【続ける】を楽しく簡単にしちゃうブログ過去記事

本日のストレッチ報告＆複式呼吸（＃152）

本日のストレッチも無事終了今日は複式呼吸とストレッチのコラボ通常の瞑想呼吸とまた違った腹筋の使い方ストレッチ ✖ ◯◯ のコラボトレーニングおすすめなトレーニングですね

2023/06/02 22:32

本日のストレッチ報告＆副業ストレス（＃151）

本日のストレッチ無事終了！今日は副業ストレスが大きかったためメンタルケアに集中しますやることは瞑想！では行ってきます。

2023/06/01 22:02

本日のストレッチ報告＆6月になってしまった（＃150）

5月最後のストレッチが終了 5月も無事毎日ストレッチができましたやはり続けるコツは気負わないこと運動レベルを上げないことでした

2023/06/01 02:38

本日のストレッチ報告＆曜日感覚のずれ（＃149）

最近は日をまたぐ仕事が入りブログのバランスが崩れてきていますストレッチ報告遅れながら終了です！

2023/05/31 01:45

本日のストレッチ報告＆夏日の体（＃148）

本日のストレッチも無事終了体も夏モードに切り替わり調子も上向きになってきました私の場合冬から春夏にかけ体が慣れるまで約2週間は不安定な日常が必要ですメンテナンス込みで約2週間なので結構長い期間不調にさらされますでも世の中には 5月病に陥ってしまう人もいる自分はまだ軽症なのかと思いますとにかく瞑想して体を落ち着かせる効果はありますので不調の人は取り入れる習慣だと思いますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/29 22:32

本日のストレッチ報告＆雨の日、瞑想、悩み（＃147）

本日のストレッチ無事終了最近、本職について悩みを抱えているので雨の音を利用して瞑想しました冷静に自分をみつめ悩みに向き合うことができました明日からまた晴れる日が続くので気分一新で太陽浴びて頑張ります！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/28 22:30

本日のストレッチ報告＆腕立て伏せ（＃146）

本日のストレッチも無事終了腕立て伏せもサービスで10回追加しました普段から動かしている場所は一緒でも負荷を変えたトレーニングはまったくの別メニュー！たまに腕立てをするのも良いものだと再認識しましたランキング参加中ライフスタイル

2023/05/28 02:31

本日のストレッチ報告＆雨の日は音を聞いて瞑想タイム（＃145）

本日のストレッチは雨の音を聴きながらストレッチと瞑想の相性は抜群なので今日は雨の音を聴きながら呼吸を深く設定して運動しましたいつもより深く落としてする運動は脳内でも普段と違うモードに入り新しい何かを思いついたりしますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/26 20:20

本日のストレッチ報告＆ふくらはぎの運動プラス（＃144）

本日のストレッチ報告終了です最近はストレッチ+筋トレをテーマにしているのでふくらはぎの運動も取り入れてみました歩きながらのふくらはぎダイエットも終了ですランキング参加中ライフスタイル

2023/05/24 21:09

本日のストレッチ報告＆10000歩散歩（＃143）

本日のストレッチ報告＆10000歩散歩終了天気も良く散歩日和が続いているのでストレッチと散歩をコラボ中ハードなスポーツから距離を置いている私にとっては運動負荷がちょうどよい『気持ちよく運動できたなぁ』となる目標は水泳を1キロを追加すること基礎体力をつけなきゃ！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/23 23:22

本日のストレッチ報告＆10キロ散歩（＃142）

本日のストレッチの前に 10キロの散歩を実施その後にストレッチをしました運動後のストレッチは柔軟体操という位置づけになり疲れた筋肉を癒すための運動になっていましたいつもはメインの運動がストレッチですが他の運動と組み合わせると役割が変わるものだと再認識した日でしたランキング参加中ライフスタイル

2023/05/22 22:07

本日のストレッチ報告＆整理整頓と運動の関連性（＃141）

本日はお昼のストレッチになりました気持ちよく終えることができ満足です夕方に掃除を始めてふと昔を思い出していました『部屋が散らかっていると何も始まらない』ことを思い返していました今、続けている運動は始めた時のきっかけの1つに部屋の大掃除があったんですよね掃除を終えて『お！運動できる広さができたな！』なんて思ったものです！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/21 20:48

