体調悪いので4分台で走り、古古米食べてみた

長引く胃痛や不快感で眠りが浅いためか寝ても寝ても寝ても・・・眠気が抜けず2時に寝ても14時まで寝てしまう…なんか体調凄ぇ～悪いけど、天邪鬼だからこういう時こそ逆にキツめの運動で追い込みたくなって、久々にキロ4分台でラン。閾値走狙いだったけど5kmじゃ平均心拍数上

都心の割高大会にエントリー

飼い主が座ってる椅子の下からイタズラ仕掛ける隙を窺うLecia何か狙ってるの？聞きながらスマホのカメラ向けてたら爪立てられた、イテテ…。今日5/25のラン。折り返し多摩川中央公園の夕景。帰宅シャワー後、ランネットに入力してたら東京レガシーハーフ2025のエントリー締切

暑熱馴化の42.2km2時間9分、但しチャリ🚴‍♂️

暑い🥵昨日5/20はウチの近所の大月と八王子が全国1＆2位だった模様。今日5/21も連続真夏日で、つい2ヶ月前の板橋シティを冷雨による低体温症回避DNSしたのが嘘みたいな急上昇、これじゃ身体の暑熱馴化が追いつかないからランでキツい走りやると熱中症🥵リスクが危なくて危険

走る背中で花火🎆がドーン💥

木曜、土曜と横田基地コースを走ったので今日日曜はいつもの多摩川羽村堰コースに回帰。夜ラン中の羽村堰玉川上水の取水口、ザザー水音が高い＝水量が多い＝昨日雨☔だったもんね。で、多摩川堤防沿いのサイクリングコースを走ってたら背中の方からドンドンドーン💥と音が鳴

部屋に閉じ込められ〜深夜ラン

一昨日5/15の夜🌉、着替えて部屋トレで20分ほどウォームアップしてランに出ようと玄関ドア🚪の鍵回そうとしたら、ま、まわらない、ガチ、ガチ、・・・あせ😓アセ💦ガチャ、ガチャ、・・・や、やばい😅😨😰ここ半年くらい、錠ケースの中に何か引っ掛かりがあって固いな〜回し

体調悪いけど5分台で走るようにしてる

某ゲームのバレンタイン💘企画で作中の猫たち🐈にプレゼント🎁送った返礼カードがこちら。さて、先日知人と青梅のラーメン店探した際に「麺楽は美味いよ！」と紹介した自分の言葉がその後自分の中で言霊のように反復反響してなんだか無性に食べたくなってしまい、5/9金曜午後

食べてばかりのGW

連休最終日、ずっと雨☔ 走れない。結局GW後半はジョグ1本で終わってしまった。4月末に連れと訪れた狭山翁＠所沢。そばセットの前菜 コシの強いそばも良かったけど、貼り出しメニュー秩父産山菜天ぷら盛り合わせコレが美味かった、山菜の瑞々しい香りとサクサク歯応えGOOD

花の季節

前記事で書いた木香薔薇、さっそく連休中のホームセンター昼飯ついでにガーデニングセンターに寄って一鉢買ってきた。猫には大好きダンボール箱あげて気を引いてその隙にベランダに飾ってみる。うん、イエロー系の壁と良くマッチしてる。一緒に買ってきた寄せ植えも飾って、

GW前半週末はテンポ+Eペース+ハーフ走

4/26土曜前半のテンポ走＠5:35/km部分後半のEペース走＠5:48/km部分で、明けて4/27日曜はEペース＠5:53/kmでハーフ走。9時半走り始めから20℃超えて暑くコタえたけど、ペース・心拍・ピッチ一定に保って結構頑張った。よくできました！💮いただきました。土曜の折り返し加美

草花丘陵トレラン

4/20今朝も早起き出来たので朝ラン。日野自動車沿いハナミズキ並木の下を走ってる時はいつもの多摩川羽村堰コースを一回りして帰るつもりだったけど、橋の上から景色眺めてたら久しぶりに草花丘陵・浅間岳コースに行ってみようかとなり、イノシシ🐗出没するならむしろ会いた

