「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.7% すごい理想的な変化！ 昨日は特に何もしてないんやけど、時間差でハイキングの効果が出たのか？ たんぱく質摂取量：66.5g タコ飯頑張って食べました！ 気づき 何をしたら理想的な変化が出るのか、まだよくわかってません。 身体とは複雑なり。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
【ご利益大全】2024年は御利益を受けまくる年です【検証内容】
『365日のご利益大全』は効果があるのか徹底検証 2023年。 今年もたくさん本を読みました。 その中でも引き寄せの法則の実験で実践した「妄想ボード」で、引き寄せるどころか執着が消えてしまったおかげで、お金の心配からほぼ解放された形です。 【実験の記事】 【引き寄せ10日目】札束の画像を消した理由【妄想ボード】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 【引き寄せ30日目】逆に執着がなくなっていく！？【妄想ボード】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 前回の「手ぶらで生きる。」の検証中に、今以上の幸福も成長も特に求めていない状態で（鬱かよ）、次は何を実践しようか考えて…
食べられる庭を作っています。 先月庭中に余っていた種をしこたまバラまきました。 48日目の今日庭を見に行くと一部芽が出ていました。 芽が出ている場所の特徴は、 ・土がやわらかい ・肥沃（以前生ごみを入れたプランターの土を戻した場所） ・上に枯れた雑草が乗っていて、土が乾燥しにくく、風も当たりにくくなっている。 種類はなんだろう？ いろいろ蒔いたし、専門家じゃないのでわかりませんが、細長い双葉のものがほうれん草。 ここにもほうれん草が。その周りのハート型の芽がおそらく大根思われる。 以前ほうれん草をプランターに蒔いたときは芽の時点で徒長しましたが、ここまで育っているのは初めて見ます。 大根は収穫…
「手ぶらで生きる。見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法」 ミニマリストしぶ 著 手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ]価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点) 「てぶらで生きる。」を実践して30日目の最終日です。 家族で暮らしていく中でどこまでミニマリストになれるか挑戦してみました。 その中で感じた変化や気づきを書いていきます。 ミニマリストといえば、部屋の中に物がないというイメージでした。 実践してみて気づいたのは、自分の理想を追求するとおのずと物がなくなるという真実。 ミニマリストになるためというよりも、理想の生活…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・サバ ・小松菜 ・リンゴ ・みかん ・バナナ 歩数：11,010 ミニマリストになるためにやったこと 今までの記事を振り返り、初心に戻る。 気づき 思えば、私のミニマリストとしての行動は ・冷蔵庫問題 ・寝袋問題 ・断捨離 が主だった気がします。 だからなのか精神的な分野に関してすっかり忘れている部分もありました。 たとえば、ストレングスファインダーで見つけた自分の強みを利用することや、100の好きなことリストから自分の理想の部屋を作…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・鮭 ・ブロッコリー ・さつまいも ・高菜 ・ちりめんじゃこ ・ライ麦食パン ・納豆 歩数：9,875 微妙に惜しい ミニマリストになるためにやったこと 今日は特に何もしていないのですが、例の寝袋とマットをもう1セット購入しました。 物が増えとりますが、ゆくゆくは布団をなくす予定です。 今はリビングで暖房の代わりとして使っていますが、水虫が治ったら寝袋を合体させて子どもと一緒に寝る予定です。（一人で寝れるといいのですが、まだまだ甘えん坊…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・小松菜 ・ツナ 歩数：3,016 昨日頑張ったからとかではなくて、仕事も休みだったし子どもを病院に連れて行ったり片づけしたりで歩く時間が消滅した。 ミニマリストになるためにやったこと キッチンの引き出しの中を整理しました。 写真を一部公開。 上段がビフォー 下段がアフター あまり変わってないところもありますが、廃棄物が30リットルのゴミ袋いっぱいになり、リサイクルショップにもっていく80サイズの段ボールも2箱半使いました。 気づき 1…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・小松菜 ・冷凍うどん ・たまご 歩数：17,683 昨日一昨日と1万歩届かなかったので今日めっちゃ頑張りました。 ミニマリストになるためにやったこと 検証を始めてから特に書いていなかったのですが、テレビを見るのを控えていました。 というよりも自分からつけることをやめてます。 今までは夕食の時間に録画していた料理番組やアニメを見ていたのですがそれも絶って、今はラジオ体操の時だけつけています。 気づき テレビ断して何が変わったかというと、…
