ダイエット成功のカギはストレス管理：見落とされがちな要素とその影響について

ダイエットにおいて、食事や運動が重要な要素であることは言うまでもありません。 しかしこれらに限らず、ストレス管理も同じくらいに重要です。現代社会では、ストレスが日常的につきまとうものとなっており、その影響は健康や体重にも大きく関わってきます

花粉症改善の鍵は腸内環境！生活習慣で軽減する方法

最近、花粉症？のような季節性のアレルギー症状が発現するようになってきました。 ここ数年を振り返ってこのような症状はなかったのに急に出るようになったのは、環境の変化かはたまた加齢によるものか…。 出ているものは仕方ないので、今後どのようにして

正月太りのメカニズムと解消法

正月が終わると、多くの人が気になるのが「正月太り」。しかし、実は正月太りは急激な体脂肪の増加ではなく、脂肪以外の要因が大きく関与していることが知られています。この記事では、正月太りの原因と解消法に焦点を当て、健康的な生活への戻り方について考

ボディメイクを効果的に！PFCバランスの基礎知識

ボディメイクの基本はカロリーのコントロールにありますが、より効率的かつ確実に減量を進めるためにはカロリーの内容にもこだわりたいところです。つまり、設定されたカロリーに対してどのような栄養をどれぐらいの量で配分して行くかということです。 今回

ダイエットにおけるカロリーコントロールの基本的な考え

摂取カロリーとは食事によって得られるカロリーのことになります。逆に日中の活動で消費するエネルギーのことを消費カロリーといいます。 ダイエットにおいては摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を継続的に作ることにより脂肪の燃焼を狙っていきます。

何を食べたらいいのか！？と悩んだら覗いてみてください。

ボディメイクにおいて食べていいものを判断する基準についてご紹介します！ 目標のカロリーの範囲内に収まるかどうか ボディメイクの際は、1日の総摂取カロリー、あるいは一食あたりの摂取カロリーの目安を立てることが重要になります。数値目標に対して食

トレーニングの効果を最大化するためのメニューの考え方

初めて筋トレをすると後にものすごい筋肉痛に襲われる人も少なくありません。 歩くのも困難なほどの痛みに襲われていたはずなのに、続けていくうちにだんだんその痛みが和らいでくるはずです。 これは、負荷に対する筋肉の適応（筋繊維の増強や柔軟性の増加

食物繊維が体に与える効果と摂取のコツ

食物繊維は、主に植物に含まれる不溶性の繊維状の成分で、人間の消化器官では分解されずに大腸に到達します。食物繊維は、便通の改善や腸内環境の整備、血糖値の上昇を抑制するなど、様々な効果があります。 食物繊維の種類 物繊維は、不溶性食物繊維と水溶

理想のボディメイクに必要な脂肪燃焼のメカニズムとは？

ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の工

アレルギーに負けない！花粉症に効果的な食生活と運動法

今年も花粉のシーズンが本格的になってきました。今回は花粉症に対する食事や運動の有効性についてまとめてみました。 花粉症が発生するメカニズム 花粉症は、花粉などのアレルゲンが体内に侵入することによって起こるアレルギー反応の一つです。 具体的に

運動で身体の不調を改善！代表的な身体の不調とその効果

身体の冷え 足首やふくらはぎなどの下半身のむくみ 血色不良 手足のしびれや痛み 頭痛やめまい これらの身体の不調は運動不足により身体の循環がうまくいっていない場合に現れることがあります。 身体の循環とは？ 身体の循環とは、血液やリンパ液、酸

ダイエットに必要不可欠！ビタミンの有効活用法

ビタミンは、体内で合成されない栄養素であり、健康的な体調維持に不可欠な栄養素の一つです。ビタミンは、体内で様々な役割を果たし、特定のビタミンの不足は健康に悪影響を与えることがあります。 ダイエットにおいても、ビタミンは重要な役割を果たします

血糖値コントロールがダイエットの鍵！GI値を知って食事改善しよう

GI値とは、食品の血糖値を上昇させる速度を表す数値です。 GI値は、炭水化物を摂取した後に血液中のブドウ糖濃度が上昇し、ピークに達するまでの時間を測定し、参照食品（グルコースまたは白米）と比較して算出されます。 GI値が低い食品は、血糖値の

メンテナンスクーポンの使い方

メンテナンスクーポンとは？ メンテナンスクーポンとは、コースを終了したお客様が月1回使える割引クーポンです。 通常、単発の予約は承っていませんが、メンテナンスクーポンをご利用の場合、1回3,000円（税抜）でトレーニングを受けることができま