ストレッチや運動を毎日続けることをテーマにブログ更新中です ３桁目前まで太ってしまった 元スイマーの運動報告ブログです
本日のストレッチも無事に終了 体の異変もなし 絶好調！ さて そろそろ 夏へ向けて自分の体と向き合う必要になります 何をするのかと言えば 特に変わった事はしません 毎日のストレッチの負荷調整を お腹へ向けるだけ！！ しかも それを呼吸でします 一年前の知識に比べて ダイエット、筋トレの知識と幅が すごく広がったと実感中です！ ランキング参加中ライフスタイル
今日もストレッチ完了 なんの問題もなく毎日の運動を実践中ですが 最近、仕事側のストレスがひどくなってきていました なんとか瞑想して落ち着きは保てていますが 頭の悪い先輩の動向に困っています 他人を変えることはできない こんな時は とにかく自分軸で物事を考える 気持ちを切り替えて ストレッチだけは続けられるように 調整していきます おすすめは やはり 瞑想だと覚えておいて良かった案件です ランキング参加中ライフスタイル
今日は早めに ストレッチを終えました 前日と比べて 気温差が大きいですね こんな日は 体の熱効率が悪く 燃焼効率も悪いので カロリー消費がうまくいきません こんなときは 少し付加をあげなければいけませんね こうして 付加を変えるときは ケガに注意して運動しましょう！ ランキング参加中ライフスタイル
今日も無事ストレッチ完了！ 最近、気温差と気圧変動が大きくなってきています こんな時は、五月病に注意 対人関係のストレスと自然の要因が重なった 体調不良ってほんとうに タチが悪いです 毎日のちょっとした運動で 体のリズムを整えましょう ランキング参加中ライフスタイル
本日も無事ストレッチ継続完了！ ストレッチも5か月目に入り インナーマッスルの発達に変化がでてきました ダイエットしながら インナーマッスルを鍛えられるって嬉しいです やはり 運動時の呼吸方法は大切だと再認識しながら ストレッチ継続中です miyajun.net
やばいダイエットを忘れたGW、太った身体をリセットしましょう！ サボったダイエット、リセットはこれから！ 失ったやる気を取り戻しましょう 失ったやる気を取り戻しましょう 休み中 ダイエットやめた人 静かに手をあげてみてください おそらく 半数以上の人は せっかく積み上げてきた 習慣を失ったことでしょう 過ぎたことは仕方ないので 来週から再始動できるように 前準備をしておきましょう！ あと、2日間は サボれるので、ゆっくり準備できますよ！ miyajun.net ということで 私はブログ更新と共に ストレッチ無事終了です！
今週のお題「何して遊ぶ？」 本日もストレッチ無事に終了！ GW中 遊びに出て帰宅したとき 思うこと 夜の楽しみが【ストレッチ】 今日はどんな変化が見れるのか ワクワクしてる これって もう【遊びのワクワク】に近い ということで 楽しいことは 続けられる！ 始めた当初、こんなことになるとは 夢にも思わなかったお話でした
本日もストレッチ終了 ゴールデンウィーク中は どうしても ダイエットの やる気が下がってしまうもの そんな時に必要なのは 瞑想を使ったやる気アップ術 10分くらいで ダイエットのやる気をアップできるので 超おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事終了！ 毎日ストレッチを始めて 5ヶ月目に入りました やっていて思うことは 『続けてきて良かった』 この一言に尽きます 身体の変化は言うまでもなく コンディションは最高 毎日、身体が引き締まっていくのが 楽しくて仕方ないですね！ 続ける楽しさを手に入れたら ダイエットって楽勝なのかもしれません！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチ報告＆体重100キロ目前で思ったこと（過去回想）
100キロ目前まで太ってしまった当時 思っていたことと、そのやばさ！！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ 3．なんか食べても食べても、お腹いっぱいにならないなぁ！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ まずは、デブが当たり前になった事実 この思い込みがある限り、ダイエットという言葉は寄り付かない 最高にやばいポイント！ 【おデブ仲間が見つかること、仲間を見る事で変な安心感を得る】 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ ただの自意識過剰 太ってしまった自分をみつめることができていない 最高にやばいポ…
旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用） ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！ ・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る目的） 周りの環境が予想できない旅行先なので 集中するためにもワイヤレスイヤホンは必須ですよね！ 寝る時も使うかもしれないので！ ・瞑想用の呼吸（ストレッチの効率化） 毎日繰り返す運動なら 1日分のストレッチ効率化は超重要ですよね！ 1ヶ月で考えたら効果にやばい差が出そうです こんな呼吸方法を使っていますよ！ miyajun.net
今日も無事 継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまい イライラしながら休みに突入しました よくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します 個人的に一番の解消方法は 叫ぶこと！ 何か一気に解放する あの感じが一番すっきりします！ 普段の瞑想と真逆の行動ですが たまにはおすすめですね！ ランキング参加中ライフスタイル
今日はストレッチの前に瞑想をしました 理由は仕事の電話で ストレス全開になったから ほんと、相性悪い人間は身体に毒ですね ということで 10分の瞑想を実践 効果は・・・ ばっちり 対象の相手は 私の気持ちの引き出しの奥で 体育座りして黙っています これぞ瞑想の効果ってやつです セルフコントロールが上手になるって 本当に幸せなことですね ランキング参加中ライフスタイル
本日も問題なくストレッチが終了 そろそろ4月も終わりそうです 新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました 毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが 身体の変化ですが 仕事をしている時に他の変化を感じることもあります 考え方がスマートなり効率化が自然とできていたりします 個人的には思うのは 毎日やることが習慣化されていることから 予定の組み立て方がうまくできるようになったんだと思います 正直、他の社員さんに物足りなさを感じたりするレベルになるなど 何かを継続するチカラって素晴らしいと実感しています ランキング参加中ライフスタイル
今日は寝違えてしまい 少し首に違和感がありました いつものストレッチを 弱めに調整して運動しました 寝違えたとき 首の周りをさわったりして 良くならないかなぁって思いますけど 改善するために さわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な 治しかた流れてるけど本当なのかわからん これが本音です ただ 今日、全身ストレッチをやったら 違和感がなくなったんですよね 結果、良かったなと思いました ランキング参加中ライフスタイル
さて、気持ちよくストレッチが終了！ 明日から日本全国で天気が悪くなるそうな 気圧の変化で体調が変化する 気象病なんてものもありますよね 明日から要注意です 体調が悪くなることは 自然現象なので仕方ないことですが それに気づいて対策できるかどうか これは自分でなんとかできるものですよね 私が毎日している ストレッチはカラダの不調箇所があれば ダイレクトに感じることができるので 体調アラートみたいで便利だったりします 明日は傘持ち歩かなきゃと意識づけして終わります ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事に終了 今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたので やる気がなくなってしまい 毎日の運動に影響が出そうでした 私はこのような余計なストレスを抱えた時のために 一冊の本を持っています マインドフルネスの実践本です ストレッチする前に読み実践することで ストレスから解放された状態で運動できます 毎日のストレスが過多になっている人おすすめです ランキング参加中ライフスタイル
今日はお昼のストレッチになりました 日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ 素敵すぎる 昨日、ヨガの先生と少しお話をしました ダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだという そんな生徒さんのお話 先生は一閃しました お菓子が手に届く場所にあるなら【誰でも食べるよ】と 食欲に対して拷問しているようなもの 環境って大切です ランキング参加中ライフスタイル