【手ぶら25日目】全部捨てていいのか！？【シリコンバッグの使い道】
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・ブロッコリー ・ミニトマト ・ジャガイモ ・黒豆 ・めんつゆ ・かまぼこ ・餃子 ・アルミホイル ・きなこ ・鶏もも肉 ・チーズフォンデュ ・パイプユニッシュ ・エリンギ ・ウインナー 歩数：7,363 二日連続1万歩ならず。 明日は自分の時間をとって歩く。 ミニマリストになるためにやったこと 今度はキッチンの引き出しなどを片づけていこうと思い中を眺めていますと、捨てたいものがたくさん出てきました。 しかしここでふと疑問が。 これって…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・バーガーキングのセット ・パスタソース 歩数：9,041 主婦は意外と休日の方が行動を縛られるようです。 ミニマリストになるためにやったこと 注文していたヨガマットが昨日届きました。 寝袋で畳の上で寝てみたのですが、私のやせ細った体では骨が当たって痛かったです。 ネットで調べてみるとヨガマットを敷いている方を何人か見かけましたので真似することにしました。 昨夜さっそく試してみたところ、直接畳で寝るよりも少しだけ痛みが軽減しました。 寝…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・かずのこ（おせち用） ・ねぎ ・サバ缶 歩数：12,014 ミニマリストになるためにやったこと 子どもの誕生日に経験をプレゼントする件について。 2人遠足と称して、私と二人でどこで何をするか決めました。 10:30 ベーカリーレストランサンマルクにてパンとデザートを食べまくる 12:00 イオンのモーリーファンタジーにてわいわいパークで遊ぶ 13:00 モーリーファンタジーのよくばりパスで1時間遊ぶ 14:00 よくばりパスでもらった…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの なし 歩数：10,081 ミニマリストになるためにやったこと 冷蔵庫の設定を「弱」にしました。 この設定をさわるのは購入後10年以上たった今日が初めてです。 今回この設定にした行動に至ったのは、この手ぶら生活の検証を始めてから極力冷蔵庫を使わない生活をしていてある気づきがあったからです。 気づき 冷蔵庫の野菜室がほぼ空になりました。 そういう日が続いて、昨日「野菜室いらんなぁ」と思ってしまいました。 納豆とかチーズとか、家族分買うのでど…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの なし 歩数：11,718 ミニマリストになるためにやったこと リュックの中を整理しました。 普段の生活ではかばんは持たず、エコバッグと携帯と家の鍵だけをもって出かけるのですが、車に乗ったり家族で出かけたりするときはリュックを持ちます。 BEFORE どこもそうだけど汚いわ苦笑 っていうか整理して思ったけど1/3がゴミでありました。 そしてAFTER もともと持ってるものが少なかったですね。 ほぼゴミを捨てただけです。 子どもの習い事のカ…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・小松菜 ・油揚げ ・車麩 ・納豆 歩数：10,595 ミニマリストになるためにやったこと 昨日言ってたメルカリ出品作業が終わったので、キャビネットの中を片づけることにしました。 汚い… ここには家族の書類や子どもの母子手帳やらなんやらが入っているので、正直捨てられるものがないんですが、その中から確実に要らないだろうという思った書類等を処分しました。 その結果 あんま変わってない（笑） ファイルの厚さを見てもらえればすっきりした感じはで…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・しいたけ ・ねりもの ・こんにゃく ・がんもどき 何を食べたかは察してくれ 歩数：10,047 めちゃギリ ミニマリストになるためにやったこと 今日は年末の用事でバタバタしていたのですが、頑張ってメルカリに出品しました。 まだ半分しか済んでいませんが、明日で終わらせたい( ;∀;) 期限はごみ収集日まで！ 資源ごみなのでリサイクルはされるでしょう～ 気づき メルカリの発送方法を選ぶのがまだ慣れない… 詳しくはこちら↓ 手ぶらで生きる。