筋トレの効果出てきました！

4月から始めて、2ヶ月が経とうとしています。 腹回りがスッキリしてきました。 4月11日 筋トレ始めて4日目 5月26日 筋トレ始めて51日目 お腹周りが見た感じでスッキリしてきました。うれし〜 体がカッコ良くなってきました。 効果を早くだすためにライザップDVDのほかに腹筋ローラーも始めました。 筋トレ4月 12回5月 10回 2日に1回ペースでやりたいとこですが、始めた直後は筋肉痛がひどくて休んでしまったり、酒飲みに行って翌日もダルくてできない日があったりでサボってばかりです。 腹筋ローラー15回3セット4月 5回5月 18回 使っているのはAmazonで購入した1,000円ぐらいのですが…

痛風の治療

まだ足の親指の付け根が少し痛いサエオジです。 足の腫れが引くまでは治療に入れないと言われもう少しで2ヶ月が経ちます。 痛風の発作というと痛くて歩けない激痛とよく聞きますが、私もそう聞いていました。しかし私の痛風発作は何もしてない時は痛くないのです。 ではどういうときに痛いのかというと、革靴を履いたときに締め付けられるのか痛くなります。 痛みも歩けなくなるぐらい痛いかというとそうでもなく、靴を脱げば痛くない、何かがぶつかってなければなんともありません。 スニーカー履くなら痛みも感じません。 会社行く時は左足は革靴、右足はクロックスで通勤しているので日常生活ではあまり不便を感じてません。見た目はお…

大腸カメラ当日

今日は有給で会社を休み大腸検査に行きました。 午後から大腸カメラ検査をやるために午前中に便を出し切ります。 下剤？はモビレップを飲んで便が透明になるまで飲んで検査準備開始。 水を2リットル入れて完成。 これを15分おきに180ml飲みます。 飲み始めて4回トイレに行ったときに半透明になりました。 準備完了です。その後も何度かもよおしてトイレに駆け込み、落ち着いた頃にシャワー浴びて準備完了。 病院までは歩いて20分。往路でトイレ行きたくなったらどうしようと考えながら歩いていたら病院につきました。 病院では問診票に記入して、間もなく処置室に呼ばれ、ガウンとお尻部分が開いている紙のパンツに履き替えま…

大腸カメラ前日

明日、初めての大腸カメラをやってきます。 去年の健康診断で便潜血があり、精密検査指示があったのですがずっと放置していたので、保健師が業を煮やして、検査して下さいと言われてしまいました。 今週飲もうって会社の同僚に言われていたのですが、大腸カメラだから無理と言ったら、その同僚も先月大腸カメラをやってました。 私と同じ口で、保健師から催促の連絡があったみたいです🤭 同僚は同い年、色々、体に異常が出てくるお年頃なんだなと、私だけではないとしみじみしました。 会社の後輩は大腸カメラで癌が見つかり、初期だったので治って元気になりました。 後輩は家のローン組む時に入る団信で癌ならチャラ特約がついていてロー…

ライザップシークレットDVDはじめました。

ライザップのDVDを買いました。トレーニングの方法がわからなかったので、とりあえず教則ビデオ探していてメルカリで1000円だったので即買いしました。 ライザップは食事制限と筋トレで2ヶ月で理想の体になるトレーニングジムですのでDVDも最短2ヶ月で痩せるプログラムになってます。 導入期→シェイプアップ期→スタイルアップ期の3部構成。 私は始めたばかりなので、導入期を4回やっただけです。 プラン例が2ヶ月と3ヶ月があり、私は3ヶ月で進めています。 筋トレした日はカレンダーアプリに記録。このアプリには体重も毎日記録しています。 今日で4回目です。 最近食事もゆるーく糖質制限になってしまったのでまた見…

ダイエットまだ続いています。

ブログ毎日でダイエット状況を毎日更新していましたが、3月の繁忙で更新がストップしていましたが、また書いていきたいと思います。 ダイエットはまだ続いています。 体重が減るスピードは落ちて来ましたが、なんとか維持だけはしています。 食事も今までみたいに制限はそこまでやって無いのと、16時間断食ダイエットはやめました。 やめた理由は1ヶ月やったから良いかな的なしょうもない理由です。 飽きっぽい性格なので、だらしないですけど、結構無理してやってたとこもあって、やり方を変えることにしました。 筋トレをして、太りにくい体を作る！根本から体を変えてみたくなりました。 今のままだと、体重は落ちても貧相な見た目…

ダイエット70日目 痛風29日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は68.6kgです。プラスマイナス1.2kgです。 昨日1食になったのが効きましたかね。 ファミマのサラダ、チキンバー、シャケおにぎり。 夜はブランパン2枚、サラダ、チキンバー。このチキンバーは美味しくないやつです。 また夜に飲んでしまいました。クリニックの先生には飲むのはダメと言われてましたが弛んでますね。

