花の季節

前記事で書いた木香薔薇、さっそく連休中のホームセンター昼飯ついでにガーデニングセンターに寄って一鉢買ってきた。猫には大好きダンボール箱あげて気を引いてその隙にベランダに飾ってみる。うん、イエロー系の壁と良くマッチしてる。一緒に買ってきた寄せ植えも飾って、

GW前半週末はテンポ+Eペース+ハーフ走

4/26土曜前半のテンポ走＠5:35/km部分後半のEペース走＠5:48/km部分で、明けて4/27日曜はEペース＠5:53/kmでハーフ走。9時半走り始めから20℃超えて暑くコタえたけど、ペース・心拍・ピッチ一定に保って結構頑張った。よくできました！💮いただきました。土曜の折り返し加美

草花丘陵トレラン

4/20今朝も早起き出来たので朝ラン。日野自動車沿いハナミズキ並木の下を走ってる時はいつもの多摩川羽村堰コースを一回りして帰るつもりだったけど、橋の上から景色眺めてたら久しぶりに草花丘陵・浅間岳コースに行ってみようかとなり、イノシシ🐗出没するならむしろ会いた

テンポ走＋Eペース走で引き続き血管拡張狙い

一昨日の閾値走2本後、何となく腸の調子が上向き腰痛も消えつつある感じなので、この路線でもう一押ししてみましょうかねと、血管拡張を意識したテンポ走＋Eペース走。帰宅してシャワー🚿後の収縮期血圧は95、うん、うん、程良く効果有りなのでは？で、腸の調子が上向くと何

閾値走2本で血管拡張を狙ってみた

ここ3週間ほどの体調不良、とくに腸の消化不良と同機した激しい腰痛の原因の一部は、3月下旬にガブ飲みした濃緑茶タンニン過剰摂取による血管収縮のせいなんじゃないか？と思い当たることがあり、しばらく緑茶🍵飲むのをやめてみるだけでは症状軽減は見られたものの綺麗さっ

霞丘陵、ピンクの絨毯を走る

今日も5時台の朝ラン、今年はまだ行ってなかった霞丘陵コースへ。霞川から奥多摩大岳山を仰ぎ見る。川沿いで見かけた超大型犬の散歩。霞丘陵ハイキングコース入り口。桜🌸はもう散ってるけど代わりに足元がピンクに染まる。人通りが殆どないから踏まれずに花弁が綺麗なまま敷

朝ラン3連荘、花🌸散り際もまた良き

【春眠暁を覚えず】＝春の眠りは心地良くて夜が明けたことにも気づかないってくらいグッスリ＆タップリ眠れたらいいのだけど、春のポカポカした陽ざしが気持ち良くてついウトウトと長時間昼寝してしまうと夜になって目が爛々と冴えて朝まで眠れず、❌夜行性⭕️薄明薄暮性の

2025春、お花見ドライブ🚗

こんな適当単純な数式で（しかも指数に代入する数値を間違えて分母が正解よりも約1/2小さい⇒計算結果は約2倍に過剰算定されたらしい）各国別関税率を算定して全世界に吹っ掛けたら当然こうなるわなっていう、トランプ♠️関税で株価暴落真っ只中の4/7（ボリンジャー3σぶち

2025春、お花見サイクリング🚴

4/6日曜、天気崩れる予報が良い方に外れたので、今年の満開桜🌸を観るラストチャンスかも？と近隣の花見スポットをチャリ🚲で一回りしてきました。ガーミン計測はしなかったけど運動時間だいたい3時間、距離40kmくらいかな。日野自動車 羽村工場の桜並木。羽村堰、近年の虫害

8日ぶりラン復帰

4月入り。青空バック🟦にピンクの桜🌸の季節のはずなんだけど実際は札幌より寒い4月第1週ずっと寒い雨☔の日が続き、寒暖差と低気圧🌀が自律神経的な体調不良を加速して、 逆食＋過敏性腸症候群の症状が悪化 ＋何もする気になれない酷い腰痛が何日も続いて、3/28金に走って