本日のストレッチ報告＆時間が過ぎてしまいました（＃140）

本日のストレッチも無事に終了していました（過去形） 0時を回ってしまい昨日の分の報告になりますここ2，3日スマホ断食をしていたのでついつい時間オーバーしてしまいましたスマホ断食の効果？はというと新しくやるべきことをしっかり思いつくことができました作戦通りの結果を得られて満足です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/21 03:02

本日のストレッチ報告＆雨の日はモチベが下がる（＃139）

本日のストレッチも無事終了です雨の日は気圧の関係もありモチベーションがあがりませんこんな時こそ毎日のストレッチですねからだ全体を伸ばすことは自律神経の調整にピッタリだと再認識しましたランキング参加中ライフスタイル

2023/05/19 18:25

本日のストレッチ報告＆暑かった日は代謝が良い（＃138）

本日のストレッチはお昼に実践しました今日は気温が高いので普段のストレッチがしっかり汗をかける運動だと認識できた日でした冬には始めたストレッチですが気温が上がることで効果を実感できるのは嬉しいですランキング参加中ライフスタイル

2023/05/18 22:51

本日のストレッチ報告＆自分の姿を横から見た感想（＃137）

本日のストレッチが無事に終わりました痛みもなく問題なく終了今日は鏡の前でじっくり自分の体を眺めていました思った事は毎日の運動は素晴らしいということ半年を待たずに見た目でハッキリわかるお腹のへこみ具合！見た目でしっかり効果がわかるってほんとうにモチベーションが上がりますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/17 21:52

本日のストレッチ報告＆太陽を浴びる必要性（＃136）

本日のストレッチ終了！訳あって最近あまり外に出れていなかったのですが久しぶりに太陽の下に出て日光浴をしました思ったことは太陽浴びなきゃダメになる！ということ自律神経を整えるために外に出るのは本当に大事だと思った何が違うってしっかり外にでてお昼を感じることができれば夜になると、しっかり眠くなるということですランキング参加中ライフスタイル

2023/05/16 21:25

本日のストレッチ報告＆ストレッチを始めたきっかけ（＃135）

本日のストレッチが終了！問題なく体も動いていい調子ですさてストレッチを始めたきっかけを忘れないようにブログで再確認したいと思います 2022年の10月頃私は40代で初めていぼ痔を経験しましたまさか自分が・・・ショックを隠せなかったと同時に今までの不摂生を実感しました運動不足、食べ過ぎ、睡眠不足と生活習慣は最悪でしたもう2度となるまいと心に決め毎日の運動を忘れずに実践していますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/15 22:32

本日のストレッチ報告＆毎日続ける意味（＃134）

本日もストレッチ終了毎日、運動する理由がありますそれは面倒くさい運動を続けるためもっといえば面倒くさい気持ちをなくすため毎日続ける効果で思いもよらない効果を得られますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/14 23:27

本日のストレッチ報告＆モチベーションが落ちるタイミングを知る（＃133）

本日のストレッチはお昼にやりました問題なく終了です！さて今日はモチベーションが落ちる週末ですなぜモチベーションが落ちるのか単純に仕事までのカウントダウンが近づくからです月曜までのカウントダウンそして、再来週までのカウントダウン気にすれば気落ちしてしまうのは仕方ないことこの事実を覚えておけば自分のモチベーションが落ちるタイミングを知ることができますてことは対策も簡単にできるようになる解決策は色々ありますが私は先々ばかり気にしてモチベーションを落とすタイプだったのですがこの方法を試したらこの悩みを解決でき月曜日からの出社がラクになりました miyajun.net…

2023/05/13 14:35

本日のストレッチ報告＆日付更新をすることにした（＃132）

本日のストレッチも無事終了そして忘れていた日数表示をしてみましたがやはり色々とわかりやすいので採用です 2023年1月1日から実践しているストレッチなので今日で132日目になります飽き性な自分ながらなんとか続いているのがおもしろいですランキング参加中ライフスタイル

2023/05/12 20:09

本日のストレッチ報告&貴重な晴れの日差し！

今日は仕事の都合でお昼のストレッチ！無事に完了しました今日は気持ちのよい晴れ間が見えています風も暖かくめちゃくちゃ気持ちがよいこれからは雨の日が増えていくので貴重な晴れ間を使った散歩を重宝しますね上手にストレス発散したいと思いますランキング参加中ライフスタイル

