SNS断ちしてみたら、心の静けさが戻ってきた話

こんにちは、凪（Nagi）です。 突然ですが、ここ最近、なんとなく心が疲れている気がしていました。 忙しさのせいかな？とも思ったんですが、 ふと気づいたんです。 1日に何十回もSNSを開いている自分がいることに。 最初は「暇つぶし」や「情報収集」のつもりだったのに、 気づいたら“知らない誰か”の投稿に心をざわつかせたり、 自分の生活と比べて落ち込んだり。 「このままじゃマズいかも」 そう思って、試しにSNS断ちチャレンジをしてみることにしました。 ■なぜSNS断ちしようと思ったのか？ SNS断ちといっても、きっちり全部ログアウトしたわけじゃなくて、 通知をオフにして、投稿も見ない。 ただそれだ…

ちょっとだけ、歩くペースをゆるめます◎

こんにちは、凪（Nagi）です。 いつもこのブログを読んでくださって、ほんとうにありがとうございます。 実はちょっとだけ、ブログの更新ペースをゆるやかにしようと思っています。 これまで、ほぼ毎日投稿を目標に、 小さな暮らしのヒントや、心の整え方などを綴ってきました。 ときには「今日の記事、すごく刺さりました」と言っていただけて、 もう本当に、それが力になっていました。 でも最近、 少しだけ別のチャレンジをしてみたいなという気持ちが芽生えてきて。 今まで通り、 「読んでよかった」「ちょっと気がラクになった」と思ってもらえるような記事は、 これからも丁寧に書いていきたいと思っています。 ただ、その…

月収18万のOLから始めた副業でつまずいた私が見つけた、小さな一歩の大切さ【3/3】

こんにちは、凪（Nagi）です。 副業スタートから試行錯誤を重ねてきた道のりも、いよいよ【後編】。 初編はこちら 中編はこちら 今回は、“ひとりで頑張る”ことの限界に気づいて仲間を得たこと、そして私が週4勤務＋副業でサイドFIREに踏み出す決意をしたときの話をお届けします。 少し長くなりますが、最後まで読んでもらえたらうれしいです。 ■「誰かと一緒にやってみる」って、こんなに心強いのか 副業を始めたばかりの頃は、正直「誰かに話すのが恥ずかしい」と思っていました。 なんか失敗したときにカッコ悪いし、うまくいってないことを見られるのも怖かった。 だからずっと、心の中にしまって、こっそり続けていたん…

月収18万のOLから始めた副業でつまずいた私が見つけた、小さな一歩の大切さ【2/3】

こんにちは、凪（Nagi）です。 今日は、前回に続いてサイドFIREまでの道のり【中編】をお届けします。 副業を始めたけれど、何も成果が出ず、くじけそうになっていた頃の話から続きます。 ■何も変わらない毎日。でも、気づかないうちに変わってた あの頃の私は、毎晩眠い目をこすりながら「今日こそ何か進めよう」と思っていたけど、結局ネットをさまよって終わってしまうことも多くて。 「続けてて意味あるのかな…」 そんなふうに思うことも増えてきて、「もうやめちゃおうかな」と何度も思いました。 でも、ふと気づいたんです。 “やることは何も変わってない”と思っていたけど、少しだけ、自分の中に変化があったって。 …

月収18万のOLから始めた副業でつまずいた私が見つけた、小さな一歩の大切さ【1/3】

こんにちは、凪（Nagi）です。 今日は、サイドFIREに至るまでの“最初のころの話”をしてみようと思います。 いつもの記事より少し長くなりそうなので、3日に分けてお届けしますね。 ちょっとした物語として、よかったら最後までお付き合いください◎ ■あのころの私は、“なんとなく働いてる”人でした 当時の私は、ごく普通の事務職OL。 手取りは月18万ちょっと。特別贅沢してるつもりはないのに、 毎月、給料日前になると「また来月も、足りるかな…」と不安になる日々。 会社の空気も悪くはないけど、将来のビジョンはなく、 「3年後もこのままなんだろうな」と思うと、どこか胸の奥がザワザワする感じ。 そんなある…

