半年以上ぶりくらいにあったともだちに、「すごいムキムキでアスリート感増したな」と言われました 半年ぐらい前に、”自分の持って生まれたもの的には今の体型がベストだろう”というところに至ったなと感じ、それがめちゃくちゃ嬉しかったんですが、それが見事に崩壊した。 写真にはないのですが、特に腕がかっちょいい感じになってて、完全な力こぶがある。生理前だから全体的にむくんだ感じになっているのもある（と信じたい）んだけど、ムチッとゴツッとした感じになっていて、こりゃちょっとなんとかしたいなというきっかけをもらったなと思います。 改めて理想の体型を考えてみる ベースはやっぱり細くいたい。私はハードな感じのヨガ…

お盆で夫側の従兄弟が帰省しているので、私の一人時間が増えています。 昨日は泊まりで出かけるというのでひっさしぶりのまるっとひとり時間にワクワクしつつ、でもそういう時に考えちゃうのは「何食べよかな」で相変わらずだった。 元々、ストレス発散としての過食の傾向があって、後半そんな話も書いてます。 たくさん食べた記録 さて、今回1泊2日の不在期間中に食べたものは 1日目 ・もずく酢・プルダック・ハイボールロング缶・檸檬堂350ml・餃子3こ もずく酢は魚屋さんのお惣菜で前から食べたいなと思ってたやつで、生もずくにタコとイカとトマト、生姜が入っててめちゃくちゃ美味しかった。 プルダックはカップ麺友達がめ…

賞味期限が切れそうだったので作ったオートミールクッキー 写真が暗い。レシピはこちら。 cookpad.com 砂糖も薄力粉も入ってるのですが、つくれぽたくさんだったのでこちらに。 ザクザクしてて美味しかったです。めちゃくちゃ手軽で、オーブンに入れるまで10分もかからずできました。 スイーツ、どれだけいい材料を使って工程にもこだわったとしても、甘いお菓子である時点で糖質と脂質は多いので、どんな原材料であれ、体にとってはめちゃくちゃいい！ということはないと私は思っています。食べなくていいなら食べないに越したことないものだと思うんだけど、でも美味しいから食べたい。 何度か書いてる気もしますが、ヘルシ…

めちゃくちゃ美容へのモチベーションが高まるので定期的に読み返してるこちらを、また読みました。 リンク トップモデルの 冨永愛さんのビューティーチップスがてんこ盛りのこの本。 なんだけど、”メイクは何を使ってます”とか”スキンケアはこれです”みたいな話は一切出てこない。むしろ”日本女性は、メイクがとても上手。そして濃い”なんて書かれてる。 美しくなりたいと願うなら、”自分にとっての美しさ”とは何かー。”どういう類の美しさ”を手に入れるべきなのかー。この本をきっかけにして、とことん考えてみるのはいかがだろうか。 というエピローグから始まるこの本。世間一般の美しさに近づくのではなく、自分にとって最も…

h-gurashi.hatenablog.jp 水ってめちゃくちゃすごい、そして大切。肌は綺麗になるし便秘はなおるし病気も防げるし、でもちゃんと選ばないともはや危険な感じになってるよ！というお水の話。私は朝に1杯のコーヒー、週に1度程度の飲酒のほかは、基本的にずっと常温の水を、1日約2L飲んでいます。 水がどれくらい大切か 体の半分以上は水です。体重50kgの人だったら、大体30kgは水。 水分不足には脳梗塞などの健康リスクはもちろん、水分と一緒に排出されるはずの老廃物が体に留まり続けることで、むくみとかだるさとかの原因にもなる。 で、1日の水分摂取量の目安は、その30kg分の水を何日で入れ替…

最近この本を読みました。 リンク このなかの”好きな言葉”という章の中に ノーカロリーとか、カロリーオフって、なんと魅惑的な言葉なんだろうか というが出てきたのですが、確かにカロリーオフって魅力的。だって同じだけ食べても太らないんでしょう！と、かつて私も積極的に取り入れていた時期がありました。 が、今は選びません。 安いものには訳がある、と同様、カロリーオフにも理由があることを知ってしまったからです。そんなカロリーオフあれこれを詳しく説明します。 カロリーオフ食品とは そもそもカロリーオフ食品の定義について。 https://www.a-ruesu.co.jp/upload/KnowColum…