2023/05/11 20:07

本日のストレッチ報告＆夏へ向けてお腹ケア

本日のストレッチも無事に終了体の異変もなし絶好調！さてそろそろ夏へ向けて自分の体と向き合う必要になります何をするのかと言えば特に変わった事はしません毎日のストレッチの負荷調整をお腹へ向けるだけ！！しかもそれを呼吸でします一年前の知識に比べてダイエット、筋トレの知識と幅がすごく広がったと実感中です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/10 18:30

本日のストレッチ報告＆仕事ストレス

今日もストレッチ完了なんの問題もなく毎日の運動を実践中ですが最近、仕事側のストレスがひどくなってきていましたなんとか瞑想して落ち着きは保てていますが頭の悪い先輩の動向に困っています他人を変えることはできないこんな時はとにかく自分軸で物事を考える気持ちを切り替えてストレッチだけは続けられるように調整していきますおすすめはやはり瞑想だと覚えておいて良かった案件ですランキング参加中ライフスタイル

2023/05/09 21:23

本日のストレッチ報告&寒くて非効率なこと

今日は早めにストレッチを終えました前日と比べて気温差が大きいですねこんな日は体の熱効率が悪く燃焼効率も悪いのでカロリー消費がうまくいきませんこんなときは少し付加をあげなければいけませんねこうして付加を変えるときはケガに注意して運動しましょう！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/08 20:58

本日のストレッチ報告＆五月病に注意

今日も無事ストレッチ完了！最近、気温差と気圧変動が大きくなってきていますこんな時は、五月病に注意対人関係のストレスと自然の要因が重なった体調不良ってほんとうにタチが悪いです毎日のちょっとした運動で体のリズムを整えましょうランキング参加中ライフスタイル

2023/05/07 21:31

本日のストレッチ報告＆インナーマッスルの変化

本日も無事ストレッチ継続完了！ストレッチも5か月目に入りインナーマッスルの発達に変化がでてきましたダイエットしながらインナーマッスルを鍛えられるって嬉しいですやはり運動時の呼吸方法は大切だと再認識しながらストレッチ継続中です miyajun.net

2023/05/06 15:06

本日のストレッチ報告&GW中、ダイエットサボった人へ

やばいダイエットを忘れたGW、太った身体をリセットしましょう！サボったダイエット、リセットはこれから！失ったやる気を取り戻しましょう失ったやる気を取り戻しましょう休み中ダイエットやめた人静かに手をあげてみてくださいおそらく半数以上の人はせっかく積み上げてきた習慣を失ったことでしょう過ぎたことは仕方ないので来週から再始動できるように前準備をしておきましょう！あと、2日間はサボれるので、ゆっくり準備できますよ！ miyajun.net ということで私はブログ更新と共にストレッチ無事終了です！

2023/05/05 20:33

本日のストレッチ報告&GW、何する？【継続】する！

今週のお題「何して遊ぶ？」本日もストレッチ無事に終了！ GW中遊びに出て帰宅したとき思うこと夜の楽しみが【ストレッチ】今日はどんな変化が見れるのかワクワクしてるこれってもう【遊びのワクワク】に近いということで楽しいことは続けられる！始めた当初、こんなことになるとは夢にも思わなかったお話でした

2023/05/04 20:23

本日のストレッチ報告＆やる気出す体操（瞑想）

本日もストレッチ終了ゴールデンウィーク中はどうしてもダイエットのやる気が下がってしまうものそんな時に必要なのは瞑想を使ったやる気アップ術 10分くらいでダイエットのやる気をアップできるので超おすすめです！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/03 21:42

本日のストレッチ報告＆続けてきて良かったこと

本日のストレッチも無事終了！毎日ストレッチを始めて 5ヶ月目に入りましたやっていて思うことは『続けてきて良かった』この一言に尽きます身体の変化は言うまでもなくコンディションは最高毎日、身体が引き締まっていくのが楽しくて仕方ないですね！続ける楽しさを手に入れたらダイエットって楽勝なのかもしれません！ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/02 16:43

