健康的なダイエット食料理〜美味しいヘルシーライフでカラダ元気〜

紫キャベツと揚げゴボウのカマンベールチーズサラダ

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富に入った牛蒡をスライスして立体感のある視覚に訴えかけるサラダ。発酵食品カマンベールチーズは、味覚をグンと引き出す魅力的な食材。紫きゃべつの色鮮やかさが見た目にも綺麗。【使用食材】2人分エリンギ・・・40gレタスリーフミックス・・・80g紫キャベツ・・・約40gごぼう・・・1/2束（80g)カマンベールチーズ・・・50gドレッシング★お酢・・・大さじ1（15m）★醤油・・・大さじ1（15m）★えごま油・・・大さじ1（15m）★ニンニク（すりおろし）・・・適量（お好みで）【作り方】①エリンギを長さ5センチほどに切る。②レタスリーフミックスも約5センチほどに切る。①紫キャベツは、粗みじん切り。③ゴボウは、ピーラーを使って薄くできるだけ長くスライス。④カマンベールチーズは、幅1...紫キャベツと揚げゴボウのカマンベールチーズサラダ

2024/10/23 15:57

林檎りんごと長芋の蜂蜜サラダ

長芋は、疲労物質を代謝するアミノ酸のアルギニンが多い食品。さらに、腸内環境を整える食物繊維が豊富。疲労回復とデトックスの働きがあるヘルシーサラダ料理です。→インスタグラムで動画レシピをご視聴できます林檎りんごと長芋の蜂蜜サラダ

2024/10/12 20:17

小松菜と茄子（ナス）なすの黒酢サラダ

【使用食材】2人分なす2本（160g)ミニトマト1パック（120g)小松菜2/3パック（約250g)ゴーヤ1/2本(150g)長ネギ一本（10g)ドレッシング★黒酢・・・大さじ1（15m）★ごま油・・・小さじ2（10m）★醤油・・・小さじ2（10m）【作成手順】①ミニトマトは、残りを縦半分に切る。②なすはヘタを切り落とし、1センチ幅の輪切りにする。③ゴーヤは、種とわたを取り除き、横に半分、縦に半分カット。幅2ミリに半月切り④小松菜は根本を切り落とし、4センチ幅にカット。。⑤沸騰したお湯に小松菜を入れて1〜2分茹でる。⑥沸騰したお湯にゴーヤを入れて3〜4分茹でる。※⑤、⑥上記の手順後、水または氷水で十分に冷やし、水気を取る。⑦器を用意し、ゴーヤ、ミニトマト、茄子、長ネギを加える。⑧ドレッシングをかけて完成。...小松菜と茄子（ナス）なすの黒酢サラダ

2024/10/08 11:11

ブロッコリーと豆苗の和風サラダ（山葵醤油ドレッシング）

ブロッコリーと豆苗の和風サラダ（レシピ使用材料）【使用食材】2人分ブロッコリー（200g)豆苗1パック（100g)アボガド1/個赤ピーマン1個塩胡椒・・・適量⇨動画で作成手順を見る方はこちらから専門ページにブロッコリーと豆苗の和風サラダ（山葵醤油ドレッシング）

2024/10/07 07:11

アボガドとツナのヘルシーサラダ

ミニトマトとアボガドの健康サラダ（作り方）①ミニトマトを半分、または1/4に切る。②アボカドを一口大にカットする。③アボカド、ミニトマト、ボウルにツナ、を入れます。レモン汁をかけ、塩・こしょうで味を調えたら完成です。（材料）ツナ缶（水煮タイプ）-1缶約80gアボカド-1個ミニトマト-8個レモン汁-少々塩・こしょう-少々→自炊ヘルシーサラダ料理の料理レシピを詳しく知りたい方はこちらアボガドとツナのヘルシーサラダ

2024/10/06 17:28