副業モチベーションの保ち方

こんにちは、凪（Nagi）です。 今日はこんな質問がありました： 「副業、最初は燃えて始めたのに三日坊主にすらならず続きません。どうやってモチベーションを保てばいいですか？」 「やるぞ！」と意気込んで始めた副業が、仕事終わりにPCを開くはずが動画を見て終わったり、スマホをいじって満足したり…そんな経験、私も何度もあります。 そこで今日は、私が実践して効果を実感した、次の2ステップをご紹介します。どちらも数分・数クリックでできるので、忙しいあなたにぴったりです。 ■ステップ1：まずは「1行日報」で自分をほめる 完璧な成果ではなく、毎日「できたこと」を1行で書くだけに絞ります。 例：「今日の記事の…

午後の集中力ロス回避方法は？

こんにちは、凪（Nagi）です。 今日は読者の方からの質問いただきました。 仕事で午後、集中力が続きません…どうすればいいですか？ ランチ後に頭がぼんやりして、メールを開いても画面がチカチカ…そんな午後の「集中力ロス」、つらいですよね。私も会議中にこっくり…を何度も経験しました。今日は、オフィスでもすぐできる2つのリセットワザをご紹介します。 ■Q：午後、なぜ集中できないの？ ランチで血糖値が上がって、そのあと急降下する スマホやPCの情報過多で脳が疲れている 午前中の緊張感が切れて、自然と力が抜けてしまう ■A① 3分デジタルデトックスで“視覚”と“情報”を休める 画面オフ＆視線オフ PCも…

感謝の“3つのありがとう”習慣で、日曜の夜に心をほっこりさせる方法

こんにちは、凪（Nagi）です。 「週末もあっという間…」と感じる日曜日の夜、なんとなくモヤモヤしませんか？ 私も以前は「明日また月曜かぁ…」とため息をつきつつ布団に入っていましたが、“ありがとうノート”を始めてから、翌朝の気分が驚くほど変わったんです。今日は、私が週末に必ず書いている、感謝の“3つのありがとう”習慣をご紹介します。 ■なぜ“ありがとう”を書くだけで心が軽くなるの？ 感謝を書き出すことで、脳は「幸せホルモン」を分泌しやすくなると言われています。 ネガティブな記憶より、ポジティブな出来事を探すクセがつく 「些細なことにも目を向ける」マインドが育つ 就寝前の思考整理にもなるので、眠…

週末の30分おうちスパで、1週間の疲れをリセットする方法

こんにちは、凪（Nagi）です。 平日フル稼働のあと、「今日はどこにも行かずにのんびりしたい…」と思っても、スーパー銭湯の1000円コースにちょっと躊躇しちゃうこと、ありませんか？ 私も「お財布がさみしいよ～」と葛藤しつつ、結局おうちで過ごす週末が定番になりました。とはいえ、自宅でも工夫次第でしっかり“非日常感”を味わえるんです。 ■ステップ0：準備から気分を盛り上げる おうちスパの始まりは、バスアイテムを並べるところから。 いつものボトルから、ちょっとお気に入りの入浴剤を選ぶ タオルやバスピローをきれいに整えて並べるだけでワクワク この“準備タイム”が、「さあ自分だけのご褒美時間だぞ！」とい…

梅雨前の“気温差バテ”を防ぐ！今日からできる3つの簡単ケア

こんにちは、凪（Nagi）です。 急に暑くなったかと思えば肌寒くなり、ほんの数歩で雨が降り出す…そんな気まぐれな天気に、なんとなく体が重く感じること、ありませんか？ 私も「これって春？夏？梅雨？？」といつも迷子になりますが、実はこの不安定さこそが自律神経のスイッチをバチバチ切り替えさせて、知らず知らずのうちにバテを招いているんです。 ■まずは“気象ストレス”を自覚してみよう 寒暖差や湿度の変化が繰り返されると、体のリズムが乱れやすくなる 「なんだかイライラする」「よく眠れない」「集中力が続かない」…そんな小さなサインを見逃さないで ちょっと立ち止まって、「今日はいつもよりだるいかも？」を認める…

