久しぶりに体組成を測ってみました! 分析 体脂肪率は、標準範囲内だが、上限値近い!(泣) 体重が重い!筋肉量が多いとは言えども、70キロ台に落としたい。。。 体型判定で初めて「筋肉質」と判定される! 今後の目標 筋肉量を維持、出来れば増やしながら、体脂肪を落とす! 7月までに目指せ体脂肪率20%未満! BIG3の種目の重量UP! 10Km走で55分以下! 対策 食事量は減らしつつ、バランスよく気持ちタンパク質多めの食事を摂る。 脚トレを多めにする。 心肺機能向上の為、負荷が高い状態でのランニング、バイク漕ぎ実施。 サプリ多めに摂る。プロテイン、EAA、アルファリポ酸、マルチビタミン お酒は極力…