「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ また25.4。 停滞気味やなぁ。 ここから先にいけるのはいつかなのか。 たんぱく質摂取量：54.1g 朝急いでて朝食が疎かになったのがあかんかったかな。 気づき ワークアウトをほぼ休憩なしでできるようになりました。 キツイのはキツイですが。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ また戻った💦 停滞してんのかなぁ たんぱく質摂取量：69.8g 肉食べたらとりあえずクリアできる。 肉すごい。 気づき 体脂肪率が上がったり下がったりで。 筋トレの量を増やした方がいいのか。 だけどこの方法で1ヶ月検証はしたいのでこのままいきます。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ このまま落ちてくれ〜 たんぱく質摂取量：55.4g 昼食がパンだったので、あんまり摂れませんでした(;_;) 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ リバウンドしたww たんぱく質摂取量：67.7g 今日は頑張りました！ 気づき タンパク質は朝どれだけ攻めるかで変わってくるかも。 朝だけで20はとりたいところ。 昼はまあまあで、夜のメインでそこそこ取れたらクリアできると思う。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ めちゃ下がった！ 筋肉量はそのままだけど。 これはどう捉えれば。 たんぱく質摂取量：57.1g 今日は少し足りてません。 朝食でスタートダッシュできなかったなぁ ライ麦パンにバターではなく、納豆とチーズをのせていたらクリアできてた。 気づき 足の筋肉痛がだいぶマシになってきました。 お腹の変化はよくわかりません。、 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ また下がってくれました〜 こんなに順調にいくとは。 たんぱく質摂取量：75.9g 今日は十分に取れたと思います。 豚肉だから脂質多めかな。 気づき 昨日に引き続き腹筋ではなく足の筋肉痛がひどい。 ワークアウトは1日目に比べてだいぶ楽にできるようになってきました。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.8％ 昨日から体脂肪率が増えました。 こういうのって、上がり下がりしながら結果が出てくるものだから、いちいち一喜一憂しちゃうとしんどいよね（プラス思考） たんぱく質摂取量：65.4g 気づき 今日はなぜか足がやたら筋肉痛でした。 お腹よりも足が鍛えられているんじゃないかというくらいに痛かったです。 やり方あってるんだろうか。 しかしワークアウトは昨日よりちょっと楽でした。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ なんと、昨日に引き続きまた下がっておる！ しかも今日は0.2％も。 加速しとるやんけ～ たんぱく質摂取量：52.6g 今日は健康診断に行ったので朝食を摂りませんでした。 食べようと思えば食べれるけど、無理はいけないので今日は目標の65gはあきらめました。 気づき 子どもと一緒にやりました。 途中で「なんかお腹変になりそうだからやめとくわ」とのことでリタイア。 たった2分の腹筋ですが、運動不足がこれをやった素直な感想だと思います。 と…

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.9％ なんと、下がっておる！ 0.1％だけですが。 腹筋2分で0.1％下がるんですかねえ。 じゃあ1か月で3％下がるんか？ たんぱく質摂取量：65.8g ギリギリクリア 卵と納豆に助けられた日。 気づき 今日は「Bling-Bang-Bang-Born」を聞きながらワークアウト。 やることは覚えてたんですが、きつい！ 最後のバイシクルのところ、途中で力尽きた。 でもちゃんと最後までやった。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村

「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 26.0％ 先月の測定から体重は下がっていたのですが、体脂肪率が上昇していました。 もちろん筋肉量も落ちていました… しかし実験にはもってこいの結果。 たんぱく質摂取量：67.0g 一応クリア 基本的に肉はあまり摂取したくないので、卵や大豆、乳製品、魚で摂っていきます。 肉まん食べてるのは半額で売ってたからなんだけど、なんだかんだ2位。 気づき 初心者向けの2分のワークアウトはキツかったです。 ワルキューレの騎行聴きながらやったけど、体のキツさ…

「腹筋が割れる！のがトレ」 のが 著 腹筋トレーニングをする上で、初心者の人でも続けられるような工夫やアイデアが書かれています。 私は元々そんなにおなかが出ているわけではありません。 しかし40を過ぎてから体脂肪率が上昇してきたのと、ガリガリなのにウエストのサイズだけは標準といういびつな体型になってきました。 この度本書の初心者コースを1か月試してみて、どの程度おなかに変化が現れるのか試してみます。 その中で感じた変化や気づきを書いていきます。 検証期間 1ヶ月（2024.06.04〜2024.07.03） 実践方法 【検証期間にすること（毎日）】 ・夕食前 初心者向け2分の腹筋メニュー ・た…

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがみそしるにわけぎを入れる 現れたご利益 特になし 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがしらすだったので、夜はしらす丼にした。 現れたご利益 ホワイトデーで高級なチョコレートをいただいた 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードが卵だったので、お昼はおじやにした。 現れたご利益 スーパーでパンを半額で購入できた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 葬儀関係でバタバタしているうちにサボりモードにはいってしまった。 けどま、いっか。 子どもはたいてい下ネタで笑うので、それを言おうとした自分が笑ってしまい、それにつられて子どもも笑った。 現れたご利益 子どもの爆笑が見れて幸せな気分になった。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父が昨日火葬された。 骨壺に入らなかった骨を見て子どもが「残った骨はどうするの？」と聞いてきた。 わからなかったので「どうなるんだろうね」と返した。 帰って調べてみたら、供養堂に埋葬されるようである。ただ、法的には一般廃棄物として処理してもよいそうだ。 残った骨は不要なものか、そうでないか。 それは個人の価値観によるが、自然から生まれたものであるから、私は自然に還ってもいいものだと思っている。 埋葬であろうと一般廃棄物であろうと、それは誰かの必要なものとして循環していくのであろう。 そうしてまた「誰か」もしくは「何か」として生まれてくるの…

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 さとうみつろう氏が悪いことが起こったら「しめしめこれはなにかある」と思おうと言っていたような気がする。 実は3月に今被災している七尾市に旅行へいく予定を半年以上前からしていたのだが地震で断念。 予定を変更して愛媛への旅行を計画したが、義父が先日なくなり旅行自体が白紙になった。 これはきっとなにかある。 こんなにも偶然が重なって旅行がなくなってしまうということは、この旅行はいくべきではないということなのかもしれない。 それが何につながるのか。 私は3年くらい前から北海道旅行に行きたいと思っていたのだが、それがちょうど年間旅費予算の2年分必要で…

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 何もしてません。 現れたご利益 義姉夫婦と子どもに会えた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父がなくなりそれどころではなくなりました。 明日もそんな感じです。 現れたご利益 子どもが友人を普通に連れてくるようになった。 お友達には気持ちよく遊んで行ってもらいたい。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村

「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 夫が家を温かくするためにリフォームしたいと言ってきた。 1000万貯めたいそうなのだが、私の給料では運用しても10年かかる。 そこを1年で1000万貯めれないか計算してみたらできそうな気がしてきたので、今日から1年で1000万円貯めるための訓練をすることにした。 現れたご利益 国立国会図書館で見たかった本を読むことができた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村