…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・じゃがいも ・だいこん ・ねりもの ・こんにゃく ・パン ・たまご 食べたもの 一日一食をやめたので、この項目は今日から削除したいと思います。 書いてても意味ないんで… これからは朝食はフルグラ＋豆乳にして 夕食を決めたら、足りない栄養を昼にとるスタイルでいきたいと思います。 歩数：14,029 ミニマリストになるためにやったこと リサイクルショップのハードオフへいらないものを持っていきました。 いつもここにお世話になっているのですが…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・ほたて ・じゃがいも ・あつあげ ・だいこん ・パセリ 食べたもの 朝：フルグラ＋豆乳 昼：マグロの照り焼き、えのきと白菜の炒め物（昨日の残飯） 夜：ホタテとジャガイモのバター炒め、大根と厚揚げの煮物、具沢山味噌汁、玄米、納豆 タイトルにもある通り、今日から1日3食に戻します。 理由は体重がめちゃ減ったからです。 昨日近所のおばちゃんに心配されたので今朝体重を図ったら1kgくらい減ってました。 1kgくらいと思われるでしょうが、BMI…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・まぐろ ・えのき ・シーチキン 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：昨日の味噌汁の残り 夜：マグロの照り焼き、春雨サラダ、えのきと白菜の炒め物、具沢山味噌汁、玄米、納豆 今日近所の人に「痩せた？ ちゃんと食べてる？」って心配された。 「食べてるんですけどねぇ」って返した。（←食べてない） 歩数：12,204 ミニマリストになるためにやったこと 今週の初めに注文していた寝袋が届きました。 掛け布団を半分に折ったような印象。 畳の…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・ゆうパケットポストのラベル ・無印良品のマフラー 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：はちみつ豆乳（ゼラチン入り） 夜：大根と高野豆腐の煮物、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米おじや、サツマイモ 夕食めっちゃ食べておなか一杯な上に子どもの残飯も食べてしんどい 歩数：12,204 ミニマリストになるためにやったこと 来月は娘の誕生日が控えているのですが、誕プレについていろいろ考えています。 子どもは経験よりも物を欲しがっていて、夫も…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・わかめ ・レタス ・シーチキン ・しいたけ ・クリスマスプレゼント用ラッピング用品 ・ニラ 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：はちみつ豆乳（ゼラチン入り） 夜：サバ缶チヂミ、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米、納豆、みかん、サツマイモ 夕食めっちゃ食べてるけど、これでも1日分のカロリー超えてない 歩数：13,404 ミニマリストになるためにやったこと 今日はとうとう物置状態の部屋に手をつけました。 目標は子供の部屋として使えるよ…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・菓子パン ・餃子 ・ジーンズ 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：野菜生活 夜：菓子パン、餃子、みかん、チーズ 夫飲み会デーにて、子供が選んだ夕食に 歩数：12,924 ミニマリストになるためにやったこと 前回【手ぶら9日目】服の定番を決める - 日々是実践 (hatenadiary.com)にて毎日着る服を決めました。 それで今着ている服がダメになったら揃えていくという感じで書いていたんですが、それから毎日同じ服を着てます。…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・大根 ・えび ・じゃがいも ・白菜 ・カビキラー ・6Pチーズ ・カレー粉 あ、チーズ買ってもうた😇（要冷蔵） 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 夜：大根のエビそぼろ煮、キャベツとわかめのナムル、具沢山味噌汁、玄米、納豆、みかん おやつ：チョコレート（夫からのご厚意で） こういう検証中に限って誰かしらからお菓子もらう 歩数：11,447 ミニマリストになるためにやったこと 年賀状の住所欄を書き始めてま…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの なし 食べたもの 朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ 昼：昨夜の鍋を出汁に玄米で雑炊、夫のチャーハンの残飯 夜：ブロッコリーとツナのオムレツ、キャベツとわかめのナムル、具沢山味噌汁、玄米、納豆 おやつ：クリームドーナツ 歩数：9,382 今日はショッピングに出掛けたのであまり稼げず。