本日のストレッチ報告＆体重100キロ目前で思ったこと（過去回想）

100キロ目前まで太ってしまった当時思っていたことと、そのやばさ！！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ 3．なんか食べても食べても、お腹いっぱいにならないなぁ！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！まずは、デブが当たり前になった事実この思い込みがある限り、ダイエットという言葉は寄り付かない最高にやばいポイント！【おデブ仲間が見つかること、仲間を見る事で変な安心感を得る】 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ただの自意識過剰太ってしまった自分をみつめることができていない最高にやばいポ…

2023/05/01 19:24

本日のストレッチ報告＆旅行先でも習慣化を活かす！

旅行先でも使える習慣化ストレッチ！ [習慣化ストレッチで必要なもの] ・スマートフォン（youtube視聴用）ストレッチをする時は音楽やサポート動画があれば 1人で黙々と運動するよりモチベーションアップしますよね！・ワイヤレスイヤホン（集中状態を作る目的）周りの環境が予想できない旅行先なので集中するためにもワイヤレスイヤホンは必須ですよね！寝る時も使うかもしれないので！・瞑想用の呼吸（ストレッチの効率化）毎日繰り返す運動なら 1日分のストレッチ効率化は超重要ですよね！ 1ヶ月で考えたら効果にやばい差が出そうですこんな呼吸方法を使っていますよ！ miyajun.net

2023/04/30 23:21

本日のストレッチ報告＆おすすめのストレス解消方法

今日も無事継続ストレッチ終了です！ GW直前にストレスの塊を渡されてしまいイライラしながら休みに突入しましたよくネットで【おすすめのストレス解消方法】を探します個人的に一番の解消方法は叫ぶこと！何か一気に解放するあの感じが一番すっきりします！普段の瞑想と真逆の行動ですがたまにはおすすめですね！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/29 23:34

本日のストレッチ報告＆瞑想

今日はストレッチの前に瞑想をしました理由は仕事の電話でストレス全開になったからほんと、相性悪い人間は身体に毒ですねということで 10分の瞑想を実践効果は・・・ばっちり対象の相手は私の気持ちの引き出しの奥で体育座りして黙っていますこれぞ瞑想の効果ってやつですセルフコントロールが上手になるって本当に幸せなことですねランキング参加中ライフスタイル

2023/04/28 16:51

本日のストレッチ報告＆精神面の強化

本日も問題なくストレッチが終了そろそろ4月も終わりそうです新しいストレッチを始めてから 4ヶ月が経過しました毎日ストレッチをしていて感じる事の多くが身体の変化ですが仕事をしている時に他の変化を感じることもあります考え方がスマートなり効率化が自然とできていたりします個人的には思うのは毎日やることが習慣化されていることから予定の組み立て方がうまくできるようになったんだと思います正直、他の社員さんに物足りなさを感じたりするレベルになるなど何かを継続するチカラって素晴らしいと実感していますランキング参加中ライフスタイル

2023/04/27 17:30

本日のストレッチ報告&雨の日散歩

今日は寝違えてしまい少し首に違和感がありましたいつものストレッチを弱めに調整して運動しました寝違えたとき首の周りをさわったりして良くならないかなぁって思いますけど改善するためにさわる場所は違う場所にあるらしい YouTube動画で色々な治しかた流れてるけど本当なのかわからんこれが本音ですただ今日、全身ストレッチをやったら違和感がなくなったんですよね結果、良かったなと思いましたランキング参加中ライフスタイル

2023/04/26 19:15

本日のストレッチ無事終了＆気圧変化からの体調変化に注意

さて、気持ちよくストレッチが終了！明日から日本全国で天気が悪くなるそうな気圧の変化で体調が変化する気象病なんてものもありますよね明日から要注意です体調が悪くなることは自然現象なので仕方ないことですがそれに気づいて対策できるかどうかこれは自分でなんとかできるものですよね私が毎日しているストレッチはカラダの不調箇所があればダイレクトに感じることができるので体調アラートみたいで便利だったりします明日は傘持ち歩かなきゃと意識づけして終わりますランキング参加中ライフスタイル

2023/04/25 16:27

今日のストレッチ報告＆やる気の出し方

本日のストレッチも無事に終了今日はプライベート【仕事】でストレスを受け過ぎたのでやる気がなくなってしまい毎日の運動に影響が出そうでした私はこのような余計なストレスを抱えた時のために一冊の本を持っていますマインドフルネスの実践本ですストレッチする前に読み実践することでストレスから解放された状態で運動できます毎日のストレスが過多になっている人おすすめですランキング参加中ライフスタイル