今日はお昼に起きてしまった 毎日の日課 コップ一杯のお水を飲む コップ一杯のトマトミルクを飲む お腹が落ち着いたらストレッチ開始 今日は柔軟性を意識して ストレッチをしました さらにカラダの柔らかさを実感できたので 本日のストレッチも満足で終了です ランキング参加中ライフスタイル
今日は、お昼のストレッチとなりました お昼の気温の高い時間帯に 【腹筋の呼吸】を使い集中します 腹筋には、もちろん効きますが この時期になると カラダが暑くなり しっかり汗をかけるようになります ストレッチしながら 汗をかけるって 最高に効率良く運動できてる気分！ モチベーションマックスで 終了です！ ランキング参加中ライフスタイル
今日はお散歩して心拍数を上げてから ストレッチをしました 気温も高くなってるので これで汗をかくことも可能です これから夏に向けて 汗をかけるカラダ作りを目指します ランキング参加中ライフスタイル
本日もストレッチ無事に終了！ 毎日の運動メニューは 決まっていますが 飽きたりしないように 工夫もしています 呼吸を変えてみたり 負荷調整をしてみたり 左右のバランスを変えてみたりしてます 最近は運動中 【笑顔にする】口角をあげる これをしながら運動することにしています 理由はカラダが やわらかく（リラックスしている）なるから ストレッチの効率が上がるんです これ！おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル
本日もストレッチ完了！ 毎日継続していると本当にカラダの変化が素晴らしい たくさん素晴らしいことはあるけど その1つは カラダが集中状態に入るタイミングが素晴らしい ストレッチを始めようと準備すると カラダが集中状態待ちになること 習慣だから覚えてる！ さらに今夜は 加圧シャツも着て実践したので 動いてる筋肉が可視化できて モチベーションあがりまくりでした ランキング参加中ライフスタイル
私は20代の頃から 昼と夜の2食生活で 生きてきました なぜ2食になるのか 深く改めて考えてみました 答えは簡単で 起きる時間と体への刺激の問題なんですよね 朝、用事を済ます3時間前に起きる 起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む 実はこれをすれば 3食生活もできるんです 本来、3食が好ましいと言われるので 個人的には、3食にしたいのです でも、習慣ってこわいもので 朝の時間作るのってほんと難しい 私には難題です！ という私の悩みでした！ ストレッチは 問題なく継続完了です！ ランキング参加中ライフスタイル
本日は早起きして 朝の散歩を実践、30分程歩きました そのあと なぜか、ストレッチをしたい気分になりました 朝の散歩は 他の運動にもつながる 良い習慣になりそうな気配です！！ ランキング参加中ライフスタイル
今日のストレッチは カラダの痛みもなく、すっきり筋肉を伸ばせたので結果良好です いつもはサプリメントと常温の水で 運動後の水分補給をしていましたが 今日はフルール青汁を だいぶ希釈して水分補給に使いました 40代にもなるとやはり健康志向は欠かせないです ストレッチやダイエットのお供におすすめですね！ ランキング参加中ライフスタイル
そこまで負荷をかけることなく 毎日ストレッチを継続中！ 今日は特別に これでもか！という位 深い呼吸を実践しました 結果は お腹つりました！！ それくらい 腹筋に効く呼吸 効果は絶大です 目的に合わせ 呼吸を変えるだけでも 質の良い運動ができる ストレッチは素敵です！ ランキング参加中ライフスタイル
今日のストレッチは 少しカラダが かためでした 気温差の影響もあるのか 少しこった様子！ こんな日のストレッチは 伸ばすと超気持ちがよい！ ということで、しっかりストレッチしました。 そして 最近、始めた 朝、起きてからのお水習慣 カラダの内部を刺激することで おはよう！って自身に合図する！ 自律神経の調整にも役立つらしいので はじめました！ 健康志向に向かってる自分を大切にします。 ランキング参加中ライフスタイル
毎日の外でジョギングする方 今日、明日はやめた方が身のためですね カラダに悪いとしか思えない！ というか、普通に喉が痛くて仕方ないです。。。 こんな日こそ お家でストレッチですよ！ 方法を選べば 数キロ走った効果と並ぶくらいの運動が できますからね！ ということで 今日も不調なく運動できました！ ランキング参加中ライフスタイル
今日の夜ごはんは メインの量を減らした代わりに フルーツ青汁 ＋ 牛乳 で フルーツ青汁ミルクを飲みました ご飯の量を自分で調節することも ダイエットの1つなので 取り入れてます 話変わって 最近、ストレッチしている時に 腹筋に変化が見えてきて モチベーションがマックスになっています 腹筋だけ毎日やっていれば 続かないのに ストレッチで気持ち良く継続してるから めちゃくちゃ不思議な感覚です 運動ってやつは毎日続けることで 絶対に結果がついてくる 優しい子です！！ ランキング参加中ライフスタイル
