前ももはりさんはピラティスで脚のラインが変わる！！

姿勢がよくなり、頑張っている前ももをゆるめ、内転筋、ハムストリング、お尻が使えるようになると前ももがはらなくなります。お腹をひきあげ、背骨を伸ばすことで、さらに前ももはりは改善します。ピラティスはそれらの筋肉やインナーマッスルを鍛えます。

最強のピラティス

効率的にボディメイクするには、ピラティスは必須だと思います！インナーマッスルが働かずやみくもに動いても理想の体型にはなれません。理想の体型になるために必要な筋肉を体幹と連動させて動かしていく。代謝があがり、筋トレや運動の効果も上がります！

ごはんを食べてボディメイクを楽しもう♪

元気にボディメイク、ダイエットを楽しむにはご飯の糖質（ブドウ糖）が必須です。食べなさすぎると、省エネモードになって脂肪をためこみやすくなったり、筋肉が落ちたり、貧血、不眠、精神不安定等の影響が出てしまいます。糖質を摂ってストレスなく頑張りましょう。

ダイエット中にお世話になったおすすめ厳選食材（今も愛用中のものも♪）

私が糖質制限ダイエット中に特に愛用していた厳選食材をご紹介します。どれも体に悪い物が無添加で、天然素材のものばかりなので、普段の健康管理にも使えます。トランス脂肪酸フリー。色々なものを試した結果、いい物だけをご紹介。

バランスの良い食事って？栄養コンシェルジュがおすすめする食事のとり方

1食のカロリーは？お菓子や果物は太る？糖質はどれくらい食べていい？バランスのよい食事って何かわからない、という方のために基本をシェアします。最も体脂肪を燃焼しやすい食事間隔も。糖質制限しなくても元気に痩せられます。

私が2カ月で8㎏やせた糖質制限の内容 注：私は結果的に糖質制限はおすすめしません

私が2カ月で8㎏痩せた糖質制限の内容を紹介致します。その後元の食生活に戻すのが超大変で、2年半迷走してしまったため、結果的に糖質制限はおすすめしません。その経験をシェアします。現在は色々と勉強し、バランスのよい好きなものを食べ元気に生活中。

私が2カ月で8㎏やせた糖質制限の内容 注：私は結果的に糖質制限はおすすめしません

私が2カ月で8㎏痩せた糖質制限の内容を紹介致します。その後元の食生活に戻すのが超大変で、2年半迷走してしまったため、結果的に糖質制限はおすすめしません。その経験をシェアします。現在は色々と勉強し、バランスのよい好きなものを食べ元気に生活中。

糖質制限からの脱却 リバウンドしたくない、、けど毎日楽しく元気に暮らしたい方へ！糖質は怖くない♪

糖質制限で痩せた後、リバウンドせずに元の食生活へどう戻していいか分からない方はたくさんいると思います。だらだらと糖質制限を続けるのは体にも心にも良くないです。多くの方が健康的な生活を送れるよう、私の経験と勉強をシェアさせて頂く内容です。

自己紹介

産後太りを糖質制限ダイエットで8kg減、その後無事普通の食生活に戻して元気に生活しているアラフォーママトレーナーの経験と勉強したことをシェアするブログです。