2023/04/24 19:52

本日のダイエット報告＆お菓子は遠くへ

今日はお昼のストレッチになりました日を重ねるごとに柔らかくなるカラダ素敵すぎる昨日、ヨガの先生と少しお話をしましたダイエット中、お菓子を食べてしまうのが悩みだというそんな生徒さんのお話先生は一閃しましたお菓子が手に届く場所にあるなら【誰でも食べるよ】と食欲に対して拷問しているようなもの環境って大切ですランキング参加中ライフスタイル

2023/04/23 14:15

本日のストレッチ報告＆トマトミルク

今日はお昼に起きてしまった毎日の日課コップ一杯のお水を飲むコップ一杯のトマトミルクを飲むお腹が落ち着いたらストレッチ開始今日は柔軟性を意識してストレッチをしましたさらにカラダの柔らかさを実感できたので本日のストレッチも満足で終了ですランキング参加中ライフスタイル

2023/04/22 15:14

本日のストレッチ報告と腹筋の呼吸！

今日は、お昼のストレッチとなりましたお昼の気温の高い時間帯に【腹筋の呼吸】を使い集中します腹筋には、もちろん効きますがこの時期になるとカラダが暑くなりしっかり汗をかけるようになりますストレッチしながら汗をかけるって最高に効率良く運動できてる気分！モチベーションマックスで終了です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/21 22:49

本日のストレッチ報告＆お散歩プラス

今日はお散歩して心拍数を上げてからストレッチをしました気温も高くなってるのでこれで汗をかくことも可能ですこれから夏に向けて汗をかけるカラダ作りを目指しますランキング参加中ライフスタイル

2023/04/20 13:09

本日のストレッチ報告＆笑顔で運動すると起きる不思議現象

本日もストレッチ無事に終了！毎日の運動メニューは決まっていますが飽きたりしないように工夫もしています呼吸を変えてみたり負荷調整をしてみたり左右のバランスを変えてみたりしてます最近は運動中【笑顔にする】口角をあげるこれをしながら運動することにしています理由はカラダがやわらかく（リラックスしている）なるからストレッチの効率が上がるんですこれ！おすすめです！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/19 17:37

今日のストレッチ報告！加圧シャツでモチベーションマックス！

本日もストレッチ完了！毎日継続していると本当にカラダの変化が素晴らしいたくさん素晴らしいことはあるけどその1つはカラダが集中状態に入るタイミングが素晴らしいストレッチを始めようと準備するとカラダが集中状態待ちになること習慣だから覚えてる！さらに今夜は加圧シャツも着て実践したので動いてる筋肉が可視化できてモチベーションあがりまくりでしたランキング参加中ライフスタイル

2023/04/18 15:51

今日のストレッチ報告！と、朝のお水習慣！

私は20代の頃から昼と夜の2食生活で生きてきましたなぜ2食になるのか深く改めて考えてみました答えは簡単で起きる時間と体への刺激の問題なんですよね朝、用事を済ます3時間前に起きる起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む実はこれをすれば 3食生活もできるんです本来、3食が好ましいと言われるので個人的には、3食にしたいのですでも、習慣ってこわいもので朝の時間作るのってほんと難しい私には難題です！という私の悩みでした！ストレッチは問題なく継続完了です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/17 15:50

ストレッチ報告＆朝の散歩達成！

本日は早起きして朝の散歩を実践、30分程歩きましたそのあとなぜか、ストレッチをしたい気分になりました朝の散歩は他の運動にもつながる良い習慣になりそうな気配です！！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/16 18:55

今日のストレッチ報告！と、飲み物はフルーツ青汁にしました！

今日のストレッチはカラダの痛みもなく、すっきり筋肉を伸ばせたので結果良好ですいつもはサプリメントと常温の水で運動後の水分補給をしていましたが今日はフルール青汁をだいぶ希釈して水分補給に使いました 40代にもなるとやはり健康志向は欠かせないですストレッチやダイエットのお供におすすめですね！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/15 21:51

今日のストレッチ報告！腹筋の呼吸が最強すぎる！

そこまで負荷をかけることなく毎日ストレッチを継続中！今日は特別にこれでもか！という位深い呼吸を実践しました結果はお腹つりました！！それくらい腹筋に効く呼吸効果は絶大です目的に合わせ呼吸を変えるだけでも質の良い運動ができるストレッチは素敵です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/14 20:02