ブラック企業つらい…心を守る“名言＆格言”ベスト3＋私的解説

こんにちは、凪（Nagi）です。 理不尽な怒鳴り声、終わらない残業、今日こそは定時で帰ろうと思ったのに… そんなブラック企業あるあるの日々、心が折れそうになりますよね。 つらいときほど、ふとした言葉が背中をそっと押してくれるもの。 今日は、私が何度も助けられた本物の名言＆格言ベスト3をお届けします。 1. 「あなたの同意なしに、あなたに劣等感を抱かせることはできない。」 ― エレノア・ルーズベルト 私的解説 あなたの上司や同僚がどんなにネガティブな言葉を投げつけても、 それを「自分は本当にダメなんだ…」と受け止めるのは自分自身。 昔、毎日のように理不尽な叱責を受けていた私は、 「自分に価値はな…

ながら家事で負荷を半分にする3つのコツ

こんにちは、凪（Nagi）です。 先日こんな相談がありました。 仕事終わりに家事まで手が回らないんです…どうケアすればいいですか？ 「仕事から帰ったらただでさえヘトヘト…なのに、生きてれば家事はやらなきゃいけない！」 そう嘆くあなたの声、よくわかります。 ■相談のリアル お風呂入ろうとして目を細めて「洗い物が山積み！」 「今日こそは……」と決意するも、ソファに倒れ込んでスマホをいじり始める夜 気づいたらシンクに“プール”ができていた過去もあり（笑） 家事まで手が回らない日は、自分を責めずに「まずは負担を半分に減らす仕組み」を考えてみませんか？ ■“ながら家事”で負荷を半分にする3つのコツ 1.…

“運が悪い”と感じた日は、ちょっと整えるサイン

こんにちは、凪（Nagi）です。 たとえば朝から電車に遅れたり、職場でイヤな一言を言われたり、 コンビニで買ったおにぎりが思ってた味と違ったり。 「なんか今日は運が悪いな…」 って思う日、ありませんか？ ■運が悪い＝自分が悪い？ 昔の私は、そういう日が続くとすぐに自分を責めていました。 「私ってダメだな」 「流れに乗れてないな」って。 でも、あるときからこう思うようになったんです。 “運が悪い”って、ただ「整えるタイミング」なだけかもって。 部屋が散らかってるときって、集中力も落ちるし、 心がバタバタしてるときって、小さな失敗も増える。 そんなときこそ、リセットのチャンスだと思うようになりまし…

人生を変えるのは、“大きな決断”より“5分の習慣”かもしれない

こんにちは、凪（Nagi）です。 「何か変えたいけど、何から始めたらいいのか分からない」 そう思いながら、結局今日もSNSを眺めて一日が終わった。 そんな日、ありませんか？ 私もよくありました。 「よし、今日は副業の勉強するぞ！」と朝に気合を入れて、 帰宅後、疲れ果てて何もできず、ポテチ食べながらスマホ見て寝落ち。 自己嫌悪とともに「また今日もできなかったな…」と落ち込む夜。 でも、あるとき気づいたんです。 **“いきなり全部変えようとするから、しんどいんだ”**って。 ■5分でいい。ほんとに、それだけでよかった 私が最初にやったのは、副業のための情報収集。 “1日5分だけやる”って、自分にル…

“本当はこうしたい”って、言えてますか？

こんにちは、凪（Nagi）です 今日は、「本音を出すって、意外と難しいよね」って話をしたいんです。 私自身、昔は“察して動く”のが得意なほうでした。 職場でも、空気を読んで立ち回って、角が立たないように気を配って。 でもね、それってずっと続けてると、ある日ふと、こう思うんですよ。 「……私、何がしたかったんだっけ？」 ■「こうしたい」と言えないまま、ズレていく日々 誰かの期待に応えることばかりを優先していると、 だんだん自分の「やりたいこと」がぼやけていきます。 たとえば—— 行きたくない飲み会に「行きます」と言ってしまった日 頼まれごとに「はい」って答えたあとで、どっと疲れたとき 「休みたい…