何も買ってないけど。 ミニマリストになるためにやったこと できてたりできていなかったりの一日一食ですが10日経ったので、今実感できている効果を書いていきます。 まず…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・キャベツ ・かぼちゃ ・餅 ・レジ袋 ・味噌 ・もやし ・豆腐 ・葛切り ・中華そば ・豚肉 ・みかん ・ブロッコリー 今日もスーパーでクーポンが使えたので夕食の材料を中心に買いました。 食べたもの 朝：白湯 昼：残飯処理（娘の朝のフルグラ、夫の昨日の白菜と豆腐の卵とじ） 夜：鍋（白菜、葛切り、シイタケ、豆腐、もやし、豚肉、中華麺、ねぎ） 歩数：10,118 ミニマリストになるためにやったこと 今日は休日なのでまたもや行ったことがない…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・たまご ・豆腐 ・しいたけ ・ツナ缶 ・サバ缶 ・はるさめ ・白菜 ・ブロッコリー ・納豆 ・ねぎ 今日はスーパーでクーポンが使えたので乾物や缶詰を中心にたくさん買いました。 今の今まで「納豆」について考えてこなかったのですが、これって要冷蔵ですよね。 3パックついてたら、一人だと食べるのに3日かかるんですよね。この問題についてどう思いますか。 1パックで売っているものを買うと、野菜ジュース同様割高な商品を買わないといけなくなります。…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・ブロッコリー ・鱈 食べたもの 朝：白湯 昼：黒ゴマ豆乳はちみつラテ 夜：ブロッコリーとタラの酒蒸し、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米、漬物、みかん おやつ：チョコ（子どもからのご厚意で少し） 久しぶりの一日一食。 子どもからやたらおやつもらう… 歩数：11,042 ミニマリストになるためにやったこと 手ぶらで生きる。の検証をはじめて1週間が経ちました。 先日までの7日間はこれから行うミニマリスト生活の準備が主だったのですが、今日からい…
【手ぶら7日目】コンプレックスを洗い出し、ポジティブ変換する
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・書籍「ギフト・エコノミー」 図書館で借りましたがじっくり読みたかったので 食べたもの 朝：白湯 昼：塩サバ定食 夜：高野豆腐と根菜の煮物、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米、漬物 今日は夫と休みがかぶったので一緒にランチしに行きました。 歩数：13,151 ミニマリストになるためにやったこと 「少ない」や「足りない」は時に魅力的なことやそれだからこそ気づけることがあるらしい。 私にとって少なかったり足りなかったりするもの。いわゆるコンプレ…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・寝袋 ・ヘアアイロン ・野菜ジュース ・雑誌「スペクテイター」 ・ぶら下げ逆ポンプ ・コンディショナー ・玄米 ・みかん ・黒ごま ・黒ねりごま ・高野豆腐 ・納豆 ・菓子パン ・餃子 楽天スーパーセールの為まとめ買い 購入の言い訳は↓ ヘアアイロンは完全に見栄アイテムなんだけど、ヘアアイロンしないと最低限の身だしなみができない為。 野菜ジュース24本まとめ買いしました。 安いし持ってきてもらえるし。 雑誌はパーマカルチャー関連で以前…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・水虫治療用スリッパ ・治療費 ・薬 ・ニラ ・サバ缶 ・歯ブラシ 病院にいきました。 水虫でした（ ; ; ） ま、こんなこともあるよね(^^) でも健康が一番。 なんだかんだ健康が一番安上がりです。 食べたもの 朝：白湯 昼：野菜ジュース 夜：サバ缶チヂミ、白菜の浅漬け、具沢山味噌汁、玄米、納豆 おやつ：チョコレート、クッキー（子どものご厚意から少しだけ） 歩数：11,147 ミニマリストになるためにやったこと 100の大好きリスト…
【手ぶら4日目】ストレングスファインダーで才能の無駄遣いをやめる
