減量日記

2023/9/20から始める減量の記録を書く。何から書いたらいいかわからないので、食べたものをメモする。朝食豆腐：1丁納豆：1パックキムチ：1摘まみプロテイン：1杯昼食おかず：鶏胸肉で作ったドライカレー白米：200gトレ中EAA、プレワーク

高カカオチョコレートのダイエット効果と筋トレへの良い影響

高カカオチョコレートは、美味しさだけでなく、ダイエットや筋トレにも良い影響を与えることが知られています。今回は、高カカオチョコレートのダイエット効果と筋トレへの良い点についてご紹介します。脂肪燃焼効果:高カカオチョコレートには、カカオの中に

オーバーワークトレーニングのメリットとデメリット：効果的な運動と体への影響

オーバーワークトレーニングは、筋力やパフォーマンス向上を追求するトレーニング方法として知られています。しかし、適切なバランスと注意が必要です。本記事では、オーバーワークトレーニングのメリットとデメリット、そして効果的な実践方法について詳しく

HMBの筋トレに及ぼす効果とは？成分から詳しく解説

HMB（ヒドロキシメチルブチレート）は、筋トレにおいて注目されている成分の一つです。その効果は、筋肉合成の促進や筋力の向上に関連しています。この記事では、HMBの筋トレに及ぼす効果を成分から詳しく解説します。HMBとは？HMBは、リシンとい

オメガ-3脂肪酸の筋トレとダイエットへの効果とは？

オメガ-3脂肪酸は、健康や美容に関するさまざまな効果が知られていますが、実は筋トレやダイエットにも大きな効果があることが最近の研究で明らかにされています。この記事では、オメガ-3脂肪酸の筋トレとダイエットへの効果について詳しく解説します。オ

鯖の栄養と筋トレ効果を最大限に引き出す方法

今回は、鯖という栄養豊富な食材に注目して、その栄養価と筋トレへの効果についてご紹介します。鯖はおいしさだけでなく、筋肉の成長や回復に重要な栄養素をたくさん含んでいます。さらに、適切な調理方法や摂取タイミングを知ることで、鯖の栄養を最大限に活

PFCバランスの重要性と筋トレをしている人と普通の人の違い

PFCバランスは、食事に含まれる栄養素の中でも、特に脂質（Protein）、炭水化物（Carbohydrate）、脂質（Fat）のバランスのことを指します。PFCバランスが適切であれば、体重管理や筋肉形成などの健康的な目標を達成することがで

EAAの成分とその役割を解説！筋肉成長や修復に欠かせないアミノ酸

EAAは、アミノ酸の一種であり、筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素です。EAAには、9つの成分が含まれています。ここでは、EAAの成分をそれぞれの役割でわかりやすく解説していきます。ロイシン：筋肉合成を促進するアミノ酸ロイシンは、筋肉合成に

アルコールが筋肉に与える影響：コルチゾールの増加と筋肉合成の低下

コルチゾールとは、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の刺激によって分泌されます。ACTHは、下垂体前葉から分泌され、副腎皮質に作用してコルチゾールの放出を促進します。ACTHの分泌は、視床下部からのコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）によっ

テストステロンの増加で筋トレ効果UP！しかしデメリットもあるって知ってた？

テストステロンの増加には、様々なメリットやデメリットが存在します。以下に、それぞれの項目について5つずつ挙げて説明します。【テストステロン増加のメリット】筋肉量の増加：テストステロンは筋肉量を増やすホルモンとして知られており、適切なトレーニ

ストレスはテストステロンにどう影響する？メリットとデメリットを解説！

ストレスとテストステロンには密接な関係があります。テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉量や骨密度の維持、性欲、そして精神面においても重要な役割を果たしています。一方、ストレスは心身に悪影響を与えることで知られており、ストレスが長期間続