テンポ走＋Eペース走で引き続き血管拡張狙い

一昨日の閾値走2本後、何となく腸の調子が上向き腰痛も消えつつある感じなので、この路線でもう一押ししてみましょうかねと、血管拡張を意識したテンポ走＋Eペース走。帰宅してシャワー🚿後の収縮期血圧は95、うん、うん、程良く効果有りなのでは？で、腸の調子が上向くと何

閾値走2本で血管拡張を狙ってみた

ここ3週間ほどの体調不良、とくに腸の消化不良と同機した激しい腰痛の原因の一部は、3月下旬にガブ飲みした濃緑茶タンニン過剰摂取による血管収縮のせいなんじゃないか？と思い当たることがあり、しばらく緑茶🍵飲むのをやめてみるだけでは症状軽減は見られたものの綺麗さっ

霞丘陵、ピンクの絨毯を走る

今日も5時台の朝ラン、今年はまだ行ってなかった霞丘陵コースへ。霞川から奥多摩大岳山を仰ぎ見る。川沿いで見かけた超大型犬の散歩。霞丘陵ハイキングコース入り口。桜🌸はもう散ってるけど代わりに足元がピンクに染まる。人通りが殆どないから踏まれずに花弁が綺麗なまま敷

朝ラン3連荘、花🌸散り際もまた良き

【春眠暁を覚えず】＝春の眠りは心地良くて夜が明けたことにも気づかないってくらいグッスリ＆タップリ眠れたらいいのだけど、春のポカポカした陽ざしが気持ち良くてついウトウトと長時間昼寝してしまうと夜になって目が爛々と冴えて朝まで眠れず、❌夜行性⭕️薄明薄暮性の

2025春、お花見ドライブ🚗

こんな適当単純な数式で（しかも指数に代入する数値を間違えて分母が正解よりも約1/2小さい⇒計算結果は約2倍に過剰算定されたらしい）各国別関税率を算定して全世界に吹っ掛けたら当然こうなるわなっていう、トランプ♠️関税で株価暴落真っ只中の4/7（ボリンジャー3σぶち

2025春、お花見サイクリング🚴

4/6日曜、天気崩れる予報が良い方に外れたので、今年の満開桜🌸を観るラストチャンスかも？と近隣の花見スポットをチャリ🚲で一回りしてきました。ガーミン計測はしなかったけど運動時間だいたい3時間、距離40kmくらいかな。日野自動車 羽村工場の桜並木。羽村堰、近年の虫害

8日ぶりラン復帰

4月入り。青空バック🟦にピンクの桜🌸の季節のはずなんだけど実際は札幌より寒い4月第1週ずっと寒い雨☔の日が続き、寒暖差と低気圧🌀が自律神経的な体調不良を加速して、 逆食＋過敏性腸症候群の症状が悪化 ＋何もする気になれない酷い腰痛が何日も続いて、3/28金に走って

冷雨DNS翌週は暑さ避け深夜ラン

3/16板橋を気温6℃大雨☔でDNSした翌週、今日3/23は春を飛び越して一気に夏日、お隣り八王子では最高気温25℃超えたそうで、ランナーに気持ち良く走られると悔しいの？と尋問したくなるような意地悪な天候よね、暑熱未順化で熱中症気にしてビクビク走るのも嫌だから夜22時過

2025板橋CityはDo Not Start

大会2日前の金曜日、ウインドスプリント5本（久しぶりの3分台）＋ジョグで最終刺激入れ、今日3/15土曜は、レース12時間前の21時までギリギリ天候回復を待ってみましたが、会場となる浮間舟渡で調べると終日6-7℃冷たい雨予報☔は変わらず、雨量も下のグラフより少し減る傾向

レース1週前、キロ5分半ハーフ走

3/9日曜日、前日の雪が嘘のようなラン日和。レース前週なので本番を想定した負荷=ピッチ180spm以上／心拍数150bpm以上を体感で探りながらハーフ21.1km以上を目安に走ったら現在の走力では結果的に総平均5:28/kmペースでしたって感じ。 折り返し後半の登り基調と向かい風がキ