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・たまご ・練りもの類 ・鶏肉 食べたもの 朝：白湯 昼：はちみつ豆乳 夜：おでん、玄米、納豆 歩数：19,731 ミニマリストになるためにやったこと 己を知り、余計な選択肢を増やさないようにするために、ストレングスファインダーで自分の強みを明らかにしてみました。 ストレングスファインダーは診断に3,000円（2023.12時点）かかるんですが、関連書籍にアクセスコードが付いているのでそちらを購入しました。 ストレングス・リーダーシップ…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・大根 ・練りもの類 ・鶏肉 ・からし 食べたもの 朝：ザバス イエローベジタブル 250ml 昼：カレー、サラダ 夜：おでん おやつ：飴、乾燥昆布、チョコレート 今日はハイキングイベントに参加したので色々食べました。 歩数：19,731 ミニマリストになるためにやったこと 効率化が思考を固定してしまうのを防ぐために自分の定番を壊し、新たな発想でよりよい「定番」を作ります。 今日はいつも行かないところに行きました。 というか前述したとお…
「手ぶらで生きる。」実践中 詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 買ったもの ・明治 ザバス イエローベジタブル 250ml ・鮭 食べたもの 朝：白湯 昼：ザバス イエローベジタブル 250ml 夜：鮭の塩焼き、具だくさん味噌汁、玄米、白菜の浅漬け、納豆 歩数：10,693 ミニマリストになるためにやったこと 今日はミニマムライフコストを計算しました。 ミニマムライフコストとは「自分や家族が健康的に生活するために必要な最低限のお金のこと」だそうです。 最低限必要なお金を把握することで無駄に働かなくて済むうえに、…
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「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.7% すごい理想的な変化！ 昨日は特に何もしてないんやけど、時間差でハイキングの効果が出たのか？ たんぱく質摂取量：66.5g タコ飯頑張って食べました！ 気づき 何をしたら理想的な変化が出るのか、まだよくわかってません。 身体とは複雑なり。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 24.3% ちょい上げ。 たんぱく質摂取量：61.1g 今日はちょっと足りなかったです。 気づき ハイキングに行ってきたから少しは筋肉量上がるかと思ってたけど、逆に下がっててショック。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 24.2% いきなりまた戻ったんやけど😂 どういうことなん？ 体脂肪率ってこんな浮き沈み激しいん？ でも25%台じゃなくてよかった。 たんぱく質摂取量：67.7g 朝攻められなかったので、夜に鉄火丼でブースト。 気づき 今日はハイキングに行ってきました。 また体重が減るんかなぁ 減ってもええけど、筋肉量も減るショック。 ワークアウトがんばろ。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.4% 昨日からさらに下がる。 体重も関係しているのか？ たんぱく質摂取量：68.8g たこ焼きのタンパク質すごいな。 粉もんやと思ってなめてました。 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 23.5％ 全体的にめっちゃ下がった！ これには原因が。 多分ハイキングで15キロ歩いたから。 下がり具合がエグい。 歩いた分食べて補わないと、体脂肪率だけでなく筋肉量も減ってしまう。 難しい😓 たんぱく質摂取量：68.6g 朝食冷めたのがやっぱり良かった！ 気づき ワークアウトするの忘れてた。 明朝やります。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ また25.4。 停滞気味やなぁ。 ここから先にいけるのはいつかなのか。 たんぱく質摂取量：54.1g 朝急いでて朝食が疎かになったのがあかんかったかな。 気づき ワークアウトをほぼ休憩なしでできるようになりました。 キツイのはキツイですが。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ また戻った💦 停滞してんのかなぁ たんぱく質摂取量：69.8g 肉食べたらとりあえずクリアできる。 肉すごい。 気づき 体脂肪率が上がったり下がったりで。 筋トレの量を増やした方がいいのか。 だけどこの方法で1ヶ月検証はしたいのでこのままいきます。