いくつかの運動を毎日実践中です ストレッチ報告とセットにしている 大事なものがあります それは 辛かった過去を思い出すこと 人間 喉元過ぎれば熱さを忘れる みたいなところがあるので なぜ ストレッチを続けているのか 振り返る材料に過去を使っています できたら 辛かったときの状況をしっかり思い出すこと ここがポイントだと思います！ ランキング参加中ライフスタイル
40代の毎日ストレッチ報告、今日もカラダが柔らかくなりました
今日のストレッチ報告！ 今日は通常通り無理をせずに運動 途中で自分のカラダに違和感を感じました あれ？前屈が深い もっと深く前屈できそう 始めた当初よりも 前屈の深さを更新しました しかもカラダも痛くなくない 気持ちよく伸ばせている状態 まさかこの歳になって カラダが柔らかくなるとは 過去の自分が想像していただろうか！ ランキング参加中ライフスタイル
ストレッチの時間を少し伸ばしてみました 内容的にはだいたい30分のメニュー 結果は、そんなに変わらない（疲れ具合の話） 先日やってみた 呼吸を大きく深くして 腹筋を意識した方が疲れ具合が大きかったです ストレッチや運動って 疲れや負荷調整をするとき 呼吸が大きなポイントになるということが 改めてわかりました 明日から時間を戻して呼吸をもっと深く 集中してみたいと思いました やっているストレッチは 【浮き輪肉ダイエット】です ランキング参加中ライフスタイル
お題「私○○がやめられないんです！」 今日はストレッチ報告とやめられないお話です まずストレッチは順調に終了 調子悪い所もなく 腹筋の負荷調整も問題なくできました ストレッチで腹筋を鍛えているという不思議な運動になってきてます！ あと、えのきのお話 もともと、えのきだけが好きで 鍋に昆布だしを入れて しゃぶしゃぶで食べるのも大好きですが にんにく醤油で味をつけて フライパンで炒めて頂くのも好きです えのきさん 歳をとると 食べ物の好みが少し変わってくると実感中です ランキング参加中ライフスタイル
気持ちよくストレッチが終わりました！ だいぶカラダも柔らかくなり 毎日ストレッチしていても何も苦にならない状態が続いています 最高のルーティン状態突入です！ そんなストレッチですが もちろん始めたきっかけがあって それは 【人生初のいぼ痔】になったことでした まさか自分がなるとは！ いぼ痔って想像していた症状と違って 深刻な問題なんだと思い知りました 毎日の生活にも悪影響するし 症状を緩和させるために出費は大きくなるし 本当いいことがありませんでした いかに健康でいられることが幸せなのかと 再認識させられた瞬間だったんです そんな状況になったものですから 改善するために運動すると誓ったというお…
さっきストレッチが終了！ 順調に継続できている今日この頃です さて、ストレッチの負荷を重めに設定して 本日の運動をしました 負荷を重くすると聞くと 何か道具を使うとか 回数を増やすとか そんなことを考えがちですが 違います 誰でも今すぐ簡単にできること それは 【呼吸を変える】 詳しく説明すると 息を浅く すい ゆっくり深く はく これだけ、簡単ですよね それでどこに負荷をかけたかというと 【お腹】腹筋を少しだけ意識したんです 意識は少しだけど、効果は抜群！ 桁違いに筋肉痛が起こりますよ モチベーションアップにもなるので 試してみてはいかがでしょうか！ ランキング参加中ライフスタイル
内容は少し変化を加えていますが ストレッチそのものは 2年間、毎日続けられています 続けられてる理由は？ 【ストレッチすると気持ち良いから】 これになるのかなと思うわけです 毎日、嫌なこともあるし 疲れて動きたくない日もあるし イライラ全開の日もあるし 眠たくてしょうがない日もあるし でも、なぜか続けられている 筋力トレーニング特有の 【キツイ】ってのがないから❗かもしれません ということで 本日も無事、ストレッチ終了です‼️ ランキング参加中ライフスタイル
ストレッチ報告！座り過ぎたカラダはその日のうちに伸ばして解消！
今日は日中帯、ほぼ座りっぱなしでした こんな日は、腰に負担がかかる ストレッチをすれば 腰の痛みが普段と段違いで伸ばすと めちゃくちゃ気持ちよい！ 逆にこのつまり具合を ストレッチなしで翌日に持ち込むことを考えると どれだけカラダに悪いのかと、ゾットします 今夜のストレッチは少し負荷を強めに 腰を伸ばす事を意識しました ストレッチ後は、ストレッチポールに寝転がり 最後の仕上げです！ 最近はこのメニューをしないと 気が済まなくなってきてる そのくらい習慣化できているのが嬉しい！ ランキング参加中ライフスタイル
