今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
早朝のゲーム・ドライブの後、ホテルに戻って朝食を済ませた後、マサイ族の村を訪問しました。 マサイ族の方々は、歌を歌って私たちを歓迎してくださいました。 クラウ…
アンポセリ国立公園2日目の朝は、朝食前の早朝にゲーム・ドライブに出発しました。動物たちは、朝早くから活動してますから。 フラミンゴです。詳しい名前は、日本語に…
ライオンの狩りは、ほとんど宿泊しているホテルの近くだったのですが、狩りを見た後に、物凄い音がしました。運転手の話によると、ホテルと国立公園の境界線には電熱線の…
TVではよく見ることが出来ますが、ライオンが獲物を捕らえるのに成功する確率は2割と言うことです。ですから、私たちが、その瞬間に遭遇できるのはたいへんラッキーな…
ケニアではプラスチックパック（ビニール袋）、スーパーのレジ袋の所持は違法となっています。ペットボトルも禁止です。 ナイロビから乗って来た専用車の中は、この様で…
ケニア旅行から帰ってきて体調がすぐれず、一週間前の最後の追い込みがいまいちでした。 しかし、それも疲労抜きになったと思えば上出来です。そして迎えた北海道マラソ…
お日様が熱いのが試練だったわ〜。一人旅なので観光もせず、最後に千歳空港で1人ビール🍺。良いネタ食べてやる！
専用車に乗って関門を通り、アンポセリ国立公園へ入りました！ 遠くに動物たちが見えます。最初はこんなことでもキャーキャー大騒ぎ！ちなみに、手前に見えますのは岩で…
翌朝、スワヒリファミリーの家には，私たちの朝食が用意されていました。朝食後、スワヒリファミリーの敷地内を案内していただきました。屋上には亀がたくさんいました。…
スワヒリファミリーのご家庭で、キャンプをしました。（ところで、スワヒリって何のことだろう？調べましたら、東アフリカ文化をなんでもスワヒリと言います。言語、人々…
ドバイから飛行機に乗ってナイロビに到着すると、他のツアー参加者と合流し、その日に宿泊するホテルに向かいました。 我々が泊まった部屋。 ナイロビの気候 到着日は…
お盆休みを東アフリカのケニアで過ごし、昨日の晩、東京に帰宅しましたら、暑いこと暑いこと。ケニアでは昼間でも25℃を越えることはなく、夜は涼しく、とても過ごしや…
8月は2日以降ランは、40.4kmを4時間30分15秒もかかって平均ペース6分42秒で走りました。このような練習でも効果あるのでしょうか。持久筋の維持にはなっ…
8月猛暑日が続く中でも、少しマシな暑さの日、次女とディズニーランドへ行ってきました。朝7時半に到着。列が5mぐらいしかできてませんでした。でも，その後、後ろを…
朝、吹く風が少し涼しげになってきました。ちょっと遠くまでお散歩に行きました。 ハッピーゲイトをくぐりました！鬼灯（ホオズキ）で出来ているのね。 そして、5…
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今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
マラソンコースには、ゲーターレイドと水の給水が、道の両側にあり、全く困りませんでした。ある程度走ると、ボランティアの人たちが、丁寧にモルテンを差し出してくれて…
今年のボストンマラソンは良いお天気に恵まれ、気温は寒いぐらい。風はほとんどなく、冷たいそよ風が汗を冷やしてくれる程度に吹いていました。要するにマラソンには最高…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
ロンドン最後の日の15時過ぎに、ツアー参加者はホテルからバスに乗ってヒースロー空港に向かいました。 昼食を食べていなかったので空港で軽食を取り、 お土産を買っ…
さて、ロンドン滞在に残された時間はあと半日。残りは美術館めぐりと言うことで、第一候補はイギリスの絵画を展示しているテート美術館（テート・ブリテン）、第2候補は…