ダイエット69日目 痛風28日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は69.8kgです。プラス200gです。 今日は昼に一食しか食べられなかったです。 昼飯も会社の同僚と食事したため、外食です。餃子の王将で野菜ラーメン。糖質を摂ってしまいました。まあ仕方ないですね。 人との付き合いも大事ですから。しかし 夕方は人に振り回されてご飯食べることが出来ず、晩飯食べ損ねました。 今23時すぎに書いてますが腹ペコです。水とお茶を飲んで凌いでいる有様です。 今日は家帰ったら風呂入って速攻で寝る予定です。 とりあえず、16時間ダイエット1ヶ月は頑張ります。ではまたアデュー

ダイエット68日目 痛風27日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は69.6kgです。マイナス700gです。 体重は減ってますが体脂肪がほとんど減ってない状況です。こりゃ問題だ。筋肉が分解されてるだけなのではないでしょうか。後は水が出てるだけ？ ダイソーのピーナッツ40g食べました。少し味が濃いめです。トリュフは食べたことも嗅いだこともありませんが、味の素っぽい味？ですか？このピーナッツは味の素っぽい感じしました。 ローソンのサラダとブランパン2枚。パンにサラダチキンを挟んで食べでます。相変わらずこのチキンは美味いです。優勝。 2食目、こんにゃく麺でカレーうどん。ビール飲料の500mlを2本飲みました。写真は撮り忘…

ダイエット67日目 痛風26日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は70.1kgです。マイナス100gです。 昼飯です。トマトスープとブランパン2枚。毎日ブランパン食べてます。糖質とりすぎてる？ 間食にプロテインバー1本 飲み過ぎです。酔いましたよ。 カレーうどん。麺は糖質0麺、こんにゃくでできた麺です。久々にカレー食べました。カレーに糖質は多いですかね。 このブログもマンネリしてきてます。 しょっちゅう言ってます。毎日やらないと気持ちが悪いところまでは行ってませんが、それに少し違い感覚です。 今後筋トレを定期的にやっていこうと思うので、筋トレ始めたら少しは記事も充実するでしょう。ではまたアデュー 日記・雑談(40…

ダイエット66日目 痛風25日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は70.2kgです。マイナス600kgです。 昼飯です。ブランパン2枚とサラダ、サラダチキン。最近ブランパンにハマってます。 夜飯はサラダと厚揚げの煮物です。デザートも食べました。 プロテインバー、ウエハース。プロテインバーは毎日食べてます。この間ドンキで大人買いしたからです。 ドンキ安い！ おすすめですが大人買いは食べすぎリスクあるので注意が必要です。ではまたアデュー 日記・雑談(40歳代)ランキング にほんブログ村 ＼ランキング参加してます／ ぜひポチっとお願いしますm(_ _)m

ダイエット65日目 痛風24日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は70.8kgです。プラスマイナス0kgです。 今日は在宅勤務なので間食すると思います。てかしました。 サラダと大根の味噌汁、厚揚げの煮物です。 ピーナッツ プロテインバー 家にいるとすぐ手が届くところにお菓子などがあるから気持ちの弱い私には試練です。 子供たちがおやつ食べたりするのも目に入ってきて食べてしまう原因かもです。子供は悪くありませんが。 飲みました。氷結レモン、混ぜご飯おにぎり。厚揚げ煮物ときゅうりの漬物。 この後風呂入って長湯したら酔いが回ってしまい早寝しました。在宅の良いところは早く寝られるとこかもです。ではまたアデュー 日記・雑談(…

ダイエット64日目 痛風23日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は70.8kgです。プラスマイナス0kgです。 ダイエットを始めて2ヶ月ほど経ちました。普段でしたらそろそろ飽きてきているところなのですが、痛風治療のために痩せないといけないので酒も控えて頑張っております。 ネットでは1週間で5kg痩せた！とか1ヶ月で10kg痩せた！！なんて体験談や広告がヒットしますが、結果出るスピードが早くてすごいですよね。 飯極限まで少なくして、運動ずっととかやるのでしょうか？ なかなか70kgを切れなくて、くすぶってます。 茹でブロッコリー、茹で卵、低糖質パンのホットサンド。なかはハムチーズ。 夜も低糖質パンのホットサンド、ロ…

