こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 40代以降の人は見えない部分で身体の変化が現れ不調を感じやすくなる方も増えてきます。 加齢によ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 私が以前働いていた職場に痛風の方がいました。 痛風は、漢字の通り風があたるだけでも痛い病気で、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は、PFCバランスについてお伝えしました。 おさらいすると、Pはプロテイン＝タンパク質Fは…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康的な体づくりには食事のバランスがもっとも重要です。 でも、 何をどれだけ食べたら良いのかわ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動をしようと思っても普段全く運動を取り入れていない人には、行動が伴わないことが多いと思います…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて、不眠で悩むかたが増えています。 睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日、9月17日は中秋の名月です。 中秋の名月とは、大陰太陽暦の8月15日の夜に見える月のこと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食事でもっとも必要となる大切な栄養素、「タンパク質」 タンパク質は、私たちの身体の筋肉や血液、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本の伝統食品である【納豆】は毎日取り入れるべき食品だと思います。 なぜなら、発酵食品であり日…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「カーボローディング」って聞いたことはありますか？ 「グリコーゲンローディング」ともいわれ、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、スーパーに並んでいる果物、【梨】はとても水分が豊富で美味しいですね。 日本で生産されている…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 いま注目されているダイエット食材のひとつに「大豆ミート」があります。 大豆ミートって食べたこと…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 運動をしている人と運動をしていない、または運動時間が少ない人は 抗うつ傾向になりにくい という…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 厚生労働省による国民健康・栄養調査結果の概要のデータでは、 日本人の食事摂取基準における推奨…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ビタミンと言われて知っておいてほしいことはまず、身体の調整役としての栄養素であることです。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ビタミンと言われて知っておいてほしいことはまず、身体の調整役としての栄養素であること。 そして…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食事で気をつけていることは何ですか？意識していることはありますか？ 昨日まで、ミネラルの話をし…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ひじきも日本人が古くから食べられてきた海藻の1つですね。 ビタミン・ミネラルの栄養が豊富で特に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昆布は料理の基本である出し汁をとるのに欠かせない食品ですね。 実は、 日本でとれる昆布の95％…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 海に囲まれた日本は魚や貝類と共に海藻を昔から食べてきました。 おにぎりの海苔、出汁をとる昆布、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 9月に入り、朝はまだ暑くても夜は少し過ごしやすくなりましたね。 これからは少しづつ暑さも収まり…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は毎朝食べていますか？時間がないからと抜いていませんか？ 朝食で脳と身体の体…
「ブログリーダー」を活用して、小林奈央さんをフォローしませんか？
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 筋トレと聞くとどんなイメージを持ちまますか？ きつい、続かない、スクワットを連想するなど多くの…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 夏の旬野菜と言えば、トマトが含まれるのではないでしょうか？ トマトはリコピンなどの抗酸化作用を…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 じめじめとした梅雨の季節。 「梅雨だる」という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 最近、物忘れが多い若い頃に比べて、覚えが悪くなったと感じている人はいませんか？ 物忘れが多い、…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「ケール」という野菜知っていますか？ 私は、最近この野菜にハマってサラダとして食べています。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 朝食は摂っていますか？ 朝は食欲がなくて食べれない時間がなくて食べれないという方は、 今からお…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 皆さん、【若返り】と聞くとどんなことをイメージしますか？ 見た目の若返りや体型の若返りでしょう…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 毎日、果物を摂っていますか？私は、朝に必ず果物を食べています。季節によっていろいろな果物がスー…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？ フレイルとは、加齢によって…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日の食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 近年、日本人の食物繊維の1日の摂取…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物繊維の常識についての問いに詳しくお伝えしますね。 食物繊維が多くふくまれる食品には、植物性…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は食物繊維の常識についてクイズ形式でお答えしました。 今日から、問いについて詳しくお伝えし…
