誰でもできる、無理をしないで痩せる方法！

   基礎代謝とは何か？？！！！ ざっくり定義をすると、基礎代謝は生命維持に必要な1日あたりの摂取カロリーで、一般成人男性の基礎代謝は、個人差はありますが、約1500kcalになります。カロリー計算には誤差がつきものなので、安全マージンをとり、計算で割り出した基礎代謝の110...

ダイエット計算

    私は、20代後半から30代前半にかけて、40キログラムも体重を増やしました。その頃の私は、仕事が忙しく、運動する時間もあまりなく、食生活も乱れがちでした。その結果、どんどん太っていきました。 ある日、鏡を見て自分の太った姿を見て、ショックを受けました。私は、このま...

1 デブへの長い道のり（1） だから僕は太ったんだ！ こんな食習慣！！！

      ちょっと表現がキツいタイトルではありますが、私のことを表しています。 デブにはデブなりの理由がございます。 そうなのです、太ってしまった理由はあるのです、私に関してはの話です。 よく食べた のです、ハイ。 ラーメンを食べた後にカップラーメンという追いラーメンは...

【プロローグ】1年で体重を38キロ落とした方法

    どうも、こんにちは！ タイトルにある通り、私は1年間で体重を38キロ落としました。具体的な数値でお話しすると、 年齢53歳 身長161cm 体重97kg →58kg 腹囲108cm→73cm というような変化になります。 体重が減ったことによって変わったことはたくさんあり...

絶大なる効果！炭水化物ダイエット！

  炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。炭水化物は私たちの主なエネルギー源であり、特に糖質は消化されるとブドウ糖となり、エネルギーとして利用されます。炭水化物ダイエットでは、この糖質の摂取を制限することで、体内の脂肪をエネ...

脅威の40キロ痩せ！！！

    このダイエットの基本概念  1. ダイエットの基本概念 断糖高脂質ダイエットは、糖分を制限し、脂質を重視する食事法です。この方法は体内に蓄積された脂肪を燃焼させ、糖質を制限することで脂質をエネルギー源として活用することを目指しています。糖質の制限はインスリン分泌を...

アルコールとダイエット！！飲んでも十分痩せられる！！

    1  ダイエットとアルコールの関係について知ろう！ ダイエットを考える際、アルコールの摂取は避けるべきかどうか、その関係性について知ることが重要です。アルコールとダイエットの関係には様々な側面があり、その理解が成功への鍵となります。 アルコールとダイエットの関係性に...