「何しても痩せなくなった」「痩せたいけどしんどいことはしたくない」 何もしなければ代謝は年々落ちるし、筋力がない状態で運動を始めるのはなかなかしんどいです。 今回はそんな方に朗報なのですが、”痩せたいのに、痩せられない”とき、もしかしたら原因は食べ過ぎでも（それはもちろんあるけど）運動不足でもなく、実は栄養不足かもしれません。 栄養が足りてないと、太る 生きていくのに必須の6大栄養素には、タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル、食物繊維があります。このうち現代の食事で自然と摂りすぎになってしまうのが、糖質と脂質。糖質は炭水化物やお砂糖、脂質は揚げ物やスイーツなどです。そして一方でかなり気を…

筋肉だけでなく、骨も脳も、体を作るにはタンパク質がとにかく大事！肌や髪は細胞の一番最後に修復されるところなので、体内が栄養不足な状態での美肌や美髪はありえません。ということで、健康だけでなく美容にもタンパク質を！摂りましょう！ ところがこのタンパク質、食事からだけで必要量を摂取し続けるにはなかなかの手間と工夫が必要。その解決策として前回記事ではプロテインをおすすめしていました。 今回は「プロテイン飲んでみよ」となった時に出会う種類の多さと値段のピンキリさ、この中からどうやって選ぶの？何が自分に合ってるの？？というのを書いていきたいと思います。 ヘルシーに過ごしたい方、ぜひ読んでみてくださいっ …

止まらない物価上昇がついにこんなところにも・・・ ゼクシィミックス値上げー！！！ ☆4.6の超高評価レギンス 楽天口コミ1600件近くあるのに☆4.6という脅威の高評価レギンス Yラインも一切出ず引き締め効果あってめちゃくちゃ着痩せして見える。ヒップアップ効果もある上にカラーも豊富！もういうことない！なレギンスです。 お値段1本4780円しますが、なんと2枚目半額！2枚ぐらいまあ必要だし、ということは実質1枚3600円！ 履き心地考えると、正直激安です 私は毎日履いてますが、スタイルアップするのに苦しくない。これからも一生これ履いていくぅぅ！と思ってるこちら、値上げです。 私が普段履いてるのは…

ダイエットを始める時って、どんなふうに始めてますか？？ 私の場合は・・・ ★「痩せたい！」と思う →一時的に減量を頑張る→数キロ減ったところでなんとなく満足して終了→リバウンド（以下繰り返し） これを10年以上も繰り返してきました。 数々のダイエット失敗を繰り返した経験と、最後のダイエットに成功中（5年目）の現在から、”ダイエットするならこれから始めるべきだったな”と思うことを書いてみます。 （インスタで宅トレ動画出してます） 運動も食事も色々試したダイエット迷走期 10代前半〜30手前で出産するまで、体型やダイエットのことを考えない日は1日もありませんでした。 やったダイエットは、朝バナナ・…

夏ですね。ほんとに暑い。 これだけ暑いとラフな格好で過ごしたい。でも二の腕が、お腹が、足が気になる・・・と色々気にしてしまう季節。 そんな季節こそ、トレーニングぅ 私はヨガだけですが続けてたらめちゃ引き締まる 服はユニクロでもGUでも、筋肉があればなんとなくいい感じに見えてくる（はず） 運動しんどいなー、はやるまでだけの一時の気持ち。動いてしまえば「やってよかった」に変わりますよ！

30代半ば 子ひとり 身長159センチ 10代〜20代にかけて数多のダイエットに取り組み、その分だけ挫折をしてきました。 そのころは鏡を見るのも嫌で、常に人と比べてしまい、自己肯定感はダダ下がり。この憂鬱な気持ちを抱えたままこれからも年を重ねていくのか・・・と思うとしんどくて「なんとかしたい」と一念発起。 最後のダイエットにしようと決意した産後から5年が経ったいま、心身ともに、人生で1番元気に過ごせるようになりました。 だいじなのは、 体型＝生活習慣 ダイエット＝生活習慣を改善するこ と認識すること。 今もより元気にヘルシーに過ごせるよう、学び続けています。 ブログでは、健康にハッピーに過ごす…

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