間食多すぎた。

2023/01/31体重88.9kg体脂肪率39.7%【朝ご飯】なし【昼ご飯】98kcalベビーチーズ2個【夜ご飯】660kcal卯の花カットサラダ1袋(味ぽん)わかめごはんおにぎりサーモンハラスおにぎりプロテイン【間食】545kcal生キャラメル6個ポテ

ケンタッキー

2023/01/30体重88.1kg体脂肪率39.8%【朝ご飯】なし【昼ご飯】536kcalバジルレモンツイスターチキン千切りキャベツキャベツ追加【夜ご飯】400kcalプロテインチキン卯の花【間食】202kcalアイスベビーチーズ2個

土日の記録です！

2023/01/28体重89.1kg体脂肪率39.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】なし【夜ご飯】1565kcalポテトL1個黒胡椒ナゲット1箱ナゲットソースチーズバーガー1個クッキー&クリームパイ1個卯の花【間食】108kcalチーザ0.5袋【運動】筋トレ(

ダイエットうまくいかない……。

2023/01/27体重89.0kg体脂肪率40.1%【朝ご飯】なし【昼ご飯】434kcalたまご粥2杯ちくわ4本【夜ご飯】640kcalドリアサラダ(ポン酢)美酢もも味炭酸水割りプロテインモッツァレラチーズ【間食】318kcalROYCE’ポテトチップチョ

激辛が食べたい。

2023/01/26体重88.1kg体脂肪率39.4%【朝ご飯】なし【昼ご飯】397kcal牛乳プロテイン味噌汁(余りものにネギと大根をプラス)【夜ご飯】1237kcalブルダックカルボ2袋牛乳【間食】96kcal生キャラメル4粒【PFCバランス】たんぱ

2023/01/25の記録です。

2023/01/25体重88.9kg体脂肪率39.3%【朝ご飯】なし【昼ご飯】130kcalちくわ4本【夜ご飯】512kcal納豆赤いきつねモンスター【間食】154kcal生キャラメル4粒シガール【PFCバランス】たんぱく質：69g不足脂質：21g不足炭水化

食べすぎました。

2023/01/24体重87.6kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】なし【昼ご飯】816kcal銀だこのてりたま【夜ご飯】1180kcalさけるチーズ1本辛辛魚オーザック1袋ハイボール2杯【間食】98kcalトリュフ3粒【PFCバランス】たんぱく質：45g不足脂

誘惑に勝ちました。

2023/01/23体重87.7kg体脂肪率40.7%【朝ご飯】なし【昼ご飯】649kcalご飯(200g)生卵醤油、味の素かぼちゃの煮物味噌汁(白菜、人参、ぶなしめじ、えのき、春菊、絹ごし豆腐)プロテイン【夜ご飯】725kcalご飯(120g)サラダ(キャベツ、

87kg台(わーい)

2023/01/22体重87.9kg体脂肪率40.8%【朝ご飯】なし【昼ご飯】165kcalプロテイン味噌汁(白菜、人参、ぶなしめじ、えのき、春菊、絹ごし豆腐)【夜ご飯】562kcalご飯(150g)サラダ(キャベツ50g、にんじん20g)マヨネーズ豚キムチ【間食】

美味しいお菓子。

2023/01/21体重89.1kg体脂肪率39.9%【朝ご飯】なし【昼ご飯】547kcalサラダ(レタス、にんじん、トマト、ゆで卵)味ぽん、マヨネーズ納豆チーズトースト牛乳【夜ご飯】621kcalさばと菜飯おにぎり紅しゃけおにぎりサラダ(千切りキャベ

のんびり。

2023/01/20体重89kg体脂肪率40.2%【朝ご飯】なし【昼ご飯】662kcal牛乳ミックスサンド焼きプリン【夜ご飯】743kcalやよい御膳【間食】58kcalシガール【PFCバランス】たんぱく質：43g不足脂質：適正炭水化物：適正ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

ラーメン

2023/01/19体重88.5kg体脂肪率40.7%【朝ご飯】なし【昼ご飯】1178kcalラーメン(二郎系)味玉1個チャーシュー1枚【夜ご飯】233kcalサラダ(レタス、トマト、えび、チーズ、ゆで卵)味ぽんヨーグルト(ブルーベリー、パルスイート)【間食

ハンバーガー！

2023/01/18体重89.6kg体脂肪率40%【朝ご飯】なし【昼ご飯】494kcalプロテイン納豆ガーデンサラダバーガー(低糖質バンズ)【夜ご飯】608kcalゆで卵2個クラシックバーガー(低糖質バンズ)プロテイン【運動】205kcalエアロ