今日のストレッチ報告！と、朝イチのお水習慣！

今日のストレッチは少しカラダがかためでした気温差の影響もあるのか少しこった様子！こんな日のストレッチは伸ばすと超気持ちがよい！ということで、しっかりストレッチしました。そして最近、始めた朝、起きてからのお水習慣カラダの内部を刺激することでおはよう！って自身に合図する！自律神経の調整にも役立つらしいのではじめました！健康志向に向かってる自分を大切にします。ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/13 22:38

今日のストレッチ報告と黄砂やばい！

毎日の外でジョギングする方今日、明日はやめた方が身のためですねカラダに悪いとしか思えない！というか、普通に喉が痛くて仕方ないです。。。こんな日こそお家でストレッチですよ！方法を選べば数キロ走った効果と並ぶくらいの運動ができますからね！ということで今日も不調なく運動できました！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/12 19:54

本日のストレッチ報告！お供の飲み物はフルーツ青汁ミルク！

今日の夜ごはんはメインの量を減らした代わりにフルーツ青汁＋牛乳でフルーツ青汁ミルクを飲みましたご飯の量を自分で調節することもダイエットの1つなので取り入れてます話変わって最近、ストレッチしている時に腹筋に変化が見えてきてモチベーションがマックスになっています腹筋だけ毎日やっていれば続かないのにストレッチで気持ち良く継続してるからめちゃくちゃ不思議な感覚です運動ってやつは毎日続けることで絶対に結果がついてくる優しい子です！！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/11 17:47

ストレッチ報告。そして辛い過去はセットメニューで！

いくつかの運動を毎日実践中ですストレッチ報告とセットにしている大事なものがありますそれは辛かった過去を思い出すこと人間喉元過ぎれば熱さを忘れるみたいなところがあるのでなぜストレッチを続けているのか振り返る材料に過去を使っていますできたら辛かったときの状況をしっかり思い出すことここがポイントだと思います！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/10 21:42

40代の毎日ストレッチ報告、今日もカラダが柔らかくなりました

今日のストレッチ報告！今日は通常通り無理をせずに運動途中で自分のカラダに違和感を感じましたあれ？前屈が深いもっと深く前屈できそう始めた当初よりも前屈の深さを更新しましたしかもカラダも痛くなくない気持ちよく伸ばせている状態まさかこの歳になってカラダが柔らかくなるとは過去の自分が想像していただろうか！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/09 18:42

今日のストレッチ報告です、時間を1.5倍にしてみた結果

ストレッチの時間を少し伸ばしてみました内容的にはだいたい30分のメニュー結果は、そんなに変わらない（疲れ具合の話）先日やってみた呼吸を大きく深くして腹筋を意識した方が疲れ具合が大きかったですストレッチや運動って疲れや負荷調整をするとき呼吸が大きなポイントになるということが改めてわかりました明日から時間を戻して呼吸をもっと深く集中してみたいと思いましたやっているストレッチは【浮き輪肉ダイエット】ですランキング参加中ライフスタイル

2023/04/08 20:37

フライパンで焼く、えのきだけの炒め物がやめられないです

お題「私○○がやめられないんです！」今日はストレッチ報告とやめられないお話ですまずストレッチは順調に終了調子悪い所もなく腹筋の負荷調整も問題なくできましたストレッチで腹筋を鍛えているという不思議な運動になってきてます！あと、えのきのお話もともと、えのきだけが好きで鍋に昆布だしを入れてしゃぶしゃぶで食べるのも大好きですがにんにく醤油で味をつけてフライパンで炒めて頂くのも好きですえのきさん歳をとると食べ物の好みが少し変わってくると実感中ですランキング参加中ライフスタイル

2023/04/07 21:34

ストレッチ報告＆毎日運動を始めたきっかけ！

気持ちよくストレッチが終わりました！だいぶカラダも柔らかくなり毎日ストレッチしていても何も苦にならない状態が続いています最高のルーティン状態突入です！そんなストレッチですがもちろん始めたきっかけがあってそれは【人生初のいぼ痔】になったことでしたまさか自分がなるとは！いぼ痔って想像していた症状と違って深刻な問題なんだと思い知りました毎日の生活にも悪影響するし症状を緩和させるために出費は大きくなるし本当いいことがありませんでしたいかに健康でいられることが幸せなのかと再認識させられた瞬間だったんですそんな状況になったものですから改善するために運動すると誓ったというお…

