【街角ピアノ】

ここ最近、脳内は【登山】、【トレラン】、【マラソン】、【パン】、【カメラ】、、、 がグルグルしているが、 9月の初旬に、奈良市のとある施設で、街角ピアノを弾く機会があった。 家族全員がピアノをやっているので、1人づつ順番にピアノを弾く。 これは三脚をたて、動画を撮るべきだった！ 普段、家で聴く音量とスケール感が全然違うので、それだけで感動。 自分はというと、最近はあまり弾けてなかったのもあり、以前弾いていた曲も間違えまくる。 ただ、コンサート会場のような広い場所で少し弾いた瞬間、 人に見られている緊張感と、高揚感、充実感がビビビッときた。 これはあらためてここで弾いてみたい！ という事で、 こ…

【腸脛靭帯炎との再会】

数年前に、登山中にこの膝外側が痛む腸脛靭帯炎になった。 （別名ランナー膝） そこから数年はスクワットなどである程度の筋肉維持のおかげもあり、全く発症しなかった。 しかし、久々にこのやっかいな膝痛と再開した。 しかも軽いジョギング中に。 ランニングのオーバートレーニングで発症したのだと思うが、一番の原因は走っているからと、スクワットや脚トレを随分怠っていたのが、筋力低下に繋がり、それが原因となり痛みだしたのだと思う。 去年の冬に月間走行距離を一気に30キロ程伸ばした時も、坐骨神経痛に悩まされた。 この時も筋トレをサボっていた。 これがオーバートレーニングの洗礼かと痛感したので、ハードになればなる…

【トレイルランナーズカップ下北山村2022】

走ってきました。 油断してました。 これに尽きる大会でした。前回のゆる〜い若草山のトレランカップのイメージがあり、 前日にも、かなり追い込んだポイント練習を積んで油断しまくりのスタート。 結果的には、追い込んだ身体をさらに追い込んで、後半の粘り強さと、メンタルの良いトレーニングになったのと、改めてトレランは距離じゃない事も確認し、経験値も上がった気がする。 スタート直後、頭に距離が短い事があり、スピードを出そうとしたが、 キロ5分くらいのスピード感だったので、 あれっ？皆んな遅っ！ 先頭集団の手前でゆっくり様子を見る事に。 スタートしてすぐにガンガン急登で、 これがあるから、皆んなバカみたいに…

【調子が良い時悪い時】

毎週水曜か木曜にインターバル練。 ルーティーンとして、土日はロング走、ペース走、ビルドアップメイン。あと山練と。 それ以外はジョグ。 今日はインターバルの日で、いつも終わるまでは憂鬱。 狙いはスピード持久力磨き。 練習は毎回ハードで憂鬱だが、やりきった感は凄い。 ダメージも大きいが、着実に設定を上げていけているので、レベルアップも実感できる。 今日の目標設定は3分45秒で1000m×6本restは90秒ジョグ。 アップをしてから、 ガーミンのインターバルスタートボタンを恐る恐る押す。 押すと始まるので、いつもアップが長くなる。 そして一本目が終了。 3分59秒。？ 2本目が終了。 4分2秒。？…

【日々のラン】

最近は情報混在の整理を考えています。 とくにネットで、ブログや動画、SNSなんかで調べてしまうと、 結局何をしたらいいのか分からない事になる。 練習メニューもあれやこれやとなり、人のメニューをこなすあまり、自分の伸ばしたいとトレーニングの目的を見失う。 そこで、やはり信頼できる情報は一つに絞り、人のトレーニングはある程度の土台とし、自分にあうトレーニングを見つける。 モチベーションを保つ為にもいろいんな工夫も必要なのだ。 まず、何が自分には足りないか、何を伸ばしたいかを考える。 フルマラソン対策。 いつかはサブ3してみたいので、 日々のロードトレーニングを見直す。 自分の特徴として、スピードを…