冷雨DNS翌週は暑さ避け深夜ラン

3/16板橋を気温6℃大雨☔でDNSした翌週、今日3/23は春を飛び越して一気に夏日、お隣り八王子では最高気温25℃超えたそうで、ランナーに気持ち良く走られると悔しいの？と尋問したくなるような意地悪な天候よね、暑熱未順化で熱中症気にしてビクビク走るのも嫌だから夜22時過

2025板橋CityはDo Not Start

大会2日前の金曜日、ウインドスプリント5本（久しぶりの3分台）＋ジョグで最終刺激入れ、今日3/15土曜は、レース12時間前の21時までギリギリ天候回復を待ってみましたが、会場となる浮間舟渡で調べると終日6-7℃冷たい雨予報☔は変わらず、雨量も下のグラフより少し減る傾向

レース1週前、キロ5分半ハーフ走

3/9日曜日、前日の雪が嘘のようなラン日和。レース前週なので本番を想定した負荷=ピッチ180spm以上／心拍数150bpm以上を体感で探りながらハーフ21.1km以上を目安に走ったら現在の走力では結果的に総平均5:28/kmペースでしたって感じ。 折り返し後半の登り基調と向かい風がキ

イジワルな天候、撤退もありか？

例年3月と言えば菜の花とか観ながらポカポカのハズが、今日も冷たい雨☔予報、と思ったら、実際にはまたまた雪が舞う。でもレース前最終週末だから、雪の中でも走りに出ない訳には・・・2kmもジョグしたらシューズが雪で濡れて足先が痛いくらいに冷たくなったけれど、とにか

大雪で走れず、モフモフ猫で暖まる

3/3(月)の雪。翌3/4(火)朝の奥多摩の山は2020青梅移住して以降一番白く。3/4夜も降り続いて、これじゃ走りに出られない、って言うか急激な気温変化が自律神経的にキツくて暖房26℃まで上げて室内で猫とまったり過ごすしかない。こういう時、モフモフ長毛種との添い寝は身も心

ロング走、5分台で纏めるのに苦労する

3月入り。3/16板橋シティ2週間前の日曜日、しつこい体調不良や転倒による脚の怪我で今回は記録狙えないナ～と諦めているけれど、せめて本番で地獄を見ないで済む程度には走力と体調を整えておきたいゾと、最後の悪あがき、擬似本番的なロング走31.7km。気温20℃は走るには暑

すっ転んだぁ〜イテテ〜！

2025年2月22日猫の日は取り立てて猫っぽい事もなく過ぎ、（猫用爪研ぎマタタビパウダー付き6本 Leciaが全部使いきってしまったので新調したくらいかな）今日2/24振替祝日はうちのベランダから見える丹沢の峰が今シーズン一番白くなってたぶん今日が寒波最終日、明日から少し

体調不良から復帰、もっぱらビルドアップ走

1月最終週に某ゲームの団イベでかなり意地悪な設定の敵ボス（いわゆるクソボスってやつね）を倒すのに意地になって手動でPC張り付き15時間×1.5日とかやってしまい、ストレス😰と長時間猫背で胃を圧迫したせいか、はたまた2月初旬長引いた災害級寒波にお爺さん耐えられなかっ

真冬のピークが去らない〜🎵

今週が寒さのピークなのかな？ウチのベランダから真西に12km、奥多摩大岳山に薄く雪化粧。ほぼ真南に35km、丹沢〜大山も微かに白い。あと数日耐えれば…と自分を説得して夜ランに出るけれど、マジ寒すぎる！来週はバレンタイン💘、そこまで行けば春は近いゾと思って耐えよう

ラーメン🍜の合間に走ったり・・・

おウチで作った家系ラーメン、ほうれん草マシマシで食べたら走って、またまたおウチ豚骨魚介つけ麺、つけダレ鰹節で補強して＋まぐろ角煮＋梅干し＋キムチ添え食べたらマーケットチェック、おーまたまたオルカン最高値更新ね、なんも考えずこれ一択でいいって見解も頷けなく