また頑張ります！

2023/01/17体重88.3kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】190kcal納豆プロテイン【昼ご飯】522kcalおにぎり(玉子と生たらこ)玉子と蒸し鶏のサラダからあげクン明太マヨネーズ【夜ご飯】1072kcal味噌野菜タンメン(ロカボ麺)プロテイン【

うどんうどん。

2023/01/14体重88.4kg体脂肪率40.9%【朝ご飯】なし【昼ご飯】220kcalちくわ4本ベビーチーズ2個【夜ご飯】266kcalうどん(大根、しめじ)【間食】229kcalシガール2本りんご【PFCバランス】たんぱく質：73g不足脂質：39g不足

おはようございます、眠いです。

2023/01/12体重89.5kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】なし【昼ご飯】なし【夜ご飯】133kcal骨つきチキン1本【間食】432kcalキャンディーチーズ3個かっぱえびせん【PFCバランス】たんぱく質：87g不足脂質：29g不足炭水化物：131g不足ｰ

ただいま90kg &最近の買い物

2023/01/11体重90.3kg体脂肪率40.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】527kcalおにぎり(焼鮭ハラミ)キャンディーチーズサラダ味ぽん生ガトーショコラ【夜ご飯】778kcalごはん(146g)まぐろたたき鶏団子ともやしのスープ醤油、わさび骨つ

待ち時間辛い。

2023/01/10体重89.4kg体脂肪率40.4%【朝ご飯】なし【昼ご飯】315kcal雑穀ごはんカレーみかんレモンティー【夜ご飯】1063kcal辛ラーメン牡蠣、白菜、ねぎ、春菊、えのき、しめじ、鶏団子骨つきチキン1個(写真なし)【間食】114k

魚day

2023/01/09体重89.3kg体脂肪率40.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】622kcalガストのねぎとろ丼シーフードサラダ(コブサラダ)炭酸水【夜ご飯】678kcalちらし寿司みかんゼリー緑茶(難消化性デキストリン)プロテイン【間食】39kcalみ

圧倒的たんぱく質不足。

2023/01/08体重89.7kg体脂肪率39.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】626kcalまぐろたたき巻きふんわりクリームシフォン炭酸水【夜ご飯】594kcalカレーうどんお茶【間食】357kcalシガール1本じゃがりこチーズ1箱【PFCバランス】

嬉しい^_^

2023/01/07体重89.7kg体脂肪率39.9%【朝ご飯】なし【昼ご飯】251kcal雑穀ごはん(100g)キムチ味噌汁【夜ご飯】613kcal雑穀ごはん(180g)カレー味噌汁【間食】230kcalプロテインシガール2本いただきものです、これおい

(u_u)

2023/01/06体重89.6kg体脂肪率40.8%【朝ご飯】なし【昼ご飯】なし【夜ご飯】914kcalチキンクリームポットパイ辛口チキンフィレバーガーえびぷりぷりフライタルタルソース【PFCバランス】たんぱく質：61g不足脂質：適正炭水化

泣きすぎた。

2023/01/05体重89.8kg体脂肪率41.3g【朝ご飯】なし【昼ご飯】308kcalきなこもちキャラメルマキアート【夜ご飯】640kcal雑穀ごはんむね肉と子大豆もやしの炒め物みそ汁(大根、しめじ、なめこ、油揚げ)【間食】116kcalシガール2本【PFCバランス】た

「マックのカロリーを運動で打ち消せるわけないだろ」

2023/01/04体重89.8kg体脂肪率41.0%【朝ご飯】なし【昼ご飯】283kcalそば(0.5束)納豆揚げ玉、ネギ【夜ご飯】906kcal和風バーベキューたまご肉厚ビーフマックフライポテト(M)ゼロコーラ【間食】236kcalプロテインゆで卵2個

お餅を食べました。

2023/01/03体重90.6kg体脂肪率40.1%【朝ご飯】なし【昼ご飯】508kcalきなこもちポテト、唐揚げ(昨日の余り)お茶【夜ご飯】633kcal野菜オムレツサンド【PFCバランス】たんぱく質：60g不足脂質：13g不足炭水化物：36g不足

止まらない食欲

2023/01/02体重90.5kg体脂肪率40.1%【朝ご飯】なし【昼ご飯】381kcalそば0.5束(めんつゆ、天かす、ネギ)スティックサラダ(きゅうり、大根)味噌マヨネーズ納豆【夜ご飯】694kcal炭火焼チキテリピザサンドポテから半分黒烏龍茶(難消化性

