のんびり、のほほん

消耗しないルーティンを作る

昨日はfitbitのエナジースコアがまさかの100点中1点でした…どんだけ疲れてるんだか（苦笑）そして、本日、朝5時頃一度目を覚ましたら、またエナジースコアが1だったのですが、それからまた寝て、睡眠時間9時間半で、やっとエナジースコア100

2024/03/31 12:58

障害者と自己肯定感

最近、健康管理にFitbitを買ってみました。 睡眠の質やストレス指数、体力の指数等をみたくて、ちょっといいものを買ってしまいました。 結果、何日か使ってみて、睡眠とストレス指数はそれほどひどくないのに（いつも70％台はある）、エナジースコ

2024/03/30 18:04

自分を信じて

生きていると、自分が不甲斐なくて悔しくなることがあると思います。 悔やんでもどうしょうもないのに、悔しがったって何も変わらないのに、自分を責めたくなる気持ちがわいてくることもあるかと思います。 本当は、そういう時期は、昔の主治医のH先生がさ

2024/03/27 22:40

薬をのみ続けるために大切なこと

統合失調症の治療において、服薬はものすごく大切です。私の場合は抗精神病薬がないとあっちの世界に行って、帰って来れなくなってしまう可能性が高いので、今も服薬管理だけは気をつけています。 それに気づいたのは、同じ統合失調症の方のブログを何年も読

2024/03/26 12:48

受診日、リスペリドン追加

今日はメンタルクリニックの受診日でした。 午前中はいつもの英会話教室に行って、眼鏡屋さんに4年ぶりに変えたメガネを取りに行って、ご飯を食べて、それから電車で2時間の大都市のメンタルクリニックに行きました。 今回、先生にリスペリドンを追加する

2024/03/23 17:02

試行錯誤は続く！生活習慣

仕事を続けていくうえで、なくてはならないものは、実は「体力」です。 体力とは、上記で書いてあるように、何かで成果をある程度出し続けられる力のことをいいます。 私は統合失調症を発症する前から、疲れたときと元気なときの頭の回転が全く変わってしま

2024/03/20 21:12

社会復帰には動機が必要

統合失調症になって、症状が治まってきたら、社会復帰を望むと思います。特に家族は望むのではないかと思います。 社会復帰、症状や経過、薬の効き具合なども大きいと思いますが、もう一つ、とても大きな成否の鍵があって、それは「本人が本当に望んでいるの

2024/03/17 18:43

感じ取って、考えて、聞いてみる

自分が困っていることの一つに、コミュ障であることがあります。 コミュ障ではない人が自称コミュ障というかわいいヤツではなく、本当に、放っておくと、勝手に妄想が暴走してしまうから困っています。 それが統合失調症だからなのかというと、多分、それも

2024/03/15 18:38

薬を追加するか迷う

私は今、ジプレキサ5㎎をのんでいます。あと、アルプラゾラム。 そして、副作用の眼球上転時にアキネトンを2錠のんでいます。 ジプレキサの鎮静作用でよく眠れるようになって、私はだいぶ回復したように思います。 ただ、薬の効果で現実が見えてくると、

2024/03/14 22:02

学校に精神疾患を明かす

私は統合失調症です。 合わない場にいくと疲れて疲れて、それから2，3日調子が悪くなります。 今年やったPTA図書委員会がまさしくそうです。子供会もそんな感じです。 合わない場にいくと、人の顔と名前も憶えられません。なのに、役は回ってくる。場

2024/03/13 22:32

楽しみはこれから

統合失調症のコミュニティ、スキゾに参加していると、なんだか田舎者の私の周りにはいない、高学歴だったり、武道の有段者とか、アーティストの人とかに出会って、知らない世界に迷い込んだような気持ちになることがあります。 普通そうにして話を聴いてくれ

2024/03/13 08:25

現状認識力と成長

私は統合失調症です。 障害者手帳も持っているし、薬も欠かせません。 例にもれず、妄想が得意技です。 この妄想、悲しいことに、世の中を生き抜くのに少々不便です。 世の中に対して、正確に理解して、そのうえで自分なりの働きかけを覚えることで、一般

2024/03/12 07:19

勇気と前進

私はとある母親のコミュニティに参加させていただいています。 普通に生きていたら、とても会えなかったであろう、すごい人たちがたくさんいます。 そんな中で、私は統合失調症であることをカミングアウトして参加しています。 面識のほとんどない人たちに

2024/03/11 10:01

ぼ〜っとすること

最近、ストレスが半端でありません… スギ花粉の季節になって、外を歩きづらいのも、目が痒くて朝目が覚めると目やにだらけなのもストレスに追い打ちをかけています。 そろそろ異動になりそうで、その発表が近づいているのもありそうです。今の職場を気に入

2024/03/10 11:18

与えること、許すこと

統合失調症のLINEグループ「スキゾ」にはWARPグループがあります。 私もかつては入っていたのですが、今は目の前のことに集中したくて抜けています。 ちなみに、スキゾは体調が安定する前の方もいて、入退会が激しいです。その都度、もう一度入りた

2024/03/09 19:32

メンタルさんの羨望ポイント

昨日は職場で飲み会がありました。 私は飲み会のあの会話のテンポに途中からついていけなくなります。そして、会話を聴くだけで頭がオーバーヒートして、そこからどっと疲れて帰りたくなります。 コロナが明けて、職場の飲み会ももう何回かありました。今回

2024/03/08 21:47

自分への偏見の消し方

最近、職場で雑談に混じらせて、統合失調症の経験談を言うようにしています。 言ってみないと分からない、伝えてみないとわからないことってあると思いませんか? 自分が偏見や差別に苦しんだのだから、理不尽だと怒るよりも、それを言われて、されて自分は

2024/03/07 22:38

母カウンセリング

最近、疲れ方が半端でありません。 クタクタで、今日も朝から2時間休みを取ってしまいました。 私は昔から、集団が苦手なところがあって、皆本当は嫌なのに何で嘘つくんだろう?と思っているところがありました。 昨日もそんな場に居合わせて、メンタルが

2024/03/06 19:34

PTAは仕事の15倍疲れます…

15倍は私の体感値です… 本日は子どもの小学校のPTA図書委員会の今年度最後の活動日でした。 3回目の読み聞かせをしてきました。 上の子のクラスで読み聞かせしましたが、年齢不相応の短い絵本を2冊読みました。 結果、早く終わり、家に帰ってから

2024/03/05 18:32

どうしたら疲れきらないか

今日は朝からクタクタで、またまた子どもの習い事を母に替わってもらいました。 家でゆっくりしようと思っていたら、部屋のホットカーペットが壊れてました…エアコンだけでは寒い… 実はプリンタも壊れました。 ちなみに、17年くらい乗っている愛車も、

2024/03/03 16:57

ライフイベントをのりきる②

以前に書いたライフイベントののりきり方その②です。 恋活・婚活。 恋愛は私の苦手分野のため、こちらはあまり参考にはならないことをお許しください。 私は7年婚活して、やっと結婚できました。当時の結婚相談所も、ネット婚活も、利用したけどうまく使

2024/03/03 08:06

「人並み」への道のりは遠い…

今日も家に帰るとすぐに眼球上転が起こりました。 昨日、抗精神病薬のジプレキサをのんでから、つい、部屋でのんびりしてしまい、そのまま明るい部屋で寝落ちしました。夜中の3時頃、布団に入りました… 案の定、今日は1日調子が悪く、ちょっと気を抜くと

2024/03/01 19:37