昨日は、天気が良かったので 少し長距離のお散歩をしました！ 結果、歩きで10000歩を達成したんですが その筋肉痛が今日襲来しています そのため 普段、気持ちよくこなしていた ストレッチが 鬼メニューに激変！！ でも 普段からしているストレッチが 全身のどこにどのように効いているのか 再認識できた良い日になりました！！ ランキング参加中ライフスタイル
最近は暖かくなってきたこともあり 朝、外で散歩する機会が増えてきました カラダを動かすタイミングが 冬場と変わってきました ストレッチをする時間も 夜型から 朝、お昼に変化！！ 朝、起きてからすぐやるストレッチは いつもよりもカラダがかたく 慣れたストレッチも難しく感じます ストレッチをする時間を変えることで 色々な自分のコンディションを確認できるから その日の自分の状態がわかる！ 続けるモチベーションも保てるから おすすめの方法かもしれない！ ランキング参加中ライフスタイル
お題「朝食に何を食べていますか？」 学生の頃から朝食を食べる習慣がなかったわたし ですが、社会人になってからは トマトジュースと牛乳を一緒に摂ってます 血圧や生活習慣病対策に良いと聞いてから 続けるようにしています 40代になったわたしは トマトミルク生活とストレッチ生活を 実践しています！ 今日も無事にストレッチ完了 本日も調子悪い場所はなし！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事完了！ ストレッチの内容は いつもと同じだったけど 呼吸を少し変えて 腹筋を意識してストレッチをしました 実際、腹筋に負荷がかかり 同じストレッチとは思えない運動になりました！ 今日は特に 調子の悪い場所はなさそうでよかったです 体調チェックも完了 明日も元気に出発です！ ランキング参加中ライフスタイル
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自動売買EAを実践していて、紹介者の説明通り稼げていない人は、今すぐ撤退した方が利口です。 みんなに知ってほしい【IB報酬】 FX自動売買でEA（エキスパートアドバイザー）を無料配布して、 一緒に稼ぎましょうと仲間を集めている発信者は、 簡単にいうと、紹介料を得ることで収益化しています。 つまりは、どういうことか。 自動売買で勝つ必要がないんです 無料で配布されたツールを使い皆さんが取引をすればするほど、 収益を得られる仕組みになっているので、自分が勝つ必要性がない。 つまりは、みなさんが勝てるツールを配る必要がないんです。 だって、取引はみんな自己責任でやっていますので。 情報弱者を狙ったや…
先日、久しぶりにらくてんROOMで、商品整理をしてきました。（楽天ROOMを使って、数年経つ筆者です） 実際に商品整理に行ってびっくりしました。。。 まぁ、なんとAI生成に任せきった、量産型アカウントが増えたこと。 少しだけ、ショップ内を動き回ってみましたが、もう人の温かいレビューとか本当に使ったリアルレビューが皆無でしたね。 正直、昔のような本気の使用レビューが少ない状態って残念でした。。。 ※少し、調べたらある情報発信者の影響で、ここ半年 ～ 一年前で量産型アカウントが爆増したらしいですね。 （ちなみにその発信者の師匠は、詐欺案件を扱ってるので出くわしたら注意しましょうね） それでは、本日…
動画配信は、サムネイルで8割洗脳されてしまう 副業を始めようと思い、動画配信を検索したとき、 内容よりもサムネイルの画像をみて魅力を感じたことありませんか？ 心当たりがある人は、注意が必要かもしれません。 え？何に注意するかって？それは・・・ 稼げない案件に安易にビジネス投資する可能性がある 動画配信のサムネイルって、魅力的な印象を受けるときって、 ①大きな数字に目がいってませんか？ ②カラフルな色に魅力を感じていませんか？（レインボー色など） それが、アイキャッチ画像。聞いたことありますよね。 「eye catch」つまり、目を引きつけるものという意味 人が何かしらの詐欺や詐欺まがいの案件に…
ブログで稼ぐという副業に興味を持って7年ほど経過 SEOブログ PPCアフィリエイトモバイルPPC 転売ビジネス せどりビジネス FX自動売買 バイナリーオプション 色々と試して経験してみた。 共通していえることは、何か1つで飛びぬけて稼ぐことは難しいということ。 手に入れた成果と言えば、こんな学びになるのだろうか・・・ ムダな時間とは言わないが十分な成果が出ないとキツイ ネットビジネスをしていることもあり、毎日のようにメールマガジンが届く（1日、300件ほど）再現性のある、0から1を達成した人のロードマップである、ステップメールビジネス。 リンクを1件踏ませることで、数百円～数千円という金額…
本日の運動は背中の広背筋！ 3キロのボールを二つ使って 少し負荷をかけた 筋トレです！ 久しぶりの筋トレなので 筋肉痛が気持ちよく声を上げています！