あけましておめでとうございます。

今日も画像なし。2023/01/01体重89.9kg体脂肪率40.1%【朝ご飯】なし【昼ご飯】236kcalキットカット3枚ベビーチーズ【夜ご飯】508kcal肉まん2個かぼちゃの煮物1個【PFCバランス】たんぱく質：78g不足脂質：29g不足炭水化物：83g不

年末！

今日は画像なしです☹️2022/12/31体重90.3kg体脂肪率40.8%【朝ご飯】なし【昼ご飯】349kcalキットカット3枚から揚げ1個【夜ご飯】511kcal海老天そばかぼちゃの煮物【間食】485kcalじゃがりこピノ【PFCバランス】たんぱく質：

ちょっと安心。

2022/12/30体重90.7kg体脂肪率40.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】958kcal蒸し鶏キャベツのサラダ彩り野菜の黒酢から揚げ弁当【夜ご飯】330kcal冷凍たこ焼き千切りキャベツ【間食】269kcalベイクドチーズケーキはちみつ紅茶

血糖値を測定してみました。

2022/12/29体重90.6kg体脂肪率41.4%【朝ご飯】なし【昼ご飯】371kcalご飯(180g→90g)納豆鶏胸肉サラダご飯が多かったので半分をおにぎりにして間食に回しました🍙【夜ご飯】495kcalご飯(114g)トマたま炒めしめじとほうれん草の炒

意志が弱くて困ってる。

2022/12/28体重91.1kg体脂肪率40.8%【朝ご飯】137kcal牛乳【昼ご飯】715kcalブラックホットチキン2pえびぷりぷりフライタルタルソースサニーレタス(気休め)黒烏龍茶(気休め)難消化性デキストリン(気休め)サニーレタスと黒烏龍茶と難

また揚げ物です。

2022/12/27体重90.9kg体脂肪率40.9%【朝ご飯】321kcal牛乳スポンジケーキ【昼ご飯】411kcalご飯(135g)白菜のうま煮【夜ご飯】731kcalお弁当(カツとエビフライは半分残しました)豚汁【間食】125kcalプロテインサプリなど【

太る原因

2022/12/26体重91.2kg体脂肪率41.1g【朝ご飯】114kcalプロテイン【昼ご飯】174kcal白菜スープ(ウインナー、舞茸)目玉焼き【夜ご飯】666kcalご飯(179g)うま煮(白菜、豚肩肉、えのき)キムチ50g寝る前にプロテイン【間食】184kca

本当にいい加減にします。

2022/12/25体重90.9kg体脂肪率40.8%【朝ご飯】502kcalケーキスープ【昼ご飯】397kcalチキンドリアスープ【夜ご飯】712kcalケンタッキーのチキンレタスハイボール2杯※以下画像なしローソンのフライドポテト(冷凍)白菜スープ

クリスマスとは。

2022/12/24体重90.5kg体脂肪率40.9%【朝ご飯】412kcalケーキコーンスープ【昼ご飯】885kcal蒙古タンメン紅しゃけおにぎりゆで卵と蒸し鶏【夜ご飯】666kcalケンタッキー1p檸檬堂(500ml)したらば(からしマヨ)チーザ半分【PFC

駆け込みグラコロ。

2022/12/23体重90.6kg体脂肪率41.1%【朝ご飯】228kcalオートミールおじや(オートミール30g)【昼ご飯】795kcalグラコロサラダ(ドレッシング1/2)レモンティー(シュガー→パルスイート)フルーリープロテイン【夜ご飯】622kcalチャーハン(ご飯180g)炭酸水プロテイン【PFCバランス

鮭の日

2022/12/22体重90.9kg体脂肪率40.3%【朝ご飯】247kcalゆで卵ベビーチーズミルクティー【昼ご飯】455kcalご飯(180g)ほうれん草の胡麻和え焼き鮭味噌汁【夜ご飯】496kcalご飯(160g)鮭ときのこのホイル焼きヨーグルト(100g)いちご

葉っぱを敷けば0カロリー

2022/12/21体重90.5kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】329kcalご飯(88g)鮭フレーク味噌汁ベビーチーズ1個【昼ご飯】713kcalカルボブルダック炒め麺(＋えのき)卵ウインナーレタストマトヘム鉄【夜ご飯】807kcal黄金チキンLチキレッ