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ このまま落ちてくれ〜 たんぱく質摂取量：55.4g 昼食がパンだったので、あんまり摂れませんでした(;_;) 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ リバウンドしたww たんぱく質摂取量：67.7g 今日は頑張りました！ 気づき タンパク質は朝どれだけ攻めるかで変わってくるかも。 朝だけで20はとりたいところ。 昼はまあまあで、夜のメインでそこそこ取れたらクリアできると思う。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ めちゃ下がった！ 筋肉量はそのままだけど。 これはどう捉えれば。 たんぱく質摂取量：57.1g 今日は少し足りてません。 朝食でスタートダッシュできなかったなぁ ライ麦パンにバターではなく、納豆とチーズをのせていたらクリアできてた。 気づき 足の筋肉痛がだいぶマシになってきました。 お腹の変化はよくわかりません。、 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ また下がってくれました〜 こんなに順調にいくとは。 たんぱく質摂取量：75.9g 今日は十分に取れたと思います。 豚肉だから脂質多めかな。 気づき 昨日に引き続き腹筋ではなく足の筋肉痛がひどい。 ワークアウトは1日目に比べてだいぶ楽にできるようになってきました。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.8％ 昨日から体脂肪率が増えました。 こういうのって、上がり下がりしながら結果が出てくるものだから、いちいち一喜一憂しちゃうとしんどいよね（プラス思考） たんぱく質摂取量：65.4g 気づき 今日はなぜか足がやたら筋肉痛でした。 お腹よりも足が鍛えられているんじゃないかというくらいに痛かったです。 やり方あってるんだろうか。 しかしワークアウトは昨日よりちょっと楽でした。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ なんと、昨日に引き続きまた下がっておる！ しかも今日は0.2％も。 加速しとるやんけ～ たんぱく質摂取量：52.6g 今日は健康診断に行ったので朝食を摂りませんでした。 食べようと思えば食べれるけど、無理はいけないので今日は目標の65gはあきらめました。 気づき 子どもと一緒にやりました。 途中で「なんかお腹変になりそうだからやめとくわ」とのことでリタイア。 たった2分の腹筋ですが、運動不足がこれをやった素直な感想だと思います。 と…
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.9％ なんと、下がっておる！ 0.1％だけですが。 腹筋2分で0.1％下がるんですかねえ。 じゃあ1か月で3％下がるんか？ たんぱく質摂取量：65.8g ギリギリクリア 卵と納豆に助けられた日。 気づき 今日は「Bling-Bang-Bang-Born」を聞きながらワークアウト。 やることは覚えてたんですが、きつい！ 最後のバイシクルのところ、途中で力尽きた。 でもちゃんと最後までやった。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 26.0％ 先月の測定から体重は下がっていたのですが、体脂肪率が上昇していました。 もちろん筋肉量も落ちていました… しかし実験にはもってこいの結果。 たんぱく質摂取量：67.0g 一応クリア 基本的に肉はあまり摂取したくないので、卵や大豆、乳製品、魚で摂っていきます。 肉まん食べてるのは半額で売ってたからなんだけど、なんだかんだ2位。 気づき 初心者向けの2分のワークアウトはキツかったです。 ワルキューレの騎行聴きながらやったけど、体のキツさ…
「腹筋が割れる！のがトレ」 のが 著 腹筋トレーニングをする上で、初心者の人でも続けられるような工夫やアイデアが書かれています。 私は元々そんなにおなかが出ているわけではありません。 しかし40を過ぎてから体脂肪率が上昇してきたのと、ガリガリなのにウエストのサイズだけは標準といういびつな体型になってきました。 この度本書の初心者コースを1か月試してみて、どの程度おなかに変化が現れるのか試してみます。 その中で感じた変化や気づきを書いていきます。 検証期間 1ヶ月（2024.06.04〜2024.07.03） 実践方法 【検証期間にすること（毎日）】 ・夕食前 初心者向け2分の腹筋メニュー ・た…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがみそしるにわけぎを入れる 現れたご利益 特になし 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがしらすだったので、夜はしらす丼にした。 現れたご利益 ホワイトデーで高級なチョコレートをいただいた 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードが卵だったので、お昼はおじやにした。 