頭の中のごちゃごちゃを整理する、“A4ノート1枚”のすすめ

■なんか、落ち着かない土曜日に こんにちは、ブログ主の凪（Nagi）です。 週5勤務を終えた土曜日、なんとなく心が落ち着かないままスマホをいじっていませんか？ 「何か忘れてる気がする」 「やることが多すぎて、どこから手をつけていいかわからない」 「とにかく頭がごちゃごちゃしてる」 そんなときは、A4のノート1枚を出して、思いつくままに書いてみてほしいんです。 ■ノート1枚でできる「脳内のお片付け」 やり方はとってもシンプル。 A4の紙を1枚用意して、頭にあることをぜんぶ書き出します。 ポイントは、ジャンルを分けないこと。 仕事でやるべきこと 冷蔵庫に卵あったっけ？という雑念 あの人に言われた一…

退職代行…使うかも？と思った人が週末にやっておきたい3つのこと

こんにちは、ブログ主の凪（Nagi）です。 最近、「退職代行」という言葉を検索した…そんな人もいるかもしれません。 私も会社員時代、ふとしたタイミングで調べたことがありました。 でもそのあとって、大抵こうなります。 > 「やっぱりもうちょっと頑張るか…」 「でもこのまま続けて平気なのかな…」 「副業とか転職活動しろって記事はよく見るけど、そんな元気ないんだよね…」 そう。 世の中の“辞めたほうがいい”記事って、「すぐ動こう！」って結論が多すぎるんです。 でも、そんなに元気が出ないのが“しんどいとき”というもの。 だから今日は、退職代行を考えるほど疲れている人が、 **“何かを成し遂げなくても、…

「全部中途半端になる人」がまずやるべき3つのこと

こんにちは、ブログ主の凪（Nagi）です。 今日はこんな相談をいただきました。 > 「最近、仕事も家のことも、自分のやりたいことも… あれこれ手をつけるんですが、全部中途半端で終わってしまいます。 毎日自己嫌悪です。どうしたらいいですか？」 あ〜〜、これ。 私もフルタイム時代、めちゃくちゃよくやってました。 ToDoリストだけはちゃんと増えていくのに、 やった実感が何も残らなくて、 「私、1日なにしてたんだっけ？」って夜に落ち込むあの感じ。 今日はそんな“全部中途半端問題”の背景と、 私なりに少しラクになれたやり方を3つ、ご紹介したいと思います。 --- ■ ① 「やること」より「終わったこと…

“もう水曜日”派？“まだ水曜日”派？ メンタル的に深掘ってみた話

こんにちは、ブログ主の凪（Nagi）です。 朝、カレンダーを見てふと思いました。 > 「あれ、もう水曜!?」 もしくは 「……てか、まだ水曜なの!?」 この“もう”と“まだ”の感じ方、 実はそのときのメンタル状態がけっこう出るらしいです。 ということで今日は、 メンタルケア的な視点で「水曜日の感覚」を分析してみました。 --- ■ “もう水曜か…”と感じる人の脳内：ToDoに飲まれてます まずは「もう水曜!? 早っ！」派のあなた。 これは、時間が一瞬でワープするほどタスクに追われてる証拠です。 やることが多すぎて、記憶が月曜から飛んでる 気づいたら夕方、気づいたら水曜、気づいたら今月終わってる…

“5月病”って言われてるけど、もはや“年中病”では？

こんにちは、ブログ主の凪（Nagi）です。 5月の2週目。 「5月病」という言葉、そろそろ聞き飽きた人もいるかもしれません。 新年度の疲れがどっと出る時期、 GWで緩んだ心が現実に戻れない時期—— そう言われれば納得だけど、正直こう思っている人も多いのでは？ > 「いや、もう年中ずっとそんな感じなんだけど…」 --- ■ 5月病どころか、“やさぐれ365日”説 「やる気が出ない」「なんかしんどい」「朝から重い」 そんな気持ち、5月に限った話じゃないですよね。 しかもこの時期、現実の壁はかなり高い。 GW明けの週は、退職代行サービスの依頼が年間でも特に多くなるといいます。 「このままじゃムリ」っ…