2日目

自分の目標を、具体的な行動のイメージに落とし込む。 「〜しない」ではなくて、「〜する」 朝スマホをダラダラと見ている時間を、どんな風に使いたいか。颯爽と運動する姿を思い浮かべる。これだ。

1日目

ネガティブな言葉は、ネガティブに影響する。「〜しない」というリストを作っても、潜在意識ではどんどんそれをしたくなってしまうらしい。 結果的に何かを禁止することになったとしても、「その代わりに何をするか」や、「その結果どうなりたいか」に意識を向けると良いとか？ 禁欲生活で何を...

再スタートを計画中

体調不良からの回復の兆しが見えてきた。 禁欲第2ラウンドは5月からの予定。 前回はいまいち成果が上がらなかったので、ルーティーンを見直して、実行可能なものを作りたい。

0日目・・

少し体調を崩している。早く治したい。 治ったら、禁欲を再開する。

0日目・・

一旦、欲を解放している。 このまま終わるわけではない。 次の挑戦をどんな形で行うか、策を練っている。

0日目・・

今までの禁欲はあまり生活改善のための行動に繋がっていなかった。少し時間を置いて、ゆっくり考える時間を取る。

20日目→0日目・・・

一旦リセットした。 やはり様々な生活改善とセットで取り組まなければダメだ。

19日目

運動をしたし、アルコールも飲まなかった。ただ、まだまだやらないといけないことは沢山ある。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘いものは食べない❌ ・毎日...

18日目

週末くらいは飲んで良いことにしようと思ってしまいまい、ビールを二本買って帰宅。結局酔うと良いことがない。厳格な禁欲スタイルを突き通すようにしたい。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ...

17日目

仕事帰りに危うくビールを買いそうになったが、気合いでコンビニを素通りした。少し生活改善への心構えができてきたように思う。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで⭕️ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目⭕️ ・アルコールは飲ま...

16日目

仕事が定時で終わった勢いで、ビールを買って早めの時間から呑んだくれていた。本気で気持ちを入れ替える前の、最後のチートデーのつもり。これからはアルコールを飲まず、必要以上に食べないことを強く意識していく。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SN...

15日目

仕事を終えて帰る頃になると、酒を飲みたい気分になりコンビニに立ち寄ってしまう。かなり脂肪を蓄えてきているので、そろそろ本気を出さないとマズイ。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・...

14日目

禁欲は続いているが、生活改善ができているかというと…？少しずつ行動に移していきたい… ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る...

13日目

酒を飲んでしまったことと家族との時間が少なかったことが反省点。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る❌ ・毎日筋トレ❌ ・...

12日目

極限のムラムラを感じて何にも集中出来なかった挙句、スマホを見て過ごすという生産性のない一日だった。今はセクリセによって何とか理性を取り戻した感があるが、性衝動が抑えられずポルノを見ながら寸止めを繰り返すという、さながら依存症の如く取り憑かれた行動を取ってしまっていた。もしセ...

11日目

何も達成していない。ただ、とある飲み会に参加したことで今までになく楽しい時間を過ごした。これで良し。また気持ちを切り替えて生活していくことが大事。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ...

10日目

投稿を忘れていた。運動以外は良いところのない一日。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る⭕️ ・毎日筋トレ❌ ・毎日単語帳1...

9日目

コンビニで酒を買ったことが失敗だった。少し飲んだら抑えが効かない。飲みすぎて睡眠の質も下がるし、その他のことも大抵うまくいかなくなる。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで⭕️ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目❌ ・ア...

8日目

またエロ禁を破ってしまった。スマホの使用時間を減らさないことには自己改善があまり進んでいかない。決意を新たにする。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘...

7日目

過食がひどい。朝昼はかなり控えめにしていたが、反動で夜にすごい量を食べてしまった。おかげで20時頃にひどい眠気で寝てしまい、23時に気持ち悪さで目覚めてから眠れなくなった。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面...

6日目

またエロ禁を破った。しかも触っているうちに危うくリセットする直前までいってしまった。絶対に触れないようにしていく必要がある。 この数日、夕方になると睡魔に襲われる。19時から20時になるとひどく眠い。数十分寝てしまうこともあれば、朝まで起きないこともある。禁欲中の体調の変化...

5日目

エロ禁を破ってしまった。決意が弱い。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る❌ ・毎日筋トレ⭕️ ・毎日単語帳10ページ❌ ...

4日目

睡眠をたっぷり取った。体調は整いつつある。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目⭕️ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る❌ ・毎日筋トレ❌ ・毎日単語帳1...

3日目

やはりアルコールを飲まないと睡眠の質がすごく良い。飲まない、食べ過ぎない。暫くはこの2つを特に意識しようと思う。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・...

2日目

一応生存。明日はもう少し頑張る。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る❌ ・毎日筋トレ❌ ・毎日単語帳10ページ❌ ・毎...

1日目

1日目から覚悟が折れそうになっていましたが、やり切りました。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る⭕️ ・毎日筋トレ❌ ・...

0日目

3月最終日、この上なくダラダラと過ごした。4月から再度禁欲生活を始める。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る❌ ・毎日筋ト...

0日目

引き続きチートデー。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べない❌ ・毎日走る⭕️ ・毎日筋トレ❌ ・毎日単語帳10ページ❌ ・毎日リスニング...

0日目

4月1日からキリ良く始めたいと思ってしまい、丸一日予定がなかったこともあって、自堕落な一日を過ごした。 ・ポルノを見ない❌ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに❌ ・腹八分目⭕️ ・アルコールは飲まない❌ ・甘いものは食べ...

5日目

忙しくて色々なことが疎かになってしまった。頭がぼーっとする感覚があり、調子も良くない。ただ、やる気が出てきている感覚はある。チェックリストを見直したい。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・...

4日目

暇な時間があると良くない。ビールでも飲みながらリセットしようかという考えが何度も頭に浮かんだ。何とか思いとどまった。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目⭕️ ・アルコールは飲まない⭕...

3日目

スマホを使う時間は減らしたが、ネットサーフィンをしてしまって15分に収めるのは難しい。 ・ポルノを見ない⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで❌ ・SNSは見ない❌ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・腹八分目❌ ・アルコールは飲まない⭕️ ・甘いものは食べない❌ ・毎...

2日目

仕事が忙しくて、色々なことに気を配れない。 下に挙げたチェック項目が、振り返りづらい。少しずつ洗練させたい。 ・ポルノを見ない。⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで。❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・スマホを見るより、趣味を充実させる⭕️ ...

1日目

何でもかんでも一気にやろうとすると失敗する良い例。 完璧主義にならずに、できることから少しずつ始める。 ・ポルノを見ない。⭕️ ・インターネットは1日あたり15分まで。❌ ・SNSは見ない⭕️ ・スマホの画面はモノクロに⭕️ ・スマホを見るより、趣味を充実させる⭕️ ・腹八...

0 人生改善計画、始動

禁欲 ・ポルノを見ない。 デジタルデトックスをする。 ・インターネットを使う時間は1日あたり15分まで。 ・SNSは見ない。 ・スマホの画面はモノクロに。 ・スマホを見るより、趣味を充実させる。 体重をマイナス10キロ。 ・腹八分目。 ・アルコールは飲み会以外で飲まない。 ...