腰痛をなくすために④ 腰痛に対する運動療法（筋力強化）編

今回は腰痛に対する運動療法の一つ、体幹筋力強化による腰椎の安定性向上の方法について書きました。 人によって、腹筋がより低下している場合、背筋がより低下している場合、両方の筋肉ともに低下している場合など、その状態や症状は障害や生活状況によって様々です。 ご自身にあった方法で、筋力が減少することを防いでいきましょう。

腰痛をなくすために③ 腰痛に対する運動療法（ストレッチ）編

腰痛に対する運動療法は、大きく分けて身体の柔軟性を高める目的のものと体幹筋力強化による腰椎の安定化を図るものの2種類となります。 今回は腰痛に対する運動療法の一つ、身体の柔軟性を高める動作（ストレッチ）について書きました。

腰痛をなくすために② 日常生活での身体の使い方編

腰椎は前弯しているため、起き上がった姿勢では常に自分自身の体重と重力の影響を受けています。 そんな腰椎に対する負担を軽減するためにはどうしたら良いのか、日常生活での身体の使い方のポイントについて書きました。

腰痛をなくすために① 腰の構造と腰痛の関連性編

よく患者様から“腰が痛いの、なんとかならないかしら…。”と相談を受けることがあります。 “人類の約80%の者は、一生のうち一度は腰痛を経験する”と言われています。 今回は、腰の構造から腰痛がなぜ起こるのか、書きました。