ダイエット63日目 痛風22日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は70.8kgです。マイナス1.3kgです。 ローソンの低糖質食パン。なかなかうまいです。1枚半食べて2食目に残り食べます。味噌汁、サラダ、チキンバーは食べてません。 一本満足をおやつに食べました。 ローソンのサラダと昼の残りのパン、1枚半とチキンバー。 今日はまだまだ仕事が残ってるのでこれこら残業です。 飯も食って気合い入ったのでもうひと頑張りして帰ります。ではまたアデュー 日記・雑談(40歳代)ランキング にほんブログ村 ＼ランキング参加してます／ ぜひポチっとお願いしますm(_ _)m

ダイエット62日目 痛風21日目

おはようございますサエオジです。 今日の体重は72.1kgです。プラス300gです。⤵️ 今日は16時間断食ダイエットのルールを破り、朝にプロテインバーと牛乳を食べました。 少しづつ筋トレを始めたのでタンパク質を意識しています。 昼飯です。サラダとおこわ。量はそれぞれ半分ぐらい食べておわり。 間食 ピーナッツ。

ダイエット61日目 痛風20日目

おはようございます。サエオジです。今日の体重は71.8kgです。プラスマイナス0g⤵️ 今日の1食目から サラダとサラダチキンとオートミールのパンです。 今日は休みなので間食してます。 ハラミジャーキー、酒のつまみですね。味が濃い！ 痛風なのにイカの燻製食べて晩酌です。 続いて青リンゴサワー！瓶を酒屋に返すとお金もらえます。 野菜スープ、水餃子5個入り。デザートにハイチュウ5粒。 休みだと間食が多くなりますね。チートデーとして諦めるようにします。 だんだんダイエットのモチベーションが落ちてきた頃です。やばし😫ではまたアデュー 日記・雑談(40歳代)ランキング にほんブログ村 ＼ランキング参加し…

ダイエット60日目 痛風19日目 総括

おはようございます。サエオジです。今日の体重は71.8kgです。プラス500g⤵️ 今日でダイエット開始して2ヶ月が経過しました。 1月5日スタート。開始81kg→71.8kg 2ヶ月でマイナス9.8kg 1ヶ月で体重の5%減が目標でしたので、結果オーライです。 1ヶ月目、81kg→75.8kg 5.2kg減 6.4% 2ヶ月目、75.8kg→71.8kg 4kg減 5.2% なんとか2ヶ月目も目標クリアしました。 3ヶ月は3.5kgダウン画目標になりますが、ここからは運動も追加していこうと準備中です。 サラダとオートミールの韓国海苔大盛りかけ。 2食目は 野菜スープとホッピー 茹で牡蠣ポン酢…

ダイエット59日目 痛風18日目

おはようございます。サエオジです。今日の体重は71.3kgです。マイナス1kg!これは次の日増えるパターンなので、喜ばないようにします。 いつもの、サラダ、ゆで卵、おにぎり、味噌汁です。 夜もサラダとゆで卵、おにぎり、味噌汁です。こちらは定番。 ひじきの煮物。痛風にひじきが効くとのことですので、積極的に摂り入れました。 尿酸の排出を促す効果ありです。海藻類ではもずくとわかめも良いとのこと。 まだ足が腫れています。ガンガン尿酸出るように水も飲んでるのですが先は長いですね。 ではまたアデュー 日記・雑談(40歳代)ランキング にほんブログ村 ＼ランキング参加してます／ ぜひポチっとお願いしますm(…

ダイエット58日目 痛風17日目

おはようございます。サエオジです。今日の体重は72.3kgです。マイナス800g!酒飲んだ次の日の方が体重減る不思議？水分が出てるだけですかね。 ダイソーサラダコンテナにサラダを入れて持参。おにぎりとゆで卵、味噌汁です。 ダイソーのサラダコンテナはドレッシングが漏れるのでボトル変えてます。 セブンイレブンのサラダ、持参したおにぎり、ゆで卵、味噌汁です。 今日は会社に行ったので、間食はしなくて済みました。ではまたアデュー 日記・雑談(40歳代)ランキング にほんブログ村 ＼ランキング参加してます／ ぜひポチっとお願いしますm(_ _)m

ダイエット57日目 痛風16日目

おはようございます。サエオジです。今日の体重は73.1kgです。プラス1.1kg！増えましたね。こうなることは予想できてましたが、1kg以上増えるのはなんでなんでしょうか！そんなに食べて無い意識ですが、運動してないからこんなもんですかね。 1食目です。 オートミール、玉ねぎと卵炒め、大根煮たやつ、キャベツ、もやしとさつま揚げの炒め物、大根と油揚の味噌汁。 家族と同じメニューを食べました。 間食、ピーナッツ30g。家にいると食べてしまいます。 ホッピーを2杯、サラダと大根と油揚の味噌汁、キャベツとさつま揚げの炒め物、豚バラ巻きはんぺん、おかわりして合計3個、キャベツです。 オートミールの〆は無し…