玄米と白米のカロリーを比較！違いやどちらが良いかを管理栄養士が解説

玄米は白米よりも体にいいと言われているけれど、実際はどうなのでしょうか。 カロリーや栄養素の違いから、どちらが良いのか、おすすめの食べ方も含めて管理栄養士が詳しく解説していきます。 目次 1 玄米と白米のカロリーの比較2 玄米と白米はどちら

ぶどうを食べた時の効果は？栄養成分と期待できる効能を管理栄養士が解説

甘くて美味しいぶどうには実は様々な栄養成分が含まれています。 どんな成分が含まれていて、どんな効果があるのか管理栄養士が詳しく解説していきたいと思います。 目次 1 どんな効果がある1.1 美肌効果1.2 むくみの予防1.3 ダイエット効果

夜食べると健康にいいものは？おすすめの食べ物を管理栄養士が紹介

夜遅い時間に食事をしなければならない時ってありますよね。 そんな時は何を食べればいいのか。夜に食べても太りにくい食材について解説していきます。 目次 1 夜食べるといいもの1.1 太らないもの（ダイエットにいいもの）1.1.1 脂肪の吸収を

運動後すぐに食事をすると太るって本当？いつ食べるのがおすすめなのか紹介

運動後の食事は太るのでしょうか。いつ食事をとるのが効果的かみていきましょう。 目次 1 運動後すぐに食べても太らない2 運動後いつ食べると良いの？3 運動後は何を食べると良いの？3.1 筋肉をつくるタンパク質3.2 エネルギーの補給に炭水化

カリウムでむくみ解消！含有量の多いおすすめの食品を管理栄養士が紹介

夕方になると足が重くなったり、朝になると顔がむくんでいたりと、女性にとってむくみは深刻な問題ですよね。手軽に解消できる食べ物や飲み物を知って、上手に摂り入れていきましょう。 目次 1 むくみの原因2 むくみを解消するのに効率的な方法は？2.

豆乳はファスティング中に飲んでも良い？注意点やおすすめの飲み方を解説

ファスティング中は牛乳を飲んではいけないと言われることが多いですよね。 では、ファスティング中に豆乳は飲んでもいいのか？飲む際にはどんなことに注意すればいいのか。おすすめの飲み方も含めて解説していきます。 目次 1 ファスティング中に豆乳は

【管理栄養士監修】とうもろこしに含まれる栄養素と効果・効能を解説

美味しいとうもろこしですが、栄養価も高く様々な健康効果があります。 とうもろこしに含まれる栄養素とそれぞれの効能を解説していきます。 目次 1 とうもろこしの栄養素2 とうもろこしの主要な栄養素2.1 タンパク質2.2 炭水化物2.3 食物

桑の実（マルベリー）を食べ過ぎるとどうなる？副作用やおすすめの食べ方を解説

蚕のエサになる桑の葉は有名ですが、桑の実（マルベリー）を知っていますか？ 桑の実は食べてもよいのか。何が体によいのか。どのように食べればよいのかをみていきたいと思います。 目次 1 桑の実（マルベリー）は食べてはいけない？2 桑の実（マルベ