3．11前と後

かなり時間た経ちましたが震災では関東以北では大変な被害を伴いました。お見舞い申し上げます。関東では計画停電の影響で物資が欠乏したり、電車が動かなかったり、大混乱でした。今後大地震が来るとの予測もありますので、まだまだ落ち着いた生活とはならな

マクロビ食事日記：2011年1月1日（土）

年末年始寒波が西日本中心に来襲しで寒い晴天の正月になりました。マクロビ食事日記：2011年1月1日（土）◆朝食：8時10分・雑煮・おせち（昆布巻き、卵焼き、たつくり）◆昼食：12時10分・きな粉餠・おせち（昆布巻き、卵焼き、たつくり）・チー

食事日記：2010年12月25日（土）

冬型の気圧配置で寒い晴天のクリスマスでした。マクロビ食事日記：2010年12月25日（土）◆朝食：8時10分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：12時10分・アンチョビスパゲッティ・大根サラダ・チーズ◆夕食：17

マクロビ食事日記：2010年12月23日（水）

天皇誕生日の祝日は、快晴でした。マクロビ食事日記：2010年12月23日（水）◆朝食：8時10分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：12時10分・たらこスパゲッティ・あんまん・大根サラダ◆夕食：17時00分・ご飯

マクロビ食事：2010年12月5日（日）

昼間は小春日和の良い天気でした。後は年末年始を待つだけです。マクロビ食事日記：2010年12月5日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・あんまん◆夕食：17時00分・ご飯

マクロビ食事日記：2010年12月4日（土）

昨日の嵐から一転、今日は雲ひとつ無い快晴でした。マクロビ食事日記：2010年12月4日（土）◆朝食：8時10分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：12時10分・肉まん、あんまん・塩ラーメン◆夕食：17時00分・ご

マクロビ食事日記：2010年11月28日（日）

11月も終わりです。一年の締めくくり、師走がやってきます。マクロビ食事日記：2010年11月28日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・目玉焼き・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・スパゲッティ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：

マクロビ食事日記：2010年11月21日（日）

今年の紅葉も終わりに近づいてきました。都会の銀杏も見ごろのようです。マクロビ食事日記：2010年11月21日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・肉まん・ホットケーキ◆夕食：1

マクロビ食事日記：2010年11月14日（日）

11月に入って都会の街路樹の紅葉が綺麗になってきました。マクロビ食事日記：2010年11月14日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50

マクロビ食事日記：2010年11月13日（土）

曇り空ですがそんなに寒くない陽気でした。マクロビ食事日記：2010年11月13日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時20分・肉まん、あんまん・チーズ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：

マクロビ日記：2010年11月7日（日）

11月に入って穏やかな天候が続きます。絶好の散歩シーズンです。マクロビ食事日記：2010年11月7日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・塩ラーメン◆夕食：17時00分・

マクロビ食事日記：2010年11月6日（土）

天高く馬肥ゆる秋の空です。気持ちのよい晴天になりました。マクロビ食事日記：2010年11月6日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・そば飯・バナナケーキ◆夕食：17時00分・ご

マクロビ食事日記：2010年11月3日（水）

銀杏の木が黄葉しているそうです。いつもよりかなり早い黄葉です。マクロビ食事日記：2010年11月3日（水）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・塩ラーメン◆夕食：17時00分・

マクロビ食事：2010年10月31日（日）

台風が去っても晴れませんでした。マクロビ食事日記：2010年10月31日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・バジルスパゲッティ・チーズ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50％

マクロビ食事日記：2010年10月30日（土）

晩秋なのに台風襲来です。この寒さで台風というのも中々経験できません。マクロビ食事日記：2010年10月30日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・肉まん、あんまん・チーズ◆夕食

マクロビ食事日記：2010年10月24日（日）

涼しさを通り越して寒さを感じる1日でした。マクロビ食事日記：2010年10月24日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・そば飯・バナナケーキ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：5

マクロビ食事：2010年10月23日（土）

日が落ちるのが早くなってきて、涼しくなってきました。晩秋の気配です。マクロビ食事日記：2010年10月23日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・ラーメン◆夕食：17時0

マクロビ食事日記：2010年10月17日（日）

外よりも家の中の方が涼しく感じる1日でした。マクロビ食事日記：2010年10月17日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・そば飯◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50％）・エッ

マクロビ食事日記：2010年10月16日（土）

日中は少し暑いですが朝夕はひんやり涼しくなってきました。マクロビ食事日記：2010年10月16日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・ラーメン◆夕食：17時00分・ご飯（

マクロビ食事日記：2010年10月10日（日）

お昼から天気が良くなってきて少し蒸し暑かったです。3連休の明日も天気は良さそうです。マクロビ食事日記：2010年10月10日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・とんこつラーメ

マクロビ食事日記：2010年10月9日（土）

10月になって久しぶりの本格的な雨になりました。マクロビ食事日記：2010年10月9日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ピザ・ラーメン◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50

マクロビ食事日記：2010年10月3日（日）

やっと秋らしい日が続くようになりました。マクロビ食事日記：2010年10月3日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時・ピザ・スパゲッティカルボナーラ◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：5

10月になってやっと秋らしい陽気

10月になってやっと秋らしい陽気になってきました。マクロビ食事日記：2010年10月2日（土）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時・ピザ・ラーメン◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50％）

マクロビ食事日記：2010年9月25日（土）

昨日の雨で急に寒くなり、体調管理が難しい気候になりました。マクロビ食事日記：2010年9月25日（土）◆朝食：8時20分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時・ピザ・ラーメン◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：

マクロビ食事日記：2010年9月19日（日）

ようやく秋の風が吹き、夜は一息つけるようになってきました。マクロビ食事日記：2010年9月19日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・唐揚げ弁当◆夕食：17時00分・ご飯（玄米

バランスボール

バランスボールを使って太ももを細くする方法があります。バランスボールの上に足を乗せてひざの曲げ伸ばしを繰り返します。これだけでも太ももの筋肉を適度に伸ばしてあげているのでストレッチのような効果が現れます。また、大きさにもよりますが、足の間に

マクロビ食事日記：2010年9月12日（日）

猛暑も最後の悪あがきでしょうか。そろそろ秋の到来のようです。マクロビ食事日記：2010年9月12日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・ミックスピザ◆夕食：17時00分・ご飯（

マクロビ食事日記：2010年9月11日（土）

異常な暑さも明日で一段落、秋に空気が入れ替わります。マクロビ食事日記：2010年9月11日（土）◆朝食：8時40分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・そば飯◆夕食：17時00分・ご飯（玄米：50％）

バランスボールと太ももダイエット

バランスボールを使ったダイエットが流行しました。場所をとりますがダイエットには効果的だということでいまだに続けている人は結構いるようです。スポーツジムでもバランスボールを使ったメニューがありますよね。バランスボールはそもそも腰痛体操に使用さ

マクロビ食事日記：2010年9月5日（日）

9月だというのに暑さが増しているような気がします。早く涼しくなって欲しいものです。マクロビ食事日記：2010年9月5日（日）◆朝食：8時30分・ご飯（玄米：50％）・フランクフルト・味噌汁・野菜炒め◆昼食：11時30分・スパゲッティカルボナ