2023/04/06 22:50

今日のストレッチは負荷を重めに調整！その方法は？

さっきストレッチが終了！順調に継続できている今日この頃ですさて、ストレッチの負荷を重めに設定して本日の運動をしました負荷を重くすると聞くと何か道具を使うとか回数を増やすとかそんなことを考えがちですが違います誰でも今すぐ簡単にできることそれは【呼吸を変える】詳しく説明すると息を浅くすいゆっくり深くはくこれだけ、簡単ですよねそれでどこに負荷をかけたかというと【お腹】腹筋を少しだけ意識したんです意識は少しだけど、効果は抜群！桁違いに筋肉痛が起こりますよモチベーションアップにもなるので試してみてはいかがでしょうか！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/05 22:04

なぜ、自分はストレッチを継続できてる？自問自答する日

内容は少し変化を加えていますがストレッチそのものは 2年間、毎日続けられています続けられてる理由は？【ストレッチすると気持ち良いから】これになるのかなと思うわけです毎日、嫌なこともあるし疲れて動きたくない日もあるしイライラ全開の日もあるし眠たくてしょうがない日もあるしでも、なぜか続けられている筋力トレーニング特有の【キツイ】ってのがないから❗かもしれませんということで本日も無事、ストレッチ終了です‼️ ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/04 19:12

ストレッチ報告！座り過ぎたカラダはその日のうちに伸ばして解消！

今日は日中帯、ほぼ座りっぱなしでしたこんな日は、腰に負担がかかるストレッチをすれば腰の痛みが普段と段違いで伸ばすとめちゃくちゃ気持ちよい！逆にこのつまり具合をストレッチなしで翌日に持ち込むことを考えるとどれだけカラダに悪いのかと、ゾットします今夜のストレッチは少し負荷を強めに腰を伸ばす事を意識しましたストレッチ後は、ストレッチポールに寝転がり最後の仕上げです！最近はこのメニューをしないと気が済まなくなってきてるそのくらい習慣化できているのが嬉しい！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/03 22:33

本日のストレッチ完了！夕方になってしまった！

昨日は、天気が良かったので少し長距離のお散歩をしました！結果、歩きで10000歩を達成したんですがその筋肉痛が今日襲来していますそのため普段、気持ちよくこなしていたストレッチが鬼メニューに激変！！でも普段からしているストレッチが全身のどこにどのように効いているのか再認識できた良い日になりました！！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/02 16:40

今日のストレッチ！時間をお昼に変えてみた結果

最近は暖かくなってきたこともあり朝、外で散歩する機会が増えてきましたカラダを動かすタイミングが冬場と変わってきましたストレッチをする時間も夜型から朝、お昼に変化！！朝、起きてからすぐやるストレッチはいつもよりもカラダがかたく慣れたストレッチも難しく感じますストレッチをする時間を変えることで色々な自分のコンディションを確認できるからその日の自分の状態がわかる！続けるモチベーションも保てるからおすすめの方法かもしれない！ランキング参加中ライフスタイル

2023/04/01 21:22

朝はトマトミルクで決まりです！

お題「朝食に何を食べていますか？」学生の頃から朝食を食べる習慣がなかったわたしですが、社会人になってからはトマトジュースと牛乳を一緒に摂ってます血圧や生活習慣病対策に良いと聞いてから続けるようにしています 40代になったわたしはトマトミルク生活とストレッチ生活を実践しています！今日も無事にストレッチ完了本日も調子悪い場所はなし！ランキング参加中ライフスタイル

2023/03/31 21:25

ストレッチと複式呼吸で腹筋強化！！

本日のストレッチも無事完了！ストレッチの内容はいつもと同じだったけど呼吸を少し変えて腹筋を意識してストレッチをしました実際、腹筋に負荷がかかり同じストレッチとは思えない運動になりました！今日は特に調子の悪い場所はなさそうでよかったです体調チェックも完了明日も元気に出発です！ランキング参加中ライフスタイル

2023/03/30 20:30