ストレッチ報告＆少し休憩 10数年ぶりに やけどをしました 範囲が広いため 少しだけストレッチは休憩です 代わりにちょっとした 部分的な筋トレに変更します 大きな筋肉を使いたいので 広背筋のトレーニングに切り替えです！
本日のストレッチは仕事のストレスに邪魔されてしまいましたなぜ、わかったのか それは目を閉じて瞑想した時の 呼吸が浅かったこと毎日呼吸に集中していると 不思議なもので その日の呼吸の深度がわかるんですよねストレスを受けている状態は決まって呼吸が浅くなっていますこんな日はどうするかというとストレスを感じた原因を見つけてその原因から距離をとることです第3者の自分を見つけて怒っている自分を傍観することで解決します（しました）
本日のストレッチが終わりました今日は腹筋を意識したかったので瞑想の呼吸方法とストレッチをコラボしました瞑想の呼吸方法は本を読んで覚えましたが最初は【知ってるけどできないこと】でしたが6ヶ月間のストレッチ生活をする間に【知ってるけどできること】に変わりました ※覚えたふりはのちに恥に変わるので新しい発見したら実践することを心がけると自分に言い聞かせて記事に残します
本日のストレッチ無事終了！ 指の運動と頭の運動を兼ねて 今日の記事を書いている最中は 誤字脱字禁止の縛りを付けています 普段、タイピングしている時って 間違っても何しても何もありませんが タイピングミスをしない縛りをつけると 頭と指に緊張感が伝わり 良い脳トレになります ちなみに集中したのに 一度打ち間違えをしてしまいました 訓練してタイピングミスゼロを目指します
本日のストレッチも無事終了 今日は複式呼吸とストレッチのコラボ 通常の瞑想呼吸とまた違った腹筋の使い方 ストレッチ ✖ ◯◯ のコラボトレーニングおすすめなトレーニングですね
本日のストレッチ無事終了！ 今日は副業ストレスが 大きかったため メンタルケアに集中します やることは 瞑想！ では行ってきます。
5月最後のストレッチが終了 5月も無事毎日ストレッチが できました やはり 続けるコツは 気負わないこと 運動レベルを上げないことでした
最近は 日をまたぐ仕事が入り ブログのバランスが崩れてきています ストレッチ報告 遅れながら終了です！
本日のストレッチも無事終了 体も夏モードに切り替わり 調子も上向きになってきました 私の場合 冬から春夏にかけ 体が慣れるまで約2週間は 不安定な日常が必要です メンテナンス込みで 約2週間なので 結構長い期間不調にさらされます でも世の中には 5月病に陥ってしまう人もいる 自分はまだ 軽症なのかと思います とにかく 瞑想して体を落ち着かせる効果は ありますので 不調の人は取り入れる習慣だと思います ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチ無事終了 最近、本職について悩みを抱えているので 雨の音を利用して瞑想しました 冷静に自分をみつめ 悩みに向き合うことができました 明日からまた晴れる日が続くので 気分一新で太陽浴びて頑張ります！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事終了 腕立て伏せも サービスで10回追加しました 普段から動かしている場所は 一緒でも負荷を変えたトレーニングは まったくの別メニュー！ たまに腕立てをするのも 良いものだと再認識しました ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチは雨の音を聴きながら ストレッチと瞑想の相性は抜群なので 今日は雨の音を聴きながら 呼吸を深く設定して 運動しました いつもより 深く落としてする運動は 脳内でも普段と違うモードに入り 新しい何かを思いついたりします ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチ報告終了です 最近はストレッチ+筋トレをテーマにしているので ふくらはぎの運動も取り入れてみました 歩きながらのふくらはぎダイエットも終了です ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチ報告＆10000歩散歩終了 天気も良く 散歩日和が続いているので ストレッチと散歩をコラボ中 ハードなスポーツから距離を置いている 私にとっては運動負荷がちょうどよい 『気持ちよく運動できたなぁ』となる 目標は水泳を1キロを追加すること 基礎体力をつけなきゃ！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチの前に 10キロの散歩を実施 その後にストレッチをしました 運動後のストレッチは 柔軟体操という位置づけになり 疲れた筋肉を癒すための運動になっていました いつもは メインの運動がストレッチですが 他の運動と組み合わせると役割が変わるものだと 再認識した日でした ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事に終了 体の異変もなし 絶好調！ さて そろそろ 夏へ向けて自分の体と向き合う必要になります 何をするのかと言えば 特に変わった事はしません 毎日のストレッチの負荷調整を お腹へ向けるだけ！！ しかも それを呼吸でします 一年前の知識に比べて ダイエット、筋トレの知識と幅が すごく広がったと実感中です！ ランキング参加中ライフスタイル
