「食生活には気を付けたい！」 そうは思っていても、実際は、 えりな 料理は苦手なんだよなぁ 忙しくて作れないよ～ という

「ニキビや吹き出物で肌が荒れる」「シミやシワが気になってきた」 そんな気になるお悩み。 えりな 楽しみにしていたお出かけ

この記事を書いた人：ともち 資格：栄養士・ローフードマイスター・食育指導士・薬膳アドバイザー ミスユニバースジャパン公式

今まで、お砂糖たっぷりの甘いコーヒーやカフェオレ・ジュースを飲んできたあなた。でも、市販の甘い飲み物には、異性化糖や人工甘味料、白砂糖などがたくさん含まれています。ダイエットするなら、今よりもっとキレイになりたいなら、ダイエット中でもオススメできる美味しい飲み物を紹介しています。

この記事を書いた人：ともち 資格：栄養士・ローフードマイスター・食育指導士・薬膳アドバイザー ミスユニバースジャパン公式

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ダイエット中に避けるべき食べ物は、白い食品、人工甘味料、異性化糖、トランス脂肪酸、加工食品です。避けるべきでも、たくさん溢れている上、隠れて入っていることも。見極める目も大事です。どういったものに入っているかを知ることが最初の一歩。さらに、食べないようにするためには、何にチェンジするとよいかも解説しています。

野菜や果物が美容にいい。とはいえ、忙しい毎日ではなかなか摂りずらい。。美容にいい食事はしたいけど、忙しくってできない！そのお悩みなら、GREEN SPOONが解決してくれます。GREEN SPOONは、管理栄養士とプロの料理家が監修した、無添加で安心安全な『パーソナルスムージー』を届けてくれるサブスクリプションサービスです。今ならキャンペーン中！おすすめポイントと、デメリットも徹底的に解説しています！

ナチュラルハイジーンの考え方での体内リズムには3つのサイクルがあります。朝は排泄の時間です。消化器系に負担をかけない食事が理想ですが、スムージーはまさにぴったりの食事です。ビタミン、フィトケミカルも摂れて美容をサポートします。

アメリカでセレブが実践していたとしてブームとなったローフード。RAW（生の）FOOD（食べ物）で酵素を摂ることで美容と健康にいいとされていたからでした。ローフードとは何か、ローフードのメリットとデメリットを紹介しています。結論、生のものと加熱したもの両方食べるのをおすすめします！

油は美肌やダイエット、ホルモンバランス、便秘防止、ビタミンの吸収に必要不可欠です。 油にはいい油と悪い油があります。体の中での脂肪酸の働きによって、油は4種類に分けられます。いい油は美肌につながり、悪い油のトランス脂肪酸は、老化を加速させます。 美肌を目指す私たちはいい油である、「オメガ3とオメガ9」の油を摂ることが美肌への一番の近道となります。

おそらくダイエットをする人はかわいく思われたいなど、なりたい自分を目指しているから。でもダイエットとは、瘦せることや運動するという意味ではありません。本来の意味は「食事療法」「生活習慣」。キレイになる食べ物を知って食べていくことがダイエットであり、なりたい自分になる近道だと考えています。美容大好きな栄養士が解説しています！

ともち こんにちは！ 栄養士で美容好きママのともちです！ えりな ともちさん、お肉って太るわよね？ あんまり食べないよう

抗酸化作用や免疫力アップにつながるといわれている「フィトケミカル」。老化の原因、抗酸化作用とは？から解説しています。美容の観点で効果的にとるコツも解説しています。

モデルさんや女優さん、インフルエンサーたちの食生活によく出てくる玄米。きれいな人は玄米を食べている。なぜかと疑問に思ったことはありませんか？その理由とは？を栄養士が解説していきます。

ダイエット飲料や糖質オフ食品などが街にあふれていますね。「この食べ物はカロリーゼロだからダイエット中でも大丈夫。」なんて、思っていませんか？カロリーゼロの正体は人工甘味料ですが、実は人工甘味料が太る原因になっているといわれる研究結果もたくさん出ています。人工甘味料が太る原因といわれる理由を栄養士で美容好きのママともちが解説しています！