレとしばしの休憩を･････ さ…

チェーンのお手入れ

手入れするタイミング(頻度)ですが、一日走行するごとに毎回クリーニングするに越したことはありませんが、そこまで神経質になることも無いでしょう。 毎日走る人なら少なくとも週に一回ぐらいでいいでしょう。 目安はチェーンにうるおい感(油のが乗っている感じ)が無くなって、乾いた感じになってきて、砂やごみがついているのがわかったらクリーニングしてください。 まず、ブレーキクリーナーなどでチ…

師匠の淡路一週の旅(前編)

今回は琵琶湖の次に関西の自転車ファンなら一度は体験したいコース�aD2の淡路島に挑んだときの体験記です。 季節はゴールデンウィーク、時は淡路島で花博画開催されていたときで…

空気圧の単位

昔は、�s/c�u という単位が使われていましたが、最近のバイクやエアゲージの単位はkPa BAR psi などが使われています。 �s/c�u は BAR × 1.02 kPa × 0.010197 psi × 0.703 kPa は �s/c�u × 98.1 BAR は �s/c�u × 0.981 psi は �s/c�u × 14.2