現れたご利益 スーパーでパンを半額で購入できた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 葬儀関係でバタバタしているうちにサボりモードにはいってしまった。 けどま、いっか。 子どもはたいてい下ネタで笑うので、それを言おうとした自分が笑ってしまい、それにつられて子どもも笑った。 現れたご利益 子どもの爆笑が見れて幸せな気分になった。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ また25.4。 停滞気味やなぁ。 ここから先にいけるのはいつかなのか。 たんぱく質摂取量：54.1g 朝急いでて朝食が疎かになったのがあかんかったかな。 気づき ワークアウトをほぼ休憩なしでできるようになりました。 キツイのはキツイですが。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ また戻った💦 停滞してんのかなぁ たんぱく質摂取量：69.8g 肉食べたらとりあえずクリアできる。 肉すごい。 気づき 体脂肪率が上がったり下がったりで。 筋トレの量を増やした方がいいのか。 だけどこの方法で1ヶ月検証はしたいのでこのままいきます。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ このまま落ちてくれ〜 たんぱく質摂取量：55.4g 昼食がパンだったので、あんまり摂れませんでした(;_;) 気づき 特になし 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.6％ リバウンドしたww たんぱく質摂取量：67.7g 今日は頑張りました！ 気づき タンパク質は朝どれだけ攻めるかで変わってくるかも。 朝だけで20はとりたいところ。 昼はまあまあで、夜のメインでそこそこ取れたらクリアできると思う。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.4％ めちゃ下がった！ 筋肉量はそのままだけど。 これはどう捉えれば。 たんぱく質摂取量：57.1g 今日は少し足りてません。 朝食でスタートダッシュできなかったなぁ ライ麦パンにバターではなく、納豆とチーズをのせていたらクリアできてた。 気づき 足の筋肉痛がだいぶマシになってきました。 お腹の変化はよくわかりません。、 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ また下がってくれました〜 こんなに順調にいくとは。 たんぱく質摂取量：75.9g 今日は十分に取れたと思います。 豚肉だから脂質多めかな。 気づき 昨日に引き続き腹筋ではなく足の筋肉痛がひどい。 ワークアウトは1日目に比べてだいぶ楽にできるようになってきました。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.8％ 昨日から体脂肪率が増えました。 こういうのって、上がり下がりしながら結果が出てくるものだから、いちいち一喜一憂しちゃうとしんどいよね（プラス思考） たんぱく質摂取量：65.4g 気づき 今日はなぜか足がやたら筋肉痛でした。 お腹よりも足が鍛えられているんじゃないかというくらいに痛かったです。 やり方あってるんだろうか。 しかしワークアウトは昨日よりちょっと楽でした。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.7％ なんと、昨日に引き続きまた下がっておる！ しかも今日は0.2％も。 加速しとるやんけ～ たんぱく質摂取量：52.6g 今日は健康診断に行ったので朝食を摂りませんでした。 食べようと思えば食べれるけど、無理はいけないので今日は目標の65gはあきらめました。 気づき 子どもと一緒にやりました。 途中で「なんかお腹変になりそうだからやめとくわ」とのことでリタイア。 たった2分の腹筋ですが、運動不足がこれをやった素直な感想だと思います。 と…
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 25.9％ なんと、下がっておる！ 0.1％だけですが。 腹筋2分で0.1％下がるんですかねえ。 じゃあ1か月で3％下がるんか？ たんぱく質摂取量：65.8g ギリギリクリア 卵と納豆に助けられた日。 気づき 今日は「Bling-Bang-Bang-Born」を聞きながらワークアウト。 やることは覚えてたんですが、きつい！ 最後のバイシクルのところ、途中で力尽きた。 でもちゃんと最後までやった。 詳しくはこちら↓ にほんブログ村