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今日は早めに ストレッチを終えました 前日と比べて 気温差が大きいですね こんな日は 体の熱効率が悪く 燃焼効率も悪いので カロリー消費がうまくいきません こんなときは 少し付加をあげなければいけませんね こうして 付加を変えるときは ケガに注意して運動しましょう！ ランキング参加中ライフスタイル
今日も無事ストレッチ完了！ 最近、気温差と気圧変動が大きくなってきています こんな時は、五月病に注意 対人関係のストレスと自然の要因が重なった 体調不良ってほんとうに タチが悪いです 毎日のちょっとした運動で 体のリズムを整えましょう ランキング参加中ライフスタイル
本日も無事ストレッチ継続完了！ ストレッチも5か月目に入り インナーマッスルの発達に変化がでてきました ダイエットしながら インナーマッスルを鍛えられるって嬉しいです やはり 運動時の呼吸方法は大切だと再認識しながら ストレッチ継続中です miyajun.net
やばいダイエットを忘れたGW、太った身体をリセットしましょう！ サボったダイエット、リセットはこれから！ 失ったやる気を取り戻しましょう 失ったやる気を取り戻しましょう 休み中 ダイエットやめた人 静かに手をあげてみてください おそらく 半数以上の人は せっかく積み上げてきた 習慣を失ったことでしょう 過ぎたことは仕方ないので 来週から再始動できるように 前準備をしておきましょう！ あと、2日間は サボれるので、ゆっくり準備できますよ！ miyajun.net ということで 私はブログ更新と共に ストレッチ無事終了です！
今週のお題「何して遊ぶ？」 本日もストレッチ無事に終了！ GW中 遊びに出て帰宅したとき 思うこと 夜の楽しみが【ストレッチ】 今日はどんな変化が見れるのか ワクワクしてる これって もう【遊びのワクワク】に近い ということで 楽しいことは 続けられる！ 始めた当初、こんなことになるとは 夢にも思わなかったお話でした
本日もストレッチ終了 ゴールデンウィーク中は どうしても ダイエットの やる気が下がってしまうもの そんな時に必要なのは 瞑想を使ったやる気アップ術 10分くらいで ダイエットのやる気をアップできるので 超おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事終了！ 毎日ストレッチを始めて 5ヶ月目に入りました やっていて思うことは 『続けてきて良かった』 この一言に尽きます 身体の変化は言うまでもなく コンディションは最高 毎日、身体が引き締まっていくのが 楽しくて仕方ないですね！ 続ける楽しさを手に入れたら ダイエットって楽勝なのかもしれません！ ランキング参加中ライフスタイル
100キロ目前まで太ってしまった当時 思っていたことと、そのやばさ！！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ 3．なんか食べても食べても、お腹いっぱいにならないなぁ！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ まずは、デブが当たり前になった事実 この思い込みがある限り、ダイエットという言葉は寄り付かない 最高にやばいポイント！ 【おデブ仲間が見つかること、仲間を見る事で変な安心感を得る】 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ ただの自意識過剰 太ってしまった自分をみつめることができていない 最高にやばいポ…
旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用） ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！ ・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る目的） 周りの環境が予想できない旅行先なので 集中するためにもワイヤレスイヤホンは必須ですよね！ 寝る時も使うかもしれないので！ ・瞑想用の呼吸（ストレッチの効率化） 毎日繰り返す運動なら 1日分のストレッチ効率化は超重要ですよね！ 1ヶ月で考えたら効果にやばい差が出そうです こんな呼吸方法を使っていますよ！ miyajun.net