冬にアイス。

2022/12/20体重90.9kg体脂肪率40.3%【朝ご飯】542kcal炭火焼牛カルビおにぎりピーマンの肉詰め(ケチャップ)蒸し鶏ち胡麻のさっぱり春雨サラダ1/2個グリーンダカラサプリ類【昼ご飯】432kcal紅しゃけおにぎりピーマンの肉詰め(ケチャップ)

はちみつ紅茶

2022/12/19体重90.9kg体脂肪率40.1%【朝ご飯】126kcal牛乳【昼ご飯】521kcalゆで卵と蒸し鶏しらすと生たらこおにぎり紅しゃけおにぎり【夜ご飯】570kcalご飯180gピーマンの肉詰め(ケチャップ)レタス【間食】256kcal海老チップ

アボカド半分は食べ過ぎ？

2022/12/18体重91.2kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】なし【昼ご飯】437kcalプロテインサラダ(レタス、ブロッコリー、アボカド、トマト、ゆで卵、味ぽん)きんぴらごぼうにんじん焼き(サラダ油、塩こしょう)【夜ご飯】686kcalご飯(160g)き

寒いですよね。

2022/12/17体重91.2kg体脂肪率40.6%【朝ご飯】336kcalもち食感ロール2切れ紅茶たぬき温奴(豆腐、天かす、めんつゆ)お腹空いてお豆腐も食べました。天かすとめんつゆかけて食べるのすごく美味しい🥰【昼ご飯】741kcal紅しゃけおにぎり

激辛が好き。

2022/12/16体重90.3kg体脂肪率41.0%【朝ご飯】563kcalサラダ卯の花フライドポテト(冷凍)にんじんスティック【昼ご飯】642kcal汁なし坦々麺(冷凍)キムチ激辛ソース【夜ご飯】なし【間食】377kcalメルティーキッス3粒マフィ

コンビニご飯day

2022/12/15体重90.1kg体脂肪率41.0%【朝ご飯】691kcal海老ピラフおにぎりオムライスおにぎりきりっと果実(オレンジ&マンゴー)卯の花【昼ご飯】236kcalサラダ味ぽんサイリウム＋リンゴ酢ヘム鉄ビタミンC【夜ご飯】486kcal昆布

(;_;)

2022/12/14体重90.1kg体脂肪率41.3%【朝ご飯】なし【昼ご飯】なし【夜ご飯】なし【間食】90kcalオレンジジュース【PFCバランス】たんぱく質：不足脂質：不足炭水化物：不足ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ昨日夜寝られなくて、朝9時くらいに寝

買い物

2022/12/13体重90.8kg体脂肪率40.6%【朝ご飯】なし【昼ご飯】449kcalご飯120g卯の花きんぴらごぼうサラダチキン緑茶【夜ご飯】666kcalお寿司カキフライ(レタス、プチトマト)緑茶【間食】90kcalオレンジジュース【運動

家計簿

2022/12/12体重90.7kg体脂肪率40.5%【朝ご飯】344kcalきんぴらごぼう卯の花ご飯(100g)プロテインヘム鉄ビタミンC【昼ご飯】270kcal卯の花プロテイン【夜ご飯】666kcalピザ3切れ牛乳【間食】45kcalオレンジジュース【運

作り置き

2022/12/11体重91.4kg体脂肪率41.2%【朝ご飯】324kcalブロッコリーマヨネーズオートミールオムライスココアオレ【昼ご飯】547kcal卯の花卵とじ丼ヘム鉄【夜ご飯】なしｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ変な時間に寝てしまったので夜はなしです。昨日

デブのくせにピザ食べた。

2022/12/10体重91.7kg体脂肪率42%【朝ご飯】680kcalサンドイッチ🥪レタスサラダキャラメルラテ【昼ご飯】706kcalピザーラ3切れポテトゼロコーラ【夜ご飯】246kcalヘム鉄中華スープ(＋春雨15g)プロテイン【運動】197kcalウォーキング36分ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

出前の誘惑

2022/12/09体重91.4kg体脂肪率42%【朝ご飯】334kcalオートミールおじや(キムチ、卵)ゆで卵【昼ご飯】502kcalサンドイッチ(ツナ、レタス)サラダチキンカフェラテ【夜ご飯】452kcal卵とじ丼中華スープｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ私の住んでいるところはUberも出前館も使

あすけん

2022/12/08体重92.5kg体脂肪率41.8%【朝ご飯】511kcalブロッコリーマヨネーズサラダチキン食パン牛乳【昼ご飯】697kcalサラダチキン千切りキャベツゆで卵食パンマーガリン牛乳【夜ご飯】658kcalうま塩ペッパーチキンバーガーフライドポテトコカコーラ