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中 詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com) 体脂肪率 26.0％ 先月の測定から体重は下がっていたのですが、体脂肪率が上昇していました。 もちろん筋肉量も落ちていました… しかし実験にはもってこいの結果。 たんぱく質摂取量：67.0g 一応クリア 基本的に肉はあまり摂取したくないので、卵や大豆、乳製品、魚で摂っていきます。 肉まん食べてるのは半額で売ってたからなんだけど、なんだかんだ2位。 気づき 初心者向けの2分のワークアウトはキツかったです。 ワルキューレの騎行聴きながらやったけど、体のキツさ…
「腹筋が割れる！のがトレ」 のが 著 腹筋トレーニングをする上で、初心者の人でも続けられるような工夫やアイデアが書かれています。 私は元々そんなにおなかが出ているわけではありません。 しかし40を過ぎてから体脂肪率が上昇してきたのと、ガリガリなのにウエストのサイズだけは標準といういびつな体型になってきました。 この度本書の初心者コースを1か月試してみて、どの程度おなかに変化が現れるのか試してみます。 その中で感じた変化や気づきを書いていきます。 検証期間 1ヶ月（2024.06.04〜2024.07.03） 実践方法 【検証期間にすること（毎日）】 ・夕食前 初心者向け2分の腹筋メニュー ・た…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがみそしるにわけぎを入れる 現れたご利益 特になし 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードがしらすだったので、夜はしらす丼にした。 現れたご利益 ホワイトデーで高級なチョコレートをいただいた 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 ご利益フードが卵だったので、お昼はおじやにした。 現れたご利益 スーパーでパンを半額で購入できた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 葬儀関係でバタバタしているうちにサボりモードにはいってしまった。 けどま、いっか。 子どもはたいてい下ネタで笑うので、それを言おうとした自分が笑ってしまい、それにつられて子どもも笑った。 現れたご利益 子どもの爆笑が見れて幸せな気分になった。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父が昨日火葬された。 骨壺に入らなかった骨を見て子どもが「残った骨はどうするの？」と聞いてきた。 わからなかったので「どうなるんだろうね」と返した。 帰って調べてみたら、供養堂に埋葬されるようである。ただ、法的には一般廃棄物として処理してもよいそうだ。 残った骨は不要なものか、そうでないか。 それは個人の価値観によるが、自然から生まれたものであるから、私は自然に還ってもいいものだと思っている。 埋葬であろうと一般廃棄物であろうと、それは誰かの必要なものとして循環していくのであろう。 そうしてまた「誰か」もしくは「何か」として生まれてくるの…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 さとうみつろう氏が悪いことが起こったら「しめしめこれはなにかある」と思おうと言っていたような気がする。 実は3月に今被災している七尾市に旅行へいく予定を半年以上前からしていたのだが地震で断念。 予定を変更して愛媛への旅行を計画したが、義父が先日なくなり旅行自体が白紙になった。 これはきっとなにかある。 こんなにも偶然が重なって旅行がなくなってしまうということは、この旅行はいくべきではないということなのかもしれない。 それが何につながるのか。 私は3年くらい前から北海道旅行に行きたいと思っていたのだが、それがちょうど年間旅費予算の2年分必要で…
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 何もしてません。 現れたご利益 義姉夫婦と子どもに会えた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 義父がなくなりそれどころではなくなりました。 明日もそんな感じです。 現れたご利益 子どもが友人を普通に連れてくるようになった。 お友達には気持ちよく遊んで行ってもらいたい。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
「365日のご利益大全」を実践中 実践したご利益行動 夫が家を温かくするためにリフォームしたいと言ってきた。 1000万貯めたいそうなのだが、私の給料では運用しても10年かかる。 そこを1年で1000万貯めれないか計算してみたらできそうな気がしてきたので、今日から1年で1000万円貯めるための訓練をすることにした。 現れたご利益 国立国会図書館で見たかった本を読むことができた。 詳しくはこちら 365日のご利益大全【電子書籍】[ 藤本宏人 ] 楽天で購入 にほんブログ村