今日も無事 継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまい イライラしながら休みに突入しました よくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します 個人的に一番の解消方法は 叫ぶこと！ 何か一気に解放する あの感じが一番すっきりします！ 普段の瞑想と真逆の行動ですが たまにはおすすめですね！ ランキング参加中ライフスタイル
今日はストレッチの前に瞑想をしました 理由は仕事の電話で ストレス全開になったから ほんと、相性悪い人間は身体に毒ですね ということで 10分の瞑想を実践 効果は・・・ ばっちり 対象の相手は 私の気持ちの引き出しの奥で 体育座りして黙っています これぞ瞑想の効果ってやつです セルフコントロールが上手になるって 本当に幸せなことですね ランキング参加中ライフスタイル
本日も問題なくストレッチが終了 そろそろ4月も終わりそうです 新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました 毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが 身体の変化ですが 仕事をしている時に他の変化を感じることもあります 考え方がスマートなり効率化が自然とできていたりします 個人的には思うのは 毎日やることが習慣化されていることから 予定の組み立て方がうまくできるようになったんだと思います 正直、他の社員さんに物足りなさを感じたりするレベルになるなど 何かを継続するチカラって素晴らしいと実感しています ランキング参加中ライフスタイル
今日は寝違えてしまい 少し首に違和感がありました いつものストレッチを 弱めに調整して運動しました 寝違えたとき 首の周りをさわったりして 良くならないかなぁって思いますけど 改善するために さわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な 治しかた流れてるけど本当なのかわからん これが本音です ただ 今日、全身ストレッチをやったら 違和感がなくなったんですよね 結果、良かったなと思いました ランキング参加中ライフスタイル
さて、気持ちよくストレッチが終了！ 明日から日本全国で天気が悪くなるそうな 気圧の変化で体調が変化する 気象病なんてものもありますよね 明日から要注意です 体調が悪くなることは 自然現象なので仕方ないことですが それに気づいて対策できるかどうか これは自分でなんとかできるものですよね 私が毎日している ストレッチはカラダの不調箇所があれば ダイレクトに感じることができるので 体調アラートみたいで便利だったりします 明日は傘持ち歩かなきゃと意識づけして終わります ランキング参加中ライフスタイル
本日のストレッチも無事に終了 今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたので やる気がなくなってしまい 毎日の運動に影響が出そうでした 私はこのような余計なストレスを抱えた時のために 一冊の本を持っています マインドフルネスの実践本です ストレッチする前に読み実践することで ストレスから解放された状態で運動できます 毎日のストレスが過多になっている人おすすめです ランキング参加中ライフスタイル
今日はお昼のストレッチになりました 日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ 素敵すぎる 昨日、ヨガの先生と少しお話をしました ダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだという そんな生徒さんのお話 先生は一閃しました お菓子が手に届く場所にあるなら【誰でも食べるよ】と 食欲に対して拷問しているようなもの 環境って大切です ランキング参加中ライフスタイル
今日はお昼に起きてしまった 毎日の日課 コップ一杯のお水を飲む コップ一杯のトマトミルクを飲む お腹が落ち着いたらストレッチ開始 今日は柔軟性を意識して ストレッチをしました さらにカラダの柔らかさを実感できたので 本日のストレッチも満足で終了です ランキング参加中ライフスタイル
今日は、お昼のストレッチとなりました お昼の気温の高い時間帯に 【腹筋の呼吸】を使い集中します 腹筋には、もちろん効きますが この時期になると カラダが暑くなり しっかり汗をかけるようになります ストレッチしながら 汗をかけるって 最高に効率良く運動できてる気分！ モチベーションマックスで 終了です！ ランキング参加中ライフスタイル
